Kan Grubu: Diyetin İlkeleri. Diyet bir hafta boyunca

Kan grubunda beslenme özellikleri kadın, erkek, çocuk, sporcular. Bir hafta menü.

Yaşamak için mi yiyoruz, yoksa yemek için mi yaşıyoruz? Bir kişinin gıda için temel ihtiyacına vurgu yapan polemik sorun. Sadece Hindistan dağlarındaki mistik yogiler uzun süre yiyecek olmadan yapabilir ve sağlık ve uyum sağlayabilir.

Biz onlardan uzaktayız. Bu nedenle, kan gruplarındaki beslenme hakkında iyi bir figür oluşturma ve iyi olma olasılığı hakkında konuşalım.

Kan teorisi

Geçen yüzyılın sonunda, James ve oğlu Peter D’Adamo, dört kan grubunun hepsinin beslenmesindeki yaklaşımlardaki farka dayanan yeni bir diyet geliştirdiler. Dikkatle seçilmiş yiyecekler, kitaplarındaki sonuçları sistematikleştirdiler.

Buna karşılık, bilimsel araştırmalarının yönüne Amerikalı immünokimyacı Boyd teorisi verildi. Buna göre, kanın evrimi ve gruplarının ortaya çıkmasının nedenleri açıklanmaktadır.

Bu suburopatlar, bir kan grubuna uygun yiyecekler yerseniz kolayca kilo verebileceğinizi deneysel olarak kanıtladı. Buna ek olarak, bağışıklık güçlenir ve bir dizi hastalık ayrılır.

D’Adamo Gıda ürünlerini şartlı olarak bölündü:

• kullanışlı
• doğal
• zararlı

Kompozisyonundaki her gıda ürününün spesifik şekerürleri ve enzimleri vardır. İnsan vücuduna girdikten sonra kan hücreleri ile etkileşime girerler ve ikinci yapı malzemesi içindir. Ancak belirli bir kan grubu için zararlı ürünler böyle bir etki vermez. Yani, menülerinden hariç tutulmalıdırlar.

D’Adamo, bölgesini dikkate alarak her kan grubu için ayrıntılı tablolar derledi. Bununla birlikte, Amerika farklı ürünlerle doludur, bu nedenle diğer ülkelerin sakinleri onlarla birlikte büyüyenleri kolayca bulur ve olağan diyeti oluşturur.

Peter D’Adamo, Amerika'daki sağlıklı bir yaşam tarzında aynı adı taşıyan kliniği yönetiyor ve Hollywood ünlüleri de dahil olmak üzere birçok müşteriye tavsiyede bulunuyor.

Kan diyeti. Kan gruplarında bir diyetin özellikleri

• Gastronomik alışkanlıkları değiştiren, evrim sürecinde bir kişi bilinçsizce bir bütün olarak tüm organizmanın kimyasal bileşimini ve özellikle kanını etkiledi. Bağışıklık, yaşam beklentisi ve subkutan yağ miktarı da değişikliklere uğramış
• Yani ilkel eski insanların torunları I Blood Group I'in sahipleridir. D’Adamo yaklaşımında avcılar olarak adlandırılır, yani diyetleri et yiyecekleri açısından zengindir
• Aşağıdaki çiftçiler veya kan grubu II'ye sahip koleksiyoncular. Yeryüzünde büyüyen her şeyi yiyorlar ve katı vejetaryenler
• III kan grubunun sahipleri göçebelerin torunlarıdır. Her şeyi yiyin, diyetteki bir değişikliğe kolayca uyum sağlayın
• Ve son olarak, kan grubu IV'li insanlar en gizemli olanlardır, çünkü önceki iki grubun gastronomik alışkanlıklarını birleştirdiler. Teknokratik gelişimin başlangıcı nedeniyle yaklaşık 1000 yıl önce ortaya çıktılar. Onlara vatandaş denir. Diyet, beklenmedik ürün kombinasyonlarından oluşur
• Aynı gruba sahip insanlar, Doğu'daki şirketlerin personeli seçerken başarılı bir şekilde kullandıkları ortak bir karakter özelliğine sahiptir.

