Yüz Jimnastiği Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug: Yüz kasları için egzersizler. Japon yüz jimnastik

Yüz jimnastiği plastik cerrahiye etkili bir alternatiftir, çünkü basit egzersizlerin yardımıyla kırışıklıkları unutabilirsiniz. Bu makalede en etkili yüzleşme yöntemlerini okuyun.

İnsan derisi en yataklıdır olumsuz faktörlere maruz kalma çevredeki dünya. Ve eğer vücut kıyafetleri korursa, o zaman yüzün çevrenin agresif etkisinden önce gizlenmemiş kalır ve bazı kasların ve hipotansiyonun aktif yüz kasılmasından önce kırışıklık oluşumuna katkıda bulun.

Pahalı kozmetikler, güzellik enjeksiyonları, plastik cerrahi yardımıyla yılın yüzümüzde kalan bu hoş olmayan sonuçlardan kurtulacak ve oluşumlarını önleyebilirsiniz. yüz jimnastikKesinlikle ücretsiz ve herkes için erişilebilir!

Yüz Jimnastik: Görünüşte Yeni Bir Yöntem

Yüz kağıdı Kökenli 1930'daNe zaman ünlü bir plastik cerrah Reinhold Benz Yüz için jimnastikin ilk teorik ve pratik temellerini geliştirdi.

Yaşlılık balerinlerinden biriyle iletişim kuran Alman cerrahı, onun vücudun harika bir şekli var Makinedeki sık sınıflar sayesinde, yüz sarkıktıYaş olması gerektiği gibi.

Benz, yüzün kaslarına izin verdi tren, o zaman kesinlikle esnekliklerini koruyacaklar, bunun sonucunda cildin sarkmayacağı ve kırışmayacak.

Daha sonra Raikhold Benz teorisi geliştirildi diğer takipçileri Ve yüz kalemini tutmanın birçok akımı ve yöntemi vardır. Yüz jimnastiği, görünüm ve gençleşmenin düzeltilmesi için daha radikal yöntemlere bir alternatif haline gelmiştir.

Özel olarak geliştirilen yardımıyla egzersiz kompleksleri Sadece mevcut kırışıklıkları ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda yenilerinin oluşumunu da önleyebilir ve bir yüzü daha fazla yapabilirsiniz. simetrik ve uyum.

Galina Dubinina'nın yüzü için jimnastik

Yüzü sıkılaştırmayı amaçlayan popüler ve etkili jimnastikler ve düzeltilmesi dikkate alınır feyllifting Galina Dubinina. Eğitmen, fazla zaman ve çaba gerektirmeyen, ancak gerçekleştirmek için basit egzersizler sistemi geliştirdi. jimnastik eylemleri TV'nin veya yemeklerimin önünde oturabilirsiniz.

Dubinina kompleksi tasarlandı 25 yaşında kadınlar için, çünkü bu yaşta ilk kırışıklıklar gözlerin köşelerinde ortaya çıkıyor ve aktif yüz ifadeleri alanları.

Ancak bu jimnastik sadece sinir bozucu kırışıklıklardan kurtulmakla kalmaz: egzersizler sayesinde Dubinina ikinci çeneden kurtulabilir, dudakların konturunu düzleştirebilir, gözlerin altındaki torbaları çıkarabilir ve yüz kaslarını güçlendirebilir, çünkü yaşlanma Süreci önemli ölçüde yavaş olacak.

Dubinina'nın facerapse egzersizleri içerir alne, dudaklar, gözler, çene, yanaklar ve boyun için. Günün herhangi bir saatinde egzersiz yapabilmeniz dikkat çekicidir - bunun sadece sabah veya akşam katı bir göstergesi yoktur. Genel olarak, kompleks birkaç avantajı vardır:

• jimnastik sayesinde önemli ölçüde görünümü dönüştürmek: Kan dolaşımını iyileştiren yüz, taze, sağlıklı bir görünüm, yorgunluk ve kırışıklık belirtileri kazanır
• düzenli egzersiz oluşumu önlemek Yeni kırışıklıklar
• feylifting, bu tür eksiklikleri ayarlamanıza izin verir. dudakların asimetrisi veya onların düzensiz konturları
• metodolojinin yazarına göre, jimnastik vücudu iyileştirdi genel olarak

