วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยตัวเอง?

จากบทความคุณจะพบว่าทำไมภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นและวิธีการต่อสู้กับปัญหานี้อย่างถูกต้อง

มารดาจำนวนมากหลังจากการคลอดลูกที่รอคอยมานานต้องเผชิญกับปัญหาเช่นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ดูเหมือนว่าความกลัวและความทรมานทั้งหมดจะมีความสุขกับชีวิตอีกครั้งนอนหลับบนท้องและใส่ใจลูกน้อยของคุณ แต่เนื่องจากความจริงที่ว่าการตั้งครรภ์เก้าเดือนผู้หญิงคนนั้นอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องสภาพอารมณ์และร่างกายของเธอได้รับบาดเจ็บสาหัส

หากคุณปล่อยให้หญิงสาวอยู่คนเดียวด้วยปัญหาและความกลัวของเธอสภาพของเธออาจแย่ลงกว่าเดิมและสิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อความดีของคนตัวเล็ก ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถทรมานแม่ได้นานถึงหกเดือน ดังนั้นเรามาหาว่าทำไมปัญหาทางจิตวิทยาดังกล่าวจึงเกิดขึ้นและวิธีการต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร?

• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ค่อนข้างรุนแรงในสภาพจิตใจของผู้หญิงที่เกิดซึ่งเธอตกอยู่ในความไม่แยแสไม่ได้ให้ความสนใจกับผู้คนรอบตัวเธอและในระดับที่รุนแรงเขาอาจคิดถึงการฆ่าตัวตาย ตัวแทนบางคนเกี่ยวกับเพศที่ยุติธรรมฟื้นฟูสภาพอารมณ์ของพวกเขาอย่างรวดเร็วในขณะที่คนอื่นสามารถรับรู้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขาเป็นเวลานานและเจ็บปวด
• หากคนที่รักไม่สามารถทำให้สภาพจิตใจของผู้หญิงเป็นปกติได้ดีกว่าที่ผู้เชี่ยวชาญจะจัดการกับปัญหานี้ ท้ายที่สุดม้ามร่อง
• ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่าผู้หญิงคนนั้นเพิ่งให้กำเนิดอารมณ์ที่ปราบปรามการสนับสนุนของเธอเธอช่วยให้คุณคนจรจัดกับลูกเดินไปกับเขาบนถนนล้างสิ่งของเด็ก ๆ ด้วยตัวคุณเองหรือแม้แต่เตรียมอาหารเย็นให้เธอ ในระยะสั้นทำทุกอย่างเพื่อให้เธอมีโอกาสอย่างน้อยบางครั้งก็ผ่อนคลายและรู้สึกถึงที่รักและได้รับการปกป้องของเธอ

ทำไมภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?

• ยิ่งช่วงเวลาของการคลอดบุตรใกล้ชิดยิ่งผู้หญิงคนนั้นมากขึ้นเท่านั้น เธอเริ่มกังวลว่าการเกิดจะผ่านไปอย่างไรและทุกอย่างจะดีกับเธอและลูกน้อยของเธอ นอกจากนี้เธอเริ่มกังวลว่าเธอสามารถรับมือกับหน้าที่ใหม่ของเธอได้หรือไม่และคนที่คุณรักจะรับรู้ได้อย่างไรในสถานะใหม่ ความวิตกกังวลและความกลัวทั้งหมดเหล่านี้จะทำให้รุนแรงขึ้นทันทีหลังจากการคลอดบุตร ผู้หญิงสามารถน้ำตาไหลประสาทหยุดการสื่อสารตามปกติและโดยทั่วไปไม่ได้ใส่ใจกับเด็ก
• นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นภายในร่างกายของหญิงสาวที่เพิ่งคลอด หลังจากการคลอดบุตรระดับฮอร์โมนในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วมากและสิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ ผู้หญิงสามารถรู้สึกเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นง่วงนอนและหนักในแขนและขาของเธอ
• เช่นนี้ไม่ค่อยดีนักค่อนข้างค่อนข้างออกมาจากร่องเพราะผู้หญิงไม่สามารถนอนบนเตียงได้ทั้งวันเนื่องจากทารกแรกเกิดต้องการความสนใจและการดูแลของเธอ และถ้าในขณะนี้ไม่มีใครช่วยผู้หญิงร่างกายของเธอจะล้มเหลวจากการทำงานหนักเกินไปและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของเธอจะเริ่มขึ้น

