การผัดวันประกันพรุ่ง - นี่คืออะไร: คำอธิบายในคำง่าย ๆ ประวัติความเป็นมาของคำศัพท์ สาเหตุ, ประเภท, สัญญาณ, ผลที่ตามมาของการผัดวันประกันพรุ่ง วิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง: คำแนะนำเคล็ดลับ

ในบทความนี้เราจะพยายามหาปรากฏการณ์ทั่วไปเช่นการผัดวันประกันพรุ่ง และด้วยวิธีจัดการกับเธอ

“ การผัดวันประกันพรุ่ง” - คำที่ซับซ้อนนี้ฟังดูไม่สามารถเข้าใจได้และน่ากลัวใช่ไหม? ในความเป็นจริงมันหมายถึงปรากฏการณ์ที่คุ้นเคยกับหลาย ๆ คน - การเลื่อนกรณีอย่างต่อเนื่องซึ่งนำไปสู่ปัญหาและประสบการณ์ เงื่อนไขนี้มาจากไหนและจัดการกับมันอย่างไร?

คำว่า "การผัดวันประกันพรุ่ง": คุณเกิดขึ้นได้อย่างไร?

คำที่เราจะได้รับรู้ในวันนี้มี ต้นกำเนิดภาษาอังกฤษ อย่างแท้จริง "การผัดวันประกันพรุ่ง" วิธี “ ลาก”,“ ล่าช้า” ชนิดของจริง กับดักจิตซึ่งไม่อนุญาตให้คนสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่

สำคัญ: แม้จะมีความจริงที่ว่าคำนี้อาจดูทันสมัย \u200b\u200bแต่นี่เป็นความผิดปกติอย่างสมบูรณ์ เขาเป็นที่รู้จักในปี ค.ศ. 1548! "พจนานุกรมออกซ์ฟอร์ด" เกี่ยวกับเราคืออะไร

นอกจากนี้ยังเพียงพอที่จะจำคำพูดของชาวบ้านเพื่อทำความเข้าใจว่าผู้คนคุ้นเคยกับปรากฏการณ์ที่คล้ายกันมากแค่ไหน เราทุกคนรู้ว่าภูมิปัญญาพื้นบ้านดังต่อไปนี้: "การประมวลผลความตายเป็นเหมือน" และ "อย่าออกไปพรุ่งนี้สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้"

อย่างไรก็ตาม การวิจัย ปรากฏการณ์นี้เริ่มค่อนข้างเร็ว - เมื่อไม่นานมานี้ - ในยุค 70 ของศตวรรษที่ XX ดังนั้นในตอนท้ายของทศวรรษนี้หนังสือทั้งเล่มปรากฏเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นผัดวันประกันพรุ่งและวิธีการชนะ ผู้ที่ปรารถนาสามารถทำความคุ้นเคยกับคนงาน William Knaus, Fields of Ringenbach, Albert Ellis

ทศวรรษต่อมาทั้งหมด แบบสอบถามออกแบบมาเพื่อช่วยในการศึกษาปรากฏการณ์นี้ แล้ว ในช่วงต้นยุค 90 Noah Milgram ฉันพยายามที่จะ "จัดวางบนชั้นวาง" ผลการศึกษาดังกล่าว

สัญญาณของการผัดวันประกันพรุ่ง

แนวคิดนี้ถือว่าเป็นเรื่องใหม่เป็นหลักเพราะไม่ใช่ทุกคนที่มีการได้ยิน คนส่วนใหญ่มักจะรับรู้คำว่า "การผัดวันประกันพรุ่ง" และ "ความเกียจคร้าน" เป็นคำพ้องความหมาย

สำคัญ: แต่นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ การผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่ความเกียจคร้าน แต่เป็นปรากฏการณ์ที่เป็นอิสระอย่างสมบูรณ์

ดังนั้นคุณจะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณหรือใครก็ตามจากสภาพแวดล้อมของคุณต้องทนทุกข์ทรมานอย่างแม่นยำโดยการผัดวันประกันพรุ่ง?

• ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าความเกียจคร้านแตกต่างจากการผัดวันประกันพรุ่งอย่างไร ในกรณีแรกโดยหลักการแล้วบุคคลไม่ต้องการทำอะไรเลย procrastinators นั้นง่าย ได้รับการรับรู้เวลาที่ค่อนข้างบิดเบี้ยว นั่นคือดูเหมือนว่าพวกเขาจะยังมีเวลาอยู่ข้างหน้ามาก "ฉันยังมีเวลา!" - คนเช่นนี้แปรง

• อย่างแท้จริง จากนาทีแรกของการทำงาน procrastinator ต้องการที่จะฟุ้งซ่านแล้ว เขายังไม่มีเวลาที่จะเหนื่อยเขารู้สึกดีมาก อย่างไรก็ตามความปรารถนาที่จะเปลี่ยนไปใช้อาชีพอื่น ๆ ที่ยังคงเกิดขึ้น
• แม้ว่าจะมีการดำเนินการไดอารี่และมีแผนสำหรับวันนั้นพวกเขา ตั้งสำรอง. นอกจากนี้ เรื้อรัง. เหตุผลสำหรับเงินฝากดังกล่าวคือบุคคล เขาไม่สามารถเรียกมันได้ หรือบางที แต่คำตอบนั้นแทบจะไม่ได้เรียกว่าเหตุผลที่น่าเชื่อถือสำหรับการล่าช้า

สำคัญ: procrastinator มักจะตระหนักถึงความจริงที่ว่ากำหนดเวลาของมันล่าช้า

• ในเวลาเดียวกันเขา เขารู้ว่าเขาจะได้รับรายงาน คาดเดาเกี่ยวกับผลที่ตามมาของความล่าช้า เพราะเหตุนี้, การประหารชีวิตกำลังมองหา มันง่ายกว่าที่คนเช่นนี้จะคิดว่าทำไมเขาถึงไม่มีเวลาหยุดที่จะฟุ้งซ่านโดยสิ่งภายนอก

• "ครั้งต่อไปฉันจะทำทุกอย่างตรงเวลาแน่นอน!" - procrastinator swages กับตัวเองและคนอื่น ๆ และแน่นอนคำพูด ยังคงอยู่ในคำพูดเท่านั้น ทันทีที่กำหนดเวลาสำหรับการจัดส่งที่เหมาะสมเธอก็ยังไม่พร้อมอีกครั้ง
• เป็นผลให้สภาพแวดล้อมทั้งหมดค่อยๆถูกกำหนดค่ากับ procrastinator เพื่อนร่วมงานเพื่อนและแม้แต่ญาติ - พวกเขาทั้งหมดยกจริง คลื่นแห่งความขุ่นเคือง อย่างไรก็ตามแม้จะไม่ได้หยุดการผัดวันประกันพรุ่งกลับ
• สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือคนเช่นนี้ เขาไม่ชื่นชมยินดีเมื่อเบี่ยงเบนความสนใจ เขาถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดีเขาไม่ได้รับความสุขอย่างเต็มที่จากกระบวนการเบี่ยงเบนความสนใจ

สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง

ปรากฏการณ์นี้มาจากไหน?

• นักวิทยาศาสตร์มาถึงข้อสรุปว่าการตำหนิทุกอย่าง วิวัฒนาการของมนุษย์ ทันทีที่อยู่ในกระบวนการพัฒนามนุษย์จิตใจของเขามีความซับซ้อนมากขึ้นมีโอกาสที่จะตั้งงานหลายอย่างในครั้งเดียว เป็นผลให้บุคคลมีโอกาสทำอะไรบางอย่างในตอนนี้และมีบางอย่างที่จะออกไป

สิ่งสำคัญ: ลักษณะใดคือสัตว์ไม่พบในสัตว์ สมองของพวกเขากำลังทำงานเกี่ยวกับการดำเนินงานเพียงงานเดียวที่จำเป็นในขณะนี้

• มีข้อสังเกตว่าบ่อยที่สุด สิ่งเหล่านั้นที่ไม่ชอบถูกเลื่อนออกไป. งานที่ไม่มีใครรักบทเรียนที่น่าเบื่อที่ไม่ได้นำความสุขมาสู่กิจวัตรประจำวัน - ทั้งหมดนี้กีดกันตัวตนของแรงจูงใจ
• หรืออาจเป็นเช่นนั้นที่คนชอบธุรกิจของเขา แต่เขาก็ไม่สามารถวางแผนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่เรียกว่า ไม่มีทักษะการวางแผน Procrastinator ไม่สามารถตัดสินใจได้ว่ากิจการใดสำหรับเขามีความสำคัญมากกว่า เป็นผลให้ทุกอย่างดำเนินการเล็กน้อยและผิวเผิน
• สำนักข่าว อาจไม่ทราบ เต็มเปี่ยม ผลที่ตามมา ความล่าช้าของพวกเขา นั่นคือเขาเดาว่าเป็นการดีกว่าที่จะทำทุกอย่างตรงเวลา แต่ไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงเอาชนะตัวเอง ผลลัพธ์ที่สำคัญกว่าที่ไม่สนใจเขา
• ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับมัน แต่บางครั้งเชื้อเพลิงผัดวันประกันพรุ่ง ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะกลัวการวิจารณ์ความล้มเหลว พวกเขาทำงานมานานเกินไปโดยมุ่งเน้นที่รายละเอียดที่ไม่สำคัญ บ่อยครั้งที่บุคคลเช่นนี้จะละทิ้งงานได้ง่ายกว่าที่จะทำลายการระบุความผิดพลาดใด ๆ

• กลัว - เหตุผลที่ร้ายแรง ความกลัวนี้สามารถลดแรงจูงใจทั้งหมดเป็น คนอาจกลัว เปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับกรณีล่าช้าโดยตรง ความรับผิดชอบ. และมันเกิดขึ้น ทั้งความกลัวที่มีสติและหมดสติ. กล่าวอีกนัยหนึ่งปฏิกิริยาป้องกันบางอย่างจะเกิดขึ้น procrastinators บางคนนำความคิดเกี่ยวกับความรับผิดชอบใหม่การฝึกอบรมขั้นสูงการเคลื่อนไหว ฯลฯ

สำคัญ: แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะเป็นไปในเชิงบวกในตัวเองความกลัวที่ไม่รู้จักมากจนง่ายสำหรับคนที่จะเลื่อนสิ่งต่าง ๆ และป้องกันการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเป็นเวลาสักพัก

• มีอยู่ ทฤษฎีแรงจูงใจชั่วคราวจากเพียร์ซของเหล็ก ตามที่เธอพูดถึงปรากฏการณ์นี้อยู่ ในการเพิ่มความหุนหันพลันแล่นของมนุษย์ ผู้คนส่วนใหญ่มักจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่รางวัลหนึ่งครั้งในอนาคต แต่สิ่งที่จะให้ผลลัพธ์ในอนาคตอันใกล้
• มี ทฤษฎีของทิศทางพฤติกรรม เธอบอกว่า procrastinator สามารถมีได้ ตัวอย่างมากมาย จากการปฏิบัติของเขาและคนอื่นแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติตามงานในช่วงเวลาสุดท้ายประสบความสำเร็จค่อนข้างประสบความสำเร็จ และถ้ามีตัวอย่างเช่นนี้ทำไมต้องรีบเร่งตัวเอง?

ประเภทของการผัดวันประกันพรุ่ง

นักจิตวิทยากล่าวว่าการผัดวันประกันพรุ่งประเภทต่อไปนี้สามารถแยกแยะได้:

• ครัวเรือนหรือรายวัน - เธอคุ้นเคยกับหลาย ๆ คน นี่คือการทับถมของงานบ้านที่ต้องการประสิทธิภาพเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น, ทำความสะอาดทำอาหารซักผ้า เป็นต้น
• การผัดวันประกันพรุ่งที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจ - มันเกิดขึ้นเป็นหลัก เนื่องจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำความกลัวความรับผิดชอบ ยิ่งไปกว่านั้นการแก้ปัญหาเหล่านี้ไม่เพียง แต่มีความสำคัญเท่านั้น
• เกี่ยวกับโรคประสาท - ที่เกี่ยวข้องกับ ทางเลือกที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างรุนแรง ตัวอย่างเช่นตัวเลือกของพันธมิตรอุปกรณ์งาน ผู้คนกลัวผลที่ตามมาของตัวเลือกนี้ที่พวกเขาปิดกั้นทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับมัน

สำคัญ: การล็อคอาจหมดสติ

• เชิงวิชาการ - ฉันรู้มากมาย เด็กนักเรียนนักเรียน. พวกเขาเลื่อนการบ้านสามัญเขียนอัตราแลกเปลี่ยนหรือวิทยานิพนธ์เตรียมการสำหรับการควบคุมหรือการสอบ
• บังคับ - การรวมกัน การผัดวันประกันพรุ่งของการตัดสินใจและการกระทำใด ๆ

ผลที่ตามมาซึ่งการผัดวันประกันพรุ่งนำไปสู่

ผลที่ตามมาของการผัดวันประกันพรุ่งมีความหลากหลายมากกว่าที่คุณคิด ความล้มเหลวในการเติมเต็มและความขัดแย้ง กับคนอื่น ๆ เป็นเพียงสิ่งที่ชัดเจนที่สุดของพวกเขา

ปรากฏการณ์เช่นนี้นำไปสู่อะไร?

• ความผิดคงที่ - แน่นอนว่าความรู้สึกผิดนั้นคุ้นเคยกับทุกคน อย่างไรก็ตามเมื่อมันเป็นเรื้อรัง ความนับถือตนเองต่ำ อย่าหลีกเลี่ยง บุคคลเริ่มเกลียดความอ่อนแอของเขาและสิ่งที่ล้มเหลวผู้อื่น การกินตัวเองมักจะนำไปสู่ Self -flagellation
• ความรู้สึกวิตกกังวลความเครียดมากเกินไปในรูปแบบเรื้อรัง - เครื่องปรุงรสที่น่าสงสัยสำหรับชีวิตที่ดีใช่มั้ย บุคคลที่มีเงื่อนไขการเผาไหม้นั้นถูกกีดกันอย่างสมบูรณ์จากโอกาสที่จะได้เพลิดเพลินกับการทำงาน และที่สำคัญเขามักจะขาดโอกาสในการทำงานนี้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการฟุ้งซ่านโดยบางสิ่งบางอย่าง procrastinator ไม่สามารถเพลิดเพลินได้แม้แต่สิ่งที่ฟุ้งซ่าน ผลที่ตามมา งานอดิเรกที่ชื่นชอบจะรบกวน

สำคัญ: และในขณะที่เราจำได้ว่าโรคหลายชนิดเกิดขึ้นจริงบนดินประสาท

วิธีกำจัดการผัดวันประกันพรุ่ง: เคล็ดลับคำแนะนำ

ดังนั้นเราจึงค้นพบปรากฏการณ์ของการผัดวันประกันพรุ่งและทำให้แน่ใจว่านี่เป็นปัญหาจริงๆ จะกำจัดเธอได้อย่างไร?

• "ธุรกิจก่อนความสุข" - คำพูดที่คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็กเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งที่ลืมไป ตัวอย่างเช่นหากบุคคลใช้เวลาส่วนหนึ่งของเขาในการเล่นเกมหรือเครือข่ายสังคมคุณต้องเอาชนะตัวเองและเป็นครั้งคราว จำกัด การเข้าถึง ถึงพวกเขา. แน่นอนสิ่งเหล่านี้เองก็ไม่เป็นอันตราย การไร้ความสามารถของ procrastinator เป็นอันตรายต่อการควบคุมตัวเอง และถ้าเป็นเช่นนั้นมันจะดีกว่าในระหว่างการทำงานที่สำคัญซ่อนโทรศัพท์ออกไป
• การรับรู้ของเวลา ติดตามอย่างแน่นอน เปลี่ยน, สำหรับนี่เป็นความผิดพลาดที่สำคัญที่สุดของ Extensor เขาคิดเกี่ยวกับอนาคตว่าเป็นสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้ คุณต้องพยายามที่จะรับรู้ว่ามันเป็นอะไรบางอย่าง ที่ใกล้ที่สุด. ตัวอย่างเช่นคุณสามารถจินตนาการได้ว่างานจะต้องเสร็จสิ้นไม่ได้จนกว่าจะถึงสิ้นสัปดาห์ แต่ตัวอย่างเช่นจนถึงวันพรุ่งนี้
• จากความล่าช้าแต่ละครั้งจำเป็นต้องมี ลบบทเรียน. หลังจากการสลายแต่ละครั้งคุณไม่ควรตำหนิตัวเอง แต่ดึงตัวเองเข้าด้วยกันและวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น เหตุใดจึงมีการพังทลายเมื่อใดที่จำเป็นต้องลงไปทำธุรกิจมันจะดีกว่าที่จะวางแผนในอนาคตได้อย่างไร

สำคัญ: ไดอารี่ช่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบในเรื่องนี้ มีความจำเป็นที่จะต้องสอนตัวเองว่างานไม่ช้ากว่าข้อกำหนดที่บันทึกไว้ในนั้น

• เมื่อพิจารณาว่าสิ่งที่ไม่มีใครรักมักถูกเลื่อนออกไปคุณสามารถพยายามแก้ไขปัญหานี้ได้ นั่นคือ ทำธุรกิจเพื่อรัก! คุณต้องหาข้อดีบางอย่างในนั้นโดยลองแล้ว
• เพื่อให้การดำเนินการของการมอบหมายน่าสนใจ ตัวอย่างเช่นหากคุณเกลียดการทำความสะอาดคุณสามารถจัดระเบียบทำความสะอาดเพลงในครั้งต่อไป
• เมื่อการฝึกอบรมสัตว์เกิดขึ้นพวกเขามักจะได้รับแรงบันดาลใจจากการรักษา ทำไมจะไม่ล่ะ กระตุ้น Procrastinator? เขาต้องสัญญากับตัวเองว่าเมื่อทำงานทุกอย่างทันเวลาเขาจะซื้ออะไรบางอย่างเพื่อตัวเองที่เขาฝันมานาน หรือเพียงแค่กินสิ่งที่อร่อยในตอนท้ายของการทำงาน
• การเชื่อมต่อของการมองโลกในแง่ดี - สิ่งที่จำเป็นเพียงเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ท้ายที่สุดผู้ผัดวันประกันพรุ่งตามที่เขียนไว้ข้างต้นมักไม่เชื่อในธุรกิจของเขาหรือธุรกิจของเขาเอง ในกรณีนี้เขาควรพยายามคิดในเชิงบวก เพิ่มความนับถือตนเอง ตัวอย่างเช่นมีประโยชน์มากในการตั้งค่าตัวเอง เป้าหมายเล็ก ๆ มากมาย ซึ่งแต่ละครั้งจะมาถึงจะเรียกเก็บความมั่นใจและเป็นบวก
• การแสดงภาพ - คุณสามารถเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้ แต่บางครั้งความคิดที่ชัดเจนของเป้าหมายที่ต้องการก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการดำเนินการตามแผนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สำคัญ: การเปรียบเทียบช่วยได้ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการซื้อรถใหม่จะเป็นการดีกว่าที่จะจินตนาการว่าเก่าของคุณสดใสที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และในทุกสี - ใหม่ ความแตกต่างดังกล่าวจะช่วยดึงตัวเองเข้าด้วยกันและเริ่มงาน

ตามสถิติ ประมาณ 40% ของคน ชน กับปัญหาทางการเงิน แค่ เนื่องจากการผัดวันประกันพรุ่ง ดังนั้นการเลื่อนกรณีในภายหลังไม่ใช่ปรากฏการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายที่สุด ดังนั้นหากในบทความนี้คุณได้เรียนรู้คำอธิบายของตัวเองลองเปลี่ยนนิสัยของคุณให้ดีขึ้น

เราเสนอให้ทำความคุ้นเคยกับวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง: