50 yıl sonra kadınlar için bodyflex jimnastik - sistemin görünümü ve özü tarihi, hazırlık, bir dizi egzersiz

50 yıl sonra kadınlar için bodyflex.

Bodyflex, 50 yıl sonra kadınların zindeliği için uygun olan en iyi telif hakkı tekniklerinden biridir. Kardiyo yüklerinin eksikliği ve istatistiksel egzersizlerin varlığı nedeniyle, herhangi bir fiziksel uygunluk seviyesi için jimnastik bodyflex önerilir.

50 yıl sonra kadınlar için Bodyflex sisteminin işinin görünüşü ve özü tarihi

Grire Childers'ın yaşam öyküsü, ortalama bir gelir ve daha düşük olan dünyadaki kadınların birçok biyografisine benzer. Grire evlendi ve üç çocuk doğurarak uzun bir kararnameye girdi. Hayatı güzel bir Amerikan rüyasından farklıydı. Gün boyunca yemek pişirdi, ekonomiye girdi ve üç çocuk yetiştirmekle uğraştı. Sadece kendisi için zamanı kalmadı. Aşina? Hamilelik sürecinde, kardiyo yüklerinin yasaklandığı ve izin verilen tüm normlar için fazla kiloyu aştığı birkaç hastalık ekledi.

Ertesi gün Childers aynayı geçti ve orta -orta düzeyde korkunç kalın bir kadına dönüştüğünü fark etti ve gençliği nerede? İnce figürü nerede? Bu konuyu kocası ve arkadaşları ile tartışmaya başladı, durumdan çıkış yolu bulmaya çalışırken, elbette etkisiz olan sıradan şarj (her şey bunu yapamadı) yaparken. Yakın insanlar, Grire'ı üç çocuğu olan orta yaşlı bir kadın ve fitness bikini gibi bir figür hayal etmek için yeterli sayıda tıbbi kontrendikasyon olduğuna ikna etmeye çalıştı. Ancak Grire depresyondaydı ve seçenekleri araması gerektiğini biliyordu.

Şans ona gülümsedi ve onun gibi insanlar için aylık bir kurs için bir set gördü. Ve bu kursta Grire, birkaç saniye boyunca oksijen açlığı ile bir boşluk oluştururken, vücut yağ yakmaya ve enerjiye dönüştürmeye başlar. İstatistiksel egzersizlerle kombinasyon halinde aerobik solunum, hastalıklardan sonra iyileşen insanlar için bile mümkündür ve birkaç hafta sonra grup sadece daha uyumlu değil, aynı zamanda daha taze ve enerjik olduğu ortaya çıktı.

Grier Childers, bu tür fiziksel aktivitenin kitlelere getirilmesi ve yardımını sunması gerektiği gerçeğiyle antrenörlere döndü. Yakın işbirliği, aktif çalışma ve Grir'in programa tanıttığı yenilikler sonucunda, birkaç yıl sonra ince Childers, yazarının BodyFlex programını Amerikan televizyonunda sundu. Olumlu bir yanıt aldı, özellikle 50 yaşından sonra Bodyflex'i sevdi.

Programın özü, doğru aerobik nefes almayı karın boşluğu ve özel egzersizlerin performansı ile birlikte birleştirmektir. Kompleks aç karnına, tercihen sabah veya çok yoğun yiyeceklerden 2-3 saat sonra yapılmalıdır.

Bodyflex kompleksi, kilo vermenize, daha sıkı olmanıza ve daha enerjik bir şekilde evden ayrılmanıza izin veren diğer programlar gibi fitness kulüplerinin sahiplerini defalarca eleştirdi. Ancak Bodyflex kompleksinin kayıtlara ulaşmayı amaçlamadığını, ancak fiziksel aktivitenin restorasyonunun ilk aşaması olduğunu hatırlayın. Bir bodyflex yardımıyla metabolizma hızlanır, kilo kaybı süreci meydana gelir, cilt yukarı çekilir ve vücudun genel tonu önemli ölçüde artar.

Bugün, Grier Childers neredeyse 60 yaşında ve aktif bir yaşam tarzı yönetmeye devam ediyor ve ağırlığı norm içinde kalıyor. Bodyflex, 50 yaşında sağlık ve fiziksel aktiviteyi yeniden kazanmak için mükemmel bir egzersiz setidir!

