Nasıl uyuyamazsın? Ne içilmeli, direksiyonda uyumamak için: Uyku Fonları

Bu makalede direksiyonda nasıl uyuyamayacağınız hakkında konuşacağız.

Bilim adamları, dört saatlik monoton yol koşullarının sürücünün reaksiyonunu iki kat ve sekiz saatlik durmayan yolculuk - altı kez azalttığını bulmuşlardır.

Bu yüzden uykuya dalma riskini azaltmanın en iyi yolu dinlenmektir. Ama hareket etmeye devam etmeniz gerekiyorsa ne yapmalı? Aşırılık olmadan otomatik sineklerinizi neşelendirmenin ve bitirmenin birçok yolu vardır.

Geceleri nasıl uyumaz, bir rüyanın üstesinden nasıl gelinir?

Bir kamyoncu olarak çalışmazsanız, karanlıkta sürmek sizin için çok yorucu olabilir. Bir yandan, biyolojik saat kendilerini hissettirir ve diğer yandan sürekli gerginlik nedeniyle dikkat konsantrasyonu azalır.

Yolcularla konuşmaların yardımıyla bir rüyanın üstesinden gelebilirsiniz. Tabii ki, bunun için kabinde olmalılar. Kamyoncular bunun için bir telli kullanıyor.

Yolcularla iletişim beyni uyarır. Ancak, ters fenomene neden olabilir. İlginç bir konuşma veya sıcak bir anlaşmazlık konusu, sürücüyü yoldan uzaklaştırabilir ve tepkisini azaltabilir.

Konuşma sırasında, yolcu sürücünün tepkisini izlemeli ve eğer yoldan sapmaya başlarsa ve konuşmanın özünü kaybederse, acilen söylemesi ve onu neşelendirmesi gerekir. Sürücünün tepkisi ile yolcu rüyanın kaçınılmaz olduğunu anlarsa, sürücüyü dinlenme durmasına ikna etmek en iyisidir.

Geri kalanı sırasında, göz egzersizleri yapın (sadece harekete geçmeyin): Gözlerinize uyun, cihazlara giden yoldan, yan rafta, birkaç kez mesafeye bakın ve sonra ucuna bakın Burun, yine mesafeye.

Sürücü sadece arabadaysa, yolcu ile iletişim yerine ses dosyalarını kullanabilirsiniz. Müzik, sesli kitaplar, dersler, vb. Neşelenebilecek her şeyi kullanabilirsiniz. Ancak, bazı müzik eserleri ve sesli kitaplar tam tersi bir etki yaratabilir. Bu nedenle, ses biblioteum'unuzdaki bu tür dosyaların seçimine kafa ile yaklaşılması gerekir.

En sevdiğiniz şarkıları Flash Drive'a yazın ve sürüş sırasında açın. Ancak, sadece dinlemeyin, aynı zamanda şarkı söylemeye çalışın. Bunu yüksek sesle yapmalısın. Böyle bir şarkı sayesinde, akciğerler daha yoğun çalışmaya başlayacak ve daha fazla oksijen kan dolaşımına girecek. Bu da beyin aktivitesinde bir artışa yol açacaktır. Rüya biraz geri çekilecek.

Ek olarak, şarkı söyleme sırasında, karın ve boğaz kasları gerilir, işitme ve bellek gerilir.

Uykuya dalmamak için ne yapmalı?

Ayrıca, koltuğun rahatsız edici bir ayarı yardımıyla uyanıklığı genişletmeye yardımcı olabilirsiniz. Rahatsız bir poz rahatlamanıza izin vermeyecek ve gergin kalacaktır. Bu da uykunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

Bazı sürücüler, uykuya dalmak için tohum, fındık, kraker, ekşi elma, şeker, şeker ve diğer ürünleri yola çıkarırlar. Yol sırasında onları yemek, uykuya dalacağınızdan korkamazsınız.

Kamyoncular tarafından uykuya dalmak için kullanılan başka bir “gizli” yöntem. Yorgun olduklarını düşünüyorlarsa, her 30-50 dakikada bir dururlar ve yüzlerini mineral suyla yıkarlar. Saçınızı ve boynunuzu suyla da nemlendirebilirsiniz. Yarım saat boyunca canlılık durumu garanti edilir.

10 saatten fazla yoldaysanız, periyodik olarak yeşil saati için. Bu yararlı içecek, beynin aktivitesini uyaran tanenleri içerir. Ancak, yeşil çay sizi neşeli hale getirmese bile, diüretik etkisi sizi sık sık durduracaktır. Böyle yırtılmış bir tempo her zaman konsantre olmanıza yardımcı olacaktır.

Canlılık narenciye ve iğne yapraklı kokusu eklemeye yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için arabaya özel bir lezzet ("kokulu") asabilirsiniz. Ayrıca, kabinin periyodik havalandırmasına izin vermezler. Soğuk ve temiz hava nabzı artırmaya yardımcı olacaktır. Bu da direksiyonda uykunun iyi bir önlenmesidir.

Diripte uykuya dalmamak için, uzun bir yolculuktan önce kesinlikle rahatlamalısınız. Çok iyi hissetmiyorsanız, o zaman yolculuğu reddetmek daha iyidir.

Uyuyan Sürüşe Karşı Cihazlar

Sık sık uzun mesafeler için bir araba kullanıyorsanız, direksiyonda uykuya dalmayı önlemeye yardımcı olacak özel elektronik cihazlar için satın alabilirsiniz. İşte en popüler olanları:

• Uykuyu bırak. Bir halka şeklinde bu cihaz el ele konulur. Cihazın algoritması bir kişinin uykuya dalmaya başladığını düşünürse, titreşir, bir sinyal verir ve onu uyandırır.
• Anti Rüya. Cihaz kulağın arkasına bağlanır ve kafa konumu ses sinyalini değiştirdiğinde.
• Göz izleyicisi. Bu cihaz, yorgun bir sürücüyü bilgilendirme sistemidir. Algoritmaları baş ve yüzyılın pozisyonunu izler. Sürücü yorgunsa ve uykuya dalmaya başlarsa, göz izleyicisi hızla sesinde, sesinde veya sürücü koltuğuna monte edilmiş bir titreşim sinyali yardımıyla oturur.

Uykuya dalmamak için: uyuşturucu, tablet, uyku ajanları

Uykuya dalmanın vücudumuzun doğal süreci olduğunu anlamanız gerekir. Zihinsel ve fiziksel yorgunluk ile vücut uykuya dalma sürecini tetikler. Uyku sırasında kuvvetler ve iç sistemler geri yüklenir. Yoğun bir kentsel hareket veya monoton banliyö yolu sinir sistemini yorar, gözleri “yükler” ve gücü ortadan kaldırır.

Uyanak aşamasını genişletmek için çeşitli ilaçları kullanmak en iyi seçenek değildir. Ancak, bazen sürücü hap olmadan ve uykudan başka yollar yapamaz. Kafein, taurin ve vitaminleri içerir. Bu tür hapların en önemli artı, uzun süre arabada satın alınabilir ve bırakılabilir. Bu tür tabletlerin raf ömrü genellikle 2-3 yıldır.

Kahve ve diğer enerji içecekleri hakkında söylenemez. Kahve geziden önce hazırlanmalıdır ve yolculuktan hemen önce içecek almanız tavsiye edilir. Uykuyu önleyen en ünlü ilaçlar:

• "Caffeineum" ve "Kaffetin". Caffein tabanlı tabletler. 14-18 saat uyanık kalmaya yardımcı olabilirler. Ancak, kafein alımının olumsuz bir anı vardır. Bu bileşik sinir ve kardiyovasküler sistemi büyük ölçüde “yükler”.
• Ginseng İçerik Tabletleri. Bu bitki uzun zamandır etkinliğini kanıtladı. Ginseng'in beyin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, yorgunluğu ortadan kaldırır ve konsantre olmaya yardımcı olur.
• "Bioscan+Sürücü". Bu araç Sibirya karaçam özü temelinde yapılır. Bu ürün doğal bir enerji olarak kabul edilir. Bu haplar uyuşuklukla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
• B6 vitamini ile magnezyum. Dikkat konsantre olmaya yardımcı olan harika bir ilaç. Tek olumsuz - anında etki vermez. Uzun bir yolculuktan birkaç gün önce magnezyum içmeye başlamak en iyisidir.

Önemli: ABD'de enerji çiğneme diş etleri çok popüler. Başlangıçta, ordu ihtiyaçları için geliştirildiler, ancak çok yakında bir “sivil” üzerine yayılmaya başladılar. 100 mg'a kadar kafein içeren bir sakız vardır.

