Yaz aylarında tatilde nasıl daha iyi olmaz: Pratik tavsiyeler. İnsanlar Tatilde Neden Daha İyi Oluyor: Ekstra Pound'un ortaya çıkmasının nedenleri

Bu makalede, yaz aylarında tatilde daha iyi olmaya yardımcı olacak ipuçları bulacaksınız.

İçerik

Yaz geldi - uzun zamandır tatmin edilen tatil ve dinlenme dönemi. Birçok kız ve kadın ilkbaharda plajda görünmeye büyüleyici olmaya başladı.

Birisi kendilerini diyetle tüketti, diğerleri dengeli bir diyet konusunda tavsiyeler kullandı ve çok fazla spor yaptı.
Uyum uğruna, bayanlar hediyeleri reddetti ve fitness merkezlerinde saatler geçirdi.
Sonuç elde edildi, ancak şimdi başka bir soru ortaya çıkıyor: Yaz aylarında tatilde nasıl daha iyi olmaz? Figürünüzü mükemmel durumda nasıl destekleyebilirsiniz ve yağa tek bir şans vermezsiniz? Bu makaleyi anlayalım.

İnsanlar Tatilde Neden Daha İyi Oluyor: Nedenleri

Yaz, dinlenme: Tatilde nasıl daha iyi olmaz?

Tatilden gelen, genellikle iyi bir tatil ruh hali hayal kırıklığı ile değiştirilir. Bunun nedeni, ölçeklerde ilkbaharda uzun süre kurtulmamız gereken ekstra kilolar görmemizdir. Neden tatilde iyileşiyorlar - çeşitli nedenler:

Gıda kısıtlamaları, özellikle istenen sonuçlar zaten elde edildiğinde. Kendinizi çeşitli favori hediyelerle şımartmaya başlarsanız, kilogram anında geri dönecektir. Ek olarak, aşırı ağırlık ve hatta hacimler ortaya çıkabilir.
Akşam aşırı yeme. Yaz aylarında, yaz aylarında sıcaktır ve vücut yemek istemez, sadece içmek istemez. Sonuç olarak, bütün gün dondurma, soğuk tatlı içecekler, bira ile yorucu ısı ile başa çıkıyoruz ve akşam her şeyi arka arkaya yiyoruz.
Sürekli fiziksel efor eksikliği. Yaz aylarında sıcak ve hiçbir şey yapmak istemiyorum. Kışın sabit olan fitness ve diğer fiziksel eforu unutuyoruz.
Piknik. Tatilde, sık sık arkadaşlarıyla ya da sadece kebapları kızdırmak ve bir bardak bira içmek için bir aile ile toplanırız. Tabii ki, kızarmış yiyecek lezzetli, ama çok fazla kalori ve yağ var. Buna ek olarak, temiz havada, örneğin evde çok daha fazla yiyecek yenir.

Yaz aylarında ekstra kilo almamak için ne yapmalı? Anlayalım.

Yaz aylarında Tatilde Nasıl Daha İyi Olmaz: Pratik İpuçları

Yaz, olağan planlarımızın ihlal edilebileceği bir zamandır. Her şeye rağmen, aktif olun ve yiyeceklerde oy kullanın. Dinlendiğiniz tesiste, sabah koşamazsınız veya fitness odasına gidemezsiniz, o zaman bisiklete binmek veya sadece bir geziye çıkın. İşte yaz aylarında daha iyi olmaya yardımcı olacak birkaç pratik ipucu daha:

Kahvaltıyı kaçırmayın. Kaçırılan sabah yemeği vücudumuz tarafından endişe verici bir işaret olarak algılanıyor: karmaşık zamanlar geldi, yağ stoklamanız gerekiyor. Vücut enerji maliyetlerini azaltır, metabolizmayı yavaşlatır. Buna ek olarak, öğle yemeğinde 2 kez daha fazla yiyecek yiyeceksiniz ve kaçırılan kahvaltıyı dikkate alarak vücut, daha iyi zamanlara kadar besinleri yağda “bırakacak”.
Tatlılar sadece sabah tatlılar kullanır. Başka bir ülkeye gittiyseniz ve yerel tatlıları denemek istiyorsanız, sabahları ve sadece bir kısmını kullanın - bir baklava, beze, vb. Sonuç olarak, bir gün değil, tatil sırasında tatlıları deneyeceksiniz. Vücudunuzun böyle bir yükle başa çıkması kolay olacak ve ekstra kilo almayacaksınız.
Öğle yemeği zamanı mı? Doğru Yiyecekleri Seçin. Çorba, o zaman 1 porsiyon 200 gram, ikincisi ise, o zaman salata ve et bir şey mutlaka, ancak kızarmış, ancak kaynatılmış, buğulanmış veya ızgara.
Atıştırmalık - Meyveler, Meyveler. Çikolata, dondurma ve diğer tatlılar yok! Kilogram değil, sadece mevsim için meyveler, ancak 200-300 gramlık bölümlerde.
Öğle yemeğinden sonra bir atıştırmalık önemli bir noktadır. Yemek yemekten 2-3 saat sonra, bir atıştırmalık düzenleyin, aksi takdirde akşam yemeğine, iştah ciddi bir şekilde oynayacak. Şekersiz yoğurt veya meyvelerden bir şey olabilir.
Akşam yemeği: Balık ve deniz ürünleri. Balık proteini esansiyel amino asitler içerir ve vücut çok fazla enerji alacaktır. Sadece sebzeler kenarda olmalıdır.

Hataları önlemeye yardımcı olacak birkaç ipucu daha:

Uykuyu yedim - daha az ye. Kahvaltıdan sonra uyumak istiyorsanız, o zaman devrilirsiniz. Ertesi gün, daha az yiyecek yiyin ve açık hava aktivitelerine gidin: denizde yüzün, plaj voleybolu oynayın veya su parkında slaytlar sürün. Sporun yaz aylarında eğlence olmasına izin verin, bir yükümlülük değil, ilginç ve heyecan verici.
Her zaman bir gülümsemeyle. Gülümsediğimizde 200 kaloriye kadar yakıldığı bilinmektedir. Kahkaha sırasında, sadece yüzün kasları değil, aynı zamanda basın, sırt ve hatta bacaklar da çalışır. Bir dakikalık kahkaha 10 dakika bisikletin yerini alır.
Kötü alışkanlıklarla aşağı. Füme bir sigaranın iştahı kuruduğuna dair bir görüş var. Birçok bayan, daha iyi olmamak ve sigara içmeye başlamak için tatilde bir şey yemeye çalışır. Tatilden geldikten sonra, bu alışkanlığı kolayca terk ederler. Belki bir sigara ve iştah hissini bastırır, ancak sigarayı bıraktığınızda açlık birkaç kez geri dönecek ve yoğunlaşacaktır. Sonuç olarak, tatilde ekstra kilo almayacaksınız, ancak eve varışta daha iyi olun.
Çok yürümek yararlıdır. Öğle yemeğinden sonra yatmayın, ama yürüyüşe çıkın. Tam bir mide veya bir fitness odasında yüzmeye gerek yok. Şehir cazibe merkezlerinden geçin, parka gidin.
Çay veya kahve yerine su. Saf su yaz aylarında en iyi içecek. Tatlı içecekleri (soda, çay veya kahve) hariç tutun. İştahı uyarırlar ve bunun yanı sıra ekstra kalori eklerler.
Dans ve akşam yürüyüşü - ekstra kalori yakıyoruz. Akşam, kafeye ya da sadece setlere gidin. Bu sefer, düşene kadar dans etmek için değilse, en azından sahil boyunca bir yürüyüş için harcanmalıdır.

Yaz aylarında daha iyi olmamak için daha fazla hareket edin

Odaya varışta, yemek isteseniz bile, hemen yatağa gidin. Sadece biraz su içebilirsiniz, ancak yemek yemeyin ve alkol içmeyin. Bütün bunların sabahları ve yavaş yavaş yapmasına izin verilir. Ertesi sabah, tüm ipuçlarını ve daha az yiyecek, daha fazla su ve aktif hareketleri hatırlayın. Bütün bunlar tatilden iyi bir ruh hali ve ekstra kilo olmadan dönmeye yardımcı olacaktır. Hoş dinlenme!