ทำไมหลังถึงบาดเจ็บระหว่างตั้งครรภ์? แบบฝึกหัดด้านหลังสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ในบทความนี้เราจะพูดถึงสาเหตุที่หลังเจ็บระหว่างตั้งครรภ์และวิธีจัดการกับมัน

หญิงตั้งครรภ์มักจะพบอาการปวดหลัง อาการปวดหลังปรากฏขึ้นทั้งในระยะแรกของการตั้งครรภ์และในภายหลัง พิจารณาวิธีบรรเทาอาการปวดและเมื่อคุณต้องการเอาชนะความตื่นตระหนก

การบาดเจ็บกลับในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ด้านหลังของหญิงตั้งครรภ์สามารถทำร้ายได้ด้วยเหตุผลหลายประการ:

• ประการแรกในร่างกายของผู้หญิงมีการปรับโครงสร้างระดับของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอ็นผ่อนคลายรวมถึง intervertebral
• ประการที่สองศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของการเปลี่ยนแปลงของร่างกายความดันที่กระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นในระยะต่อมากระดูกเชิงกรานแตกต่างกัน
• ประการที่สามถ้าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจาก osteochondrosis, radiculitis, ไส้เลื่อน intervertebral การตั้งครรภ์ก็สามารถมาพร้อมกับอาการปวดหลังส่วนล่าง

ทำไมหลังถึงเจ็บในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์?

ความเจ็บปวดในด้านหลังในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ปรากฏขึ้นเป็นหลักเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในช่วงเวลานี้ฮอร์โมน Relaxin ซึ่งผ่อนคลายเอ็นส่งเสริมความแตกต่างของสารประกอบเชิงกราน

นอกจากนี้สาเหตุของความเจ็บปวดอาจเป็นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ, การอักเสบของไต, urolithiasis

สำคัญ: หญิงตั้งครรภ์ในระยะแรกจำเป็นต้องใส่ใจต่อสุขภาพเป็นพิเศษ ความเสี่ยงของการแท้งบุตรนั้นยอดเยี่ยมในไตรมาสแรกดังนั้นโดยเร็วที่สุดให้ลงทะเบียนเพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองได้รับการตรวจสอบโดยความคืบหน้าของการตั้งครรภ์

ทำไมหลังถึงเจ็บในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์?

มีเพียงผู้หญิงที่รับมือกับความเป็นพิษเนื่องจากอาการที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ มาแทนที่ หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับอาการปวดหลังส่วนล่างในไตรมาสที่สอง

• ในไตรมาสที่สองอาการปวดหลังเกิดจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และการกระจัดของศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของร่างกาย ในเดือนที่ห้าหญิงตั้งครรภ์กำลังเดินหนักขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการออกแรงทางกายภาพในเวลานี้สวมรองเท้าด้วยส้นเท้าขนาดเล็กนอนบนที่นอนศัลยกรรมกระดูกมีส่วนร่วมในการรักษาด้วยยิมนาสติก
• กล้ามเนื้อหน้าท้องในไตรมาสที่สองเอ็นยืดอย่างมีนัยสำคัญเอ็น intervertebral ผ่อนคลาย สิ่งนี้ยังสามารถกระตุ้นความเจ็บปวด
• โรคทางระบบประสาท (ไส้เลื่อน, radiculitis, osteochondrosis) ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ในสถานการณ์เช่นนี้ขอแนะนำให้สวมชุดรัดตัวมีส่วนร่วมในพลศึกษาผ่อนคลายมากขึ้น

สำคัญ: หากคุณมีอุณหภูมิสูงกับอาการปวดหลังของคุณอาการบวมจะปรากฏขึ้นการกระตุ้นให้ห้องน้ำกลายเป็นบ่อยขึ้นไปที่โรงพยาบาล อาการดังกล่าวเป็นลักษณะของโรคไตซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กและผลลัพธ์เชิงบวกของการตั้งครรภ์

ทำไมหลังถึงเจ็บในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์?

• ในไตรมาสสุดท้ายเด็กจะเพิ่มขนาดอย่างมีนัยสำคัญ อวัยวะภายในทั้งหมดถูกบีบเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของมดลูกรวมถึงไต ในเวลานี้มีความน่าจะเป็นของโรคไตดังนั้นคุณควรได้รับการรักษาอย่างรอบคอบเพื่อสุขภาพของคุณ
• กระดูกเชิงกรานแตกต่างกันเตรียมสำหรับกระบวนการเกิดซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อรูปแบบของความเจ็บปวดที่ไม่พึงประสงค์
• สาเหตุของอาการปวดหลังอีกประการหนึ่งคือการหดตัวของการฝึกอบรม นี่คือการต่อสู้ที่ผิดพลาดพวกเขาเตรียมมดลูกสำหรับการคลอดบุตร คุณสามารถแยกแยะพวกเขาออกจากของจริงโดยเวลาบีบอัดมดลูกสั้น

เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงาย?

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์มารดาที่คาดหวังสามารถนอนหลับได้ อย่างไรก็ตามในภายหลังเมื่อท้องขนาดใหญ่แพทย์ไม่แนะนำสิ่งนี้ ท่าทางที่ดีที่สุดคือด้านข้าง ขอแนะนำให้ซื้อหมอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์มันสะดวกกว่าในการนอนหลับด้วย

ทำไมคุณถึงนอนหลังตั้งครรภ์ไม่ได้?

ภายใต้อิทธิพลของน้ำหนักของทารกในครรภ์แรงกดดันต่อกระดูกสันหลังและหลอดเลือดเกิดขึ้น เป็นผลให้เลือดไหลเข้าสู่หัวใจความอดอยากออกซิเจนเกิดขึ้นในทารกในครรภ์และการเสื่อมสภาพของสถานะของแม่

หากคุณนอนหงายและรู้สึกเวียนศีรษะการเพิ่มขึ้นของชีพจรการทำให้ดวงตาของคุณมืดลงเปลี่ยนท่าทางสภาพของคุณควรดีขึ้น

อาการปวดหลังที่คมชัดเกี่ยวกับระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

อาการปวดตะคริวที่คมชัดด้วยอุณหภูมิของร่างกายอย่างรวดเร็วหรือยากต่อการปัสสาวะอาจบ่งบอกถึงการอักเสบของไตหรือ urolithiasis

การพัฒนาของ symphysiopathy เป็นไปได้โรคนี้ได้รับการรักษาในโรงพยาบาล นี่เป็นโรคทางพันธุกรรมเกิดขึ้นเนื่องจากการยืดกระดูกอ่อนของกระดูกหัวหน่าว

สำคัญ: คุณต้องแจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับด้านหลังที่คมชัดและทนไม่ได้ที่ด้านหลัง

การออกกำลังกายกลับในระหว่างตั้งครรภ์

การออกกำลังกายแบบง่าย ๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามการออกกำลังกายต่อไปนี้สามารถทำได้:

แบบฝึกหัด 1. ใช้ท่าเข่าเอลโบว์ สูดดมดึงท้องของคุณเข้ากับตัวเองงอหลังด้วยส่วนโค้ง ในตำแหน่งนี้อยู่ไม่กี่วินาที ในการหายใจออกผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องกดหัวของคุณไปที่หน้าอก

แบบฝึกหัด 2. กลายเป็นทั้งสี่ด้านหลังควรตรง ในเวลาเดียวกันยืดมือขวาและขาซ้ายของคุณในตำแหน่งนี้อยู่ไม่กี่วินาที จากนั้นเปลี่ยนมือและขาของคุณ ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่อย่าหักโหม

แบบฝึกหัด 3. ในระหว่างตั้งครรภ์มันสะดวกที่จะจัดการกับ fitball ยืนบนหัวเข่าหน้าอกหน้าอกและหัวบนลูก fitball อย่าเครียดท้องของคุณ ทำการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานจากด้านข้างไปด้านข้างและแปด

นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง:

1. การว่ายน้ำ
2. โยคะ
3. นอนหลับสบาย
4. เดินในรองเท้าที่มีส้นเท้าปานกลาง 3-4 ซม.

วิธีการนวดกลับระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร?

การนวดด้านหลังในระหว่างตั้งครรภ์ควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ แต่ก่อนอื่นคุณควรปรึกษาแพทย์ที่เป็นผู้นำการตั้งครรภ์ บางทีคุณอาจมีข้อห้าม

ข้อห้าม:

1. โรคหอบหืด
2. อาการปวดหลังแข็งแรงที่ด้านหลัง
3. การเป็นพิษ
4. โรคผิวหนัง
5. บวม
6. โรคหัวใจ
7. phlebeurysm

คุณควรจำกฎพื้นฐานของการนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

1. คุณไม่สามารถบดขยี้มากเกินไปถูผิวหนัง
2. เราไม่นวดท้องเพียงจังหวะ
3. การเคลื่อนไหวอ่อนนุ่มเรียบเนียน
4. ด้วยความระมัดระวังใช้น้ำมันหอมระเหย
5. การนวดใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที

การนวดสามารถทำคนที่คุณรักได้เช่นสามี การนวดช่วยไม่เพียง แต่กำจัดอาการปวดหลัง แต่ยังผ่อนคลายมีความสนุกสนาน

วิธีกำจัดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

จูเลีย: “ Aquaerobika ช่วยฉัน หลังจากบทเรียนแรกฉันลืมเรื่องอาการปวดหลังถึงแม้ว่าก่อนหน้านั้นฉันจะได้รับความเดือดร้อน ฉันไปสัปดาห์ละครั้ง "

Elena: “ สามีของฉันนวดหลังของฉันรู้สึกเจ็บปวด แพทย์ยังแนะนำให้ทำแบบฝึกหัด คุณได้รับทั้งสี่และพึ่งพาข้อศอกของคุณทำในตอนเย็นมันช่วยได้มาก”

มารีน่า: “ หลังของฉันป่วยหนักเริ่มต้นจากไตรมาสที่สอง ในไตรมาสที่สามความเจ็บปวดลดลง แต่ปัญหาอื่น ๆ เริ่มขึ้น - ความเจ็บปวดของกระดูกหัวหน่าว มันทนไม่ได้ที่จะนอนหลับตอนกลางคืน ฉันซื้อหมอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์สวมผ้าพันแผลนวดเบา ๆ ในตอนเย็น - มีเพียงสิ่งนี้ที่บันทึกไว้”

มากกว่าครึ่งหนึ่งของหญิงตั้งครรภ์มีอาการปวดหลังส่วนล่าง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าต้องทนต่อความเจ็บปวด พยายามกำจัดความเจ็บปวดด้วยการออกกำลังกายนอนสบายว่ายน้ำ การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับผู้หญิงปล่อยให้มันไปอย่างง่ายดายและไร้กังวล

วิดีโอ: แบบฝึกหัดตั้งครรภ์