Bir kan grubu herkes için uygun mu?

Halka kan grupları tarafından beslenme teorisi verme anından itibaren hem destekçileri hem de rakipleri vardır. Doktorlar ve beslenme uzmanları arasında ikincisi var. Öte yandan, popülaritesi her zaman büyüyor ve beklenen sonuçları elde eden uygulayıcı sayısı.

Bununla birlikte, aşırı kilogramlara karşı mücadelede yeni bir diyet kullanımına körü körüne koşar. Başlangıç \u200b\u200byeteneklerinizi ayık bir şekilde değerlendirin:

• sağlık
• ciddi hastalıkların varlığı
• diyet
• stresin etkisi

Örneğin, diyabetes mellituslu kişilerin tatlı meyvelere yaslanması olası değildir. Ve eti mide ve sindirim sisteminin ciddi hastalıklarından muzdarip olmasını reddetmek daha iyidir.

Görünür ihlal ve kontrendikasyonlar yoksa, sağlık üzerine deney yap!

I pozitif kan grubu için diyet

Pozitif bir RH faktörü olan avcıların eti sindirebilen güçlü bir midene vardır. Güçlü, dayanıklı, çok hareket etmeyi ve aktif olarak hareket etmeyi severler. Ancak bağışıklıkları, hastalıkları itmeye layık olacak kadar güçlü değildir. “Zayıf” yerler ve olası hastalıklar - tiroid bezi, artan asitlik ve mide ülserleri, alerjiler.

Diyet bu tür yararlı ürünleri önerir:

• etten - kuzu, sığır eti
• deniz Ürünlerinden - Fırtınalı Algler, Kelp
• İçmekten - mineral suyu, ananas meyve suları, kirazlar; Nane, Kuşburnu, Zencefil ile Bitkisel Çaylar
• meyvelerden - Ananas, incir
• sebzelerden ve otlardan - turp, brokoli, ıspanak yaprakları
• tahıllardan - Karabuğday
• başka - yumurta, süt ve süt ürünleri, iyotlu tuz

Zararlı ürünlerin listesi:

• sebzeler - Fasulye, Karnabahar, Patates
• meyveler ve Meyveler - Kavun, Narenciye, Çilek, Avokado
• tahıllar - Yulaf ezmesi, mısır
• İçecekler - Kahve, Alkol, Elma Suyu, Sıcak Çikolata
• balık - somon, morina
• başka bir çavdar, buğday, şeker, şampiyonlar, zeytin, peynir, süzme peynir, Arachy yağı, mayonez

Negatif kan grubu için diyet

Negatif RH faktörü olan avcılar, bu kan grubu için bir diyet derlerken dikkate alınan yavaş metabolizmadan muzdariptir. Proteinlerle zenginleştirilmelidir.

Yemek için yararlı olan:

• deniz ürünlerinden - Kırmızı balık, deniz lahanı, midye, karides çeşitleri
• meyvelerden - Greyfurt ve asidik hariç herhangi biri
• sebzelerden - Kabak, Şalgam,
• İçmekten - Gülehipler, Papatya, Linden, Zencefil, Ananas Suyu ile Yeşil ve Bitkisel Çay Türleri
• tahıllardan - Karabuğday, pirinç
• diğer - böbrekler, karaciğer, ceviz

Zararlı ürünler:

• sebzeler - Lahana, patlıcan
• meyveler - Narenciye, Çilek, Kavun
• gruplar mercimek
• İçme - Siyah çay, kahve, alkol, echinasea ile bitkisel çaylar, St. John's Wort
• diğer - dondurma, mayonez, ketçap, tarçın, kuru üzüm, keskin biber, zeytin

Pozitif bir kan tipinin II için diyet

Pozitif bir RH faktörü olan çiftçiler, lif bakımından zengin bitki gıdalarını sever. Aynı zamanda, ürünler en az kimyasal gübrelerle toprak üzerinde yetiştirilen çevresel olmalıdır.

2 kan grubu olan insanların zayıf yönleri ve olası hastalıkları:

• hassas mide
• gemiler
• karaciğer
• safra kesesi
• kalp
• onkoloji
• sinir bozuklukları

Yemek yararlıdır:

• sebzeler ve Meyveler - "Zararlı" hariç herhangi biri
• içecek - meyve sularında havuç, kiraz, greyfurt ve ananas; Kahve
• diğer - soya, yumurta, zeytin ve keten yağ şeklinde

Zararlı liste:

• meyveler - Ekşi Tat, Muz, Portakallı Narenciye Meyveleri
• sebzeler - ekşi bir tat ile
• et herhangi bir
• deniz ürünleri ve süt - hepsi
• İçki - herhangi bir soda, siyah çay,
• başka bir hardal, keskin baharatlar, ketçap, buğday ürünleri

II negatif kan grubu için diyet

Negatif rhesuslu göçebeler, düşük asidik bir mide ve yüksek kan yoğunluğundan muzdariptir. Bu nedenle, diyet yararlı ürünler içerir:

• molochka - Brynza, süzme peynir, fermantasyon
• sebzeler ve Otlar - Kabak, ıspanak yaprakları
• meyveler - kızılcık, ananas, mavi, limon
• İçecek - Havuç, Kiraz, Ananas, Greyfrüktör, Meyve Siyışı, Yeşil ve Bitkisel Çay, Kahve
• başka - yumurta, soya, fasulye, bezelye, kabak çekirdeği

Kaçınmak:

• sebzeler - patates, domates, keskin ve tatlı biber, patlıcan, salatalık
• deniz ürünleri - tuzlu balık
• meyveler - mangolar, tüm meyveler, muz, ekşi tadı olan meyve
• İçki - Portakal suyu, siyah çay, karbonatlı içecekler
• başka bir - ketçap, mayonez, şampignonlar

III pozitif kan grubu için diyet

Üçüncü grubun sahipleri artı, hem değiştirilebilir dış koşullar hem de diyet çeşitliliğine rafa çıkarır. Onların ayırt edici yetenekleri bağışıklık sisteminin yüksek stabilitesi ve “güçlü” mide.

Göçebelerin doğasında var olan zayıflıklar ve hastalıklar:

• aşırı aşırı çalışma
• diyabet
• nadir viral hastalıklar
• skleroz

Yararlı olan:

• et - Gutted, Türkiye, Yalın dana eti, tavşan, kuzu
• sebzeler - Yeşiller, Havuç
• meyveler ve Meyveler - Muz, Üzüm, Gül Kalçaları
• süt Ürünleri - Kefir, Yoğurt
• tahıllar - Yulaf ezmesi, darı, pirinç
• İçecek - yeşil çay, ahududu yapraklarının kaynatılması, ginseng; Üzüm, kızılcık, ananas, lahana meyve suyu
• başka - yumurta, zeytinyağı

Zararlı listesi:

• et - domuz eti, tavuk
• sebzeler - domates, tatlı patates
• meyveler - Avokado, Persimmon, Bombası
• tahıllar - Karabuğday, mercimek, mısır
• deniz Ürünleri - Karides
• soda içmek
• bir diğeri - fıstık, tuz, şeker, füme megaliteler, tarçın, mayonez, ketçap, çavdar ve buğday ekmeği

III negatif kan grubu için diyet

Her şeyi sindirmek için çeşitli yemekler yiyebilirler ve güçlü bir mide sayesinde. Ek olarak mineraller açısından zengin vitamin kompleksleri gösterilir.

Bu mutlaka diyette:

• et - sığır eti, karaciğer
• sebzeler - Yeşiller
• herhangi bir meyve
• deniz Ürünleri - Balık
• İçme - yeşil çay, şarap, bira, portakal meyve suları, ananas, lahana, üzüm
• başka - yumurta, soya

Hariç tutmak:

• et - domuz eti, tavuk
• sebzeler - Patates, turp, turp
• meyveler - Persimmon, Avokado
• deniz Ürünleri - Karides, Yengeçler
• tahıllar - pirinç, mercimek
• İçki - Bombası ve domates suları, Linden ile Bitkisel Çay
• başka - fıstık, mayonez, zeytin

