Hastalanmamak için 50'den fazla doktorun iyi sağlık, uzun ömürlü ipuçları. Çocuk sağlığı için 20 ipucu. Kadın sağlığı için 12 ipucu

İnsan vücudu karmaşık bir biyolojik makine olarak kabul edilir, doğru kontrol edilirse, çok uzun sürebilir. Doğu felsefesinin gösterdiği gibi, insanların zihni ve bedeni birbirine bağlıdır, “hayati enerji” geleneksel oryantal tıbbı temel alır - 2 başlangıçtır: bir yin, diğeri Ocak.

Jan - zor ve aktif eril ilkeden sorumludur. Yin pasif, dövülebilir, dişi bir başlangıçtır. Vücutta bir şeyler ters giderse, ilacı almak için acele etmeyin, ilk olarak masaja gidin. Bu sayede, depresif bir durumun tezahürleri azalır, ağrı rahatlar. Tedavi edilmeyi sevmiyorsanız, masaj sizin için kontrendikedir, o zaman iyi sağlık için aşağıdaki ipuçları size yardımcı olacaktır.

Sağlık İpuçları: Dr. Pilyulkin Dersleri

Dr. Pilyulkin'in Sağlık İpuçları:

1. Yararlı ürünler yiyin. Kuyumunuz, genel sağlığınız, nasıl yediğinize nasıl sahip olduğunuza bağlı olacaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzı için çabalarsanız, o zaman sizin için ana rol, kullanılan gıda miktarına değil, kalitesine göre, gıdalardaki besin miktarı ile oynanır.
2. Enkaz. Sağlıklı bir uykunuz yoksa, asla iyi sağlık olmayacaksınız. Üzerinde ritiminiz günün gününe ve zihin durumuna bağlıdır. Uyurken, karmaşık süreçler vücutta gerçekleştirilir - besinler emilir, sinir sisteminin çalışması için gerekli enerji birikir.
3. Spor, beden eğitimi, sertleşme yapın -çok yararlı olanlardan biri Sağlık ipuçları. Sağlığı güçlendirmek için yeterince yemek yeterli değildir. Ayrıca kendi vücudunuzu temperlemeli, spor oynamalısınız. Başlangıç \u200b\u200bolarak, sabahı sıcaklığı +18 ° C olan su ile su dökün Vücudun alacak büyük miktarda enerji, seni neşelendir. Ayrıca, fiziksel aktivite vücudu olumlu etkiler. Onlar sayesinde birçok hastalıktan kaçınacak, hayatınızı ve gençliğinizi uzatacaksınız.
4. Daha az endişelenmek. Herhangi bir kişinin hayatında çok endişeli, gergin olduğu, stres, depresyondan rahatsız olduğu anlar vardır. Bu tür durumların etkisinden kaçınmak için Gevşeme tekniği. Uygun solunum jimnastiği, düzenli şarj. Tüm bu olaylar sağlığı geliştirecek ve bu nedenle vücudunuz stresle daha iyi başa çıkacaktır.
5. Bitkisel ilaçla ilgilen. Kendi dikkatinizi aşağıdakilere koyun - aniden hastalandığınızda, eczanelerde satılan ilaçlar almayın. Davranmak otlar. Doğal araçlar insan vücudu tarafından iyi algılanır. Ana şey, hangi kontrendikasyonlara sahip olduklarını bilmektir. Birçok bitki, çeşitli hastalıklar sırasında yardımcı olan yararlı maddeler içerir. Onları doğru kabul ederseniz, uzun süre hastalanamazsınız.
6. Kışın, sokakta daha fazla olun. Paten pistinde, açık spor alanlarında, enfeksiyon alma riski minimaldir. Virüsler bir odada gelişir sıcak ve kuru. Kış serinliği onlara uymuyor. Karda atlarsanız, bir kızak sürün, su geçirmez pantolon giyin.
7. Meyvelerden yapılmış kaynatma içmek. Soğuk algınlığın önlenmesi için doktorların sıcak içecekler içmeleri tavsiye edilir. Yani, örneğin, ekleyebileceğiniz çay: limon, kızılcık, ahududu, siyah kuş üzümü. Meyveleri kaynar suyla demleyin, bağışıklığı güçlendirmek için ortaya çıkan içeceği iç. Böyle bir içki Çok fazla C vitamini, Çay, stresle başa çıkmaya, vücudun antiviral aktivitesini artırmaya yardımcı olur.
8. Mümkün olduğunca kullan ıslak mendil. Virüs kirli ellerden iletilebildiğinden, hijyen kurallarını ihmal etmeyin. Bakteriler esas olarak katı bir yüzeyde yaşıyor (Taşıma işlemleri, otobüslerde korkuluklar). Bir kişi böyle bir yüzeye dokunduğunda, mikroplar ellerine düşer. Sokaktan her geldiğinizde ellerinizi sabunla yıkayın.

Neumyvakin'den sağlık ipuçları

Profesör Neumyvakin, onun korunmasına izin veren aşağıdaki sağlık ipuçlarını verir:

1. Beslenme. Yiyecekleri iyice çiğneyin, böylece "içebilirsiniz". Çorba, salata, balık (mutlaka bir garnitür) yiyin. Suyla yiyecek içmeyin, mide suyunu seyrelttiğinden, vücut yiyecekleri sindiremez. Daha az hayvan ürünleri (toplam gıda miktarının maksimum hacmi% 23'ü).
2. Nefes. Bunu yapın: Biraz solun, yavaşça nefes verin. Tabii ki, bu teknik hemen yardımcı olmaya başlamaz, beklemeniz gerekir.
3. Su. Günde 2 litre su için, daha da fazlasını yapabilirsiniz. Kendinizden bir alışkanlık edin: Yemeklerden önceki sabah 1 bardak saf su için. Profesör ayrıca, diğer içeceklerle alkol içmeyin. Sabahları daha az akşamdan kalmanız için içecek içmeden önce 2 bardak su için. Masaya su koyun (meyve suları ve meyve içecekleri uygun değildir). Tatilden sonra 1 bardak su daha iç.
4. Hareket. İdeal egzersiz (profesöre göre) - çömelme. Günde en az 100 kez çömelin (mümkünse). Egzersizi yavaş yavaş yapmaya başlayın, zamanla yükü arttırın. Kalp krizinden kaçınmaya, inme, dolaşım sisteminin çalışmasını geliştirir.

Dr. Myasnikov - Sağlıklı bir yaşam tarzı tarafından sağlık ipuçları

1. Eczane ilaçlarını sürdürmek. İnsan vücudu için anestezi yapan asılı haplar. Onlar nedeniyle, bazı organlardaki, örneğin karaciğer üzerindeki yük yoğunlaşır. Bu tür ilaçlar yüzünden bazen ortaya çıkar komplikasyonlar, iç kanama. Ayrıca tehlikeli olarak kabul edilirler antidepresanlar.
2. Yemek yemek Küçük porsiyonlarda, ancak daha sık. Dr. Myasnikov, mükemmel diyetin kesirli beslenme. Böyle bir diyetin yardımıyla yapabileceğinizi iddia ediyor metabolizmayı dağıtmak. İlk yemeği yap 7'den 9'a kadar. Akşam saat 6'dan daha geç hissetmeyin. Kesirli diyet sayesinde gün boyunca açlıktan ölmeyeceksiniz. İştahınızı azaltacaksınız ve bu nedenle aşırı yemeyi bırakacaksınız.
3. Kişisel hijyeninizi takip edin -son derece önemli Sağlık tavsiyesi. Bir tür halka açık yeri ziyaret ettiğinizde, ondan sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun. Ayrıca uygun antiseptikherhangi bir eczaneden satın alınabilir.
4. Takip etmek gıda kalori içeriği, hangi kullandığın. Bir kadın için norm olarak kabul edilir Günde 1800 kalori. Buna ek olarak, kasap kullanmayı tavsiye eder daha az tuz, şeker, beyaz ekmek, makarna, sosis. Aşağıdaki ürünlerin soğuk algınlığının önlenmesi için yararlı olduğu düşünülmektedir: sebzeler, meyveler, şarap (daha iyi kırmızı), balık ürünleri, fındık (farklı tipler), sarımsak.
5. Yeme İşlemden geçen kırmızı et. Kendi diyetinizden hariç tut kırmızı işlenmiş et (özellikle sosis). Çok fazla tuz ve tat amplifikatörleri, soya.
6. Azaltmak tüketilen alkol miktarı. Myasnikov her gün 50 ml alkolün azaldığını iddia ediyor Kronik hastalıklar geliştirme riski. Ve tam tersi, günde 150 ml veya daha fazla içerseniz, hastalanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Saha bir kadeh kırmızı şarap üzerinde öğle yemeği için - Bu durumda, maksimum faydayı alacaksınız. İçeceğin kalitesini izlemek önemlidir!