Yukarıdaki ilaçları ancak bir doktora danıştıktan sonra alabilirsiniz. Uykudan bilinen neredeyse tüm ürünlerin yan etkileri vardır.

Hangi güç mühendisi direksiyonda içmek daha iyidir, bu daha iyi istilacıdır?

Yukarıdaki ilaçların aksine enerji daha erişilebilir. Tam otoyolda satın alınabilirler. Bu tür içecekler kafelerde ve benzin istasyonlarında satılmaktadır. Bu tür enerji içeceklerinin bileşimi, kafein, taurin, ginseng ve diğer bileşenleri içerebilir. Vücudu neşelendirebilir, bir rüya sürebilir ve canlılık verebilirler.

En basit enerji içeceği kahve. Bu içecekte kafein, bir uyarıcı olarak merkezi sinir sistemine göre hareket eder. Zihinsel ve fiziksel aktiviteyi güçlendirebilir. Ancak, kafein kalp problemleri ile alınamaz.

Reklamcılıktan farklı olarak, enerji içecekleri vücudu ek enerji ile şarj etmez, ancak vücudun kendi enerji rezervlerini harekete geçirir. Bu, bu tür fonların uzun süreli uygulanmasıyla sinir hücrelerinin tükenmesine yol açar. Ve istenen etkiyi elde etmek için her seferinde daha fazla enerji içeceği gerektiğinde.

Bundan sonra gücü geri yüklemek zaman alır. Bu tür içeceklerin aşırı kullanımı, vücudun enerji dengesi ile büyük sorunlara yol açabilir.

Önemli: Evde bir enerji içeceği yapmak çok basittir. Plastik bir bardağa bir çift yemek kaşığı çözünür kahve dökün ve koka demlemesini dökün. Bir yudumla karıştırın ve iç. Bu araçla anında neşelendirebilirsiniz. Ancak, kalp ve sinir sistemi ile ilgili sorunlar için kullanmak imkansızdır.

Enerji içeceklerinin herkes üzerinde farklı şekillerde hareket ettiğini anlamanız gerekir. Bazıları bir çift Sips Red Bull'dan "başlangıç", diğerleri popüler güç mühendislerinin iki kutusundan etkiyi fark etmeyecek.

Kafeine ek olarak, enerji içecekleri şunları içerebilir:

• Taurin. Vücuda stres ve zihinsel streslerle aşırı enerji sağlayan sinir sistemini olumlu bir şekilde etkiler.
• Ginseng özü. Hızlı yorgunluk ve aşırı aşırı çalışma ile başa çıkabilir. Çoğu zaman bir konsantrasyon azaldığında, bellek bozuklukları ve azalmış performansla reçete edilir.
• Yeşil çay özü. Az miktarda kafein içerdiği için gücü ve enerjiyi arttırmak için ek bir araç olarak kullanılır.
• Guarana. Bu özüt guarana tohumlarından çıkarılır. İçecek ilavesi, kafein dozajını 2 kez arttırır.
• Karnitin. Bu amino asit dayanıklılığı artırabilir. Vücudumuz karnitin üretir. Ancak, bu amino asidin vücuda ek alımı etkiyi artırabilir.
• Çin Lemonnik. Zihinsel ve fiziksel aşırı çalışma için adaptojenik ve uyarıcı bir ajan olarak yaygın olarak kullanılır.

En popüler enerji içecekleri:

• kırmızı boğa. Kafein ve taurin tabanlı içecek. B vitaminleri içerir.
• Adrenalin patlaması. Coca-Cola Company'den bu içeceğin bileşimi Taurin, doğal kafein, Ginseng ve Guarana özlerini içerir. Bu listede listelenenlerden daha dengeli bir kompozisyona sahiptir. Ancak, bu içeceği içtikten sonra canlılığın etkisi çok hızlı.
• Yakmak. Her enerjinin “standart” bir seti içerir: kafein, taurin ve guarana özü. Burn almanın etkisi vücuda bağlıdır. Ancak, her durumda, alımından bir süre sonra vücudun enerji rezervini gevşetmeniz ve restore etmeniz gerekir.
• Canavar gücü. Bileşimi yukarıdakilerden çok az farklı olan bir başka popüler enerji. 100 ml bu içecek 33.81 mg kafein içerir. Bazı ülkelerde yasaktır.

Adrenalin acele direksiyonda sarhoş olabilir mi?

Neşelenmesi gerekenler tarafından çok seviliyor. Örneğin, sürücüler. Ancak, direksiyonda kullanmak mümkün mü? Hadi anlayalım.

"Adrenalin acele" bileşimi, vücudu enerji rezervlerini kullanmaya zorlayabilen bileşikleri içerir. Aynı zamanda, alkol ve diğer yasak bileşikleri yoktur. Bu nedenle, bu içecek kahve ile değiştirilebilir. Ve Guarana ve Ginseng'in özü Taurin sayesinde kullanımının etkisi artar. Buna ek olarak, "adrenalin acele" eylemi, sarhoş kahvenin eyleminden daha uzundur.

Bu enerji içeceğinin günde 2 kutudan fazla olması gerektiği söylenmelidir. Ayrıca, sonraki her banka bir öncekinin etkisini azaltır. "Adrenalin Rush" ın sık sık kullanımı ile etkiyi hiç göremezsiniz. Bu nedenle, aşırı ve nadir durumlarda tüketilebilir.

ÖNEMLİ: Bu içeceğin üreticisi, diğer kafein içeren içeceklerin ve ucuz çözünür kahvenin aksine, doğal kafein içerdiğini belirtir. Çay atıklarından elde edilen kafein kullanılır.

Bugün sürüş sırasında adrenalin acele kullanımının yasaklanması yok. Ancak, bu içeceğin etkisinin, diğer güç mühendisleri gibi, vücudun özelliklerine bağlı olduğunu anlamanız gerekir. Çok uzun zaman önce, beş sürücünün katıldığı çalışmalar yapılmıştır. Ve sadece üçü heyecan gösterdi. Diğer ikisinde, bu içecek oldukça olumsuz etkilendi. Bulantı ve baş dönmesi vardı.

Nasıl tezahürat yapılır?

Ancak, ne yazık ki, tüm sürücüler vücutlarını dinlemiyor veya yapamazlar. İstatistiklere göre, ölümcül sonucun çoğu direksiyonda uykuya dalmaktan kaynaklanmaktadır.

Çoğu gelişmiş ülkede, profesyonel bir sürücünün mevzuatta belirlenen zamandan daha fazla sürmesi yasaktır. Arabalarda, sürücü tarafından harcanan süreyi tekerleğe sabitleyen cihazlar kurulur.

Trafik polisi herhangi bir zamanda bu verilere erişebilir ve sürücü belirlenen sınırı aştığında, hem karayolu trafiğinin hem de arabanın sahibi olan şirketin para cezası yazın.

Ülkemizde, bu tür cihazlar otomobillere kurulmamıştır. Bu nedenle, sürücüler zaman çarkında mümkün olduğunca fazla harcama yapmaya çalışırlar. Aynı zamanda, uygun fiyatlı bir şekilde neşelendirmeye çalışıyorlar.

Kahve içiyorlar, koltukların konumunu değiştiriyorlar, böylece içinde olmak çok rahat olmayacak. Çeşitli kasların gerginliği ve gevşemesi, pencereden temiz hava fırlatılması, soğuk su yıkanması, uyuşukluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Bazı ürünlerin tonik etkisi vardır. Örneğin, portakal ve mandalina. Tohumlar, tatlılar, krakerler ve başka bir “önemsememek” de yardımcı olabilir. Ancak, burada etkiye ürünlere değil, kullanımları verilecektir.

Ancak, elbette, uyku için en iyi çare bir rüyadır. Kısa bir dinlenme için durun. Tezahürat için yeterli 20-30 dakika şekerleme. Şarj kullanarak böyle bir tatilin etkisini güçlendirebilirsiniz. Sonra arabaya girip devam edebilirsin.

İpuçları ve İncelemeler

Ivan. Tanıdık bir kamyoncu bana, uyuşukluk ona direksiyonda saldırıyorsa, ağzında su kazandığını ve sürdüğünü söyledi. Su uykuya dalırsa ve anında uyanır. En iyi yol değil, en etkili.

Kirill. Hala böyle etkili bir yol var. Çocukların arka koltuğuna oturun ve ön tarafta, homurdanan eş. Karikatürlerden müzik açıyoruz ve çocuklara daha fazla içki içiyoruz. Her 20 dakikada bir, doğal ihtiyaçlar için bir durak herhangi bir rüyaya yalvarır.

Video. Lifehacks: Nasıl uykuya dalmazsınız?