มีกี่แคลอรี่ในชีสเดียวและไข่ต้มต้มนุ่ม? ปริมาณแคลอรี่ของไข่ต้มไก่และไข่นกกระทาดิบโปรตีนและไข่แดง 1 ชิ้นและ 100 กรัม: ตาราง เป็นไปได้ไหมที่จะกินไข่ดิบต้มและทอดกับการลดน้ำหนัก?

ไข่และแคลอรี่: คำนวณไข่ดิบต้มและทอด

เนื้อหา

ไข่ไก่เป็นพื้นฐานสำหรับโภชนาการของนักกีฬาที่พยายามทำตามร่างของพวกเขาและเพียงแค่คนที่รักอาหารอร่อยและไม่ชอบที่จะใช้เวลาและความพยายามกับมัน และแน่นอนไข่ไม่สามารถทำลายได้และเรารักพวกเขาจากความบริสุทธิ์มาก! วันนี้เราปรนเปรอตัวเองไม่เพียง แต่ในไก่เท่านั้น แต่ยังมีลูกอัณฑะนกกระทา เป็นที่น่าสังเกตว่าในไข่ชีสและแคลอรี่ที่แตกต่างกันเสร็จสิ้นและนี่คือสิ่งที่จะกล่าวถึงในบทความนี้

ค่าอาหารและพลังงานของไข่ไก่และนกกระทาหนึ่งตัวของต้มคืออะไร?

ไข่ต้มเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็นเช่นเดียวกับของว่างเนื่องจากไข่ต้มยังคงสดแม้ที่อุณหภูมิห้องซึ่งเหมาะสำหรับของว่างที่โรงเรียนสำนักงานในระหว่างแคมเปญการท่องเที่ยวและการเดินทางหลากหลายประเภท

โปรดทราบว่าไข่เป็นธรรมชาติเหมาะสำหรับร่างกายมนุษย์ผลิตภัณฑ์ที่ดูดซึมได้ 97%! และถ้าไข่แดงนอกเหนือจากโปรตีนยังมีไขมันและคอเลสเตอรอลซึ่งทำให้เกิดข้อพิพาทมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของมันโปรตีนประกอบด้วยน้ำและโปรตีนซึ่งเป็นส่วนผสมที่เหมาะสำหรับการดูดซับ

ค่าอาหารและพลังงานของไข่ไก่และนกกระทาหนึ่งตัวของต้มคืออะไร?

ไข่ไก่ต้มหนึ่งไข่มี 50-70 kcal ในขณะที่ชีสเดียวกันมันมี 70 kcal นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าในไข่ "อ่อน" - 70 kcal และต้มต้ม - แล้ว 50 kcal สิ่งที่ตามมาข้อสรุปว่ายิ่งมีการเตรียมไข่นานเท่าไหร่แคลอรี่ก็น้อยลง

นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะพิจารณาขนาดของไข่อย่างที่คุณทราบไข่ดิบ 100 กรัมจะมี 158 kcal ในต้ม 158-115 kcal ตามลำดับ

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะไปไข่นกกระทา พวกเขาถือว่าเบาและดูดซึมได้ง่ายกว่าร่างกายมากกว่าไก่ ในไข่นกกระทาชีสมี 16-17 kcal ในต้ม 14-15 kcal

ปริมาณแคลอรี่ของไข่ต้มและไข่นกกระทาและไข่นกกระทา, โปรตีนและไข่แดง 1 ชิ้นและ 100 กรัม: ตาราง

เพื่อความสะดวกเรารวบรวมตารางที่จำนวนแคลอรี่ในผลิตภัณฑ์ดิบมีการลงนามในรายละเอียดและด้วยวิธีการปรุงอาหารที่หลากหลาย

วิธีการทำอาหาร	ไข่ไก่ใน kcal	ไข่นกกระทาใน kcal
ดิบ	70	17
ต้มต้ม	50	14
ซอฟต์แวร์ต้ม	65	16
ไข่ทอดในน้ำมันพืช	125	30
ในกระรอกชีสหนึ่งตัว	14	5
ในหนึ่งชีสไข่แดง	55-56	12

มีกี่แคลอรี่ในไข่ดาวในน้ำมันดอกทานตะวันและในไข่กวนของไข่ 2 ฟอง?

ดังนั้นเราจึงนำข้อมูลมาใช้กับข้อมูล แต่วิธีการคำนวณจานเสร็จแล้ว เพื่อความชัดเจนเรายกตัวอย่างการคำนวณ

ดังนั้นถ้าเราทำไข่เจียวที่มีไข่ 2 ฟองการคำนวณนั้นง่ายมาก -125 kcal*2 \u003d 250 kcal ในไข่เจียวเดียว

มีกี่แคลอรี่ในไข่ดาวในน้ำมันดอกทานตะวันและในไข่กวนของไข่ 2 ฟอง?

ตอนนี้เรายกตัวอย่างของไข่เจียวจากโปรตีน 2 ตัวโดยเฉพาะ ในการทำเช่นนี้เราต้องใช้ปริมาณไข่แดงจากปริมาณของไข่เจียวที่มีโปรตีนและไข่แดง (250 kcal) ดังนั้น 250-110 \u003d 140 kcal ถ้าคุณใช้โปรตีนเท่านั้น ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่รักอาหารอร่อยและรวดเร็วและในขณะเดียวกันก็ติดตามร่าง

เป็นไปได้ไหมที่จะกินไข่ดิบต้มและทอดกับการลดน้ำหนัก?

คำถามสำคัญสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก - ไม่ว่าจะมีไข่ที่ทันสมัยเมื่อลดน้ำหนัก ใช่ถ้าคุณคำนึงถึงความแตกต่างเล็กน้อย ประการแรกอาหารส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การลดคาร์โบไฮเดรตและการเพิ่มขึ้นของโปรตีน แน่นอนไข่มีสถานที่สำคัญในอาหารดังกล่าว

สำหรับผู้ที่พยายามลดคอเลสเตอรอลขอแนะนำให้นำไข่แดงออกและกินโปรตีนจำนวนมาก