Pozitif bir kan tipinin IV'ü için diyet

Pozitif bir rhesus olan vatandaşlar, bağışıklık gücüne ve midenin hassasiyetine sahiptir. Bunlar tabidir:

• sık viral hastalıklar
• kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar
• onkoloji

Yemek yedikleri ve aşağıdaki gibi ince hale geldikleri gösterilmiştir:

• et - Kuzu, Tavşan, Türkiye, Kuzu
• deniz Ürünleri - Ton balığı, mersin balığı, morina, kırmızı balık, deniz lahanası
• süt ürünleri - Ev yoğurt, kefir, düşük yağlı ekşi krema ve süzme peynir, fermente pişmiş süt
• sebzeler - Patlıcan, renkli lahana, brokoli, yeşil ve soğan, pancar, salatalık, havuç
• meyveler ve Meyveler - Üzüm, Böğürtlen, Limon, Greyfurt, Karpuz, Kivi, Erik, Kirazlar
• tahıllar - soya tahılları, yulaf ezmesi, pirinç, arpa, darı
• İçecek - yeşil çay, zencefil ile bitkisel çay, ginseng, echinasea, alıç, lahana suları, havuç
• diğeri - Ceviz, Keten, Fıstık, Çinko, Selenyum, C Vitamini

Zararlı:

• et - domuz eti, sığır eti, dana eti, jambon, pastırma, ördek, tavuk, füme sosis
• deniz Ürünleri - Tuzlu, Turşu ve Taze Ringa balığı, hamsi, halibut, pisi balığı, yengeçler, hek, yılan balığı, pangasius, nehir kerevit
• süt Ürünleri - Tam Süt, Brig, Parmesan
• sebzeler - Domates, her türlü biber, mısır, fasulye, turp, patates
• meyveler - Avokado, Mango, Turuncu, Muz, Persimmon
• gruplar - Karabuğday, Mısır
• İçki - Linden ile Bitkisel Çay, Aloe
• başka - siyah tereyağı, enginar, badem, ayçiçeği tohumu, fıstık

Negatif kan tipi IV için diyet

Negatif RH faktörü olan vatandaşlar önceki iki grubun zayıf yönlerini aldı. Beslenmelerinde, et ürünleri değil, süt ürünlerinde özel olmalılar.

Yemek için yararlı olan:

• et - Türkiye, Kuzu, Kuzu, Tavşan
• deniz Ürünleri - Deniz levrek, Mersin balığı, somon, alabalık, uskum
• süt ürünleri -yoğurt, keçi sütü, ev yapımı yağsız peynir, kefir, düşük yağlı ekşi krema, süzme peynir, peynirler
• sebzeler - brokoli, pancar, savaşlar, patlıcan, hardal yaprakları, maydanoz, salatalık, kereviz, karnabahar, yaban havucu, fasulye, fasulye, mercimek
• meyveler ve Meyveler - Kiraz, üzüm, ananas, kivi, kızılcık, bektaşi, incir, erik, limon, greyfurt, çilek
• İçme - yeşil çay, kahve; Üzüm, kiraz, havuç, kızılcık, meyve suyu lahana, papatya ile bitkisel çay, kuşku, ginseng, echinasea, alıç, zencefil
• diğer - zeytinyağı, ceviz, yenilebilir kestane, fıstık, keten, çavdar ekmeği
• gruplar - Yulaf kepeği, darı, pirinç kepeği, yulaf ezmesi, sarımsak, capri, yaban turpu

Ki bu zararlı:

• et - Ördek, bıldırcın, keklik, kalp, geyik eti, domuz eti, kaz, tavuk
• deniz Ürünleri - Paltus, Beluga, yumuşakçalar, hamsi, pike, pisi balığı, karides, füme somon, istiridye, deniz kaplumbağası, nehir kerevit, levrek, yenilebilir kurbağalar, tuzlu ringa balığı
• sebzeler - sarı ve kırmızı biber, turp, nohut, sebze fasulyesi, siyah fasulye; Ravent
• meyveler - Avokado, Muz, Turuncu, Bombası, Mango, Huzur, Hindistan Cevizi
• süt Ürünleri - Tereyağı, Tam Süt, Parmesan, Brig, Kamamber, Mavi Peynir
• tahıllar - Mısır, Karabuğday
• İçki - Soda, siyah çay, alkol
• başka - ayçiçeği, pamuk, mısır, susam yağı; susam tohumu, haşhaş, ayçiçeği, balkabağı, fındık tohumları; Siyah zeytin, mantar, enginar, turşu, badem, anason, siyah, beyaz ve kokulu biber

Her kan grubu için bir hafta boyunca kilo kaybı için menü

Ben grup

Kahvaltı yaptık:

• karabuğday Yulafı 150 Gr, Taze Sebze Salatası 150 Gram
• haşlanmış yumurta
• ispanak, havuç, elma, brokoli 1 bardaktan taze

Öğle yemeği yiyoruz:

• 200 gram sebze ile haşlanmış et
• bir parça kuzu ile pirinç püresi 200 g
• pirinç veya Borsch ile tavuk suyu üzerinde çorba arasından seçim yapmak için veya sığır eti ile Hodgepodge 200 gram

Akşam yemeği yeriz:

• sebzeli pişmiş balık 200 gram
• deniz ürünleri salatası 150 gram
• salatada haşlanmış sebzeler zeytinyağı ile kesilmiş

2 Grup

Kahvaltı yaptık

• taze sebzeler ve meyveler hem integral hem de ekşi krema ile terbiyeli bir salata
• levrek, morina, pike levrek, sardalya, alabalık 150 gram
• yumurta kaynatıldı
• cosius peyniri veya soya sütü

Öğle Yemeği Var

• baklagiller ve soya 200 gram 7 günde 4 kez
• kereviz ve havuç ile doldurulmuş biber 200 gram
• mercimek, yama fasulyesi, mantar 200 gram
• sebzeli süt çorbası 200 gram
• pirinç ve karabuğday, kepekli tahıllar günde 200 gram
• kahvaltı menüsü, iki katına çıktı

Akşam yemeği yeriz

• yemek masasından yulaf lapası
• taze veya Yahudi Sebzeler - Broocolles, Maydanoz, Kudüs Enginar, Ispanak, Vinaigrette, Havuç Stew 200 Gram Günlük
• taze meyveler 150 gr

3 Grup

Kahvaltı yaptık

• yulaf ezmesi, tereyağı ve peynir ile sandviç, bir bardak ananas suyu
• zeytinyağı ile beyaz lahana salatası
• düşük yağlı süzme peynir, bardak kefir
• yoğurt, tereyağı ve peynir ile sandviç, şekersiz yeşil çay
• düşük yağlı yoğurt ile terbiyeli taze sebze salatası
• ekşi kremalı süzme peynir, bir bardak süt

Öğle Yemeği Var

• yağsız et suyu üzerinde pişmiş pirinç çorbası, sebze yan yemekle pişmiş kükreme, yeşil çay
• düşük yağlı yoğurt ile terbiyeli taze sebze salatası

Akşam yemeği yeriz

• sebzelerin bir kenarı, salatalık ve lahana salatası, ahududu ile bitkisel çay ile haşlanmış dana eti
• sebze kenarında bir yemek, salatalık ve lahana salatası, adaçayı ile bitkisel çay ile balık

4 Grup

Kahvaltı yaptık

• süzme peynir meyveli 150 gr, nane ile süt kokteyli 1 bardak
• meyveler ile yulaf ezmesi 150 g
• bir bardak yoğurt, 1 kivi, bir fincan bitkisel çay

Öğle Yemeği Var

• ananaslı pirinç 200 gram
• pirinç veya darı ile hindiden yapılmış buhar balığı veya pirzola 200 gram
• taze sebze salatası ve pişmiş tavşan filetosu 200 gram

Akşam yemeği yeriz

• ananas ve peynir ile pişmiş balık 200 gram
• pişmiş sebzeler 150 g
• bir bardak fermente veya kefir

Kan grubuna göre ayrı diyet

Temel prensip, tek bir randevuda birbirimizle uyumlu birkaç ürün yememizdir. Böylece, sindirim sistemindeki yük azalır, arızalar olmadan daha uzun süre çalışır.

Her kan grubunun temsilcisi, yararlı ürünler listesini dikkate alarak bir gün/hafta/ay boyunca kolayca bir menü yapabilir. Dolayısıyla fazla kilogram erir ve kuyu, gıdalarda kendini sınırlandırarak gelişir ve açlıktan ölür, hiç gerekli değildir.

Yukarıda ele alınan her kan grubu için inşa etmek için hafta için yaklaşık menü.

Haftada kan grubuna göre ayrı diyet menüsü

1 grup

Kahvaltı yaptık

• sığır eti, kuzu, 200 Gr'ye kadar sakat. Haftada 10 kez kadar
• morina, levrek, pike, veba, mersin balığı, alabalık 150 gr. Haftada 5 kez
• haftada 4 kez birkaç yumurta
• peynir: Cosius, FET, Mozarella 60 gr'e kadar. Haftada 2 kez
• Çiğ veya haşlanmış pancar, yaban turpu, deniz veya beyaz lahana, soğan, ıspanak, brokoli, salata yaprakları, pasternak, biber, balkabağı, şalgam - 200 g

Atıştırmalık

• ceviz, keten tohumları, kabak çekirdeği
• meyvelerden herhangi biri - muz, yaban mersini, kiraz, kiraz, incir, erik, kuru erik, ananas - 200 g

Öğle Yemeği Var

• kahvaltı menüsü, ancak protein 2/3 porsiyonlar ve sebzeler 2 porsiyon
• yeşil, yama bezelye, yama fasulyesi, soya - 200 gr. Sebzelerle haftada en fazla 3 kez
• karabuğday, yulaf, pirinç, çavdar - 200 gr. Haftada 6 kez + sebze veya meyve
• sebzeli mantarlar

Akşam yemeği yeriz

• öğle yemeği menüsü + yulaf lapası veya ekmek + sebze veya meyve veya kurutulmuş meyveler
• reçel veya bal - 20 g

2 Grup

Kahvaltı yaptık

• uskumru, pike levrek, somon, sardalya, salyangoz, sazan, morina, levrek, alabalık 150 g haftada 5 kez.
• yumurta haftada 5 kez.
• peynir: Mozarella, Cosius, Ricotta, Feta, Süzme Peynir haftada 3 kez 60 gram.
• yoğurt, kefir, keçi sütü haftada 150 gr ila 3 kez; Ekşi Krem Haftada 15 - 20 % 30 g ila 3 kez.
• sınırsız miktarlarda ayrışmış veya çiğ sebzeler

Atıştırmalık

• meyveler ve Meyveler - Böğürtlen, yaban mersini, kiraz, kiraz, kızılcık, incir, limon, greyfurt, ananas, erik, kuru erik, kireç - 200 g
• bir avuç ceviz, bir keten tohumu veya balkabağı

Öğle Yemeği Var

• protein oranında kahvaltı menüsü - 0.5 porsiyon, sebze - 2 porsiyon
• podchka fasulyesi, mercimek, soya, yeşil bezelye haftada 6 kez 200 gram + sebze
• karabuğday, yulaf, pirinç, çavdar, arpa 200 g haftada 9 kez + sebze
• sebzeli mantar 150 g
• yeşil çay veya kahve

Akşam yemeği yeriz

• Öğle yemeği menüsü için herhangi bir seçenek % 30 azaldı

3 Grup

Kahvaltı yaptık

• baranina, tavşan, geyik eti, sığır eti, karaciğer, hindi haftada 4 kez 150 gram
• deniz levrek, pike levrek, sardalya, havyar, morina, pisi balığı, hek, halibus, uskumru, pike, somon, mersin balığı haftada 5 kez 150 gram
• haftada en fazla 5 kez yumurta
• peynir: Kosiy, Mozarella, ev, haftada 4 kez 60 gr; Kefir, yoğurt, süt ve inek camının haftada 4 kez
• sınırsız miktarda sebze: pancar yaprakları, brokoli, havuç, beyaz ve brüksel lahana, pasternak

Atıştırmalık

• aralarından seçim yapabileceğiniz meyveler ve meyveler: kızılcık, erik, karpuz, muz, üzüm 200 gr üzüm
• Bir avuç ceviz ceviz veya badem

Öğle Yemeği Var

• kahvaltı menüsü, protein oranını gözlemleyerek 0,5 porsiyon, sebze 2 porsiyon
• pirinç, yulaf, delik + sebzeler haftada 8 kez 200 gram
• fasulye, bezelye, soya fasulyesi + sebzeler haftada 7 kez 200 gram
• sebzeli mantar 150 g
• siyah veya yeşil çay

Akşam yemeği yeriz

• Öğle Yemeği menüsünden yulaf lapası 0,5 porsiyon + sebze veya meyve veya kurutulmuş meyveler

4 Grup

Kahvaltı yaptık

• türkiye, kuzu, tavşan 150 g haftada 4 kez
• sudak, uskumru, somon, sardalya, ton balığı, morina, pike, mersin balığı haftada 5 kez 150 g
• peynir: Kosiy, Mozarella, Ricotta, ev, Feta 60 Gr; kefir, yoğurt, süt Kozier 1 fincan; Ekşi Krem% 15-20 30 G-UP haftada 4 kez
• yumurta haftada 4 defadan fazla
• sınırsız çiğ veya haşlanmış sebzeler

Atıştırmalık

• aralarından seçim yapabileceğiniz meyveler veya meyveler: kiraz, kiraz, incir, üzüm, greyfurt, kivi, ananas, erik, karpuz, kızılcık, bektaşi, limon 200 g
• bir avuç ceviz

Öğle Yemeği Var

• orantılı Protein 2 \\ 3 porsiyonlu kahvaltı menüsü, Sebzeler - 2 porsiyon
• mercimek, soya, fasulye, haftada 4 kez kadar sebzeli 200 gram bezelye
• 200 gramlık ilk yemekler günlük olabilir
• yulaf, pirinç, çavdar, haftada 9 defaya kadar sebze ile 200 grama kadar arpa
• yeşil çay

Akşam yemeği yeriz

• Öğle yemeği menüsünden 0,5 porsiyon yulaf lapası + sebze veya meyve veya kurutulmuş meyveler

Erkekler için kan grubu diyeti. Beslenmenin özgüllüğü

Erkekler, dış aktiviteye odaklanarak ve dışarıda sonuçlara ulaşarak, beslenme önerilerine uymaya daha az eğilimlidir. Birkaç favori yemek ve alternatif seçiyorlar.

Öte yandan, bir eş veya anne erkeklerin gastronomik tercihlerini etkileyebilir, böylece plakalarındaki yararlı maddelerin dengesine dikkat edebilir.

Blood Group tarafından spor diyeti. Kan grubuna bağlı olarak spor beslenmesinin özellikleri

Sporcular daha aktif oldukları ve salonda çok fazla kalori yaktıklarından, günde 7 kez yemeleri gerekiyor. Bu konuda, protein bakımından zengin yiyecekler en az 3 kez gelmelidir.

Kan grubunu gözlemleyen sporcular, artan protein içeriğine sahip ürünlerin listesini dikkatlice incelemeli ve diyetlerini onlarla zenginleştirmelidir.

Haftada bir kan grubu için spor diyet menüsü

Her grup için yasaklanmış ürünlerin listesi farklıdır. Aynı zamanda, her bir kan grupunun bir temsilcisi kendisi için bireysel bir menüyü kolayca birleştirebilir. Aşağıdaki şemayı temel olarak alın:

• kahvaltı: Meyveler. Duraklat 20-30 dakika. Süzme peynir, sebze, bardak süt
• atıştırmalık: Tam tahıl kraker, ekmek veya yulaf lapası
• Öğle yemeği: Bitkisel yağsız sebzeli et ve garnitür
• seçmek için atıştırmalık: fındık, tohumlar, kurutulmuş meyveler
• akşam yemeği: pişmiş et veya sebzeli balıklar

İzin verilen listeden farklı ürünler seçin ve birbirleriyle birleştirin. Böylece çok zorlanmadan kendiniz için bir hafta boyunca bir menü yapacaksınız.

Çocuklar için kan grubu diyeti. Kan grubunda bir diyette bebek mamasının özellikleri

Beslenme prensibi, kan grubuna bağlı olarak çocuklar da dahil olmak üzere herkes için uygundur. Özellikle ebeveynler uzun süre ayrı yemekler uygularsa.

Çocukların vücudu arttığı ve besin, vitamin ve eser elementlere olan ihtiyaçları değiştiğinden, ebeveynler çocuklarının gıda tercihlerine dikkatle atıfta bulunmalıdır. Sürdürülmemeli ve sadece belirli bir kan grubunun ürünlerinin bir listesini uygulamamalıdırlar. Her şeyde bir önlem ve makul bir yaklaşım olmalı.

Kadınlar için kan grubu diyeti. Bir kan grubundaki kadın diyeti arasındaki fark nedir?

Kadınlar özellikle görünüşleri, uyumları ve çekiciliği konusunda pişiriyorlar. Öte yandan, daha titizlikle öneriler ve ipuçları gerçekleştirirler. Ayrıca yağ yakma için diyet için de geçerlidir.

Bu diyetin kadınlar için ayırt edici bir özelliği, saf su ve bitkisel yağların yeterli kullanımıdır. İkincisi sebze salatalarıyla iyi gidiyor.

Bir kan grubu tarafından diyette nasıl kilo verilir: İpuçları ve İncelemeler

Başlangıçta, kan grubundaki diyetin amacı insan beslenmesini dengelemek ve iyiliğini iyileştirmekti. Kilo kaybı hoş bir "taraf" etkisi haline geldi. Bu şaşırtıcı değildir, çünkü sindirim sisteminin yükünü azalttığından ve optimal ürünleri tükettiğinden, fazla sualtı yağını yakmaya katkıda bulunuruz.

Pratik yapmak isteyen birkaç ipucu:

• tam olarak kan grubunuzu öğrenin
• diyet tarafından önerilen yeni ürünler aldıktan sonra devletin durumunu dikkatlice izleyin
• beden eğitimi ve/veya spor yapmak
• 2 -Blood grubuna sahip hevesli bir et -yeriniz iseniz ve en sevdiğiniz yiyecekleri hemen terk etmeniz zorsa, daha düşük miktarı kademeli olarak
• menünüze yaratıcı bir şekilde yaklaşın
• yasaklı ürün listesinden bir şey sever misiniz? Tüketim miktarını azaltın ve kademeli olarak reddedin. Yararlı olandan bir yedek bulun
• gDO'lu ürün yok
• taze sebzeleri ve meyveleri seviyorum. Soğuk mevsimde, dondurulmuş satın almaya izin verilir
• Ürünleri fırında pişirin ve buğulanmış, kavurmayı sınırlayın

Veronica, öğrenci
Bir arkadaştan bir kan grubunun diyetini öğrendim. Denemeye karar verdim. Ve bir yıldır bu sistemde yaşıyorum. İyileştim, uyku, hafıza, genel olarak iyi, öğrenmede başarı. Başlangıçta, kilo verme hedefini belirlemedi, ancak ilk birkaç ay içinde 3 kg daha kolay oldu.

Katerina, spor salonunda eğitmen
Görünüşüm ve sağlığım benim için önemli. Çocukluğundan beri sağlıklı bir yaşam tarzının destekçisiydim. Ve duyumlarına göre yiyecek seçti. Sağlıklı bir yaşam tarzındaki konferanslardan birinde bir kan grubunun beslenmesini öğrendim. Kolayca test ettim, çünkü benim için yararlı ürünler listesinden birçoğu uzun zamandır zevkle kullanıyorum. Bu diyeti müşterilere dikkatle tavsiye ederim. Geçenlere göre, daha sağlıklı ve daha aktif hale geldi.

Bu nedenle, bir kan grubundaki bir diyetin özelliklerini tanıdık, önerilen ve “zararlı” ürünlerin listelerini inceledik, bir hafta boyunca bir menü yaptık ve incelemeleri okuduk. Böyle bir diyetin ilkelerini uygulayın veya uygulamayın - Sizi seçin!
Sağlıklı olmak!

Video: Kan Grubundaki Güç Özellikleri