Sonrasında Isınmakkulak memesinin hafif masajından oluşan Galina Dubinina, bu tür egzersizler sunuyor Çeşitli bölgeler için:

Boyun çizgisinin boynu ve bölgesi

Engel olmak kıvrımları söylemek Arkadaki pozisyonda yapılan basit bir egzersiz, boyunda cilde yardımcı olacaktır. Düz bir yüzey seçin, zemin bunun için en iyisidir, rahat yapın ve boyun jimnastik. Bunu yapmak için, başınızı olabildiğince yükseltmeye çalışın, vücut kalmalı hareketsiz. Egzersizi tekrarla 20 kere.

Aynı başlangıç \u200b\u200bpozisyonunda olmak, bacaklarınızı bükün Vücuda, bacaklarınızı ellerinizle tutun ve vücudun çok caydırılacağı şekilde onları bastırın embriyo pozu. Bu pozisyonda, dakikalar.

Çene

Çift çeneden kurtulmak için başınızı kaldırın ve deneyin dil çenenin ucuna ulaşın. Bundan sonra, başınızı doğal bir konuma geri dönün ve maksimum dilini çalıştır ileri. Sonra yukarı doğru, burnun ucuna doğru çekin. Tüm bu egzersizler tekrarlanmalı 15 kere.

Gözlerin etrafındaki bölge

Koy işaret parmağı Burnun ucunun yakınında ve ona bakın, sonra bulunan konuya bakın çok uzak senden. Bu egzersiz, vizyonu geliştirmeye ve bir önleme görevi görmeye yardımcı olacaktır. miyopi.

Gözlerinizi kaldırın ve alt göz kapaklarını göz kırpmaya çalışın 20 saniye. Sonra gözlerin dış köşelerini uzatın, böylece tamamen dar gözleriniz ve göz kırpmanız 2 dakika.

Dudak

Alt çeneyi öne koymak, koy alt dudak Üstte, sonra aksine ve bu yüzden tekrarlayın 20 kere. Bundan sonra dudaklarınızı sıkın ve dudaklarınızın köşelerini parmaklarınızla tutarak, rahatlayın ve süzün 20 kere.

Yanak

Yapmak yanaklar daha esnektir ve şekillerini ayarlayın, gerekli 20 kere Geniş bir şekilde gülümseyin, sonra üst dudağın ortasını parmağınızla ezin ve gülümseyin 15 kere. Sonra üst dudağı üst dişlerin altına bastırın ve gülümseyin 16 kez.

Sırasında egzersizlerin tekrarlanması 10 gün ilk sonuçlarını verecek. Yüzün ovalinin nasıl daha esnek hale geleceğini, kırışıklıkların derinliğinin azalmaya başlayacağını fark edeceksiniz ve yüz rengi geliştirmek.

Yüz Jimnastik Carol Majio

Amerikan Kerol Majio Bir kitap yayınlayarak gerçek bir devrim yarattı "Yüzün derisi için aerobik". Bir kozmetolog olarak, uzun yıllar boyunca yüzün cerrahi olmayan facelift yöntemlerini inceledi, mucizeler yaratan bir dizi egzersiz yaptı.

Etkililik örneği aerobikleriniz Kerol'un kendisi mi, oldukça ileri yıllar mı? Genç görünüyor güzel kadın.

Majio egzersiz seti 57 kas kullanan 14 egzersiz. Onları gerçekleştirirseniz, metodolojinin yazarının önerdiği gibi, günde iki kez Her biri 15 dakika, sonra bir hafta sonra ilk sonuçlar fark edilir. Yüzün aerobiğini yapmak, Önerileri takip edin:

• tüm egzersizleri gerçekleştirirken başlangıç \u200b\u200bpozisyonu - Çizgili göbek ve gergin kalçalar. Böylece, yüzün düzeltilmesine paralel olarak, “düzene koy” ve vücut
• egzersizi görünene kadar gerçekleştirmeniz gerekir acı ve yanma hissi İşe dahil olan kas gruplarında. Bu, egzersizin verimli bir şekilde yapıldığını ve kasların tam özveri ile çalıştığını gösterecektir.
• denemek kasları hissetmekÇalışıyorsunuz, egzersizlerle dolduruldukları enerji akışlarını temsil ediyor
• Her egzersiz yaptıktan sonra Tüplü Dudaklar Ve onlara havadan üflemek, titreşimli bir ses yaratın - böylece stres ve ağrı kaslarla

Video: Carol Majio ile Yüz Aerobiği

Yüz Jimnastik Anastasia Burdyug

Bir takipçi ve sertifikalı bir eğitmen metodoloji Medjio Ülkemizde Anastasia BurdyugMaster dersleri veren ve gençlik ve güzelliğin sırlarını paylaşan. Beklendiği gibi, tüm yüz düzeltme yöntemleri, Anastasia kendi başına denedi ve görünüşüne çarparak onları bugüne kadar kullanmaya devam ediyor.

Genel olarak, burduga tekniği fikirlerin devamı Küçük bir ayarla Kerol Majio. Burda biraz var ana Egzersizler Anastasia Burdyug'dan:

• için çene ve yanakların çizgisini güçlendirmek Ağzınızı açmak ve dişlerinizi dudaklarınızla örtmek gerekir. Nasıl gülümsediğinizi, ama bir gülümsemeyi kısıtladığınızı hayal edin. Yanan bir histen sonra egzersiz yapmayı bırakın
• birleştirmek bir tüpte dudaklar Uzun bir tane söylemeye hazırlanıyor "hakkında"ama aynı zamanda onları sıkıca dişlere bastırın. Dizin parmaklarını elmacık kemiklerine yerleştirin, onlara çok fazla baskı yapmadan ve dönüşümlü olarak sesler söyleyin "O" ve "Y"
• paketlemek diş etlerine üst dudak Ve bir parmakla bu pozisyonda tutun. Dudakların ortasındaki diğer parmağına diğer endeksle dokunun 30 kez. Üst dudakta bir yanma hissi meydana geldiğinde, egzersiz yapmayı bırakın ve 30 dairesel hareket Dudakların etrafında bir parmak.
• iki parmakla burun köprüsünü sıkın Burnun ucunun yakınında ve burnun ucunu yukarı çekin ve şu anda üst dudağı aşağı çekin. Egzersizi tekrarla 30 kez.

Jimnastik ve kırışıklıklardan yüz egzersizleri

Kırışıklık oluşumunu önlemek ve düzeltmeye yardımcı olacak Yüzünüzdeki mevcut oluklar, faydaları fazla tahmin etmek zor olan basit jimnastik. Harcamış Günde 15 dakika Ana kompleksin egzersizlerini yapmak için çok yakında olumlu sonuçlar görebilirsiniz.

Jimnastik aynanın önünde yapılmalıdır bu sırayla:

• parmaklarınızı takın kaş çizgisinin üstündeKaşları kaldırırken cildi bastırın ve aşağı çekin. Sırasında 5 saniye Bu eylemleri gerçekleştirin, sonra aynı miktarda rahatlayın ve kaslarınızı gevşetin. Bu eylemler alternatif 10 kere
• parmaklık Alnın ortasına tıklayın Ve cildi yukarı çekin. Bu durumda, kaşları aşağı indirin. Alternatif gerilim ve rahatlama 10 kere
• eklemek alnın avuç içiGözlerinizi aşağı indirin ve kapatın. Gözlerden dönme hareketleri yapın 10 daire saat yönünde ve ona karşı

• parmaklık Kaşların dış kenarlarını sıkın Onları yanlara çekiyor. Şu anda kaşlarınızı buruna götürün. Bunu yapmak gerekiyor 10 kere
• aramak ağızda olabildiğince fazla hava Ve yanaklarınızı ellerinizle sıkın. Direnişini korumak 5 saniye, Tekrarlamak 10 kere
• dudaklarınızı bir tüple uzatın ve böyle tutun 10 saniye. Bunu tekrarla 10 kere

Japon yüz jimnastik

Bilgelik sayesinde DoğuYüz düzeltmesi için etkili egzersizlerde somutlaşmış, sadece harcama günde üç dakika Kayıp gençleri geri döndürebilir ve kırışıklıklara veda edebilirsiniz. Tum ihtiyacin olan sey talimatları tam olarak takip edin Ve aşağıdaki videoda verilen egzersizleri vicdanlı olarak gerçekleştirin.

Video: Japonya'dan Yüz Jimnastiği