Uçuşta uçuşta, uçuştan sonra ne yenemez: Önemli ipuçları

Uçuşlar o kadar sıradan ve uygun hale geldi ki, pek çok kişi artık hayatlarını hayal etmiyor. Uçaktaki beslenme hakkında önemli yönleri bulalım.

Günümüzde uçuşlar yaygın olsa da, yine de endişeliyiz ve endişeliyiz: başarılı olacak mı, uçakta nasıl hissedeceğiz ve en önemlisi-bir şekilde refahla ilgili sorunlardan kaçınmak mümkün mü? Görünüşe göre yapabilirsiniz!

Uçuş sırasında insanların kötü hissetmelerinin nedenleri

Gerçek şu ki, baskı, iniş ve baskının uçuşu zamanının gerçekleşmesi. Ek olarak, salondaki hava alıştığımızdan çok kurudur, bu nedenle vücudun belirli bir dehidrasyonu vardır. Sonuç olarak, kan bir dereceye kadar kalınlaşır.

Ve bu da, bozulmuş mikrosirkülasyonun ellerini döndürerek sıcaklığı düşürerek etkilendiğine yol açar. Beyin daha kötü kanla beslenir, bu da bazı faktörlerin varlığında bir inme ile bitebilir. Bir yatkınlık ile tromboz hariç tutulmaz, bu da komplikasyonların ortaya çıkmasını tehdit edebilir.

Ayrıca “yüksek -yarık şişe” kavramı da vardır, yani. Yükseklik artışı ile bağırsaklardaki gaz hacminin arttırılması. Tüm bu risklerden kaçınmak için, doğru da dahil olmak üzere onları nasıl en aza indireceğiniz hakkında önceden düşünmeniz gerekir. uçağa koyma.

Uçuş Öncesi Yiyecek: Mümkün ve imkansız olan nedir?

Zaten uçuşta kanın biraz kalınlaştığını öğrendik, bu yüzden onu oksijenle önceden zenginleştirmeye dikkat etmeliyiz.

• Yaklaşan uçuştan birkaç gün önce, yağlı et, balık veya domuz yağı gibi kolesterol içeren ürünlerin diyetinizde görünmediğinden emin olun.
• Yiyecekleri tereyağı ile tatlandırmaya, süt ve kremayı reddetmeye gerek yok. Bunun yerine, sebze ve meyvelere, narenciye, pişirirken bitkisel yağ kullanın.

• Uçuş günü sabah, genel olarak etsiz kahvaltı yapın - düşük yağlı balıklardan daha iyidir. C ve E vitaminlerinde bulunan doğal antioksidanlara ihtiyacınız vardır, bu nedenle sebzelerden salata yiyin, pişirin, meyveler kullanın. Şiddetli dehidrasyonu önlemek için, daha fazla iç, sadece hiçbir durumda alkollü içecekler - onlardan kan mikrosirkülasyonu sadece kötüleşir.
• Uçuştan önce tanıdık olmayan yiyecekler veya egzotik yiyecekler yoktur. En iyi seçim pirinçli tavuk veya balıktır. Harika seçim sebze çorbasıdır. Yatmadan önce, kendinizi bağırsakların işleyişini kolaylaştıracak kefir, fermente veya yoğurtla sınırlamak daha iyidir.
• Kızarmış veya füme uçuştan önce en iyi yiyecek değildir, aksi takdirde sindirim sistemi ve pankreas üzerindeki yükten kaçınılamaz. Gaz almamak için karbonatlı içecekler, baklagiller, çavdar ekmeği, fast food terk etmelisiniz. Aynı nedenle, şişmeye neden olabilecek meyve ve sebzeleri tüketmemelisiniz: kiraz, elma, lahana vb. Soğan ve sarımsak, belirli bir koku nedeniyle geçiş öncesi diyetten geçiyoruz.

Ve bir daha önemli bir nokta: uçuştan yarım ila iki saat önce kolayca yediğinizden emin olun, böylece vücudunuzun uyum sağlaması daha kolaydır. Evet ve hareket hastalığı olasılığı azalacaktır.

Uçuşta ne yenebilir?

Başlamak için, bacaklarınızı sıkmayacak serbest ayakkabıları düşünün, böylece kılcal damarlarınız zorlanmadan özgürce çalışın. Şimdi hakkında konuşabilirsin uçağa koyma. Havayolu ile telefonla önceden deyin menünüz - karşılık gelen sitedeki yemekler listesini bilebilir ve neye ihtiyacınız olduğunu seçebilirsiniz. Bu uçuştan bir gün önce yapılabilir.

Yolcular için herhangi bir zamanda ücretsiz içeceklerin sağlanıp sağlanmadığına veya sadece birkaç kez sağlandıklarına ilgi duyun. Sürekli bir içecek sağlığı yoksa, ihtiyacınız olduğunda satın almak için para pişman olmayın. Limon ilavesi ile meyve sularına (en iyi - domates ve her türlü narenciye) ve çaya tercih verin.

Uçağa koyma - aİçmek mi yoksa içmek mi?

Alkol, zaten yükseklikte yeterli olan dehidrasyona yol açma yeteneğine sahiptir. Bu nedenle, karşılayabileceğiniz maksimum doz, tercihen beyaz olan 150 g şaraptır, çünkü Red'de bulunan Tanins baş ağrısı saldırılarını kışkırtabilir.

Güçlü içecekler veya 30 g'a kadar almamak daha iyidir. Aksi takdirde, kardiyovasküler sistemin ek bir yükü kaçınılamaz.

Bir uçuştan sonra nasıl yenir?

Uçuştan sonra yapılacak ilk şey, sıvı dengesini geri yüklemek ve kanın normal modda dolaşımını sağlamaktır. Bunu yapmak için çay içip az miktarda sulu meyve veya sebze yiyin. Her zamanki diyete dönüşle, kanın bileşimi tamamen restore edilene kadar beklemeye değer.

Bağırsaklarla ilgili sorunlarınız varsa, güvenli olmak daha iyidir ve hava aktarımından 2-3 gün önce, önlemenin şişirmeyi azaltan ilaçları alması için periyodik olarak. Uçuştan önce, birkaç tablet aktif kömür kullanabilirsiniz ve her ihtimale karşı, her ihtimale karşı SHPA, Smecta vb.

Video: Uçaklarda Menü