Doktor olmadan sağlıklı olun: Sağlık için bir saatlik yararlı ipuçları

Doktor olmadan sağlıklı olmak için aşağıdaki ipuçlarına uyun:

1. İlk tavsiye sağlık içindir - çok fazla su için. Vücudun doğru çalışması için suya ihtiyacımız var, toksinler ondan çıkıyor, metabolik süreçler normal işlev görüyor. Vücutta gerekli nem hacmini yenilemek için düzenli olarak su için. Su sayesinde fazla kilodan kurtulacak, kendi vücudunuzu temizleyeceksiniz.
2. Yılın zamanına bakılmaksızın meyve yiyin. Meyveler vitaminler, mineraller içerir. Bu nedenle, herhangi bir ilaç, hatta tablet veya şuruptaki vitaminleri değiştirebilirler.
3. Sebze ye. Meyveler gibi insan sağlığını iyileştirirler. Her gün sebze yiyin, onlardan salata yapın, sebzelere dayalı özel bir diyet bile yapabilirsiniz.
4. Ürünleri parlak yiyin. Bu tür ürünler büyük miktarda antioksidan içerir. Bu maddeler sağlığı güçlendirmek için mükemmel bir malzeme olarak kabul edilir. Antioksidanlar sayesinde, hücrelere zararlı olan vücuttan serbest radikaller ortadan kaldırılır.
5. Kendini sev. Sadece 10 puanlık bir ölçekte kendinizi ne kadar seviyorsunuz? Sadece 5 top puan alabildiyseniz, neden düşünün? Kendinizi sevmezseniz, diğerleri de size iyi davranmayı bırakacaktır. Kendinize olumlu davranın, sizi sevebileceğiniz veya değer verebileceğiniz nitelikleri kendiniz bulmaya çalışın.
6. Ayakkabı olmadan koş. Bilim adamları dünyanın ayaklar üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu kanıtlayabildiler. Kendin dene.
7. Sevmediğiniz insanlarla iletişim kurmayın. Bir insanın iyi bir zihinsel durumu, sağlığın anahtarıdır. Etrafınızda negatif enerji olan insanları tutmayın, durumunuzu zayıf bir şekilde etkileyecektir.
8. Tüm olumsuzlardan kurtulun. Kendi düşüncelerinizi dinlemeye çalışın, ruh hali. Sürekli olarak kötü düşünceleriniz olduğunu fark ederek, ruh hali ganimetler, durumu ters yönde düzeltin.
9. Çiğ yiyecekler yemeye çalışın -kesinlikle karmaşık Sağlık tavsiyesi. Çiğ gıda insan vücudunu olumlu etkiler. Bu beslenme sayesinde sağlık gelişir, bir kişi enerjik, hafif, kuvvetli, sakin olur.
10. Sağlıklı ürünler yiyin. İş yerinde aç, bir çeşit meyve yiyin. Ayrıca bir avuç fındık yiyebilirsiniz.
11. Sigara içtikleri sırada sigara içen insanlarla iletişim kurmayın. Sürekli sigara içen bir kişinin yanında duran vücudunuz da bir çeşit duman alır. Böyle insanları arayın.
12. Sigara içme. Gezegendeki herkes sigara içmenin vücut için ne kadar zararlı olduğunu biliyor. Bu çekişin üstesinden gelin, kendi hayatınızdan kötü bir alışkanlığı dışlayın.

    

13. Yanınızda küçük bir şişe su taşıyın. Gerekirse, kendi vücudunuzun su dengesini yenileyeceksiniz. Mağazada su satın almanız gerekmediğinden de paradan tasarruf edeceksiniz.
14. Doğru zamanda hayır deyin. Yemek istemiyorsanız, ancak birisi size sunar, kibarca reddedin. Kabul ettiğinizden çok daha iyi olacak ve sonra aşırı yemiş olacaksınız.
15. En sevdiğiniz yemekleri pişirin. Kendiniz yiyecek pişirirseniz, hangi malzemeleri eklediğinizi takip edin. Ayrıca son hazırlıklarından sonra ürünlerin kalitesini izleyin.
16. Duruşu takip edin. İyi duruş sayesinde, nefes almak iyileşir, olursunuz sağlıklı ve çekici bir insan.
17. Öfkeyi kendinize kopyalamayın. Mümkün olan en kısa sürede atın. Bir çıkış yolu bulan öfke, insan sağlığı için içerideki kısıtlanmış hoşnutsuzluktan daha yararlıdır.

Yenidoğanlar için bir doktordan sağlık ipuçları

Yenidoğanlar için bir doktordan sağlık ipuçları:

1. Yeni doğmuş anne sütünü besleyin. Böyle bir olasılık yoksa, bir karışımla değiştirin. Sütünüz yoksa buna izin verilebilir. Karışımlar anne sütünün beslenmesinin yerini almaz. Çünkü çocukların vücudu için gerekli bazı faydalı maddeler içermedikleri için.
2. Bebeğe ek yemek kullanmaya makul bir şekilde alışkın. Bebeğe çok tatlı yemekler vermeyin. Daha büyük bir çocuğa çorba verilebilir. Onlar sayesinde, bir çocuk sandalyesi normalleşti, kabızlığı olmayacak.
3. Yeni doğmuş anne sütünü beslerseniz, kendi beslenmenizi takip edin. Yemek yemek bu doğru, çeşitli. Bu durumda, çocuk vücudu gerekli tüm ürünleri alacaktır.
4. Yıkanmak Daha sık fıstık, ketenlerini değiştir, oyuncaklarının saflığını takip et. Bebeği soğutun. Sıcaklığı olan suda yıkayın +24 ° C-37 ° C. Su varsa Çok sıcak Bu, bebeğin kalbini ve kan damarlarını, sağlığını olumsuz etkileyecektir.
5. Bebeği saatten beslemeyin. Bu sadece ona zarar verecek, erken obeziteye neden olacak, bebeği isteği ve talebi üzerine besleyecektir.
6. Yeni doğanın iç mekanda hava sıcaklığı ile uyuduğundan emin olun +18 ° C. Odayı havalandırmak için çocuğu uyumaya bırakmadan önce her akşam pencereyi açın. Islak temizlik yapın.

İyi Sağlık için Anaokulu Ebeveynleri için Doktorlar Tavsiyesi, Okul Öncesi Eğitim Kurumlarında Sağlık İpuçları

Okul Öncesi Eğitim Kurumunda Sağlık İpuçları:

1. Çocuğunuzun sağlıklı olması için güçlü bir dokunulmazlığı vardı, günün belirli bir rejimi.Çocuğunuza kendi gününü inşa etmeyi öğretin Alternatif dinlenme ve çalışma.Çocuğun günlük rutini yoksa, sinir sistemi kötüleşir.
2. Anaokuluna giden çocuklar yararlıdır sağlıklı uyku. Ayrıca bebeğe her gün sabah her gün alışkın egzersizleri yapmak -bu son derece popüler ve iyi Bebeklerin Sağlığı Konseyi.
3. Çocuğun her gün emin ol dişlerini fırçaladı, yıkadı, gülümsedi. Ayrıca gereksiz olmayacak sertleştirme.
4. Çocuğunuzla daha sık yürüyün Özellikle bir anaokulundan döndüğünüzde. Havaya verilen bebeği giydirin. Çocuğun donması imkansızdır ya da çok sıcaktı. Bebeğe yapması gerektiğini açıkla tam olarak yürüyün, güneşin altında olun (11: 00'e kadar ve 16 saat sonra). Çocuk kendi organizmasını temperlemeye çalışmalıdır. Denize getirin, çıplak ayakla yürümenizi, en az yarım saat temiz havada yürüyün.
5. Bir yürüyüşten sonra güç Ellerinizi yıkayın (Mutlaka sabunla). Çocuğa Söyle bulaşıcı hastalıkların önlenmesi kuralları.
6. Emin olmak Çocuk diyeti gözlemledi.Küçük olanı ver bir sürü meyve. Ayrıca yararlı da dikkate alınır balık Ürünleri, Deniz Ürünleri, Süt Ürünleri - Tüm bunlar, elementlerin gövdesi için yararlı olan çok sayıda vitamin içerir.
7. Bir çocuğa kesinlikle gözlemlemeyi öğretin hijyen ve Saflık Gereksinimleri: Odalar, şeyler, keten, tüm vücut. Çocuk odaya bir şeyler düzenlemeli, bunu yetişkinlerle yapmalı.
8. Çocuğunuza nasıl davranacağınızı açıklayın evde, halka açık bir yerde. Onları gerçekleştirirken, sağlık için tehlikeli durumlardan kaçınır.
9. Çocuğunuzla Okuyun Çocukların gelişiminin özellikleri hakkında dergiler ve gazeteler, kendi sağlığınızı nasıl düzelteceğiniz -basılı yayınlarda belirtilen sağlık ipuçları, çocuk için daha önemli görünebilir.

Sağlık için sık sık çocuklar için ipuçları

• Her çocuğun gövdesi, soğuk algınlığı ve SARS gelişme süresi meydana geldiğinde savunmasızdır. Virüs herhangi bir zamanda çocuk vücuduna girer.
• Bu nedenle, bir süre bebeği birçok insanın biriktiği yerlere yönlendirmeyin. Özellikle küçük çocuğunuz bir yaşından küçükse.
• Çocuğunuz sıklıkla hastalanırsa, bağışıklığını güçlendirmek konusunda önceden dikkatli olun.

Çocukların sağlığı için aşağıdaki ipuçları size yardımcı olacaktır:

1. Beden eğitimi, spor. Bağışsızlığı artırmaya yardımcı olan en etkili yöntem fiziksel aktivitedir. Çocuğu bir tür spor için yazın, onunla aktif oyunlar oynayın, sabahları birlikte şarj edin. Bebeğe erken yaşlardan itibaren mobil bir yaşam tarzı yönetmeyi öğretin. Çocuğun patolojisi varsa, çocuk doktoruna danışın.

   

2. Sokakta günlük yürüyüşler. Çocuğunuz genellikle soğuk algınlığı ile enfekte ise, onu evde kapatmayın. Sağlık için, aktif oyunlarla birlikte temiz havada bir yürüyüşle önemli bir rol oynanır. Hava durumu ne olursa olsun bebekle yürüyün. Oğlunuz veya kızınızla sümük fark etseniz bile, bir yürüyüşü reddetmeyin. Tek kısıtlama yüksek sıcaklıktır. Bu durumda, bebek yatakta yatmak daha iyidir.
3. Sertleşme. Erken yaşlardan itibaren bir çocuğa sağlıklı bir yaşam tarzını sevmeyi öğretin. Harika bir seçenek sertleşiyor. Hava veya güneşli banyolar, serin su ile toz, deniz veya nehirde banyo, serin içecek veya dondurma kullanımı uygundur. Prosedürleri dikkatlice gerçekleştirin. Hemen aktif eylemlere geçmeyin, çocuğu aşamalarda sertleştirmeye alıştırın.
4. Doğru diyet. Karbonhidratlar ve lif, fındık, kuru meyveler, bal, taze meyve ve sebzeler, meyveler, ekşi süt ürünleri, balık, et ürünleri açısından zengin bebek yemeklerine verin.
5. Odanın temizliği, havanın hidrasyonu. Düzenli olarak çocukların ıslak temizliğinde gerçekleştirin (ev kimyası kullanmayın). Odadaki istenen nem seviyesini destekleyin - en az% 50 ve maksimum% 70.

Kafa acıyorsa sağlık ipuçları

Bu gibi durumlardaki uzmanlar, kafa acıyorsa aşağıdaki sağlık ipuçlarını verir:

1. Masaj. Bilim adamları, bir kişinin sık sık baş ağrısı varsa, haftada birkaç kez masaj yaptığını, saldırıları zayıflattığını ve zamanla ortadan kaybolduğunu kanıtladılar. Masaj, kafanızdaki kan kaynağını geri yüklemenize, vücudunuzu gevşetmenize yardımcı olacaktır.
2. Esneme. Yaka bölgesinde kan durgunlaştığında gerginlikten kaynaklanan ağrı, daha sonra kaslar akmaya başladığında, “stomake”. Boynunuzu çıkarın, başınızı üste kaldırın, sonra indirin, sol ve sağ tarafa yönlendirin. Sonunda, kafanızla havada bir çevre yazın. Her hareketten sonra boynunuzu uzatın, ve başınızı birkaç saniye başlangıç \u200b\u200bpozisyonunda sabitleyin.
3. Sıcak/serin. Nabız ağrı ile tapınaklara ıslak bir havlu veya buz takın. Ağrıya basılırsa, başın arkasına sıcak bir şey takın.
4. Sakin bir atmosfer. İşten sonra “boşaltma” dakikalarını (yaklaşık 20 dakika) vurun, hoş ve sakin müziği açın, nefesinizi kontrol edin. Tüm yabancı düşünceleri evde kafanızdan çıkarmak için kısa bir süre öğrenin.

Sağlık geliştirme ipuçları, immünologun sık sık hasta için ipuçları

Sağlık geliştirme ipuçları, immünologun sık sık hasta için ipuçları:

1. Limonu balıklarla değiştirin. Hepimiz biliyoruz ki bağışıklık sisteminin işleyişi, vücudun D vitamini çok az olduğunda ihlal edildiğini biliyoruz. Bunu telafi etmek için ideal yöntem deniz ürünlerini kullanmaktır.
2. Antibakteriyel sabun kullanmayın. Cilt ve mukoza zarları vücudun koruyucu bariyeridir. Ellerinizi antibakteriyel sabunla yıkadığınızda, bu korumayı ihlal edin.
3. Eczane vitaminlerini reddedin. Diyete dahil et taze meyveler, sebzeler. Eczane ilaçlarından çok daha fazla vitamin var.
4. Aşılamayı zamanında gerçekleştirin. Aşılama, vücudumuzun virüslere ve ciddi hastalıklara direnmesini sağlayan ideal bir yöntemdir.
5. İyimser olun. Bilim adamları, stres nedeniyle insanların hastalanma olasılığının daha yüksek olduğunu kanıtladılar. İyimserce ayarlayın, dünyaya olumlu bakın, sık sık hastalanmayı bırakacaksınız - bu ana sağlık ipuçlarından biridir.

Kadın Sağlığı: Uzman Konseyleri

Kadınların sağlığı için uzmanlar için ipuçları:

1. Sınavları düzenli olarak yürütmek. Baskıyı kontrol edin, kan bağışlayın, hemoglobin ve kolesterol seviyesini izleyin. Altı ayda bir biyokimya için kan bağışlayın, hormonları kontrol edin, ultrason ve x -ray yapın.
2. MUTTER. Optimal uyku süresi 7 saattir. Ayrıca yatmadan önce odayı havalandırın, zamanında yatağa gidin, genellikle temiz havada yürüyün, düzenli yatakları değiştirin, en rahatı satın alın yatak Ve yastık.
   

   

3. Çok hareket et. Beden eğitimi, jimnastik, fitness veya basit aerobik için kaydolun.
4. Doğru diyet yapın. Fitoöstrojenler içeren ürünleri yiyin. Normal bir hormonal arka planı desteklerler.
5. Cildi takip edin. 40 yaşındaysanız, doğrudan güneş ışığının altında. Ultraviyole kollajeni yok eder, cildi kuru hale getirir. Ultraviyole ışınları nedeniyle yaş lekeleri meydana gelir.

50 yıl sonra kadın sağlığı: sağlık ipuçları

50 yaşından sonra kadın sağlığı - Sağlık İpuçları:

1. Kötü alışkanlıkları hariç tut. Alkol ve nikotin, menopoz belirtilerini önemli ölçüde şiddetlendirir.
2. Günün kendi rejimini tanımlayın. Tamamen dinlenme süresini vurgulayın. Aksi takdirde, yorgun, kızgın, daha sık tahriş olursunuz. İşi doğru bir şekilde planlayın.
3. Her gün yürüyün. Maraton koşmayın, sadece yürüyün. Akşam 30 dakika.
4. Spor salonuna kaydolun. Haftada 3 kez antrenmana gidin. Sadece aşırı uçlara düşmeyin, orta ağırlık ile çalışmayın, koçtan size yardım etmesini isteyin.
5. Et tüketimini azaltın. Sebze yiyeceklerini seçin. Metabolizmayı hızlandırır, vücuda gerekli vitaminleri ve mineralleri sağlar.
6. Stresle başa çıkın. Tüm zorluklarla sakin bir şekilde başa çıkmaya çalışın, onları şiddetlendirmeyin, kendinizi sarmayın. Önemli sağlık ipuçlarını hatırlayın - sinirlerden gelen tüm hastalıklar ve onlardan kurtulmak için göreviniz.
7. Sauna'yı ziyaret edin. Buhar odası sayesinde toksinlerden kurtulacak, kan dolaşımını iyileştireceksiniz. Kontrast duşu ekleyin, kendinizi buzla silin.

Stresden kurtuluş

Hastalanmamak için ipuçları, sağlığı korumak için ipuçları

Hastalanmamak için ipuçları, sağlığı korumaya ilişkin ipuçları:

1. Rüyayı kontrol edin. 7 saatten daha az uyuyan insanlar birçok kez daha hasta. Hafta içi yeterince uyuyamıyor musunuz? Hafta sonu yatakta yuvarlayın. Bir iş gününden sonra hoş bir ortamda rahatlayın.
2. Kışın katı bir diyete uymayın. Kışın, vücut onu soğuktan koruyan stoklar yapmaya çalışır. Kendinizi bu rezervlerden mahrum bırakarak bağışıklık sistemine zarar vereceksiniz.
3. Bölümlerin büyüklüğünü takip edin - Sağlık Konseyi,uygulanması kolay değil. Yağın fazlalığı nedeniyle, bağışıklık sistemi zayıflar ve büyük miktarda protein nedeniyle, gastrointestinal sistem ve böbrekler aşırı yüklenir.
4. Olumsuz duyguları ortadan kaldır. Soğuk algınlığı veya influenza alma riski önemli ölçüde artar, eğer sürekli endişeleniyorsanız, kötü bir ruh haliniz vardır.
5. Aktif bir insan olun. Aktif bir yaşam tarzına girin. Uzmanlar ayrıca seks daha sık tavsiye eder. Kandaki artan libido sayesinde antikor sayısı artar.
6. Sertleşmeye dikkat edin. Soğuk duş ve kontrast banyolar - bu insan vücudu için stres. Ancak doktorlar bu tür prosedürlerin yararlı olduğunu savunuyorlar, çünkü onlar nedeniyle vücutta birçok koruyucu antikor var.

İpuçlarımızı beğendin mi? Ardından, daha kullanışlı bazı önerilerle tanışmanızı tavsiye ediyoruz:

• Bir kadını kendisini sevecek, saygı duyacak ve emin olmak için nasıl öğrenilir
• Başka bir kişiye verilen enerjinizi nasıl iade edersiniz
• 60 ipucu nasıl daha iyi olunur
• Başarılı Bir Öğrenci Olma Hakkında 50 İpucu
• Sevgi ve Mutluluk İçin En İyi 65 İpuçları

Video: Basit Sağlık İpuçları