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ผู้หญิงทุกคนตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาหลังคลอดลูก คุณแม่บางคนชื่นชมยินดีในการเกิดของทารกและอุทิศเวลาตลอดเวลาเพื่อดูแลคนตัวเล็ก เด็กมีความสุขที่ยิ่งใหญ่สำหรับพวกเขาและพวกเขาพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้เขามีสุขภาพดีและร่าเริง

ผู้หญิงคนอื่นค่อนข้างยากที่จะทนต่อปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการดูแลทารกแรกเกิด เนื่องจากความเหนื่อยล้าและการนอนหลับอย่างต่อเนื่องพวกเขาจะหงุดหงิดมากเริ่มแฮ็กและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดพัฒนาขึ้น

สาเหตุของสถานะหลังคลอด:
•แนวโน้มที่จะซึมเศร้า
•การตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือรุนแรง
•ปัญหาเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
•ขาดความช่วยเหลือ
•ขาดการเงิน
•ความเข้าใจผิดจากคนที่คุณรัก
•กลัวการทำอะไรผิด

อาการซึมเศร้าหลังคลอด

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงคนหนึ่งกลายเป็นคนหยาบคายกับความยากลำบากที่ปรากฏขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในเดือนแรกหลังจากการคลอดลูก ท้ายที่สุดนอกเหนือจากการบ้านธรรมดาเธอยังต้องทำลูกด้วย และอย่างที่ทุกคนรู้ว่าทารกแรกเกิดต้องได้รับความสนใจอย่างต่อเนื่องดังนั้นแม่ยังสาวจะไม่มีความแข็งแกร่งไม่ใช่เวลาที่จะดูแลตัวเองและบ้าน

ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการให้สภาวะอารมณ์ของคุณเสื่อมสภาพทันทีหลังคลอดบุตรให้พูดล่วงหน้ากับสามีของคุณว่าจะแบ่งปันความรับผิดชอบในบ้านได้อย่างไรหลังคลอดบุตรชายหรือลูกสาว อย่าลังเลและขอความช่วยเหลือจากปู่ย่าตายาย

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด:
•ความเฉยเมยและไม่แยแส
•เด็กหงุดหงิด
•ลดความนับถือตนเอง
•การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่คมชัด
• นอนไม่หลับ
•ขาดความอยากอาหารอย่างสมบูรณ์
•การปฏิเสธความใกล้ชิด
•ความโกรธเคืองปกติ

มาตรการป้องกันเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

อย่างชัดเจนจากข้างต้นการเปลี่ยนแปลงหลังคลอดในสถานะทางอารมณ์กระตุ้นปัจจัยบางอย่าง และถ้าคุณพยายามทำให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้เกิดขึ้นเลยอาจเป็นไปได้ว่าผู้หญิงจะสามารถผ่านช่วงเวลาหลังคลอดได้ค่อนข้างปกติ

ดังนั้นมันจะดีกว่าถ้าแม่ในอนาคตจะรู้มากที่สุดเกี่ยวกับปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้ทันทีหลังจากที่เด็กเกิด แม่น้องสาวหรือเพื่อนสนิทสามารถบอกเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ ถ้าเป็นไปได้ให้ผู้หญิงเข้าร่วมหลักสูตรพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ที่นั่นเธอจะสามารถเตรียมพร้อมสำหรับการเกิดอย่างถูกต้องและค้นหาวิธีการดูแลลูกชายหรือลูกสาวของเธออย่างถูกต้อง

คำแนะนำที่จะช่วยหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงหลังคลอด:
•นอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
•ยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสม
•อ่านหนังสือสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นประจำ
•ตกลงว่าใครจะช่วยเหลือในสัปดาห์แรกหลังคลอดบุตร
•ซื้อล่วงหน้าสิ่งที่จำเป็นสำหรับเด็ก
•ถ้าเป็นไปได้นำวิถีชีวิตตามปกติ
•หางานอดิเรกที่สงบ
•เดินให้มากที่สุดในอากาศบริสุทธิ์

จะกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยตัวเองได้อย่างไร?

หากการเปลี่ยนแปลงหลังคลอดนั้นไม่รุนแรงในธรรมชาติก็เป็นไปได้ที่จะทำให้สภาพจิตวิทยาของเพศสัมพันธ์มีความมั่นคงที่บ้าน

พยายามถ่ายทอดให้ผู้หญิงคนหนึ่งที่ปัญหาทั้งหมดเป็นชั่วคราวและถ้าคุณถูเล็กน้อยจากนั้นทุกอย่างจะกลับไปสู่ทิศทางปกติ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ เท่านั้นที่ไม่ได้ตะโกนใส่หญิงสาวและไม่บอกเธอว่าตัวเธอเองคือการตำหนิสภาพของเธอ มันจะดีกว่าถ้าคุณเพียงแค่มีส่วนร่วมในหน้าที่ของเธอกับตัวเอง

คำแนะนำที่จะช่วยให้ผู้หญิงตั้งค่าตัวเองในทางบวก:

•วางแผนวันของคุณ. หากคุณไม่มีเวลาทำทุกอย่างที่คุณต้องลองทำกำหนดการ ระบุเวลาที่ชัดเจนสำหรับงานบางอย่างและพยายามปฏิบัติตามตารางเวลาที่วางแผนไว้
•แก้ไขอารมณ์ แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณและคุณรู้สึกเหมือนมะนาวที่บีบให้เตือนตัวเองเสมอว่าตอนนี้คุณมีคนที่พึ่งพาคุณในทุกสิ่ง
•อยู่คนเดียวกับคุณ อย่างน้อยบางครั้งก็ปล่อยให้ลูกชายหรือลูกสาวของคุณกับสามีหรือพ่อแม่ของคุณ เวลาว่างสำหรับตัวคุณเองโดยเฉพาะ อ่านหนังสือฟังเพลงไปช้อปปิ้งหรือไปเยี่ยมเพื่อนสนิท
•อย่าปิดตัวเอง หากคุณเริ่มปรากฏความคิดที่วิตกกังวลหรือคุณไม่มีความสุขกับบางสิ่งบางอย่างอย่าเก็บมันไว้ในตัวเอง พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกังวลกับคนที่คุณรักและถ้าคุณต้องการขอความช่วยเหลือ

การรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยยากล่อมประสาท

• แน่นอนผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยเต้านมดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการใช้ยา ท้ายที่สุดซากสารเคมีที่อยู่ในเม็ดพร้อมกับน้ำนมแม่จะเข้าสู่ร่างกายของทารกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
• พวกเขาสามารถเป็นอันตรายต่ออวัยวะภายในของเด็กและลดคุณสมบัติการป้องกันของร่างกายลงอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นหากสภาพของผู้หญิงนั้นร้ายแรงพอและไม่มีทางที่จะทำโดยไม่ต้องใช้ยาแก้ซึมเศร้าก็จะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
• แต่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ได้เลือกยาของคุณเองสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างถูกต้องโดยผู้เชี่ยวชาญที่จะทำการสนทนาอย่างละเอียดกับคุณก่อนที่จะแต่งตั้ง แต่ถึงแม้ในกรณีนี้คุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่ได้ทันทีเพราะเพื่อให้ยาแก้ซึมเศร้าเริ่มดำเนินการคุณต้องยอมรับจำนวนหนึ่ง
• และเมื่อร่างกายได้รับปริมาณที่ต้องการคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งแรก และจำไว้ว่าหากแพทย์อ้างถึงยากล่อมประสาทเป็นเวลาหกเดือนพวกเขาต้องยอมรับพวกเขามากมาย หากคุณหยุดดื่มหลังจากผลลัพธ์เชิงบวกครั้งแรกมีความน่าจะเป็นที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะกลับมาอีกครั้ง

การรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดโดยการเยียวยาพื้นบ้าน

หากด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่ต้องการใช้ยาแก้ซึมเศร้าคุณสามารถพยายามกำจัดปัญหาด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน แต่ทันทีกำหนดค่าตัวเองให้เป็นความจริงที่ว่าการรักษาดังกล่าวจะเกิดขึ้นเป็นเวลานาน แม้ว่าการเยียวยาพื้นบ้านจะช่วยกำจัดปัญหาทางจิตใจ แต่พวกเขาก็ทำมันช้าพอ

แต่ถึงกระนั้นวิธีการรักษานี้มีข้อดี เนื่องจากคุณจะต้องต่อสู้กับโรคด้วยองค์ประกอบตามธรรมชาติจึงเป็นไปได้ว่าคุณสามารถเลี้ยงลูกและฟื้นฟูสภาพอารมณ์ของคุณได้

คำแนะนำง่ายๆ:
•สองสามสามครั้งต่อวันทำให้ตัวเองชาจากใบสะระแหน่, ไฮแลนเดอร์และแม่
•อย่างน้อยบางครั้งก็ปล่อยให้ตัวเองมีส้มหรือส้มเขียวหวานสองตัว
•อาบน้ำด้วยการเติมเกลือทะเลหรือยาต้มสมุนไพร
•กินละอองเรณูทุกวัน Acacia, Linden, Lavender และ Rosemary มีคุณสมบัติผ่อนคลาย

วิดีโอ: ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด