จะรักษาความงามและสุขภาพหลังจากวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร? จะดูแลตัวเองได้อย่างไรหลังวัยหมดประจำเดือน?

Klimax เป็นอีกก้าวหนึ่งในชีวิตของผู้หญิง วิธีข้ามขั้นตอนนี้และไม่สูญเสียศรัทธาในตัวเองและอ่านผู้หญิงของคุณในบทความ

ผู้หญิงที่แข็งแกร่งสมัยใหม่ได้ลบสัญญาณที่เท่าเทียมกันระหว่างสองแนวคิด:“ วัยหมดประจำเดือน” และ“ วัยชรา”

Menopax เริ่มต้นเมื่อใดในผู้หญิง? อาการของวัยหมดประจำเดือนหญิง

แพทย์ยืนยันว่าบุคคลไม่ตรงกับนาฬิกาชีวภาพและลำดับเหตุการณ์

อายุของผู้หญิงกำหนดสภาพของรังไข่ของเธอ มันอยู่ในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของระบบเพศหญิงที่ขึ้นอยู่กับ

• ลักษณะคุณภาพของชีวิตของผู้หญิง
• โรคที่อาจเกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับอายุของร่างกายเพศหญิง

สำคัญ: การทำงานของรังไข่ - กุญแจสู่เยาวชนหญิง

เมื่อผู้ชายเริ่มต้นในผู้หญิง

ผู้หญิงไม่ได้ข้ามขั้นตอนของวัยหมดประจำเดือนทันที ร่างกายเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ

การเปลี่ยนแปลงวัยหมดประจำเดือนใช้เวลาประมาณ 10 ปี ผู้หญิงที่ระมัดระวังและระมัดระวังเกี่ยวกับสุขภาพของเธอจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงและเข้าใจสัญญาณได้อย่างง่ายดาย

• อาการของระยะแรกของการเปลี่ยนแปลงวัยหมดประจำเดือน: ระยะเวลาของรอบประจำเดือนจะสั้นลงหลายวัน เมื่อเวลาผ่านไปความผันผวนของวัฏจักรอาจสูงถึง 7 วัน: ทั้งการเพิ่มขึ้นและในทิศทางของการลดลง ในช่วงปลายของการเปลี่ยนแปลงความล่าช้าของการมีประจำเดือนเกิดขึ้น (จาก 1 ถึง 3 เดือน)
• Perimenopause เป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงวัยหมดประจำเดือน อันที่จริงนี่คือ 2 ปีก่อนผู้หญิงคนสุดท้ายในชีวิตของผู้หญิงและ 2 ปีหลังจากพวกเขา
• หลังชีวิตของผู้หญิงมีประจำเดือนเรียกว่าวัยหมดประจำเดือน
  อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงสมัยใหม่คือ 50 ปี Early Menopausa เป็นการกำหนดค่าใหม่ของร่างกายซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออายุ 40-45 ปี ความไม่เพียงพอของรังไข่ก่อนวัยอันควรสามารถตัดการทำงานปกติของอวัยวะของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปี
• Postmenopausa - ช่วงเวลาแห่งชีวิตของผู้หญิงที่มาหลังจากวัยหมดประจำเดือน

อาการของวัยหมดประจำเดือนหญิง

ในวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงสังเกตการเกิดขึ้นของอาการที่ไม่พึงประสงค์ต่อไปนี้

เราจะทราบว่าสิ่งนี้เชื่อมต่อกับอะไร

• ปวดศีรษะ
• บวม
• ความหงุดหงิดรัฐซึมเศร้า
• การเพิ่มน้ำหนักและการกระจายน้ำหนัก (เพิ่มเอว)

การเกิดขึ้นของปัญหาเหล่านี้อธิบายโดยการขาดฮอร์โมนของฮอร์โมนฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง

ฟังก์ชั่นหลักและคุณสมบัติของโปรเจสเตอโรนและสารเมตาโบไลต์

• รับผิดชอบการตั้งครรภ์ตามปกติ
• รูปแบบสัญชาตญาณของมารดา
• ควบคุมการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
• พวกเขามีผลต่อต้านอากาศยาน
• สนับสนุนความใคร่หญิง

การลดลงของความร้อนและบางครั้งก็เพิ่มเหงื่อออกเป็นสองอาการที่รู้จักกันดีกว่าของวัยหมดประจำเดือนที่กำลังจะมาถึง พวกเขาเป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมนเพศหญิง - เอสโตรเจน การลดการผลิตเอสโตรเจนบ่งบอกถึงการขาดการเชื่อมต่อของฟังก์ชั่นรังไข่

FSH ที่เพิ่มขึ้น (ฮอร์โมนที่กระตุ้นด้วยรูขุมขน) ในเลือดเป็นอีกหนึ่งหลักฐานของวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นใหม่

ความจริงที่น่าสนใจ. ผู้หญิงของเผ่าพันธุ์ผิวขาวมีแนวโน้มที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากวัยหมดประจำเดือนมากขึ้น อาการไม่พึงประสงค์มีประสบการณ์ประมาณ 60% -80% ของผู้หญิง สำหรับผู้หญิงจากประเทศในเอเชียกลุ่มอาการวัยหมดประจำเดือนไม่ใช่ลักษณะเฉพาะ มีเพียง 10% -20% ของชาวเอเชียที่รู้สึกไม่สบายใจจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในร่างกาย

ผู้หญิงมีอาการอะไรหลังจากหมดประจำเดือน?

ไคลแม็กซ์อาจล่าช้าหรืออำนวยความสะดวก แต่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

การเปลี่ยนความสมดุลของฮอร์โมนละเมิดการทำงานของร่างกายเป็นระบบทั่วไป

• ระบบอวัยวะเพศทนทุกข์ทรมาน
• มีการเสื่อมสภาพในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด รูปแบบของสิ่งนี้คือจังหวะ, หัวใจวายกล้ามเนื้อหัวใจ, โรคหลอดเลือดหัวใจ
• การเผาผลาญถูกรบกวนโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นกับพื้นหลังนี้และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
• งานของสมองแย่ลงโดยเฉพาะความจำ
• มีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังผมเล็บ

ชีวิตหลังวัยหมดประจำเดือน: จะรักษาสุขภาพหลังจากวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร?

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าคำถามที่เกิดขึ้นจากผู้หญิงส่วนใหญ่: "จะรักษาวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร" ไม่ถูกต้องมาก ไคลแม็กซ์ไม่ใช่โรคเช่นเดียวกับการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค

ไคลแม็กซ์ไม่ใช่ประโยคและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เกิดขึ้นในร่างกายหญิงค่อนข้างเข้ากันได้กับชีวิตเต็มรูปแบบ

ดังนั้นสุขภาพคือสิ่งที่เราทุกคนอนุญาตให้เราพิจารณาช่วงเวลาที่ดีที่สุดในปีนี้ จุดสุดยอดทำให้คุณภาพชีวิตของผู้หญิงแย่ลงอย่างมากและลดจำนวนช่วงเวลาที่มีความสุข

แต่คุณทำได้และควรต่อสู้กับสิ่งนี้!

แพทย์แนะนำอย่างยิ่งผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนเพื่ออ้างถึงการบำบัดทดแทนฮอร์โมน (GZT)

การบำบัดดังกล่าวกำหนดโดยนรีแพทย์และต้องมีการตรวจทางการแพทย์อย่างจริงจังรวมถึง:

• การตรวจอัลตร้าซาวด์ (อัลตร้าซาวด์) ของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานเพื่อระบุเนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัย/มะเร็งที่เป็นไปได้
• การตรวจเต้านมของต่อมสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในสองประมาณ - เพื่อระบุเนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัย/มะเร็งที่เป็นไปได้
• oncocytology ของปากมดลูก
• หากการตรวจสอบก่อนบุคคลที่จำเป็น

เมื่อพื้นหลังของฮอร์โมนได้รับการฟื้นฟูเราให้ความสนใจกับน้ำหนัก

น้ำหนักเปลี่ยนไปอย่างไรหลังจากหมดประจำเดือน?

น้ำหนักเปลี่ยนไปในทิศทางของการเพิ่มขึ้น นี่เป็นเพราะกระบวนการเผาผลาญช้าลง แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในวัยหมดประจำเดือนสามารถควบคุมได้

เงื่อนไขเดียว: คุณต้องเริ่มควบคุมน้ำหนักของคุณไม่ใช่เมื่อเอวมี“ ว่ายน้ำ” อยู่แล้ว แต่ก่อนหน้านี้เล็กน้อย

โภชนาการหลังจากวัยหมดประจำเดือน: วิธีกินหลังจากเริ่มมีอาการหมดประจำเดือน? คุณสมบัติของโภชนาการหลังวัยหมดประจำเดือน

กฎ 1. จำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวัน การคำนวณโดยประมาณของจำนวนแคลอรี่ที่จำเป็นจะได้รับด้านล่าง

กฎข้อ 2. อาหารควรมีเหตุผล

กฎข้อ 3. อาหารประจำวันควรสอดคล้องกับโครงการต่อไปนี้

กฎข้อ 4. โปรตีนยังคงสำคัญมากสำหรับร่างกายหญิง! คุณสามารถกำหนดปริมาณโปรตีนที่ต้องการโดยใช้ตารางที่ด้านล่าง

กฎ 5. แคลเซียมเปิดใช้งานฮอร์โมนบางประเภทและเร่งการเผาผลาญ ผลิตภัณฑ์ Sour -milk ที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำควรกลายเป็นรายการโปรดในอาหารของผู้หญิง 40+

เนื้อหาแคลอรี่โดยประมาณของผลิตภัณฑ์รวมถึงนมหมักสามารถดูได้ในตารางด้านล่าง

วิดีโอ "Food and Menopausa" จะแนะนำคำแนะนำของนักต่อมไร้ท่อ

วิดีโอ: โภชนาการและวัยหมดประจำเดือน

ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์สำหรับวัยหมดประจำเดือน

ฉันสามารถลดน้ำหนักได้หลังจากหมดประจำเดือนหรือไม่?

ใช่คุณอาจแน่นอน!

แต่อย่าพยายามทำทันที! อย่าเพิ่มความเครียดให้กับร่างกายของคุณ

• ก่อนอื่นลองเก็บสมุดบันทึกอาหาร

• วิเคราะห์ผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ในระหว่างวันเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ
• ค่อยๆลบผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายแทนที่ด้วยประโยชน์
• ควบคู่ไปกับการแก้ไขนิสัยอาหารเพิ่มการออกกำลังกาย
• ไปเล่นกีฬา
• เดินเท้า
• เต้นรำ

น่าสนใจ. สไตล์ของสไตล์ซินดี้ครอว์ฟอร์ดข้ามเกณฑ์ 50 ปีของเธอ สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันเธอจากการเป็นผู้หญิงที่มีความสุข หลังจากจบอาชีพการสร้างแบบจำลองซินดี้ครอว์ฟอร์ดกลายเป็นอาจารย์สอนออกกำลังกายที่มีชื่อเสียง

วิดีโอ "Cindy Crawford การฝึกอบรมที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น” จะแนะนำคุณให้รู้จักกับชุดของแบบฝึกหัดจากรุ่นที่รู้จักกันดี

วิดีโอ: Cindy Crawford การฝึกอบรมที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น

ผู้หญิงต้องการวิตามินอะไรหลังจากหมดประจำเดือน?

สำคัญ: คอมเพล็กซ์วิตามินถูกกำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น!

วิธีดูแลผมหลังวัยหมดประจำเดือน? คุณสมบัติของการดูแลเส้นผมหลังวัยหมดประจำเดือน

น่าเสียดายที่หนึ่งในสัญญาณของการวัยหมดประจำเดือนที่ก้าวหน้าคือผมร่วง ตามกฎแล้วกระบวนการจะหยุดทันทีที่พื้นหลังของฮอร์โมนของร่างกายของคุณมีความเสถียร ไม่ว่าในกรณีใดทันทีที่คุณสังเกตเห็นผมร่วงอย่างเข้มข้น - ปรึกษาแพทย์

บ่อยครั้งที่การรักษาด้วยฮอร์โมนที่ได้รับการแก้ไขจะช่วยอำนวยความสะดวกในสถานการณ์ อย่างไรก็ตามอย่าพึ่งพาการรักษาด้วยยาอย่างเต็มที่

ขึ้นอยู่กับผู้หญิงมาก:

• แก้ไขผมของคุณอย่างถูกต้อง ในช่วงวัยหมดประจำเดือนหนังศีรษะและผมจะแห้งและต้องการการเปลี่ยนแปลงในการดูแล ใช้เครื่องมือมืออาชีพที่อ่อนนุ่มทำมาสก์สำหรับผมแห้ง
• อย่าล้างหัวบ่อย ความถี่สูงสุดที่อนุญาตของการทำความสะอาดผมและหนังศีรษะ 1 ครั้งทุกสามวัน
• อุณหภูมิน้ำสำหรับการทำความสะอาดเส้นผมควรสอดคล้องกับอุณหภูมิของร่างกาย
• หวีเพียงอย่างเดียวตามความจำเป็น
• สำหรับการหวีใช้อุปกรณ์เสริมที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ (ยอดไม้, หวี) หลีกเลี่ยงแปรงนวดพลาสติก - พวกเขาเป็นอันตรายแม้กระทั่งผมที่มีสุขภาพดี
• อย่าหวีผมเปียกทันทีหลังอาบน้ำ
• ในการทำความสะอาดผมพยายามอย่าใช้น้ำประปาที่มีปริมาณคลอรีนสูง
• กินอย่างถูกต้อง กำหนดผลิตภัณฑ์ของตัวเองที่“ รัก” ผมของคุณและรักเอวของคุณ

มาสก์ผมร่วง

ด้วยขิง

ขิง

• เพิ่มการไหลเวียนของเลือดของหนังศีรษะ
• เปิดใช้งานรูขุมขน
• ปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม
• กรดไขมันที่มีอยู่ในขิงมีประโยชน์มากสำหรับเส้นผมบาง ๆ
• มีสังกะสีฟอสฟอรัสและวิตามินที่จะทำให้เส้นผมของคุณเปล่งประกายเป็นธรรมชาติ
• สามารถใช้รักษารูขุมขนที่เสียหายได้

สูตร 1

• ขิงขูด - 2 ช้อนชา
• น้ำผึ้งเหลว - 1 ช้อนชา

โหมดแอปพลิเคชัน

• ผัดขิงและน้ำผึ้งอย่างทั่วถึง
• ถูส่วนผสมที่ได้ลงในหนังศีรษะที่ทำความสะอาด
• ใส่หมวกพลาสติกบนหัวของคุณถอดผ้าขนหนู

หน้ากากเวลา -40-60 นาที

สูตร 2

• ขิงขูด - 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมัน Jozhoba - 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการใช้งานคล้ายกับหน้ากากก่อนหน้า

วิธีรักษาความงามและสุขภาพหลังจากวัยหมดประจำเดือน: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

วิดีโอ: เซ็กส์เซ็กซ์ - Menopausa (สารคดี)