Yeni başlayanlar için çocuk yoga: pozlar, egzersizler, faydalar. Çocuk Sağlığı Yoga ve Hatha Yoga: Egzersizler, Video

Çocuk yoga büyüyen bir organizma için yararlıdır. Buna ek olarak, basit sınıflar eğlenceli bir oyuna dönüştürülebilir.

İçerik

Yoga - Bu, aynı anda düşünebileceğiniz gibi sıradan fiziksel egzersizlerin bir seyri değildir. Bu, bedeni iyileştirmek ve ruhu temizlemek amacıyla yaratılan eski bir doktrindir.

Yoga uygulayan insanlar canlılık, enerji, kararlılık, mükemmel sağlığa ve net bir zihinle ayırt edilir.

Çocuk Yoga Çocuğun kendisi ve etrafındaki dünyayla uyum içinde büyümesine ve gelişmesine izin verir. Çocuklu sınıflar, “yetişkin” yoganın pozlarının karmaşık isimlerinin yerini basitleştirilmiş isimlerle değiştirdiği büyüleyici bir oyun gibidir.

Çocuk Yoga - Çocukların Sağlığı ve Gelişimi İçin Faydalar

Çocuk Yoga - Düzenli uygulaması koordinasyon geliştirmeye ve organları güçlendirmeye yardımcı olan benzersiz egzersizler. Buna ek olarak, yoga uygulayan çocuklar genel sağlık, dayanıklılık ve esnekliği geliştirir. Bellek, hayal gücü ve gözlem de gelişiyor.

Yoga’nın dersleri sakin bulmaya, duygusal dengeye ulaşmaya, stres kazanmaya, dikkat çekmeyi ve aynı zamanda vücudunuzu iyi durumda tutmak için yardımcı olmaya yardımcı olur.

ÖNEMLİ: 7-8 yaş arası, sınıfların deneyimli bir öğretmenin rehberliğinde gerçekleşmesi koşuluyla, yoga eğitimine başlamak için en uygun kabul edilir. 4-6 yaşındayken, aynı sınıflar yapılır, ancak çocukların çocuklardan asanaları tekrarlamasını gerektirmez. Oyun dersleri, egzersizleri yoga pozlarına benzer olan çocuklarla tutulur.

Video: Çocuk Yoga: Erken yaşlardan itibaren sağlık ve uyum

Yeni Başlayanlar İçin Çocuk Yoga: Resimlerde Pozlar, Fotoğraflar

Küçük çocuklu yoga dersleri sadece belirsiz bir şekilde gerçek "yetişkin" egzersizlerine benziyor. Tüm eylemler hafifçe kolaylaştırılır, çocuktan onun için karmaşık unsurların doğru bir şekilde tekrarlanmasını gerektirmez.

Her şeyden önce, yoga dersleri bebeğe zevk getirmelidir.
Bebek yüklere biraz alıştığında, programı yavaş yavaş karmaşıklaştırabilirsiniz. Bununla birlikte, deneyimli bir eğitmenin rehberliğinde herhangi bir değişiklik yapılmalıdır, aksi takdirde kırılgan bir çocuk bedenine zarar verme olasılığı vardır.

Yeni başlayanlar için çocuk yoga, resimlerde egzersizler

Çocuk Sağlığı Yoga: Egzersizler

Evde kendi başınıza bir çocukla yoga yapabilirsiniz. Ancak standart "yetişkin" yoga dersleri bebekte ilginç olmayacak, bu yüzden onları eğlenceli bir şekilde inşa etmek en iyisidir.

Çocuğu onun bir bebek olduğunu ve annesinin büyük bir panda olduğunu hayal etmeye davet edin. Çocuğa aşağıdaki egzersizleri gösterin, onlarla birlikte yapın.

Egzersiz numarası 1.Pandochki bebek ve anne uyandı. Oturdular (lotusun basitleştirilmiş bir pozunda) ve uzandılar.

Egzersiz numarası 2.Panda Kid yürüyüşe çıkacaktı. Ama bunun için pençelerini yoğurması gerekecek. Çocuk kollarını ve bacaklarını öne doğru uzatır (ön ve arka bacaklar), parmaklarını hareket ettirir.

Egzersiz numarası 3. Pandochki ormanda yürür. İlk olarak, bebeği ayağın dış tarafında, sonra içten yürümeye davet edin.

4 numaralı egzersiz. Panda bir elma buldu ve onunla oynuyor. Çocuk başının bir elma olduğunu hayal edin. Bir yandan diğer yana bükmesine izin verin, üzün.

Egzersiz numarası 5. Panda bir ağaca dönüşmek istiyor. Çocuk bir bacak olurken, ikinci bacak ilkinde ayaklarını diz üzerinde tutar. Eller bir "mum" ile yetiştirilir. Büyük olasılıkla, ağaçların bu pozisyonda dengeyi koruması zor olduğu için rüzgardan güçlü bir şekilde sallanacaktır.

Egzersiz numarası 6. Panda Kid, çimlerin nasıl büyüdüğünü fark etti-güneşe kadar uzanıyor. Küçük Panda annesine bunun nasıl olduğunu gösterir: çömelme, yavaş yavaş yükselir, kalemleri yukarı çeker.

Egzersiz numarası 7. Panda, anneleriyle birlikte “üçgen” pozunda olur: bacakları yerleştirir, sağ elini sağ ayağa koyarlar, sol olan mümkün olduğunca yüksek kaldırılır. Bir orman glade'de bir çit inşa edenlerdi. Aynı egzersiz diğer yönde tekrarlanır.

Egzersiz 8. Panda, güzel bir kelebeğin çiçekten bir çiçeğe bir çiçeğe nasıl çırptığını gördü. Annesiyle birlikte eylemlerini tekrarlar: yerde otururlar, hafif bükülmüş bacaklarla birbirine bağlı ayaklar elleriyle yakalanır ve dizlerini yaymaya ve bağlamaya başlar. Sonra parmaklarınızla başparmaklarınızı almanız ve onları keskin bir şekilde yanlara yaymanız gerekir - çiçek bu şekilde açıldı, kelebeği davet ediyor.

Egzersiz 9. Pandy bebeğin meyve toplamak için bir sepete ihtiyacı olacaktır. Çocuk karın üzerinde yatar, elleri ayakları yakalar. Annem böyle bir sepet yapmasına yardım eder.

Alıştırma numarası 10. Küçük Panda yere sallanmaya karar verdi. Sırtında yatıyor, kollarını dizlerinin etrafına sarıyor. Bu pozisyonda ileri geri sallanıyor.

Tüm egzersizler tamamlandıktan sonra, bebeği “çimlerin üzerine” uzanmaya ve rahatlamaya davet edin.

Sınıflar için, hayvanların ve peri karakterlerinin katılımıyla çeşitli komik hikayeler bulabilirsiniz.

Çocuk Hatha Yoga: Egzersizler

Özü Hatha YogaHem çocuk hem de yetişkin, vücudunuza nasıl sahip olacağınızı ve kontrol edeceğinizi öğrenmektir. Bu uygulama birkaç yönün egzersizlerini birleştirebilir, belirli bir okulun yöntemlerine uyulmaz.

ÖNEMLİ: Hatha Yoga'nın ana durumu - Herhangi bir egzersizin performansı sırasında, vücut enerjisini yönlendirmeniz gerekir.

Hatha Yoga'nın amacı - Vücudunuzu kiralayın, tüm organların, sistemlerin ve dokuların normal çalışmasını sağlayın. Belirlenen hedeflere ulaşıldığında, yeni bir sınıf seviyesine geçerler.