สะโพกและบั้นท้ายที่สวยงามโดยใช้ผู้อยู่อาศัยในฟิตเนส: ใช้ประโยชน์ข้อห้ามการออกกำลังกาย 36 อันดับแรก

เพื่อให้บรรลุความสำเร็จด้านกีฬาและร่างกายที่พอดีให้ใช้การตอบสนองการออกกำลังกาย

เนื้อหา

ความสามัคคีและในเวลาเดียวกันก็ปัดเศษเป็นที่น่าพอใจต่อสายตาของฟอร์ม - เทรนด์แฟชั่นสมัยใหม่ที่ผู้หญิงหลายคนพยายามสนับสนุน การผสมผสานที่เป็นผู้หญิงมากแต่ละคนประสบความสำเร็จในรูปแบบที่แตกต่างกันซึ่งหนึ่งในนั้นคือ ฟิตเนสเรซิน

สะโพกและบั้นท้ายที่สวยงามโดยใช้ผู้อยู่อาศัยในฟิตเนส: ประโยชน์

นี่คืออะไร? น้ำยางอ่อนที่ก่อตัวเป็นวงแหวนและระดับความแข็งแกร่งที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถเลือกความเข้มของโหลดได้ ความต้านทานของแถบยืดหยุ่นในระหว่างการยืดตัวสร้างภาระเพิ่มเติมดังนั้นกล้ามเนื้อมีภาระขนาดใหญ่และมีความแข็งแรงมากขึ้น คำว่า "ฟิตเนส" ในชื่อระบุว่าตัวจำลองที่แปลกประหลาดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้บรรลุรูปแบบที่ต้องการและรวมผลลัพธ์

ริบบิ้นยางยางยืดหนาแน่นในรูปแบบของแหวนเมื่อยืด บังคับให้กลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ เครียดขึ้นอยู่กับพื้นที่ของร่างกายที่ตั้งอยู่ นอกจากนี้ยังใช้งานง่ายมากสำหรับการใช้งานเนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้เปลือกหรือเครื่องจำลองเพิ่มเติม เพียงแค่วางไว้ที่แขนขาบนหรือล่างคุณให้การฝึกอบรมในกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกันดังนั้นจึงทำหน้าที่ในโซนที่คุณต้องการปรับ คุณสามารถวางบั้นท้ายสะโพกและแขนหลังท้องหน้าอก - ในคำพูดทุกส่วนของร่างกายที่คุณไม่มีความสุข
การตอบสนองการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับรูปร่างทางกายภาพทั่วไปทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นช่วยให้เด็กผู้หญิงรักษาพื้นที่ที่น่าดึงดูดที่สุดของสะโพกและบั้นท้ายในปกติทำให้ร่างเป็นผู้หญิงมากขึ้นโดยเน้นการนูนของมัน ด้วยความช่วยเหลือคุณจะกำจัดพื้นที่ที่มีปัญหาเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวให้อยู่ในสภาพดี
การตอบสนองการออกกำลังกายกระจายภาระอย่างสม่ำเสมอตลอดพื้นที่ของการกระทำนอกจากนี้โดยไม่ต้องออกจากพื้นที่ที่ไม่ได้ใช้งานนอกจากนี้คุณยังควบคุมระดับของภาระนี้ด้วยตัวเอง
ข้อดีของอุปกรณ์รวมถึงความกะทัดรัดซึ่งทำให้สามารถสวมใส่ในกระเป๋าและใช้ในทุกโอกาส
ประเด็นที่สำคัญมากคือมันไม่ได้สร้างความเสี่ยงของการบาดเจ็บหรือเพิ่มภาระในกระดูกสันหลังและเอ็นและดังนั้นจึงสามารถใช้งานได้แม้กระทั่งแฟน ๆ ของการออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้น้ำหนักเพิ่มเติม
โดยไม่ต้องโหลดข้อต่อและเอ็นตัวขยายดังกล่าวสามารถใช้เพื่อปรับปรุงสภาพของสะโพกและบั้นท้ายแบบฝึกหัดที่ละทิ้งเช่น squats และการโจมตีซึ่งไม่แนะนำเสมอเช่นในระหว่างการบาดเจ็บที่เข่า
เนื่องจากความต้านทานหลายองศาคุณสามารถเลือกโหลดที่สะดวกสำหรับคุณนอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยเกี่ยวข้องกับแถบยืดหยุ่นที่สอง
เกือบทั้งหมด การออกกำลังกายจากพลศึกษาคลาสสิก คุณสามารถดำเนินการด้วยแถบยืดหยุ่นที่จะเพิ่มภาระในการแก้ไขกล้ามเนื้อ

การฝึกออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อใช้อุปกรณ์นี้ แยกต่างหากประสิทธิภาพของมันควรสังเกตได้อย่างแม่นยำสำหรับกล้ามเนื้อของก้น

ข้อได้เปรียบที่สำคัญคือความพร้อมใช้งานของนโยบายการกำหนดราคา (สำหรับ 1,000 รูเบิลคุณสามารถซื้อแถบยืดหยุ่นที่ซับซ้อนซึ่งมีระดับการต่อต้านที่แตกต่างกัน) และความแข็งแกร่งและความน่าเชื่อถือให้การใช้งานเป็นเวลานาน

ข้อห้ามสำหรับการใช้การตอบสนองการออกกำลังกาย

ชั้นเรียนที่มีการฟิตเนสสำรองไม่ได้เป็นของการออกแรงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ (เว้นแต่แน่นอนว่าคุณมีส่วนร่วมในวันกับมัน)

ดังนั้นข้อห้ามทั่วไปสำหรับการใช้งานของผู้อยู่อาศัยในฟิตเนสจึงมีผลบังคับใช้:

โรคมะเร็งและโรคลมชัก
ปัญหาสุขภาพจิต
กระดูกสันหลังที่ได้รับบาดเจ็บ
ปัญหาหัวใจ (หัวใจวายจังหวะ)
การปรากฏตัวของการบาดเจ็บที่สมองบาดแผลเมื่อเร็ว ๆ นี้

แพทย์อาจไม่แนะนำชั้นเรียนในสภาพที่รุนแรงขึ้นของโรคเรื้อรังด้วยโรคหวัด

สะโพกและบั้นท้ายที่สวยงามโดยใช้ผู้อยู่อาศัยในฟิตเนส: แบบฝึกหัด

แบบฝึกหัดที่คล้ายกันออกแบบมาเพื่อปั๊มพื้นที่สะโพกอย่างแม่นยำดูค่อนข้างง่าย แต่ได้รับการออกแบบอย่างมีจุดประสงค์สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ดังนั้นควรดำเนินการโดยสังเกตคำแนะนำอย่างแม่นยำ

แบบฝึกหัดโดยใช้การตอบสนองการออกกำลังกาย:

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณให้ชั้นเรียนประมาณครึ่งชั่วโมงมันคุ้มค่าที่จะมีส่วนร่วมใน 3-4 วันต่อสัปดาห์ การเคลื่อนไหวซ้ำจาก 10 ถึง 20 ครั้งทำให้หนึ่ง (สำหรับผู้เริ่มต้น) หรือสองวิธี