Kim olduğunuzu nasıl belirleyebilirsiniz. Fizik Türleri, Erkek ve Kadın Figürleri - Ectomorph, Mezomorf, Endomorph: Ayırt edici özellikler, Fotoğraflar

Ektomorf, mezomorf, endomorph.

İçerik

Bu materyalde, insan vücudunun yapısı ve özelliklerini belirlemek hakkında konuşacağız. Onları ve kendinizi bul.

Ectomorph: Erkek ve Kadınların Bedeninin Yapısının Bir Açıklaması, Fotoğraf

İnsan fiziği, vücudun genetik olarak programlanmış bir dizi karakteristik özellikleridir: bunlar şunlardır:

vücut parçalarının oranları
İskeletin özellikleri
kas hacmi ve yağ dokusu

İnsan vücudunun fiziğinin birkaç sınıflandırması vardır. En popüler olanlardan biri, yapılarında mümkün olduğunca farklılık gösteren üç ana fizik (somatotip) tanımlayan Profesör William Sheldon'un sistemidir:

ektomorfik
mezomorfik
endomorfik

Sheldon teorisine göre, yaşam boyunca bir kişi vücudun büyüklüğünü ve görünüşünü değiştirebilir, ancak bir türü değiştiremez - değişmeden kalır. Buna ek olarak, birçok psikologa göre, görünüşümüz iç dünyamızı doğrudan etkiler. Ve insan vücudunun yapısı ile psikolojik durumu arasında güçlü bir ilişki vardır.

Vücut yapısının aşağıdaki özellikleri ektomorfik (astenik) tip erkek ve kadınların karakteristiğidir:

İnce kırılgan kemikli uzun uzuvlar
nispeten kısa durum
dar omuzlar ve kalçalar, neredeyse birbirine eşit genişliğinde
uzun bilekler, avuç içi, parmak, ayak bilekleri, ayaklar
küçük kas kütlesi. Bu durumda, kasların uzun bir formu vardır, bu da hacim vermek çok zor
yüksek metabolizma, bunun sonucunda, bir kişi çok yer olsa bile, yaşam boyunca aşırı kilo alınmaz
yüksek alnına sahip uzun bir yüz, zayıf ifade edilen bir çene ve ince bir burun
genellikle ince saç
dar göğüs
kan basıncında sıçramaları kışkırtabilen sempatik sinir sisteminin aktivitesinin baskınlığı
vücutta düşük yağlı içerik
gerekirse kolay ve hızlı bir şekilde fazla kilo verme yeteneği

Yaş veya uygunsuz beslenme ile, belde ektomorflarda yağ biriktirilir ve şekil boyunca eşit olarak dağıtılmaz. Bir dizi kas kütlesi için, bu tür insanların kardiyo eğitimini terk etmesi ve bunları güç yükleriyle değiştirmesi daha iyidir.

Benzer tipte bir ek olan erkekler farklıdır:

yüksek büyüme (genellikle "lanky" olarak adlandırılır)
uzun bacaklar ve eller
ince belli
uzun göğüs
bununla birlikte, yeterli eğitim ile kolayca kabartmalı ve güzel olan küçük bir kaslarda kaslarda
kas geliştirmede zorluk

Bir kadının dış özellikleri:

İnce ve kırılgan figür
zarif uzun boyun
esnek gövde
yuvarlaklık eksikliği nedeniyle, bir genç olarak biraz açısal görünebilir
zayıf dayanıklılık
kas gücü ve yorgunluk eksikliği
kısaltılmış üst gövde nedeniyle, bacakların "kulaklardan" büyüdüğü anlaşılıyor
küçük göğüs boyutu ve kalça
Şekil Türü - "Dikdörtgen"

Ektomorflar aşağıdaki karakter özelliklerine sahiptir:

yalnızlık sevgisi
bir nevroz haline gelebilecek hassasiyet
kısıtlama
gizlilik
standart Olmayan Davranış
hayal gücü
düşünceli olma
sanatçı
alkol direnci

Ektomorfik insanların genellikle şunlara duyarlı olduğu hastalıklar:

gastrit ve mide ülseri
hipotansiyon
vegeto - vasküler distoni
metabolik bozukluklar
sinir bozuklukları

Ektomorfik tip eklemenin ünlü temsilcileri:

Bruce Lee
Brad Pitt
Edward Norton
Justin Timberlake
Kate Moss
Audrey Hepburn
Nadia Auerman
Cameron Diaz
Paris Hilton

Mezomorf Kimdir: Erkek ve Kadınların Bedeninin Yapısının Bir Açıklaması, Fotoğraf

Mezomorfik (normostenik) tip figür, insan vücudunun ortalama özelliklerine mümkün olduğunca yakındır. Bu tür ile ilgili şanslı olanlar, bu tür ortak özelliklerle atletik eklenerek ayırt edilir:

vücutta eşit olarak dağılmış az miktarda subkutan yağ
İnce sporlar ve kompakt gövde
orta genişlik iskeleti ve kemikleri
genellikle kare şekle sahip olan iyi gelişmiş omuzlar
orantılı vücut ve uzuvlar
gelişmiş kaslar
elastik göbek
İyi Dayanıklılık
sempatik ve parasempatik sinir sisteminin çalışma dengesi
vücudun gerginliğini ve uyumunu korumasına izin veren normal metabolizma
eğitim ve diyetler yardımıyla aşırı kilodan hızlı bir şekilde kurtulma ve kas oluşturma yeteneği
kural olarak, iyi tanımlanmış bir alt çene
sert saç

Doğal sporlara rağmen, mezomorfik tipin sadece kasları değil, aynı zamanda aşırı yağları da artırma yeteneğine sahip olduğunu söylemeliyim. Bu nedenle, sağlıklı bir diyete uymaları gerekir.

Erkek-mezomorflar genellikle vücut geliştirmede başarı elde eder, çünkü doğası gereği gerçek sporculardır, tipik özellikleri:

büyük kübik kafa
oluk
dar bir pelvis ile trapezoidal durum
gövdenin karın bölgesi üzerindeki baskınlığı
omuzların geniş bir kapsamı
kaslı uzuvlar
doğal güç bulundurmak
kas dokusunun hızlı uzantısı

Mezomorfik bir yapı tipine sahip kadınlar, aşağıdakilerle karakterize edilen orantılı ince bir figürün mutlu sahipleridir:

kural olarak, üst vücuttan daha uzun bacaklar
omuzlar kalçalardan biraz daha geniş
ortalama veya ortalamadan daha yüksek büyüme
"Rahatlık" ve vücudun rahatlaması
figür türü genellikle “kum saati” dir ve fazla kilo alma durumunda - “elma”

Mezomorflar, genellikle bu tür niteliklerle donatılmış eylem insanlardır:

liderlik eğilimi
cesaret
atılganlık
hırslılık
aktif yürüyüşler ve spor sevgisi
maceracılık
özgüven
acıya dayanıklılık

Mezomorfik tip çoğunlukla hastalıklardan muzdariptir:

sindirim sistemi
solunum organları
romatizma
yüksek kan basıncı

Mezomorfik tipte popüler insanlar:

Bruce Wiliss
George Clooney
Arnold Schwarzenegger
Hugh Jackman
Sylvester Stallone
Madonna
Anna Kournikova
Sidney Crawford
Tina Turner
Helly Berry

Endomorph kimdir: Erkeklerin ve kadınların bedeninin yapısının bir açıklaması, fotoğraf

Endomorfik (hiperstenic) yapı, bir kişiye bu tür özelliklerle karakterize edilen oldukça şişman yoğun bir vücut verir:

sharo şeklinde vücut şekli
orta veya düşük büyüme
yuvarlak kafa
geniş kalçalar ve omuzlar
kısa uzuvlar
büyük bir büyük iskelet
ağır kemikler ve eklemler
zayıf eller ve bacaklar
gelişmiş ama halsiz kaslar
aşırı miktarda subkutan yağ
testosteron ve insülin gövdesinde yüksek seviyede
parasimpatik sinir sistemi.
düşük dayanıklılık ve sık yorgunluk nöbetleri
uzun değil, çok güçlü güç hareketleri yeteneği
yavaş metabolizma, bunun sonucunda tüketilen kaloriler neredeyse hemen aşırı subkutan yağda biriktirilir, bu da kurtulmanın çok zor olduğu
obezite eğiliminin varlığı
yağ, karın, kalçalar, yanlar, omuzlarda birikme eğilimindedir
büyük yuvarlak göbek
yavaş Kilo Kaybı

İyi bir figüre sahip olmak için, bu tür temsilciler beslenmelerini dikkatle izlemeli (karbonhidrat tüketimini sınırlandırmalıdır) ve kardiyo egzersizlerine girdiğinizden emin olmalıdır.

Endomorph erkekler bu tür dış özelliklerle ayırt edilir:

kısa bir boyunlu ve güçlü ve güçlü
gelişmiş kaslara rağmen, yağ dokusunun yüksek içeriği nedeniyle, oldukça büyük görünüyorlar
uzuvlarda keskin bir şekilde daralma dolu tam omuzlar
geniş bir göğsüne sahip olmak

Bu tür kadınlar çok şehvetli, çekici görünüyor ve aşağıdaki özelliklere sahip:

formlarının konturlarının ihtişamı ve yumuşaklığı
büyük Yuvarlak Göğüsler
kısa ama güçlü bacaklar
geniş Tam Kalçalar
kural olarak, bir belin olmaması
genellikle halihazırda kalçalar olan omuzlar
figür türü “armut” veya “elma”

Endomorfik tipte psikolojik özellikler:

başkaları için dostluk ve hoşgörü
konfor sevgisi
saldırganlık eksikliği
sevgi ve teşvik ihtiyacı
yavaşlık
rahatlama
hızlı ve zorlanmadan uykuya dalma yeteneği
iştah artışı

Ailes genellikle endomorfik tipte bulunur:

diyabet
ateroskleroz
artan asitlik ile ilişkili mide hastalıkları
karaciğer hastalığı
yüksek kan basıncı

Bireyler-Endomorfların Yıldız Temsilcileri:

Danny Devito
Russell Crowe
Oprah Winfi
Jennifer Lopez
Beyonce

Kim olduğunuzu nasıl belirleyebilirsiniz?

Elbette ince ve sıkılmış bir figür kazanma, aynı egzersizleri gerçekleştirme ve doğru beslenmeye bağlı kalma yolunda, insanların tamamen farklı sonuçlar elde ettiğini fark ettiniz. Bunun nedeni, hepimizin çeşitli somatik türlere ait olmasıdır. Tam olarak neye ait olduğunuzu anlamak, günlük diyetinizi doğru bir şekilde ayarlamaya yardımcı olacak ve gerekli eğitim sistemini geliştirecektir.

Bir kişinin fiziğinin türünü belirlemek için çeşitli yöntemler vardır. En popüler olanlar:

antropometrik özelliklere göre - şeklin bazı fiziksel verilerinin göstergeleri ölçülür ve daha sonra özel formüller kullanılarak insan somatotipi belirlenir. Bu yöntem en doğru olanlardan biri olarak kabul edilir. Fitness merkezlerinde bu tür testlerden geçebilir veya internette bir açıklama bulabilirsiniz.
kendi vücudunuzun görünümü ve gözleminin görsel bir değerlendirmesi - ne kadar hızlı kaybettiğinize veya kilo verdiğinize, kemiklerinizin genişliğine ve kalçaların hacmine, omuzlara dikkat edin. Gençliğinizde hangi figürünüzü hatırlayın (yaşla birlikte metabolizma yavaşlar ve bu ekstra kilo alma şansını arttırır)
dirsek genişliğine göre - dirsek ekleminin dik açılarındaki bükülmenin genişliği ölçülür ve göstergelerle karşılaştırılır.
İnterkostal köşede - kaburgaların alt sınırının altında, parmaklarınızı riblini tekrarlayacak şekilde takın. Daha sonra parmaklar arasında oluşan açıyı ölçmeniz ve interkostal kopyalarını ölçmeniz gerekir (90 derecelik açı, mezomorflar için tipik, ektomorflar için akut, endomorflar için aptalca).
sorgulama - Belirli ölçümler yapmak ve test sorularını olabildiğince dürüstçe cevaplamak gerekir.

Açıklanan “saf” türlerin sıklıkla bulunmadığına dikkat edilmelidir. Gerçekte, karışık seçenekler geçerlidir. Tipik olarak, yaşam tarzı ve diyet, diğer ekleme türlerine ait bir kişide bazı dış özelliklerin varlığını belirler.

İki veya üç türden veri varsa, test, şeklindeki bir veya başka bir fizik seçeneğinin yüzdesini gösterebilir.

Test sonuçları sizin için istenmeyen fiziğe ait olduğunuzu gösteriyorsa üzülmeye gerek yok. Somatotipinizi yaşam tarzını ve gıda alışkanlıklarını ayarlamada bir başlangıç \u200b\u200bnoktası olarak algılayın. Her insanın gücü için ince, tonlu bir gövdeyi değiştirin ve edin. Ana şey azim ve olumlu sonuçlar elde etmek için güçlü bir arzudur.

Nasıl öğrenilir, kim olduğunuzu anlarsınız - Ectomorph, Mezomorf, Endomorph: Bilek Tanımı

Karmaşık hesaplamalar ve anket kullanmadan fiziğinizi belirlemek için en basit yöntemlerden biri, bileğin genişliğini ölçmektir. Çevresinin sabit olduğuna ve kas ve yağ dokularındaki setten veya azalmadan değişmediğine inanılmaktadır.

Bu yöntem için birkaç ana seçenek vardır.

Yöntem 1. İkinci elin başparmak ve orta parmaklarıyla çıkıntılı kemiğinin altındaki bileği kavrayın. Somatotip, parmaklarınızın konumuna bağlı olarak belirlenir:

birbirini ört - ektomorfik
birbirinizi endişelendirin - Mezomorfik
birbirinize ulaşmayın - endomorfik

Yöntem 2. Bir ölçüm bandı yardımıyla, bileği en dar yerinde ölçün. Şimdi elde edilen sonucu aşağıdaki göstergelerle karşılaştırın:

ectomorph - bir kadında 15 cm'den az ve bir erkekte 18 cm
bir kadında mezomorf-15-17 cm ve bir erkekte 18-20 cm
endomorph - bir kadında 17 cm'den fazla ve bir erkekte 20 cm'den fazla

Yöntem 3. Bileğin parametreleri ve büyümenizi önerilen tabloya ekleyin.

Tabii ki, yukarıdaki yöntemler çok koşulludur ve alt gövdenin parametrelerini dikkate almadıkları için doğru sonuçlar vermezler. Bu nedenle, fiziğin türünün daha doğru bir şekilde belirlenmesi için özel testler kullanmak daha iyidir.