50 yıl sonra kadınlar için bodyflex jimnastik

Herkes fiziksel aktiviteye devam edebilir, kilo verebilir ve daha enerjik ve neşeli olabilir. Şüpheleniyor musun? Bugün sizi tam bir kadından fitness bikini'ye hızlı ve kolay bir çözüm olmayan yazarın Grire Chellers Bodyflex programıyla tanıştırmak istiyoruz, ancak yıllarca pasif yaşam tarzından sonra fiziksel aktivite yolunun başlangıcında mükemmel sonuçlar veriyor.

Kırk yaşından sonra, bir kadının vücudu değişmeye başlar. Süreçler yavaşlar, fiziksel aktivite daha karmaşıktır. Gençlikten bir kadının sürekli aktif bir yaşam tarzına öncülük etmesi, aşırı kilo ve kronik hastalıkları olması iyidir. Ancak pratiğin 50 yaşından sonra ortalama bir kadını gösterdiği gibi, kardiyo yükleri vermek zor olan, aşırı kilo alır ve çok daha karmaşık hale gelir, cilt tonu kaybeder ve vücutta yorgunluk birikir gittikçe daha az enerji.

50 yıl sonra kadınlar için Bodyflex'tir, bu fiziksel aktiviteye devam etmek için gerçek bir şanstır. Fitness geçmişte olduğu görülse bile, birkaç Bodyflex sınıfını deneyin ve ne kadar yanlış olduğunuzu anlayacaksınız. İstatistiksel egzersizlerle birlikte nefes egzersizleri yardımıyla, ızgara chilers 3 ayda 40 kg attı, vücuttaki cilt sarkmadı, ancak hacimlerle çekildi.

Aynı zamanda, Grir, kompleksi ile birlikte bir diyete oturamayacağınız konusunda ısrar ediyor, aksine, doğru beslenmeye geçiş öneriyor. Grir'in yaşam kalitesinde rahat bir artış ve yeni benliğin bilgisinde felsefesi. Onunla, taze freschs'i sevecek ve sicim üzerinde kolayca oturacaksınız.

50 yıl sonra kadınlar için bodyflex ile:

• Sadece ekstra pound kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda ağırlığı kalan yaşam normu içinde tutar;
• 50 yıl sonra bile iç değişimleri normalleştirin ve metabolizmayı hızlandırın;
• Pozitif enerji ve büyük bir ruh hali artışı hissedin;
• Yetenekleriniz hakkında bilgi edinin ve gücünüze inan;
• Eklem ağrısı ve bacaklardaki ağırlık gibi yaş hastalıklarının bir kısmını çıkarın;
• Dolaşım sisteminin çalışmasını geliştirin, venöz çıkışı iyileştirin;
• Yaşam kalitesini önemli ölçüde artıracak olan tüm gün için pozitif olanı ayarlayın.

50 yıl sonra kadınlar için bodyflex hazırlığı

Ciddi hastalıkların varlığında veya operasyonlardan sonraki iyileşme döneminde 50 yıl sonra kadınlar için bir Bodyflex egzersizleri kompleksi başlatmak için bir doktora danışmanızı öneririz.

Sıradan sabah egzersizleri yapabiliyorsanız, fiziksel aktivitesi şarj kadar minimal olduğu için bir Bodyflex'i deneyebilirsiniz. Ancak unutmayın, 50'den sonra vücudunuzu dinlemek özellikle önemlidir ve gerekirse derhal bir doktora danışın.

Şimdi hangi kıyafetleri eğiteceğinize karar verin. Hareketleri kısıtlamayan pamuklu pantolonlar veya tozluk önerilir. Üst -T -shirt veya t -shirt% 100 pamuk ve yoğun iç çamaşırından oluşan nefes almaz. Soğuk mevsimde ayaklarınıza çorap giyebilirsiniz ve sıcak yalınayak önerilir.

Ve sonuç olarak 50 yıl sonra Bodyflex'in kadınlar için eğitim yeri hakkında. Sıcak mevsimde, mümkünse dışarı çıkın ve taze çimlere girin. Gün doğumu ve sabah saatleri, doğanın tazeliği ve havanın saflığı ayrıca tüm gün için enerji ile doldurulacaktır.

Böyle bir olasılık yoksa, mümkünse, sabit bir temiz hava akışı ile temiz, iyi havalandırılmış bir odada eğitim yapılmalıdır. Tabii ki, soğuk bir günde, açık bir pencereyle antrenman yapılması önerilmez, çünkü Frosty Hava ile havaya uçurulan ısıtmalı bir gövde sizi muhtemelen bir hastane yatağına gönderecektir.

Önemli: Mümkünse, ilk eğitimi size doğru nefes almayı öğretecek ve gerçekleştirilen egzersizlerin doğruluğunu kontrol edecek bir koçla yapın. Bu mümkün değilse, sadece nefes alma çalışmasına biraz zaman ayırın.

50 yıl sonra kadınlar için bodyflex egzersizleri kompleksi

50 yıl sonra kadınlar için Bodyflex kompleksinin uygulanmasına başlamadan önce, hafif bir sakin sıcaklık önerilir. Sonra egzersizlere geçiş. Kompleksin sonunda - düzgün nefes almanın restorasyonu ile zorunlu bir gevşeme.

İlk poz, karın boşluğunun oluşturulmasını öğretmek için en uygun pozdur. Bunu yapmak için, ayaklarınızın omuz genişliğini parçalayacak şekilde, biraz oturun, böylece düz kollar dizlerinize uzanın. Nefes verin, mümkün olduğunca hızlı ve tam olarak burnuna güçlü bir “ıslık” solun.

Akciğerler mümkün olduğunca doldurulmalı, mide çıkıntılı, sanki hava dozu da oraya gitti (diyafram azaltılmış ve akciğerler daha fazla hava kazanıyor). Şimdi bir tüp ile katlanmış ağız üzerinde nefes verin ve nefesinizi 10 saniyeye kadar tutun. İlk başta zorsa - ortaya çıktığı kadar gecikme.

Egzersizler yaparken, 50 yıl sonra kadınlar için Bodyflex, hıza, yani egzersizlerin kalitesine dikkat edilmesi önerilir.

Böylece, tüm egzersizler böyle bir nefesle gerçekleştirilir: önce nefes, sonra tam göğsünde keskin bir nefes, sonra keskin bir nefes, nefesi 10 saniyeye kadar tutar ve bir sonraki egzersizin ilk aşaması olan yeni bir nefes.

Tüm egzersizler nefes alma ile kombinasyon halinde gerçekleştirildiğinden, bodyflex'in gövdesinin tanımı etkisizdir. Bu nedenle, Bodyflex Center'ın resmi temsilcisi ve önde gelen eğitmeni Nadezhda Karpova'dan Bodyflex kompleksinin ayrıntılı bir analizini içeren bir video kursunu öneriyoruz.

Video: 50 yıl sonra kadınlar için Bodyflex. Ayrıntılı bir video kursu

50 yıl sonra kadınlar için bodyflex incelemeleri

Zaten 50 yaşında olan kadınların bodyflex'i hakkındaki dikkat incelemelerinize sunuyoruz.

• yat Limanı: Menopoz başlangıcında hızla kilo almaya başladı. Asla ince değildi, ancak ağırlık 100 kg'lık işareti geçtiğinde, vücut başarısız olmaya başladı, eklemler acıyor ve düzenli bir yürüyüş için bile güç yoktu. Doktorlar reddedildi - ne istiyorsun, burnunda bir emekli maaşı var. Bir arkadaşım Bodyflex'i tavsiye etti, ama orada hangi fitness olduğundan şüphe ettim? Şimdi ilk dersden bu yana altı ay geçti. Zaten 75 kg ağırlığım var ve torunlarımın peşinden koşmak için enerji yeterli. Tabii ki, yaş kendi başına veriyor, ama 55 yılımı lüks bir elbise ve dansla kutlayabildim!
• Anna: Her zaman fiziksel olarak aktiftim, ama 60'dan sonra operasyon bana hayatımın geri kalanını pasif bir yaşam tarzında geçireceğim gerçeğinden ne kadar zor olduğum için verildi. Ben uzlaştım, ama kızı yok ve ona minnettarım! Bir emekli için bir fitness kulübüne kaydolmak mı? Bütün aile güldü, ama hala kızımı rahatsız etmemek için oraya gittim. Grubun benimle aynı çaresizliğe sahip olması şok oldum (en başta düşündüğüm gibi). Ancak eğitimin sonunda, önümüzdeki ay için bir abonelik alacağımı zaten biliyordum. Bodyflex sayesinde, sadece fiziksel aktiviteyi restore etmekle kalmadım, aynı zamanda ipin üzerine tekrar atladım!
• Galina: Emekli maaşının ilk gününü kutlamaya karar verdim ve salona gittim. Orada bir fitness ile 50 kg kaybeden bir kadının hikayesini duydum. Direnemedim ve nasıl olduğunu sordum? Doğumdan sonra iyileştim ve o zamandan beri kilo vermedim ve zaman yoktu, bir aile işi yoktu. Evde bir Bodyflex kompleksi buldum ve karar verdim, olmadım. Bir ay geçti, 3 kg attım, biraz, ama çok enerjik oldum! 30'da olduğu gibi duyumlar!

Video: Lyudmila için Bodyflex. 50+