การลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายการฝึกอบรมการชาร์จกล้ามเนื้อของใบหน้า ผู้ทำนวดเพื่อลดน้ำหนัก

กฎสำหรับการทำแบบฝึกหัดสำหรับใบหน้า ขั้นตอน -โดยขั้นตอนคำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักของผู้ชายและผู้หญิง

ปฏิกิริยาใด ๆ ของร่างกายไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุตามธรรมชาติหรือการขาดการนอนหลับอย่างซ้ำซากสะท้อนให้เห็นบนใบหน้าทันที คนส่วนใหญ่ผลักดันเป็นหลักในแก้ม รูปไข่ของใบหน้าเบลอและเมื่อลดน้ำหนักไม่ต้องการกลับไป สำหรับการแก้ไขที่มีประสิทธิภาพของรูปร่างของใบหน้ามีการออกกำลังกายพิเศษที่ซับซ้อน

ขั้นตอน -คำแนะนำขั้นตอน: แบบฝึกหัดเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน

การออกกำลังกายบนใบหน้าเรียกอีกอย่างว่า facbing เนื่องจากพวกเขาช่วยฝึกกล้ามเนื้อในส่วนนี้เช่นเดียวกับร่างกายทั้งหมด มีแนวคิดของการปรับโฉม สิ่งเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดเดียวกันนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อกระชับรูปร่างของใบหน้าและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

แสงบุคคลที่ได้รับร่างเรียว แต่ตามกฎแล้วใบหน้าที่บวมและมีรูปร่างผิดปกติ การเปลี่ยนแปลงเดียวกันเกิดขึ้นกับเส้นแก้มและคาง หากร่างกายสามารถได้รับการฝึกฝนหรือซ่อนอยู่หลังรอยพับเสื้อผ้าก็ไม่ได้เป็นธรรมเนียมที่จะซ่อนใบหน้าในโลกยุโรป

ในการต่อสู้กับการสะสมของไขมันการเปลี่ยนรูปแบบของวงจรและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและโปรแกรม facebilding ได้ถูกสร้างขึ้น

สำคัญ: กล้ามเนื้อของใบหน้าน้อยกว่าคนอื่นดังนั้นภาระใด ๆ ที่พวกเขาจะมีผลทันที จะใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายสำหรับใบหน้า

ผลบวกของการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าเป็นประจำคืออะไร?

• ผิวจะสดชื่นและมีสุขภาพดีอีกครั้งสีธรรมชาติของมันจะฟื้นฟู
• คิ้วและเปลือกตาจะถูกยกขึ้น
• รอยคล้ำและบวมใต้ดวงตาจะลดลง
• กล้ามเนื้อของแก้มจะแข็งแรงขึ้นเส้นคางจะแตกต่างและอ่อนเยาว์มากขึ้น
• คางที่สองจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญหรือหายไปอย่างสมบูรณ์
• จมูกจะดูเรียบร้อยมากขึ้น

แบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

สำคัญ: โครงสร้างของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของใบหน้าในผู้ชายและผู้หญิงนั้นแตกต่างกันดังนั้นสำหรับทั้งสองเพศมีชุดออกกำลังกายของตัวเอง

• กะโหลกศีรษะในผู้ชายมีขนาดใหญ่กว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิง แต่กระดูกของพวกเขาบางลง คุณสมบัติใบหน้ามีความคมชัดและเป็นมุมหน้าผากสูงกว่าขากรรไกรและจมูกมีขนาดใหญ่กว่ากระดูกของโหนกแก้มนั้นชัดเจน
• กล้ามเนื้อบนใบหน้านั้นมีขนาดใหญ่กว่าครึ่งที่อ่อนแอ แต่เนื้อเยื่อไขมันในส่วนนี้มีขนาดเล็กกว่ามาก ทั้งหมดนี้เป็นตัวกำหนดความเฉพาะเจาะจงของการจัดงานสำหรับผู้ชาย การบรรเทาทั้งร่างกายและใบหน้าของเพศที่แข็งแกร่งนั้นแตกต่างกันมากขึ้น ดังนั้นริ้วรอยเช่นเดียวกับสัญญาณอื่น ๆ ของความชราหรือความสมบูรณ์จะเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นสำหรับคนผู้ชาย
• เป็นครั้งแรกที่ Jack Lalan นักเพาะกายที่มีชื่อเสียงพูดถึงใบหน้าของผู้ชาย เขาพัฒนาคอมเพล็กซ์ครั้งแรกของการฝึกอบรมใบหน้าสำหรับผู้ชายบนพื้นฐานที่คอมเพล็กซ์การฝึกอบรมจำนวนมากได้พัฒนาในปัจจุบัน

การออกกำลังกายสำหรับน้ำเสียงทั้งหมดจาก Jack Lalanna

• เปิดปากของคุณอย่างกว้างขวางที่สุดเท่าที่จะทำได้จากนั้นคลิกอย่างรวดเร็วและดึงหลอดริมฝีปากของคุณ
• โดยไม่ต้องบดริมฝีปากของคุณยืดออกไปด้านข้างและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างเข้มข้น
• ริมฝีปากรวมกันไปทางซ้าย ค่อยๆขยับริมฝีปากของคุณไปทางขวาราวกับว่าคุณกำลังพยายามอย่างมาก อยู่ในตำแหน่งนี้และเริ่มขยับริมฝีปากไปทางซ้าย

• นิ้วหมอนจับค่อยๆยึดมุมด้านนอกของดวงตา สร้างดวงตาของคุณอย่างรวดเร็วในขณะที่นิ้วของคุณเปลี่ยนผิวเล็กน้อย จากนั้นเปิดตาอย่างรวดเร็วและราวกับว่าด้วยความประหลาดใจยกคิ้วของคุณ
• วางมือของคุณด้วยนิ้วดัชนีที่ยื่นออกไปด้านข้างของร่างกายและอยู่ข้างหน้าเล็กน้อยในระดับสายตา ดูจากนิ้วหนึ่งไปอีกอันหนึ่ง ควรบันทึกหัวในแบบฝึกหัดนี้
• ครอบคลุมคิ้วด้วยนิ้วดัชนี เพิ่มขึ้นและลดคิ้วด้วยนิ้วมือที่เคลื่อนไหวหลังจากการเคลื่อนไหวของคุณ
• วางหัวของคุณไปข้างหน้าและง่ายดาย แต่เห็นได้ชัดว่าเอาชนะตัวเองด้วยฝ่ามือของคุณบนใบหน้าของคุณ แบบฝึกหัดนี้ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในชั้นใต้ผิวหนังและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ใบหน้า
• ลดหัวของคุณ นวดผิวใต้ปลายนิ้วหนังศีรษะด้วยการเคลื่อนไหวกระตุก

สิ่งสำคัญ: ลองใช้เทคนิคสำหรับผู้ชาย“ แอโรบิกใหม่สำหรับใบหน้า” Carol Madjio,“ facelifting” ของ Maria Runge และการปรับตัวของรัสเซีย -การปรับเปลี่ยนจาก Galina Dubinina

วิดีโอ: facewilding สำหรับวงรีของใบหน้า นักเดียวกับ Alexei Skoptsov

แบบฝึกหัดเพื่อลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์

ในการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์คุณต้องมีส่วนร่วมทุกวันโดยไม่มีข้อยกเว้นรวมถึงเลือกแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด คอมเพล็กซ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดจะถูกกล่าวถึง เป็นที่น่าสังเกตว่าการจัดการส่วนใหญ่นั้นง่ายต่อการแสดงว่าพวกเขาสามารถฝึกฝนได้ในที่ทำงานขณะนั่งอยู่ที่ทีวีหรือคอมพิวเตอร์

• จุดริมฝีปากของคุณด้วยปากกาและเริ่มถอดตัวละครออกไปในอากาศ อาจเป็นตัวอักษรตัวเลขสูงถึง 20 หรือชื่อเต็มของคุณ ยิ่งคุณ“ วาด” ตัวละครมากเท่าไหร่การออกกำลังกายนี้ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
• ดึงริมฝีปากของคุณไปข้างหน้าและโดยไม่ทำให้พวกเขาพูดเสียงสระของ O, A, Y, และ, Yu ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 3-5 นาที
• หน้าผาของคุณแน่นและดึงริมฝีปากล่างของคุณลง
• ลดข้อศอกลงบนโต๊ะลอยคางด้วยกำปั้นของคุณ ตอนนี้ยกกำปั้นขึ้นมาพร้อมกับพลังทั้งหมดของคุณและในทางกลับกันก็ลดหน้าลง ยังไม่เหนื่อย หลังจากหยุดพักสั้น ๆ ให้ทำซ้ำการออกกำลังกาย
• เอียงศีรษะของคุณไปทางขวาและในเวลาเดียวกันกดมือของคุณในวัดขวาไม่ปล่อยให้ตัวเองนำหัวเข้าใกล้ไหล่ของคุณ ทำซ้ำทั้งสองทิศทาง
• จงชื่นชมยินดีในหัวของคุณ กล้ากรามไปข้างหน้าและกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 2-3 นาที

แบบฝึกหัดวิดีโอสำหรับการลดน้ำหนัก: Face: วิธีการกระชับและ“ สูญเสีย” ใบหน้า

ผู้ทำนวดเพื่อลดน้ำหนัก

มีการนวดจำนวนมากสำหรับใบหน้าและเป็นเรื่องยากที่จะคิดออกว่าอันไหนที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดข้อเสียแบบไหน เราให้รายชื่อเครื่องจำลองใบหน้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

