จะเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างไร: ทำไมผู้คนถึงสูญเสียความต้านทานต่อโรค?

บทความนี้บอกวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันและอธิบายว่าทำไมตอนนี้เขาอ่อนแอต่อผู้คน

ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพที่ดีเนื่องจากมันทำหน้าที่เป็นแนวป้องกันช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและโรค อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้การป้องกันนี้ในหลาย ๆ คนเริ่มล้มเหลว เหตุผลหลักที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเกี่ยวข้องกับอาหารสมัยใหม่วิถีชีวิตและสิ่งแวดล้อม

กลไกการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี: คำอธิบาย

หากตัวแทนที่เป็นอันตรายเข้ามาในเลือดระบบภูมิคุ้มกันจะเริ่มทำงาน การกระทำของเธอแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน:

• การยอมรับ
• ใช้มาตรการสำหรับการวางตัวเป็นกลาง (การชำระบัญชี)
• การท่องจำและการพัฒนาภูมิคุ้มกันต่อเชื้อโรคนี้

นี่คือคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับกลไกของภูมิคุ้มกันที่ดี:

• ในการตอบสนองต่อการแนะนำของจุลินทรีย์ชนิดพิเศษของเม็ดเลือดขาวที่เรียกว่า granulocytes ซึ่งมักจะผลิตในไขกระดูกและไหลเวียนในเลือดย้ายไปที่การติดเชื้อ
• เมื่อ granulocyte มาถึงจุลินทรีย์ที่บุกรุกเขาพยายามที่จะดูดซับผู้บุกรุก
• ในระหว่างกระบวนการนี้ความช่วยเหลือของส่วนประกอบเลือดอื่น ๆ ที่เรียกว่า opsonins ซึ่งครอบคลุมผนังเซลล์แบคทีเรียและเตรียมการกลืน
• Opsonine มักจะเป็นสารโปรตีนเช่นหนึ่งในอิมมูโนโกลบูลินที่หมุนเวียน
• ทันทีที่แบคทีเรียที่ปรุงสุกเข้าสู่เม็ดเลือดขาวจะเกิดปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่ซับซ้อน
• แบคทีเรีย vacuol (phagosoma) ถูกทำลายลงโดยโปรตีนไลโซไซม์
• ผลิตภัณฑ์สลายตัวของมันตกอยู่ในกระแสเลือดซึ่งพวกเขาสัมผัสกับเม็ดเลือดขาวที่ไหลเวียนอื่น ๆ ที่เรียกว่า lymphocytes
• เซลล์ lymphocytes-T สองประเภทหลักและเซลล์ B มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันของมนุษย์

สำคัญ: เมื่อ T-cell เกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์แบคทีเรียไม่ว่าโดยตรงหรือผ่านการเป็นตัวแทนของเซลล์ที่นำเสนอแอนติเจนพิเศษมันจะไวต่อการรับรู้วัสดุเป็นมนุษย์ต่างดาวและหลังจากนั้นมันก็มีความทรงจำทางภูมิคุ้มกัน

หาก T-cell พบผลิตภัณฑ์แบคทีเรียเดียวกันอีกครั้งมันจะรับรู้ได้ทันทีและตั้งค่าการป้องกันที่เหมาะสมเร็วกว่าในการปะทะครั้งแรก ไกลออกไป:

• ความสามารถของ T-cells ในการทำงานตามปกติโดยให้สิ่งที่มักเรียกว่าภูมิคุ้มกันของเซลล์
• ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับสถานะทางสรีรวิทยาของต่อมไทมัส
• หลังจาก T-cell ชนกับอันตรายและตอบสนองต่อมันมันมีปฏิสัมพันธ์กับ V-cells
• พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในการผลิตโปรตีนหมุนเวียนที่เรียกว่าอิมมูโนโกลบูลินหรือแอนติบอดีและสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

มีเซลล์ B หลายประเภทซึ่งแต่ละเซลล์สามารถผลิตได้เพียงหนึ่งในห้ารูปแบบที่รู้จักของอิมมูโนโกลบูลิน (IG):

• อิมมูโนโกลบูลินแรกที่ผลิตคือ IgM.
• ต่อมาระหว่างการฟื้นตัวจากการติดเชื้ออิมมูโนโกลบูลินจะเกิดขึ้น IgGซึ่งสามารถทำลายจุลินทรีย์ที่รุกรานโดยเฉพาะ
• หากจุลินทรีย์เดียวกันแทรกซึมเจ้าของอีกครั้ง
• B-cell ตอบสนองทันทีกับการพัฒนาของ IgG ในปริมาณที่สำคัญโดยเฉพาะกับเชื้อโรคนี้ฆ่ามันอย่างรวดเร็วและป้องกันโรค

มันคุ้มค่าที่จะรู้: ในหลายกรณีภูมิคุ้มกันที่ได้มานั้นเป็นตลอดชีวิตหลังจากโรคหัดหรือหัดเยอรมัน ในกรณีอื่น ๆ อาจมีอายุสั้นไม่เกินสองสามเดือน ความมั่นคงของภูมิคุ้มกันที่ได้มานั้นไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับระดับของแอนติบอดีหมุนเวียนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไว T-cells.

แม้ว่าภูมิคุ้มกันของเซลล์และร่างกาย (B-cell) นั้นมีความสำคัญ แต่ความสำคัญสัมพัทธ์ของพวกเขาในการปกป้องบุคคลจากโรคนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับจุลินทรีย์ที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นแอนติบอดีมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียทั่วไปเช่นโรคปอดบวม pneumococcal หรือโรคสเตรปโตคอกคัส ภูมิคุ้มกันของเซลล์มีความสำคัญต่อการป้องกันไวรัสเช่นหัดหรือจากแบคทีเรียที่ทำให้เกิดวัณโรค

ความสัมพันธ์ของระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน: ทำไมผู้คนถึงสูญเสียความต้านทานต่อโรค?

เมื่อพิจารณาระบบที่สำคัญเหล่านี้ความคล้ายคลึงกันของพวกเขาจะเห็นได้ชัดเจน:

• ทั้งสองดำเนินการเกี่ยวกับหลักการของการตอบสนองต่ออิทธิพลภายนอก
• มีความสามารถในการจดจำผลลัพธ์ของคำตอบ
• พวกเขาสามารถแยกแยะสารพิเศษที่ควบคุมกระบวนการที่มีผลต่อภูมิคุ้มกัน

ผลของการมีปฏิสัมพันธ์ของพวกเขาคือการทำให้เป็นปกติและรักษาในระดับที่เหมาะสมของสภาวะสมดุล ท้ายที่สุดแล้วบุคคลนั้นมีสุขภาพที่ดีเมื่ออวัยวะและระบบทั้งหมดของเขาอยู่ในความสมดุล ดังนั้นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่มันไม่เพียงพอที่จะใช้ยาหรือเปลี่ยนโภชนาการ จำเป็นต้องคำนึงถึงความสัมพันธ์ของภูมิคุ้มกันและระบบประสาท

ตอนนี้คนสมัยใหม่เป็นกังวลมาก เขามีความเครียดมากมายในชีวิตของเขาดังนั้นผู้คนจึงสูญเสียการต่อต้านโรค เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคภูมิคุ้มกัน อ่านเพิ่มเติม

โรคภูมิคุ้มกัน: สาเหตุที่มีผลต่อการลดลง

ชีวิตสมัยใหม่อาจทำให้ชีวิตง่ายขึ้น แต่มันก็นำปัญหาใหม่มาสู่ระบบภูมิคุ้มกัน นี่คือความเสี่ยงของสุขภาพที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตปัจจุบัน:

อาการเหนื่อยหน่าย:

• มันมีลักษณะโดยความอ่อนเพลียทางอารมณ์จิตใจและร่างกายที่เกิดขึ้นและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเป็นเวลานาน
• มันอาจแพร่กระจายไปยังชีวิตทางสังคมและส่วนตัวของบุคคล

อาหารแปรรูปหลากหลายชนิด:

• พวกเขาทั้งหมดมีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปเช่นเดียวกับการขาดการออกกำลังกาย
• นี่เป็นสองสาเหตุหลักของโรคอ้วนซึ่งเป็นหนึ่งในโรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบัน
• โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงของโรคร่วมกันเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

นั่งยาวหน้าจอคอมพิวเตอร์:

• มันนำไปสู่การปรากฏตัวของอาการปวดหัวดวงตาแห้งการมองเห็นหรือดวงตาคู่
• ปัญหาเกี่ยวกับการโฟกัสและความไวต่ออาการวิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์ในรูปแบบแสง (CVS)
• คอมพิวเตอร์ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์มีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง

การใช้งานเครื่องเล่น MP3 และอุปกรณ์เสียงแบบพกพาอื่น ๆ :

• มันนำไปสู่ความจริงที่ว่าคนหนุ่มสาวพัฒนาประเภทของการสูญเสียการได้ยินซึ่งมักจะเป็นเรื่องปกติของผู้สูงอายุ
• เหตุผลคือประเภทของหูฟังที่เข้าใกล้หู แต่อย่ากรองสัญญาณรบกวนพื้นหลัง
• เพื่อให้สามารถฟังเพลงหนังสือเล่มนี้จะต้องนำไปที่ 110 หรือ 120 เดซิเบล
• มันดังพอและอาจทำให้ได้ยินการเสื่อมสภาพในหนึ่งชั่วโมงและ 15 นาที

การลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำลึกเกิดขึ้นในคนเป็นเวลานานหน้าคอมพิวเตอร์:

• เลือดอุดตันเกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดช้าลงเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหว
• ลิ่มเลือดที่ตกลงมาในปอดหรือหัวใจอาจนำไปสู่ความตาย

ฉนวนกันความร้อนของผนังอาคารและรักษาอุณหภูมิคงที่ในห้อง:

• ลดการใช้พลังงานและสร้างความมั่นใจในความหนาแน่นของอาคาร
• ระบบทำความร้อนการระบายอากาศและเครื่องปรับอากาศทำงานเพื่อการหมุนเวียนอากาศ
• ในอาคารที่ทันสมัยการเปิดหน้าต่างสำหรับอากาศบริสุทธิ์เป็นไปไม่ได้
• ในคนที่อาศัยอยู่ในสภาพเช่นนี้สุขภาพแย่ลงแม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหาเหตุผลเฉพาะ
• อาการที่ปรากฏ ได้แก่ ปวดศีรษะไอแห้งเวียนศีรษะคลื่นไส้หรือเพิ่มความไวต่อกลิ่น

การสูญเสียโครงสร้างตามธรรมชาติของดินและการแนะนำปุ๋ยแร่:

• ส่งผลกระทบต่อคุณภาพของอาหารที่เกิดขึ้น
• ในช่วงเวลาที่ค่อนข้างสั้นมนุษยชาติได้เปลี่ยนไปใช้อาหารประเภทที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง

ข้อมูลที่วุ่นวายส่วนใหญ่เป็นลักษณะเชิงลบ:

• ยุบทุกวันจากหน้าจอทีวี
• บุคคลอาศัยอยู่อย่างต่อเนื่องในสถานการณ์ที่เครียดซึ่งมักจะนำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้า
• มันเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงต่อการพัฒนาของภาวะสมองเสื่อม
• ตอนนี้เป็นที่ประจักษ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนหนุ่มสาวเมื่อรัฐที่ถูกกดขี่อาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับภาวะสมองเสื่อม

ยาที่ไม่สามารถควบคุมได้การแพทย์ด้วยยาปฏิชีวนะ:

• ทำให้เกิดความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน
• ดังนั้นอันเป็นผลมาจากการใช้ยาปฏิชีวนะกิจกรรมของ phagocytes ลดลงและไมโตคอนเดรียเริ่มที่จะโยนสารออกไปในเลือดที่ยับยั้งการติดของลำไส้

การกลายพันธุ์ของจุลินทรีย์ มักเกิดจากเหตุผลที่กำหนดไว้ในย่อหน้าก่อนหน้า:

• สิ่งนี้ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ด้วยภาระที่เพิ่มขึ้นและบางครั้งการหยุดชะงักในการทำงานของมันเกิดขึ้น

เมื่อพิจารณาถึงผลกระทบด้านลบที่มีผลต่อสุขภาพของมนุษย์มันเป็นสิ่งจำเป็นในการแก้ปัญหาการเพิ่มการป้องกันเนื่องจากอาการของระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอคือความไวต่อการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้น อ่านเพิ่มเติม

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่ - 10 วิธี: ผลิตภัณฑ์วิตามินและวิธีการอื่น ๆ

คนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอสามารถติดเชื้อได้บ่อยกว่าคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่ โรคเหล่านี้อาจยากสำหรับเขาหรือมีความซับซ้อนมากขึ้นสำหรับการรักษา
นี่คือ 10 วิธีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่:

ล้างมือบ่อยและทั่วถึง:

• มันสามารถช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่ง
• อย่าลืมล้างมือด้วยสบู่อย่างน้อย 20 วินาทีก่อนที่จะล้างด้วยน้ำ: ก่อนระหว่างและหลังการปรุงอาหารก่อนกินอาหารหลังจากใช้ห้องน้ำก่อนและหลังออกจากผู้ป่วยหลังจากเป่าไอหรือจาม

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง:

• เมื่ออายุมากขึ้นความต้องการและนิสัยโภชนาการสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยเหตุผลหลายประการ
• แต่อาหารหรือการขาดสารอาหารที่ไม่ดีอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจนำไปสู่โรคเบาหวานและมะเร็งชนิดที่ 2 เช่นเดียวกับกระดูกและกล้ามเนื้ออ่อน
• ใช้อาหารที่มีประโยชน์
• สำหรับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอแพทย์มักจะแนะนำอาหารจากพืชรวมถึงผลิตภัณฑ์โปรตีนที่หลากหลายที่ให้สารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ
• เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ดังกล่าว: ผัก, ผลไม้, เนื้อสัตว์ต่ำ, ปลา, ปลา, คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในรูปแบบของธัญพืช

การออกกำลังกายเป็นประจำ:

• มันจะช่วยให้แข็งแกร่งเป็นอิสระและมีสุขภาพดี
• นอกเหนือจากการเสริมสร้างร่างกายการออกกำลังกายบังคับให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ลดระดับความเครียด
• อย่างไรก็ตามคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอควรระวังไม่ให้โหลดตัวเองมากเกินไปเนื่องจากอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลง

การจัดการความเครียด:

• มันเป็นสิ่งสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
• การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์และป้องกันความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการอักเสบและการติดเชื้อ
• การเรียนชั้นเรียนที่มีส่วนทำให้เกิดการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิโยคะไทจิและแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ จะมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพ

นอนหลับให้เพียงพอ:

• การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถทำให้ความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันลดลงอย่างเพียงพอตอบสนองต่อการติดเชื้อและการอักเสบ
• นอกจากนี้การรบกวนการนอนหลับนั้นเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังและเงื่อนไขมากมายเช่น โรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจโรคอ้วนและภาวะซึมเศร้า.
• ผู้ใหญ่ต้องนอนอย่างน้อย 7 นาฬิกา วันและเด็กทารกและเด็ก - จาก 8 ถึง 17 ชั่วโมง นอนหลับขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา

ความชุ่มชื้นเพียงพอของร่างกาย:

• เขามีบทบาทสำคัญในการเพิ่มภูมิคุ้มกันเพราะน้ำช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารและแร่ธาตุรวมทั้งทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
• การดื่มของเหลวจากแปดถึงเก้าแก้วต่อวันจะช่วยหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
• คุณต้องทำให้มันเป็นกฎที่จะดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนและหลังอาหารแต่ละมื้อรวมทั้งจิบเล็ก ๆ ตามความจำเป็น

ยอมแพ้นิสัยที่ไม่ดี:

• การใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงทำให้บุคคลมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น
• คนที่มีสุขภาพควร จำกัด การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อภูมิคุ้มกัน:

• การสร้างความยากลำบากในการต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่และไวรัสอื่น ๆ รวมถึง coronavirus
• นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายรวมถึงโรคหัวใจโรคระบบทางเดินหายใจโรคกระดูกพรุน

การรับวิตามินที่ไม่มีจุดประสงค์ที่สมเหตุสมผลไม่สมเหตุสมผล:

• แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าส่วนใหญ่ของพวกเขาได้รับการปล่อยตัวโดยไม่มีใบสั่งแพทย์ของแพทย์ แต่ก็ไม่มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือว่าวิตามินในปริมาณที่มากเกินไปจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• หลังจากวิเคราะห์แล้วการขาดองค์ประกอบที่มีประโยชน์ในร่างกายคุณสามารถรับมันได้อย่างดี

สารเติมแต่งที่ใช้งานทางชีวภาพและวิธีการอื่น ๆ ได้รับการโฆษณาว่าเป็นภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น:

• แต่การที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้คุณสามารถสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งกระทำมากกว่าปกซึ่งจะนำไปสู่การปรากฏตัวของสภาพที่เจ็บปวด (แพ้โรคผิวหนังภูมิแพ้)
• ก่อนที่จะใช้เงินทุนดังกล่าวจำเป็นต้องสร้างภูมิคุ้มกัน

แม้ว่าจะมีคำถามมากมายเกี่ยวกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน แต่ก็เห็นได้ชัดว่าโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการนอนหลับที่เพียงพอและการลดลงของความเครียดนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการรักษาภูมิคุ้มกันในระดับที่เหมาะสม

วิดีโอ: วิธีการเพิ่มภูมิคุ้มกันนั้นง่ายรวดเร็วและฟรี?

อ่านในหัวข้อ:

• ความแตกต่างระหว่างภูมิคุ้มกันที่ใช้งานอยู่และแบบพาสซีฟคืออะไร?
• สมุนไพรที่ดีที่สุดที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน: คำแนะนำของนักภูมิคุ้มกันวิทยา
• จะเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับเด็กเป็นเวลา 1-4 ปีได้อย่างไร?
• เด็กขิงเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและไอ