ไฟเบอร์: ประโยชน์ต่อสุขภาพการลดน้ำหนักด้วยอาการท้องผูกซึ่งมีอาหารอยู่ อาหารผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยขรุขระและพืชเพกตินและไม่มีไฟเบอร์: รายการตาราง อันตรายจากไฟเบอร์ในอาหารคืออะไร?

ไฟเบอร์และผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหา

ในเนื้อหานี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับไฟเบอร์และประโยชน์ของร่างกาย และเราจะเน้นผลิตภัณฑ์ด้วยเนื้อหาสูงสุดและน้อยที่สุด

ไฟเบอร์คืออะไรสิ่งที่จำเป็นสำหรับสุขภาพเพื่อสุขภาพคืออะไร?

ไฟเบอร์เป็น polysaccharide ที่เมื่อสลายตัวอย่างสมบูรณ์ให้กลูโคส สร้างพื้นฐานของเนื้อเยื่อเซลล์เราสามารถพูดได้เช่นเดียวกับเซลลูโลส ร่างกายมนุษย์เข้ามาผ่านผลิตภัณฑ์อาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตซึ่งไม่ได้ถูกย่อยโดยน้ำในกระเพาะอาหาร เส้นใยอาหารสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท:“ หยาบคาย” และ“ อ่อน”

เป็นครั้งแรกคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่มีเซลลูโลส และ "อ่อน" เป็นของเพคตินเรซินเซลลูโลส กล่าวอีกนัยหนึ่ง“ นุ่ม” เป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้

ในภาษาสมัยใหม่มักใช้คำว่า "เส้นใยอาหาร" เป็นส่วนที่หยาบของพืชซึ่งร่างกายไม่ได้ดูดซึมในขณะที่มีผลประโยชน์สูงสุดของระบบอาหาร เนื่องจากความจริงที่ว่าเส้นใยมีโครงสร้างที่ขรุขระมากขึ้นพวกเขายังคงอยู่ในกระเพาะอาหารดังนั้นความรู้สึกของความหิวจะหายไปและรู้สึกถึงความอิ่มตัวของจินตนาการ ดังที่แสดงให้เห็นว่าในกรณีนี้บุคคลจะต้องใช้อาหารจำนวนน้อยและจากนั้นจึงง่ายต่อการสังเกตการรับประทานอาหารและสิ่งนี้มีส่วนช่วยลดน้ำหนักตัวที่รุนแรงเนื่องจากการทำให้บริสุทธิ์

ไฟเบอร์เป็นปัญหาของอาการท้องผูกอย่างไม่มีที่ติซึ่งเป็นอันตรายต่อความมึนเมาของพวกเขา นอกจากนี้ข้อดีอย่างหนึ่งคือความสามารถของเส้นใยในการดูดซับจากร่างกายจาก 8-50% ของสารก่อมะเร็งจึงทำหน้าที่เป็นการป้องกันมะเร็งลำไส้

แม้จะมีความจริงที่ว่าเนื่องจากการก่อสร้างที่หยาบคายของพวกเขาห่วงโซ่อาหารทั้งหมดเกือบจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่ทำงานที่มีประโยชน์มากมายระหว่างทาง สารนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการแก้ไขน้ำหนักและโภชนาการที่เหมาะสมควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดปริมาณคอเลสเตอรอล เส้นใยสามารถเปรียบเทียบได้อย่างมีเงื่อนไขกับวัสดุที่มีน้ำและเกลือแร่ที่คล้ายกันมันไม่ได้ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยพลังงาน แต่ช่วยให้การทำงานของอวัยวะและชีวิต

บรรทัดฐานของไฟเบอร์สำหรับผู้ใหญ่และเด็กคืออะไรต่อวัน?

นักโภชนาการสมัยใหม่เชื่อว่าอัตราการบริโภคไฟเบอร์รายวันอยู่ที่ประมาณ 30-50 กรัมสำหรับผู้ใหญ่และสำหรับเด็ก 10 กรัม+1 กรัมสำหรับชีวิตในแต่ละปี นั่นคือมันเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กที่อายุ 10 ปีเพื่อบริโภคไฟเบอร์อย่างน้อย 20 กรัมต่อวัน

• สำหรับผู้ที่ต้องการกล่าวคำอำลากับปอนด์พิเศษบรรทัดฐานรายวันควรเข้าใกล้ 35 กรัม แต่คุณไม่ควรโหลดกระเพาะอาหารทันทีด้วยเส้นใยเต็มจำนวนเนื่องจากร่างกายของคนในเมืองสมัยใหม่ใช้อาหารที่ประหยัดได้มากขึ้น หากคุณเปลี่ยนไปใช้อาหารที่เหมาะสมโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใย“ หยาบ” ทันทีคุณจะได้รับอาการท้องอืดและกระเพาะอาหาร
• ในระหว่างการรักษาความร้อนโครงสร้างของเส้นใยจะขยายออกไปดังนั้นจึงสูญเสียคุณภาพที่เป็นประโยชน์ของการล้างพิษดังนั้นจึงแนะนำให้กินผักและผลไม้ในรูปแบบดิบ แต่ถ้าร่างกายของคุณพูดในเชิงลบเมื่อทานอาหารดิบแล้ววิธีที่ดีที่สุดในสถานการณ์นี้คือการนึ่งจานหรือเล็กน้อยพยายามที่จะออกจากผักในระดับปริญญาตรีเล็กน้อย
• สำหรับแม่ในอนาคตไฟเบอร์ควรเป็นส่วนสำคัญของอาหาร อย่างน้อยสิ่งนี้มีประโยชน์ในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์เนื่องจากเส้นใยทำหน้าที่เป็นวิธีการป้องกันอาการท้องผูก ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาทารกกดระบบอาหารทั้งหมดอย่างมีนัยสำคัญและปัญหาของอาการท้องผูกเป็นที่คุ้นเคยกับหญิงตั้งครรภ์ทุกคนที่สาม

• บรรทัดฐานสำหรับคุณแม่ในอนาคตคือ 25% เกินบรรทัดฐานอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดอุจจาระบ่อยครั้งอาการปวดท้องซึ่งจะสร้างความรู้สึกไม่สบายและไม่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงใน "ตำแหน่ง"
• ถึงกระนั้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไฟเบอร์ก็มีประโยชน์ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงมักจะไม่เพียงพอที่จะเพิ่มระดับกลูโคสในเลือดลดลงของความไวต่ออินซูลินซึ่งในอนาคตอาจนำไปสู่โรคเบาหวานของหญิงตั้งครรภ์ ความผิดปกตินี้เป็นอันตรายต่อชีวิตทั้งในอนาคตทารกและแม่ เส้นใยทำหน้าที่เป็น“ ตัวควบคุม” ตามธรรมชาติของระดับกลูโคสในร่างกายและนั่นคือเหตุผลที่แนะนำสำหรับผู้หญิง
• ขอแนะนำให้ใช้บรรทัดฐานรายวันโดยแบ่งออกเป็นส่วน ๆ และบริโภคก่อนมื้ออาหารขั้นพื้นฐาน แต่อย่าลืมว่าเส้นใยขั้นต้นควรเข้าสู่ร่างกายทีละน้อยเพิ่มเส้นใย 5 กรัมในมื้ออาหาร

ประโยชน์ของเส้นใยและผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยและเพกตินสำหรับการลดน้ำหนัก

เมื่อพิจารณาถึงเส้นใยจากมุมมองด้านอาหารคุณสามารถลบข้อดีมากมายเช่นการไร้ความสามารถในการย่อยเส้นใยให้ประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักส่วนเกิน อย่างน้อยที่สุดแม้ว่าจากไฟเบอร์ร่างกายจะไม่ได้รับพลังงานหนึ่งกรัม แต่ไม่ลดลงแคลอรี่! ดังนั้นเส้นใยจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีเพื่อลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายจากภายใน

• ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับเส้นใยความสามารถในการดับความรู้สึกหิวเป็นเวลานานและเอาชนะความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่การกลืนยาไม่จำเป็นเลยในธรรมชาติมีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลาย
• เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำนั้นมีอยู่ในผักผลไม้พืชตระกูลถั่วแครอทและพืชเม็ด พวกเขาทำงานของ“ ฟองน้ำ” ตกลงไปในร่างกายราวกับว่า“ ดูดซับ” ของเหลวและปรับปรุงการถ่ายอุจจาระในลำไส้ใช้สารพิษและกรดที่เป็นอันตราย

• แหล่งที่มาหลักของเส้นใย ได้แก่ แอปเปิ้ล, ถั่ว, ข้าวบาร์เลย์, ผลไม้รสเปรี้ยว, เมล็ดทานตะวัน, ผลเบอร์รี่, บีท การกระทำของพวกเขาเป็นเหมือนเยลลี่และให้ความรู้สึกที่เต็มไปด้วยความเต็มอิ่ม โดยหลักการแล้วอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยมักจะมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากและไขมันและแคลอรี่น้อยซึ่งอธิบายถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนัก
• กฎอีกประการหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือปริมาณน้ำที่เพียงพอในร่างกายเนื่องจากเส้นใยในกรณีที่ไม่มีของเหลวสูญเสียคุณสมบัติบางอย่างและไม่ได้ถูกขับออกจากร่างกายในเวลา

ประโยชน์ของเส้นใยและผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยและเพกตินจากอาการท้องผูก

น่าเสียดายที่อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดของคนรุ่นใหม่สิ่งนี้เป็นธรรมกับวิถีชีวิต“ นั่ง” และคุณสมบัติของโภชนาการซึ่งรวมถึงอาหารทำอาหารที่รวดเร็ว

สำหรับการป้องกันและรักษาอาการท้องผูกจำเป็นต้องใช้ไฟเบอร์! ต้องขอบคุณความสามารถในการดูดซับมันสามารถกำจัดสารที่เป็นอันตรายและสารพิษออกจากร่างกาย ไฟเบอร์ได้รับสถานะของมวลเหมือนเยลลี่และด้วยวิธีนี้มันจะใส่และทำให้ส่วนที่เป็นของแข็งของเก้าอี้นุ่มขึ้น นอกจากนี้ไฟเบอร์จะเพิ่มจำนวนอุจจาระซึ่งช่วยเร่งการทำงานของที่อยู่อาศัยและบริการชุมชน

• เพื่อแก้ปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูกจำเป็นต้องมีธัญพืชรวมถึงซีเรียลที่มีผลไม้, ผลเบอร์รี่, รำ, ผักสด ฯลฯ
• แต่มีหนึ่ง“ แต่” สิ่งสำคัญคือไม่ทำร้ายตัวเองด้วยเทคนิคหนึ่งครั้งของเส้นใยจำนวนมากซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดในช่องท้องท้องอืดหรือท้องอืดดังนั้นจึงจำเป็นต้องแนะนำไฟเบอร์ให้เป็นของคุณ อาหารในส่วนเล็ก ๆ และค่อยๆ การใช้น้ำยังเป็นเงื่อนไขที่สำคัญในอาหารประจำวันของอาหารเพื่อสุขภาพ น้ำปรับปรุงงานของตัวดูดซับ
• การป้องกันอาการท้องผูกเป็นสิ่งจำเป็นด้วยความช่วยเหลือของเส้นใยอาหารในระหว่างตั้งครรภ์และตั้งแต่อายุยังน้อย โภชนาการที่เหมาะสมของเด็กสามารถกำจัดการพัฒนาของอาการท้องผูกในตัวเขา

แหล่งจ่ายไฟที่มีเนื้อหาสูงของเส้นใยหยาบ: รายการตาราง

เซลลูโลส - ไฟเบอร์“ หยาบ” มีหน้าที่ในปริมาณของก้อนอาหารและการดูดซึมน้ำจากร่างกาย มันทำหน้าที่เป็นเครื่องมือป้องกันจากอาการท้องผูกแหล่งที่มาหลักซึ่งเป็นซีเรียลหรือมากกว่าเปลือกแข็งของเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่ว

วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเป็นรำเสมอพวกเขาไม่มีแคลอรี่ แต่ให้ความรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้แอปเปิ้ล, แครอท, กะหล่ำปลีบรัสเซลส์บรอกโคลีและแตงกวาถือเป็นแหล่งอื่นของเซลลูโลส

ผักและผลไม้ที่มีเนื้อหาเส้นใยสูง: รายการ, ตาราง

ทุกคนที่ดูแลสุขภาพของเขาจะต้องทำความสะอาดร่างกายด้วยความช่วยเหลือของผักผลไม้ผลเบอร์รี่ ทั้งหมดเพราะพวกเขามีสารเป็นเส้นใย ด้วยความสามารถในการดูดซับสารที่ไม่ดีทั้งหมดและเป็นตัวดูดซับจะกำจัดออกจากร่างกาย หากคุณไม่ได้ตรวจสอบการทำความสะอาดร่างกายในเวลาที่เหมาะสมอาจมีผลที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุด ท้ายที่สุดโรคจำนวนมากเริ่มต้นอย่างแม่นยำด้วยความผิดปกติของการเผาผลาญและความมึนเมา

ผลิตภัณฑ์ที่มีการสังเกตระดับสูงสุดของเส้นใย:

• กะหล่ำปลีสีขาวกะหล่ำปลีบรัสเซลส์กะหล่ำดอก
• บร็อคโคลี
• แครอท
• หัวผักกาด
• ข้าวโพด
• ถั่วเขียว
• หัวหอม
• มะเขือเทศ
• มันฝรั่งที่มีเปลือก
• พริกหยวก
• กะหล่ำปลีจีน
• ราสเบอร์รี่
• ผลไม้ชนิดหนึ่ง
• สตรอเบอร์รี่
• บลูเบอร์รี่
• ส้ม
• แอปริคอต
• องุ่น
• แอปเปิล
• แตงโม

นักโภชนาการของโลกทั้งโลกให้ไฟเบอร์เป็นหนึ่งในขั้นตอนการย่อยของมนุษย์ มันไม่ง่ายเลยที่จะได้รับยารายวัน แต่ต้องขอบคุณ Brans และสารเติมแต่งบางอย่างคุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ ที่นี่มีคำถามที่แตกต่างกัน: เส้นใยเองนั้นมีต้นกำเนิดจากพืชดังนั้นจึงเชื่อว่าจะได้รับบรรทัดฐานของสารโอ๊กของสารมันเป็นการดีที่สุดที่จะกินผักและผลไม้ดิบ ฉันจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้รู้สึกอิ่มและสะดวกสบายหรือไม่หากทุกสิ่งที่คุณต้องการคือ“ อยู่ในมือ”?

ผลไม้ดั้งเดิมที่สุดดูเหมือนจะเห็นได้อย่างรวดเร็วก่อนจะช่วยให้มั่นใจว่าการเปิดใช้งานที่อยู่อาศัยและบริการชุมชนจะช่วยกำจัดปัญหาและโรคจำนวนมากและยังขัดขวางการสะสมของไขมันด้วยผลกระทบของพวกเขา นี่คือหนึ่งในผักและผลไม้หลักมากที่สุด:

ฝึกอาหารอาหารสูง: รายการตาราง

เพคตินถือเป็น“ ระเบียบ” สำหรับร่างกายและมีสิทธิ์ที่จะสวมใส่ชื่อนี้ เนื่องจากเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมาก มักจะใช้แมริเคิล - แมลงปีกแข็งในการปรุงอาหารยาและแม้กระทั่งเพื่อสร้างเครื่องสำอาง แต่ปริมาณของสารจะต้องเติมเพื่อกำจัดสารพิษทั้งหมดในเวลา

ในเกือบทุกกรณีของโรคแหล่งที่มาของปัญหาคือการละเมิดการเผาผลาญ ผลของการขาดสารอาหารไม่เพียง แต่ใช้กับที่อยู่อาศัยที่บกพร่องและบริการชุมชนเท่านั้น แต่ยังทำให้สภาพของตับอ่อนแย่ลงซึ่งเป็นระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ก่อนอื่นตับและไตต้องทนทุกข์ทรมาน

เพคตินในบทบาทของ "ทำความสะอาด" ช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารที่เป็นอันตรายสารพิษคอเลสเตอรอล ดังนั้นจึงปรับการเผาผลาญในร่างกายให้เหมาะสม

แหล่งข้อมูลที่มีเนื้อหาสูงของเพคตินเป็นสิ่งแรกที่เพิ่มคุณภาพชีวิตในอาหาร ผนังของที่อยู่อาศัยและบริการชุมชนถูกห่อหุ้มและช่วยให้คุณควบคุมความรู้สึกของความหิวพวกเขายังลดความเร็วในการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต! บรรทัดฐานประจำวันของเพคตินคือ 18G

คุณสามารถรับ "แร่" นี้ในผลิตภัณฑ์เช่น:

• แอปเปิ้ลและพาสซิลตามธรรมชาติรวมถึงแอปเปิ้ลแยม
• ส้มทุกประเภท แต่ต้องกินไม่เพียง แต่มีเปลือกเท่านั้น แต่ยังมี "ผิว" สีขาว "
• ฟักทองแม้ในรูปแบบต้ม
• แครอท
• กะหล่ำปลีสลัดแอปเปิ้ลของแครอทสดและกะหล่ำปลีมีประโยชน์อย่างยิ่งและเหมาะอย่างยิ่งในเมนูของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
• ลูกแพร์และไอวา
• หัวผักกาด
• ผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่: เชอร์รี่, พลัม, เชอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่
• ไม่สามารถละเว้นความสนใจได้ด้วยองุ่นทุกชนิด

อันตรายจากไฟเบอร์ในอาหารคืออะไร?

การขาดเส้นใยในอาหารเป็นลบอย่างน้อยเส้นใยทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับของสารที่ไม่พึงประสงค์ มิฉะนั้นสารเหล่านี้จะสะสมและนำไปสู่ความมึนเมาของร่างกาย การขาดเส้นใยในร่างกายสามารถกระโดดไปยังโรคของที่อยู่อาศัยและบริการชุมชนโรคของไตเพิ่มความเสี่ยงของโรคริดสีดวงทวารนอกจากนี้การขาดเส้นใยอาจกระตุ้นโรคเบาหวาน

ความจริงก็คือว่าเราใช้อาหารหลังการรักษาความร้อนเป็นหลักซึ่งเส้นใยพองตัวและสูญเสียคุณสมบัติของมัน ดังนั้นการรับองค์ประกอบการติดตามจะลดลง แต่จะเกิดอะไรขึ้นกับการขาดเส้นใยในร่างกาย:

1. ความมึนเมา - การอุดตันของที่อยู่อาศัยและบริการชุมชน
2. ลดภูมิคุ้มกัน
3. เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
4. แนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนเนื่องจากความหิวโหยบ่อยครั้ง
5. ระดับน้ำตาลอาจเกินบรรทัดฐาน

สิ่งที่ไม่เหมือนใครที่สุดในเส้นใยคือมันจะได้รับซิลิคอน - นี่คือองค์ประกอบการติดตามที่สำคัญที่สุดที่สามารถดึงดูดไวรัสและสารพิษที่เป็นอันตรายได้

ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ที่ไม่มี: รายการตาราง

แน่นอนว่าไฟเบอร์คือและจะเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่มีกรณีที่ไม่ซ้ำกันซึ่งการใช้เส้นใยลดลงตัวอย่างเช่นโรคเป็น diverticulitis และท้องเสียเรื้อรัง นอกจากนี้ยังมีกรณีที่ไม่ยอมแพ้ต่อเส้นใยเอง เพื่อปรับปรุงการดีขึ้นคุณควรฟังแพทย์และสังเกตเห็นอาหารที่มีการใช้ไฟเบอร์น้อยที่สุด

ในขณะที่คุณทำตามอาหารมันก็คุ้มค่าที่จะเพิ่มเนื้อสัตว์ให้กับอาหารของคุณโดยเฉพาะเนื้อสัตว์หลังการรักษาด้วยความร้อน! นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะทำกับผักและผลไม้เช่นเอนตัวเพื่ออนุรักษ์ ไม่ว่าในกรณีใดอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักและช่วยปรับปรุงเก้าอี้

นี่คือเคล็ดลับสำหรับอาหารเส้นใยต่ำ:

1. ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเป็นแอปเปิ้ลสดมันจะดีกว่าที่จะกินแอปเปิ้ลบดหรือแยมคุณสามารถทำความสะอาดเปลือกได้เนื่องจากมีวัสดุก่อสร้างจำนวนมากที่สุด สิ่งนี้ได้รับการรักษาด้วยผลไม้ทั้งหมด
2. เกี่ยวกับผักควรให้ความพึงพอใจกับเลือดอ่อนนุ่ม ทำความสะอาดมันฝรั่งจากผิวหนัง น้ำผลไม้ผักยังสามารถนำมาประกอบกับกลุ่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณเส้นใยน้อยที่สุด
3. มันคุ้มค่าที่จะยกเว้นธัญพืชจากโภชนาการมีเส้นใยร้อยละสูงดีกว่าที่จะเปลี่ยนพาสต้าข้าวขาวเซโมลินาตัดข้าวขนมปังขาว
4. นอกจากนี้ในเมนูประจำวันจำเป็นต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์จากสัตว์ปลา เนื่องจากไม่มีเส้นใยอย่างแน่นอน
5. ผลิตภัณฑ์ Sour -milk ในการบริโภคน้อยที่สุดก็อนุญาตให้ใช้
6. น้ำนม

อะไรคือความแตกต่างระหว่างรำและไฟเบอร์: การเปรียบเทียบ

Sharbi และ Fiber เนื่องจากผลประโยชน์ของมันโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าอยู่ในระดับแนวหน้าของอาหารเพื่อสุขภาพของคนรุ่นใหม่ เปรียบเทียบกับสารทั้งสองนี้เช่นเดียวกับการเปรียบเทียบเพคตินและแอปเปิ้ล สิ่งนี้คือ:

Sharbi เป็นซากหลังจากการบดแป้งนั่นคือส่วนที่หยาบของธัญพืช รำนั้นอุดมไปด้วยเส้นใยเกือบ 75%แต่นอกเหนือจากเส้นใยแล้วองค์ประกอบของแมโครและการติดตามยังรวมอยู่ในคลังสินค้ารวมถึงวิตามินกลุ่ม B ในคำอื่น ๆ คนที่ซื้อรำจะไม่ถูกเข้าใจผิดเพื่อแยกเส้นใย แต่รำนั้นสูงกว่าส่วนประกอบของพวกเขาในรูปแบบที่บริสุทธิ์

ตัวอย่างเช่นมี 250 kcal ใน bran 100 กรัมและในเส้นใยเอง - สูงสุด 35 kcal นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่านอกเหนือจากการทำงานของ "ฟองน้ำ" ซึ่งดำเนินการโดยตรงโดยเส้นใยเอง Bran ยังดำเนินการโดยโปรตีน, AK, แป้งและวิตามิน และนี่คือสิ่งที่ทำให้ Brans รักษาอย่างไม่น่าเชื่อและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ และนี่คือผลิตภัณฑ์ที่เปิดเผยต่อสาธารณะมากที่สุดที่จะให้บรรทัดฐานประจำวันของเส้นใยอาหาร

ไฟเบอร์ในขั้นต้นเป็นเส้นใยอาหารซึ่งเนื้อเยื่อผักทั้งหมดถูกสร้างขึ้น มันเป็นส่วนหนึ่งของผักผลเบอร์รี่และรำ เส้นใยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพที่อยู่อาศัยและบริการชุมชนรวมถึงการปรับปรุงพืชในลำไส้ นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำในรูปแบบบริสุทธิ์ซึ่งมักใช้สำหรับอาหาร

เส้นใยสำหรับร่างกาย: ข้อห้าม

แน่นอนว่าเส้นใยต้องการบุคคลในการปรับปรุงงานของที่อยู่อาศัยและบริการชุมชนทำความสะอาดเลือดและส่งผลกระทบต่อจุลินทรีย์ของกระเพาะอาหารช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและสถานะของสุขภาพโดยทั่วไป มันเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์พืชเกือบทั้งหมดในรูปแบบของเพคตินเซลลูโลสเฮมิเซลลูโลส ฯลฯ

น่าเสียดายที่มีข้อห้ามบางอย่างเมื่อใช้สารที่น่าอัศจรรย์นี้

คนจำนวนมากที่เป็นโรคต่าง ๆ เช่น:

• แผลในกระเพาะอาหารของกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น
• การแพ้ส่วนบุคคลกับผลิตภัณฑ์
• โรคกระเพาะ
• enteritis และ enterocolites
• ท้องเสีย
• โรคลำไส้เรื้อรัง
• อาการซึมผ่านของลำไส้สูง

แม้จะมีความจริงที่ว่าเส้นใยไม่ง่ายที่จะได้รับ แต่ก็มีกรณีส่วนเกินของผลิตภัณฑ์ในร่างกายซึ่งไม่ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจมาก นำไปสู่อาการท้องอืดท้องอืดความรู้สึกอ่อนเพลียการก่อตัวของก๊าซผื่นผิวหนังน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและอาจทำให้เกิดอาการแพ้

วิดีโอ: ไฟเบอร์และวิธีการใช้งาน