• โทนเสียง Myostimulants ต่อสู้กับรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าเสริมสร้างผิวบนใบหน้ากำจัดคางที่สอง

• อุปกรณ์เครื่องสำอางกัลวานิกทำงานบนพื้นฐานของกระแสของขั้วที่แตกต่างกัน สิ่งนี้ทำให้สามารถส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ อุปกรณ์ควบคุมความชื้นของผิวหนังและเรียกคืนมัน

• Microticle Massager อาจเป็นอุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับการต่อสู้กับริ้วรอยทั้งขนาดเล็กและขนาดกลาง มีการใช้กระแสกัลวานิกและอิมพัลส์ที่นี่ซึ่งให้วิธีการแก้ปัญหาที่ครอบคลุมเกี่ยวกับปัญหาของผิวที่สกปรก คุณจะสังเกตเห็นผลกระทบหลังจากเซสชันแรก

• เครื่องนวดสูญญากาศได้รับการออกแบบมาสำหรับผลการต่อต้าน -cellulite ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีผลลดน้ำหนักที่ทรงพลังบนใบหน้า

ยิมนาสติกหายใจเพื่อลดน้ำหนัก

สิ่งสำคัญ: ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจเป็นวิธีในการฟื้นฟูความอิ่มตัวของออกซิเจนของผิวหนังจากการขาดใบหน้าที่ได้รับข้อบกพร่อง: กลายเป็นปุย, เหี่ยวย่น, คลื่น

การออกกำลังกายทางเดินหายใจไม่ได้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความงามมากนักดังนั้นพวกเขาจึงไม่ค่อยแสดงใน Bodyflex และโยคะ

เริ่มต้นด้วยเรียนรู้ที่จะออกกำลังกายขั้นพื้นฐานของ Bodyflex อย่างถูกต้อง

• หายใจออกอย่างสมบูรณ์เพื่อให้รู้สึกว่าปอดนั้น“ พับ” ได้อย่างไร
• หายใจเข้าอย่างรวดเร็วและมีเสียงดัง
• เทอากาศผ่านปากที่เปิดกว้างด้วยแรง
• เมื่อกลั้นหายใจดึงท้องของคุณและนับจิตใจมากถึง 10
• ผ่อนคลายและค่อยๆปล่อยอากาศออกจากปอด

"Grimace น่าเกลียด" - ออกกำลังกายสำหรับคอที่สวยงามกำจัดคางที่สอง พักหัวเข่าของคุณเล็กน้อยและตั้งกระดูกเชิงกรานกลับราวกับว่าคุณกำลังจะนั่งบนเก้าอี้ ด้วยฝ่ามือของคุณพักที่เท้าเหนือหัวเข่า ชื่นชมยินดีที่ศีรษะของคุณกลับมารู้สึกตึงเครียดที่คอ ดึงริมฝีปากล่างไปข้างหน้าแล้วยกขึ้น จากนั้นดำเนินการออกกำลังกายระบบทางเดินหายใจขั้นพื้นฐานและเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-8 ครั้ง

"สิงโต" - ดึงวงรีของใบหน้า ใช้ตำแหน่งที่คล้ายกับการออกกำลังกายครั้งแรก ทำแบบฝึกหัดการหายใจขั้นพื้นฐาน หมดริมฝีปากของคุณราวกับว่าการออกเสียงจดหมายเกี่ยวกับ รับลิ้นของคุณดึงมันไปข้างหน้าและลง ขยายดวงตาของคุณให้กว้างที่สุดและเงยหน้าขึ้นมอง

สำคัญ: Bodyflex Masters ถูกขอให้ไม่กลัวที่จะตลกและออกกำลังกายต่อหน้ากระจกเพื่อควบคุมความถูกต้องของการดำเนินการของแต่ละส่วน

แบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนัก: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

นี่คือเคล็ดลับอีกสองสามข้อที่ประกอบกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณค้นหารูปไข่ที่ชัดเจนคางสิ่วสิ่วแก้มที่สวยงาม:

• อย่าก้มเพราะเหตุนี้ใบหน้าจะพองตัวและดูสมบูรณ์
• นอนบนหมอนบาง ๆ
• ทำแบบฝึกหัดแบบคาร์ดิโอและโดยทั่วไปจะเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิต
• กินอย่างถูกต้อง
• ดำเนินการดูแลผิวหน้าในเวลาที่เหมาะสม
• ใช้หลักสูตรนวด

วิดีโอ: การกระชับสีหน้าโดยไม่ต้องออกกำลังกายพลาสติกเย็นสุด ๆ