อาหารเช้าแสนอร่อยและสุขภาพดีสำหรับเด็กตั้งแต่ปีและเด็กนักเรียน: เมนูเด็กสำหรับอาหารเช้าความคิดสูตรอาหารที่ดีที่สุด สิ่งที่ต้องทำอาหารเช้าเป็นเรื่องง่ายรวดเร็วอร่อยและมีประโยชน์ยกเว้นโจ๊กโดยไม่มีผลิตภัณฑ์นม? ไม่สามารถรับประทานอาหารเช้าสำหรับเด็กได้บ้าง? อาหารเช้าสำหรับเด็ก: สูตรอาหารโรงเรียน

ในบทความนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับอาหารเช้าที่สามารถเตรียมไว้สำหรับเด็กและพวกเขาน่าสนใจแค่ไหน

อาหารเช้าของเด็กเป็นเรื่องของการสนทนาแยกต่างหากในการทำอาหาร บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ ดื้อรั้นไม่อยากกินในตอนเช้าพวกเขาเป็นอันตราย จะโปรดไปได้อย่างไร? ถึงเวลาเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเช้าที่อร่อยตกแต่งอย่างน่าสนใจและที่สำคัญที่สุดคืออาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก!

เมนูสำหรับเด็กสำหรับอาหารเช้า: ไอเดีย

เนื่องจากเรากำลังพูดถึงเด็ก ๆ คุณต้องเข้าหาปัญหาอย่างสร้างสรรค์ นั่นคือทำอาหารเช้าด้วยวิธีพิเศษ เราเสนอหลายทางเลือกสำหรับแนวคิด:

ไม่สามารถรับประทานอาหารเช้าสำหรับเด็กได้บ้าง?

แรงบันดาลใจจากแนวคิดต่าง ๆ สำหรับการตกแต่งอาหารเช้าคุณควรเข้าใจสิ่งนั้น อะไรคือสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะให้เด็กในตอนเช้า:

• อาหารเช้าเร็ว - ผิดปกติพอ แต่อาหารประเภทนี้โฆษณาอย่างกว้างขวางและดูเหมือนว่ามีประโยชน์เป็นอันตรายจริง ๆ ตรงกันข้ามกับการโฆษณาพวกเขาเป็นเพียง กระตุ้นการโจมตีอย่างรุนแรงของความหิวโหย เพียงหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังอาหารเช้า ทุกอย่างเกี่ยวกับองค์ประกอบ - คาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก. พวกเขากระตุ้นให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นความรู้สึกหิวน้ำหนักเพิ่มขึ้น

สำคัญ: ไม่มีสารที่มีประโยชน์ในสะเก็ดดังกล่าว

• โยเกิร์ต - อีกจุดหนึ่งที่อาจทำให้ประหลาดใจ ท้ายที่สุดการโฆษณาซ้ำอีกครั้งเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้อย่างต่อเนื่อง มันมีประโยชน์จริง ๆ แต่ในตอนเย็นหรืออย่างน้อยสองสามชั่วโมงหลังอาหารเช้า ในตอนเช้าโยเกิร์ตที่ใช้ในท้องว่างนั้นไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์ - แบคทีเรียที่มีชีวิตตกอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ก้าวร้าวสำหรับพวกเขาตายทันที
• โดยวิธีการเดียวกันไปสำหรับ ผลิตภัณฑ์เปรี้ยวทั้งหมด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเถ้า, Kefir

• ชีสกระท่อมคอทเทจชีส - เด็ก ๆ ส่วนใหญ่ชื่นชอบพวกเขามาก แต่พ่อแม่ควรแสดงความระมัดระวัง มีชีสกระท่อมที่มีประโยชน์เล็กน้อย แต่ที่นี่ น้ำตาลน้ำมันปาล์มและแอมพลิฟายเออร์ - มวล. เป็นของหวานหลังอาหารเช้าหลักชีสได้รับอนุญาต แต่จะไม่แทนที่อาหารเช้าเต็ม
• ผักและผลไม้ดิบ - เช่นเดียวกับในกรณีของผลิตภัณฑ์นมหมักพวกเขาสามารถถ่ายด้วยตัวเอง แต่ภายใต้เงื่อนไขบางประการ ดังนั้นผักและผลไม้ ในรูปแบบดิบและในขณะท้องว่างไม่เป็นที่พึงปรารถนา เนื้อเยื่อขรุขระสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองของท้องเด็กที่บอบบางได้อย่างง่ายดายและเป็นผลให้เกิดความรู้สึกของอาการหนักบวม ผลไม้รสเปรี้ยวกระตุ้น diathesis และโรคกระเพาะเนื่องจากกรด กล้วยสามารถขัดขวางแคลเซียมและแมกนีเซียมสมดุลในร่างกาย

สำคัญ: คุณสามารถกินผักและผลไม้ แต่พร้อมกันกับอาหารอื่นหรือในรูปแบบต้มกระป๋องเท่านั้น

• กาแฟ - เครื่องดื่มเช่นนี้ ไม่ควรให้เด็กอายุต่ำกว่า 10-12 ปีในหลักการ คาเฟอีนสามารถนำไปสู่ ความสามารถพิเศษ เด็ก. ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดกาแฟทำให้เกิด ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ, ไต, ท้อง, กระตุ้นอาการปวดหัว
• ชา - นอกจากนี้ยังอาจมีคาเฟอีนและดังนั้นคุณต้องเข้าหาทางเลือกของเครื่องดื่มด้วยความระมัดระวัง ขอแนะนำให้ชงเด็กด้วยผลไม้สมุนไพร เป็นที่นิยมในการเพิ่ม อบเชย. คุณสามารถ น้ำผึ้งแต่ไม่ใช่ในชาร้อนมิฉะนั้นความหวานจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
• ร้านเบเกอรี่สด - ในขณะท้องว่างนั้นไม่เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งเนื่องจากสามารถกระตุ้นได้ ความหนักหน่วงในกระเพาะอาหารการก่อตัวของก๊าซท้องอืด หากเด็กรักอาหารเช่นนี้มากคุณสามารถให้ได้ แต่จะใช้ร่วมกับอย่างอื่นเท่านั้น
• ขนมหวาน - การใช้งานของพวกเขาทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาในท้องว่างนำไปสู่ เพิ่มน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ตับอ่อนในตอนเช้าควรทำงานเพื่อสวมใส่อาหารดังกล่าว

สำคัญ: หากเด็กเลี้ยงขนมเป็นประจำในตอนเช้าตับอ่อนของเขาอาจหยุดทำงานได้อย่างถูกต้อง

อาหารเช้าอร่อยและมีสุขภาพดีสำหรับเด็กตั้งแต่ปีถึง 2 ปี

เด็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยที่ระบุอย่างมาก มีประโยชน์ที่จะให้โจ๊ก:

• ข้าวโอ๊ต - มันมีมากมาย วิตามิน, โปรตีนพืช, องค์ประกอบการติดตาม, กรด โจ๊กดังกล่าวถือว่าเป็นอาหาร มันทำให้งานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติช่วยบรรเทาลูกของความอ่อนแอและอาการง่วงนอน มันจะดีกว่าที่จะต้มสำหรับเด็ก สะเก็ด เนื่องจากง่ายต่อการเคี้ยวและย่อย
• บัควีท - เธอเป็นร้านขายยาที่แท้จริงในขนาดเล็กเพราะมีอยู่ แร่ธาตุวิตามิน. Porridge กำจัดคอเลสเตอรอลมีฤทธิ์ต้านพิษสร้างผลงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและกระเพาะอาหาร
• ข้าวฟ่าง - มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับหัวใจ กลุ่มมี วิตามินพีพี, แร่ธาตุ, องค์ประกอบการติดตามและกรดอะมิโน
• ข้าว - เธอส่งผลกระทบต่อสติปัญญาของทารกเป็นอย่างดี ประกอบด้วย โปรตีน, เส้นใย, วิตามิน V. มันมีประโยชน์ในการเพิ่มเข้าไปในโจ๊กดังกล่าวก่อนเสิร์ฟ แอปเปิ้ลขูด. คุณสามารถเพิ่มได้ กระต่ายลูกเกด.

สำคัญ: สำหรับ Semolina และ Pearl Barley มันจะดีกว่าที่จะรอพวกเขา มันจะยากที่จะเรียนรู้ลูกของพวกเขาในยุคนี้

อาหารเช้าอร่อยและมีสุขภาพดีสำหรับเด็กอายุ 3 ถึง 5 ปี

กระท่อมชีส สำหรับเด็กมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในฐานะแหล่งที่มา วิตามินแคลเซียมฟอสฟอรัส. โดยเฉพาะเด็ก ๆ รัก syrnikiซึ่งง่าย: ทำอาหาร:

• หนึ่งและครึ่ง- น้ำตาลสองช้อนโต๊ะ ความต้องการ ผสมกับไข่
• จากนั้นคุณต้องเพิ่มจำนวนเงินที่ใกล้เคียงกัน แป้ง
• หลังจากเพิ่ม ธรรมชาติ 250 กรัม กระท่อมชีส
• ทั้งหมด ผสมกัน
• ปั้น ลูกปลา, การล่มสลายในแป้ง ทอด ทั้งสองด้าน

สิ่งสำคัญ: หากต้องการชีสเค้กดังกล่าวสามารถตกแต่งด้วยน้ำผึ้งอบเชย, ซุคัต, ผลไม้, น้ำตาลวานิลลา - ด้วยสารเติมแต่งที่คล้ายกันเด็ก ๆ จะกินพวกเขาด้วยความยินดีอย่างยิ่ง

สวยอร่อยเรียนรู้และที่สำคัญที่สุดคืออาหารที่ดีต่อสุขภาพ พุดดิ้ง:

• ก่อนอื่นคุณต้องเทลงในกระทะ นม 400 มล.
• พวกเขาจะถูกเพิ่มเข้าไป 3 ช้อนโต๊ะ L น้ำตาลและน้ำตาลวานิลลา
• น้ำหนัก ทำอาหาร จนกระทั่งการสลายตัวของน้ำตาลวานิลลาอย่างสมบูรณ์
• ไกลออกไป แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ ต้องละลาย ในนม 100 มล. มันยังไหลอยู่ที่นั่น ไข่แดง
• จำเป็นต้องใช้ส่วนผสม เชื่อมต่อและปรุงอาหาร ที่ติดอันดับ
• ตอนนี้จำเป็นต้องมีมวลเสร็จแล้ว เทลงในแม่พิมพ์ ฟอยล์และ ใส่ในตู้เย็น
• หลังจากแม่พิมพ์ 2 ชั่วโมงคุณจะได้รับและเนื้อหา ตกแต่ง ชิปมะพร้าว, ผลเบอร์รี่, ถั่ว

อาหารเช้าแสนอร่อยและมีสุขภาพดีสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปี

สำหรับเด็กนักเรียนอายุ 6-12 ปีอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมจะเป็นไข่เจียว มันจะทำให้ร่างกายอิ่มตัว วิตามิน A, B, E, D, โปรตีนและไขมัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเตรียมสิ่งต่อไปนี้ได้ ไข่เจียว:

• เริ่ม บวบทอด
• แล้วพวกเขา เทส่วนผสมของนมและไข่ สัดส่วนควรมีดังนี้ - 1:2
• หลังจากจานเพิ่มขึ้นคุณสามารถทำได้ โรยด้วยชีสขูด

สำคัญ: มันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับฟิลเลอร์ไข่เจียวเช่นมะเขือเทศบรอกโคลีกรีนแครอทกะหล่ำดอกผักโขม

มีคุณค่าทางโภชนาการและมีมาก วิตามินโพแทสเซียมฟอสฟอรัสเหล็ก เป็นเนื้อสัตว์เป็น เนื้อวัว. สามารถเตรียมได้ต่อไปนี้ souffle:

• ต้มเนื้อ 300 กรัม ในน้ำเค็ม
• ในระหว่างนี้คุณสามารถทำได้ แช่ขนมปังข้าวสาลี 100 กรัม
• เศษไม้และเนื้อสัตว์ ที่บ่น ในเครื่องปั่น
• เพิ่มส่วนผสม 2 yolks และ 10 g butter
• ค่อยๆค่อยๆ มีการแนะนำโปรตีนก่อนและแช่เย็น
• ส่วนผสมทั้งหมดอย่างระมัดระวัง ผสมและจัดวางในรูปแบบน้ำมัน สำหรับการอบ
• souffle สัตว์ร้าย

สำคัญ: จานเสร็จแล้วเสิร์ฟพร้อมผักใบเขียวครีมเปรี้ยว

สิ่งที่ต้องทำอาหารเช้าสำหรับเด็กอย่างรวดเร็วอร่อยและมีประโยชน์ยกเว้นโจ๊ก: ไอเดียสูตรอาหาร

มันดูน่าสนใจพอ ไข่ในพริกไทย จานนี้จัดทำขึ้นดังนี้:

• ก่อนอื่นคุณต้อง เตรียมพริกไทย มันถูกล้างออกแห้ง เขาถูกตัดปลายทั้งสองออกแกนจะถูกลบออก
• พริกไทยเพิ่มเติม มันถูกตัดเป็นวงกลม
• ในน้ำมันพืช วงกลมทอด จากด้านต่าง ๆ หนึ่งและครึ่งถึงสองนาทีตามกฎสำหรับแต่ละด้านก็เพียงพอแล้ว
• ตอนนี้ภายในแต่ละวงกลมดังกล่าว ไข่ไหล
• ไข่คน เกลือ.
• ผ่าน 2-3 นาที จานพร้อมแล้ว!

หากมีเครื่องปั่นคุณสามารถปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็ว สตรอเบอร์รี่ Gogol-Mogol:

• อันดับแรก 8 ไข่นกกระทาต้องเตรียม - แยกไข่แดงออกจากโปรตีน
• ไข่แดง ความต้องการ ชนะ

สำคัญ: พวกเขาเอาชนะจนกระทั่งถึงเฉดสีเหลืองอ่อน

• ที่เพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะ l น้ำตาลเกลือ
• สตรอเบอร์รี่ถูกล้างบด ในเครื่องปั่น
• ไข่แดงและสตรอเบอร์รี่บด ซึ่งเชื่อมต่อกัน
• เพิ่มถัดไป น้ำนม 3 ถ้วยน้ำครึ่งแก้ว
• ทั้งหมด p ชาวยิว
• ตอนนี้ แส้ขาว ควรเปิดโฟมที่แข็งแรง
• เครื่องดื่มหกถ้วยและตกแต่งไว้ด้านบน ลูกจันทน์เทศ

สิ่งที่ต้องทำอาหารเช้าสำหรับเด็กนั้นเรียบง่ายเร็วและอร่อยและมีประโยชน์โดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์นม: ไอเดียสูตรอาหารสูตรอาหาร

ตัวเลือกที่ดีคือ Polenta - ข้าวโพดข้าวโพด มันมี ซิลิกอน, วิตามิน, แคโรทีน, ไฟเบอร์ อาหารดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับระบบทางเดินอาหารและยังกำจัดสารพิษ คำสั่งทำอาหาร:

• ก่อนอื่นคุณต้อง ต้มน้ำ 3 แก้ว
• หลังจากต้มน้ำคุณต้องใช้เล็กน้อย เพิ่มซีเรียลลงไป หนึ่งแก้วซีเรียลจะเพียงพอ

สำคัญ: ต้องกวนธัญพืช

• ทันทีที่โจ๊ก ข้น เพื่อให้เป็นไปได้ที่จะใส่ช้อนลงในแนวตั้งมันจะได้รับการพิจารณาพร้อม

• คุณสามารถทำได้ แพนเค้กผลไม้กับรำ:
• ทำความสะอาดและแปรรูปผลไม้ บนเครื่องขูด น้ำผลไม้ส่วนเกินถูกบีบ
• ข้าวโอ๊ตบดหนึ่งแก้วถูกบดขยี้ สู่สถานะของเศษเล็กเศษน้อย
• สามารถ เพิ่มลูกเกดครึ่งแก้วและแป้งอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ l kunzhuta
• ทั้งหมด กวนและใส่ในตู้เย็น 15 นาที
• ไกลออกไป ในกระทะอุ่น น้ำมันพืชถูกเทและ มีการจัดทำขบวน สำหรับแพนเค้ก

อาหารเช้าสำหรับเด็กไปโรงเรียน: ความคิดสูตรอาหาร

หากเด็กหมวดหมู่ไม่ต้องการกินที่บ้านในตอนเช้าคุณสามารถประนีประนอมและแพ็คอาหารเช้าของเขาด้วยรูปแบบ "ลบ" ทำอะไรได้บ้าง?

• คำทราย -และแม้ว่ากุมารแพทย์เตือนว่าไส้กรอกและไส้กรอกไม่เป็นที่พึงปรารถนาคุณสามารถใส่สิ่งอื่นลงในแซนวิช ตัวอย่างเช่น, เนื้ออบหรือต้ม นอกจากนี้ยังเติมเต็มแซนวิช แตงกวา, พริกหวาน, ชีสชนิดแข็ง
• ถั่วผลไม้แห้ง - นอกเหนือจากการพกพาไปกับคุณแล้วพวกเขายังมีประโยชน์อย่างมากและเป็นโซลูชัน SNAP ที่ยอดเยี่ยม

สำคัญ: เป็นการดีที่สุดที่จะบรรจุแอปริคอตแห้งและวอลนัท พวกเขาปรับปรุงการทำงานของสมองซึ่งจำเป็นที่โรงเรียน

• เนื่องจากเครื่องดื่มนั้นยอดเยี่ยมเหมือนเครื่องดื่ม มอร์สเทคเต็ก

สามารถย้ายไปโรงเรียนได้ คุกกี้ข้าวโอ๊ตธัญพืชสำหรับการผลิตที่จำเป็น:

• ข้าวโอ๊ต - 2.5 ถ้วย
• แป้งธัญพืช - แก้ว
• เนย - 100 กรัม
• ไข่ 2 ชิ้น
• น้ำตาลน้ำผึ้ง - ครึ่งแก้วหรือน้อยกว่า
• เกลือโซดา - ¼ h
• ลูกเกดวอลนัท - ครึ่งแก้ว
• ส่วนผสมของอบเชยและลูกจันทน์เทศ - 1 ช้อนชา

คำสั่งทำอาหาร:

• ก่อนอื่นคุณต้องการ ให้ความร้อนกับเตาอบประมาณ 190 องศา

สำคัญ: ควรทำอย่างไรให้ทำ 20 นาทีก่อนอบคุกกี้

• ในระหว่างนี้คุณสามารถทำได้ เอาชนะน้ำมันน้ำตาลและเกลือ
• ทันทีที่น้ำมันมาถึงสถานะที่งดงามคุณสามารถทำได้ เพิ่มน้ำผึ้งลงไป
• แต่ในเรื่องนี้ การเต้นไม่สิ้นสุด มันสามารถพิจารณาเสร็จเฉพาะเมื่อน้ำผึ้งแยกย้ายกันไป
• จำเป็นต้องมีถัดไป เพิ่มไข่, ตีมวลหลังจากแต่ละพวกเขามีมิกเซอร์
• ในระหว่างนี้ในคอนเทนเนอร์แยกต่างหากจำเป็นต้องมีความจำเป็น รวมสะเก็ดแป้ง, เครื่องเทศ, ถั่วและลูกเกด
• ทั้งสองช่องว่าง ผสม, และมวลที่ได้จะถูกประมวลผลโดยเครื่องผสม
• ด้วยการใช้ช้อนแป้งตั้งอยู่บนแผ่นหนังและ มันอบประมาณ 10-15 นาที

สำคัญ: จำเป็นต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าแป้งจะลอยในระหว่างกระบวนการอบเพราะควรวางชิ้นงานไว้ในระยะไกลจากกัน

เกี่ยวกับ วิธีบรรจุภัณฑ์อาหารเช้าไปโรงเรียนจากนั้นคุณสามารถคำนึงถึงแนวคิดต่อไปนี้:

มันไม่มีความลับที่กระเพาะอาหารตื่นขึ้นมาช้ากว่าส่วนที่เหลือของร่างกาย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับทั้งผู้ใหญ่และเด็ก ในขณะเดียวกันอาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต ฉันอยากจะหวังว่าตัวเลือกข้างต้นสำหรับงานนำเสนอของเขาจะช่วยให้เด็กคุ้นเคยกับการกินในตอนเช้า

วิดีโอ: อาหารเช้าสำหรับเด็กแสนอร่อยและมีสุขภาพดีหลายสูตร: