จะอยู่รอดได้อย่างไร? อะไรเป็นไปได้และสิ่งที่ไม่สามารถรับประทานและดื่มในความร้อนผลิตภัณฑ์อะไรที่จะนำติดตัวไปด้วยบนท้องถนนเป็นไปได้ไหมที่จะกินเค็มดื่มยาขับปัสสาวะและแอสไพริน?

ความร้อนในฤดูร้อนทำให้เกิดความไม่สะดวกมากมาย แต่ไม่จำเป็นต้องทนต่อความร้อนที่ทนไม่ได้ เราจะบอกวิธีอำนวยความสะดวกในสภาพของเราในฤดูร้อนและเพลิดเพลินกับฤดูร้อน

ตอนเย็นฤดูหนาวดื่มชาร้อนและห่อด้วยเสื้อคลุมที่อบอุ่นเราจำได้ว่ามีวันที่อากาศอบอุ่นในฤดูร้อน แต่ที่นี่ บนเทอร์โมมิเตอร์เกิน +25C, เช็ดเหงื่อการร้องเรียนเริ่มต้นและการค้นหาวิธีการประหยัดจากความร้อน ในบทความนี้เราจะพยายามหาว่ามีประสิทธิภาพและง่ายเพียงใด สำรวจสภาพอากาศร้อนระอุโดยเฉพาะ

อาหารในฤดูร้อนในความร้อนของผู้ใหญ่เด็กหญิงตั้งครรภ์: หลักการพื้นฐาน

เพื่อความสะดวกและความเรียบง่ายเราแบ่งกฎพลังงานในฤดูร้อนออกเป็น 5 ส่วนหลัก:

1. เพิ่มปริมาณของของเหลวที่บริโภค - ในสภาพอากาศร้อนร่างกายมีเหงื่อออกเป็นพิเศษดังนั้นร่างกายจะเย็นลงและ สูญเสียของเหลวจำนวนมาก. ดังนั้นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับดีในฤดูร้อนคือการเติมน้ำประปาในร่างกาย ใช้งานได้ดีที่สุด น้ำหรือชาเขียวเย็น. นอกจากนี้ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือตัวเลือกอาหารจานแรกเย็น - Okroshka หรือซุปผักเย็นซึ่งไม่เป็นภาระในกระเพาะอาหาร แต่ในขณะเดียวกันก็รีเฟรชและจัดหาของเหลวที่จำเป็นต่อร่างกาย
2. ลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค – นักโภชนาการและแพทย์เชื่อว่าในสภาพอากาศร้อนมันไม่คุ้มค่า เผาท้อง และมากเกินไปที่จะพึ่งพาผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ไขมันและขนมหวาน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรอดอาหาร แต่ตามอาหารประจำวันที่ดีที่สุดส่วนแบ่งหลักของอาหาร ควรเป็นโปรตีน
3. เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน – ในวันที่อากาศร้อนของวันอาหารใด ๆ จะกลายเป็นการทดสอบสำหรับร่างกาย พวกคุณทุกคนมักจะรู้สึกถึงสถานการณ์ที่ดูเหมือนว่าจำเป็นต้องกิน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะคุณต้องกินให้ดีในตำแหน่งนี้) แต่หลังจากกินมันก็รู้สึก ความรุนแรงที่ไม่พึงประสงค์ ในกรณีนี้นักโภชนาการแนะนำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในตารางอาหาร: ลองอาหารเช้า เวลา 6.00 น., อาหารกลางวัน ไม่ช้ากว่า 12 และทานอาหารเย็น เวลา 18-19 ชั่วโมง. ดังนั้นคุณจะกินในเวลาเย็นของวัน
4. อย่าทานอาหารกลางวันมากเกินไป – คุณต้องกินไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่แน่นอน แต่มันจะเหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกาย ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรต กินอาหารกลางวันและไขมันและโปรตีน - สำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็น ดังนั้นให้อาหารครอบครัวของคุณ เนื้อสัตว์และปลาในตอนเช้าและเย็น และสำหรับมื้อกลางวันจะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกสลัดผักซุปลีนและซีเรียล
5. นอนลงบนวิตามิน - ฤดูร้อนเป็นเวลาของผักและผลไม้ เพลิดเพลินไปกับแอปเปิ้ลแสนอร่อยลูกแพร์ราสเบอร์รี่และสารพัดอื่น ๆ เพิ่มโดยเฉพาะ วิตามินธรรมชาติ ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์และเด็ก ในฤดูหนาวร่างกายซึ่งอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นจะต่อต้านการติดเชื้อได้ดีขึ้น

อย่าอารมณ์เสียเนื่องจากวันที่อากาศร้อนเกินไป เช่นเดียวกับในเพลงที่มีชื่อเสียง - "ไม่มีสภาพอากาศเลวร้าย". ด้วยการดำเนินการตามคำแนะนำข้างต้นความร้อนในฤดูร้อนจะไม่น่ากลัวสำหรับคุณ

วิดีโอ: จะเอาชีวิตรอดจากความร้อนได้อย่างไร?

ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่สามารถรับประทานได้ในความร้อนและอะไรที่เป็นไปไม่ได้ทำอะไรได้บ้าง

เพื่อให้คุณวางแผนเมนูเล็ก ๆ น้อย ๆ ในหนึ่งวันเราขอเสนอผลิตภัณฑ์เวอร์ชันโดยประมาณที่คุณ สามารถบริโภคในสภาพอากาศร้อน:

• สำหรับอาหารเช้า - อย่าลืมเปิดคาร์โบไฮเดรตและผลิตภัณฑ์โปรตีน - ไข่ชีสกระท่อมกับผลเบอร์รี่และน้ำผึ้งสมุนไพรขนมปังข้าวโอ๊ตหรือบัควีท คุณสามารถดื่มชาสีเขียวหรือสมุนไพรเย็นในตอนเช้า เราสามารถแนะนำให้ทุกคนที่รักกาแฟเพิ่มนมเย็นลงในเครื่องดื่ม

ในอาหารเช้าที่สองคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยสมูทตี้ผลไม้และน้ำผลไม้บีบสดใหม่

• สำหรับอาหารกลางวัน -ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นขอแนะนำให้กินผักด้วยน้ำมันพืชและซุปเย็นเล็กน้อย - น้ำเกลือ Okroshka หรือ Gaspaccio ในเวลาอาหารกลางวันมันก็มีประโยชน์มากในการกินชีส
• สำหรับมื้อเย็นจานที่มีประโยชน์จะเป็นปลาหรือเนื้อสัตว์ที่มีธัญพืช นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับผักและสมุนไพร หากอุณหภูมิสูงกว่า 35 ด้วยโซลูชันการรีเฟรชจะเพิ่มผลิตภัณฑ์นมลงในเมนู - Kefir หรือนมเย็น

นี่คือเมนูอาหารโดยประมาณสำหรับโต๊ะของคุณในสภาพอากาศร้อนระอุคุณสามารถปรับอาหารได้ ตามความปรารถนาของแต่ละบุคคลแต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คืออาหารของพืชเย็นลงและจานเนื้ออบอุ่น

ฉันสามารถกินเค็มในความร้อนได้หรือไม่?

ทุกคนรู้ว่าในความร้อนคุณต้องบริโภค ของเหลวจำนวนมากแต่มีคำถามที่ถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ หนึ่งในความแตกต่างที่ถกเถียงกันเหล่านี้คือ การใช้เกลือ. ดังนั้นหลายคนเชื่อว่าในความร้อนจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคเกลือ

ในความเป็นจริงนี่ไม่เป็นเช่นนั้น ความจริงก็คือสิ่งที่มาจากร่างกายในภายหลัง ไม่เพียง แต่ของเหลวจะออกไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเกลือแต่นี่ไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคเป็นสองเท่า

เกลือในฤดูร้อนเป็นอันตรายในนั้น มันยังคงรักษาของเหลวในร่างกาย ดังนั้นไม่เพียง แต่หลังจากความปรารถนาเค็มที่จะดื่มเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงของเหลวส่วนเกิน เขาออกจากร่างกาย ช้าลง

และเป็นผลให้ - เพิ่มความดันและอาการกำเริบของโรคหัวใจและหลอดเลือด. นั่นคือเหตุผล อย่าเป็นภาระร่างกายของคุณ การทดลองที่คล้ายกัน โภชนาการที่เหมาะสมโดยไม่มีความหวานและเค็มมากเกินไปเป็นพื้นฐานของฤดูร้อนที่ดี

สิ่งที่สามารถเตรียมไว้ในความร้อนและนำจากผลิตภัณฑ์กับคุณบนท้องถนน?

หากคุณกำลังจะไปเที่ยวคุณต้องพาคุณไปด้วย ดื่มอะไรบางอย่าง. ในฤดูร้อนปัญหาอาหารระหว่างทางอาจกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงเนื่องจากเป็นจุดจบของนักเดินทางหลายคน

ทางออกที่ยอดเยี่ยมคือการซื้อ ตู้เย็นขนาดเล็ก ปัญหามากมายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จะได้รับการแก้ไขด้วยตัวเองเพราะในจานที่ปรุงสุกของตู้เย็นจะได้รับการเก็บรักษาไว้ นาน. แต่ถึงกระนั้นเรามาระบุรายการผลิตภัณฑ์กันเถอะ ซึ่งคุณสามารถพาคุณไปบนท้องถนน:

• ผักและผลไม้ - นี่เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับของว่างระหว่างทาง พวกเขาสามารถกลายเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในทุก ๆ ด้านและแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าผักและผลไม้ส่วนใหญ่อยู่ในระดับต่ำ -แคลอรี่พวกเขามีคุณสมบัติของความหิวโหยที่น่าพอใจ ใส่จากผักในตะกร้าของคุณ - แตงกวาแครอทและมันฝรั่ง - จากส่วนผสมแรกคุณสามารถทำสลัดแสนอร่อยหลัง - อบหรือทอด; ทำตะกร้าให้สมบูรณ์ด้วยผลไม้ - แอปเปิ้ลกล้วยและผลไม้แห้ง
• ชีสและไข่ -นำไข่ต้มเท่านั้นและพิจารณาว่าในสภาพอากาศร้อนมากคุณไม่ควรเก็บไว้นานกว่า 4 ชั่วโมง ชีสจัดเก็บได้ดีที่สุดในสภาพอากาศนี้และสามารถเพิ่มแซนวิชได้ดี
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ - อย่าลืมทานขนมปังธรรมดาและขนมปังที่คุณชื่นชอบยกเว้นเครื่องที่มีครีม ด้วยขนมปังคุณสามารถทำแซนวิชได้ด้วยชีสและไข่ที่ทำล่วงหน้าหรือกินด้วยสลัด
• เครื่องดื่ม - เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มเครื่องดื่มที่ไม่หวานไปกับคุณตัวเลือกที่เหมาะคือการตุนน้ำโดยไม่ต้องใช้ก๊าซและชาเขียวในเทอร์โมส

หากคุณใส่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้ในกระเป๋าถนนของคุณคุณสามารถไปสู่การผจญภัยได้อย่างปลอดภัย

ทำไมคุณถึงอยากดื่มในความร้อนจริงๆ?

ในช่วงฤดูร้อนฉันอยากดื่มจริงๆ สิ่งมีชีวิตของมนุษย์ น้ำ 70 % ประกอบด้วยซึ่งทำหน้าที่มากมายในนั้น: การขนส่งสารอาหารการกำจัดสารพิษเกลือสารพิษและความร้อนส่วนเกินจากร่างกาย

สำหรับคนที่มีน้ำหนักประมาณ 75 กิโลกรัม อัตราการใช้น้ำทุกวันควรเป็น ประมาณ 2 ลิตร การขาดน้ำส่งผลเสียต่อ -ดี

ในสภาพอากาศร้อนร่างกาย บันทึกโดยเหงื่อออก. ขอบคุณบุคคลนี้มันจะง่ายขึ้นที่จะทนความร้อน แต่ตามธรรมชาติในร่างกายของเหลวจะเล็กลง ทางนี้, ความกระหายปรากฏขึ้นซึ่งจะต้องดับทันทีเนื่องจากการขาดของเหลวในร่างกายมนุษย์อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

เพื่อให้รู้สึกดีในสภาพอากาศร้อนตุน ขวดน้ำนิ่ง และแม้ว่าคุณจะไปที่ร้านหรือเดินไปกับลูกของคุณให้แน่ใจว่าได้ใส่ไว้ในกระเป๋าถือของคุณ

ทำไมคุณไม่ดื่มน้ำแข็งน้ำแข็งดื่มในความร้อน?

หลายคนเชื่อว่าหากในสภาพอากาศร้อนจะโยนน้ำแข็งอีกชิ้นลงไปในน้ำจากตู้เย็นคุณจะไม่อยากดื่มหลังจากนั้นเป็นเวลานาน ตู้เย็นเพิ่มเติมตั้งอยู่ในร้านค้าเพื่อขาย น้ำที่เย็นที่สุด แต่มันเป็นความจริงหรือไม่ว่ายิ่งน้ำเย็นลงร่างกายที่ดีขึ้นในความร้อน?

ในความเป็นจริง น้ำเย็นจะถูกดูดซึมโดยลำไส้ช้าลงกว่าอบอุ่น กฎนี้เป็นที่รู้จักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศในเอเชีย - ตั้งแต่สมัยโบราณในความร้อนรุนแรงที่นั่น ดื่มชาร้อน

ที่อุณหภูมิสูง เรือในร่างกายขยายตัวและเมื่อของเหลวเย็นได้รับพวกเขาแคบ การถ่ายเทความร้อนของเรือที่แคบลงลดลงหลังจากน้ำแข็งเมาแล้ว มันจะร้อนยิ่งขึ้น นอกจากนี้เนื่องจากความร้อนผันผวนที่คมชัดและน้ำแข็งอาจเกิดขึ้น จังหวะ.

นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะกล่าวถึงโรคหวัด มักจะ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบในช่วงฤดูร้อน และเพียงเพราะน้ำแข็ง

ดังนั้นอย่านำของเหลวเย็นเกินไปหรืออาบน้ำเย็นในความร้อน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

วิดีโอ: คำถามสำหรับผู้เชี่ยวชาญ: จะอยู่รอดได้อย่างไรในฤดูร้อนความร้อน?

ดื่มชาสีดำและสีเขียวร้อนหรือไม่ดื่มกาแฟในความร้อนหรือไม่?

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่า อย่าดื่มน้ำแข็ง ในช่วงความร้อน แต่สิ่งที่เกี่ยวกับชาร้อนหรือกาแฟ คำตอบคือ ชาร้อนช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลของอุณหภูมิภายในด้วยอุณหภูมิอากาศ ดังนั้นการถ่ายเทความร้อนจะเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม, กาแฟร้อน มันไม่ได้ให้ผลเหมือนกัน กาแฟ - สารกระตุ้นซึ่งที่อุณหภูมิสูงนั้นมีความก้าวร้าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระบบประสาท

ร้อนแรง เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้กาแฟในทางที่ผิด ในสภาพอากาศร้อนระอุ ชาทั้งสีขาวและสีดำหรือสีเขียวจะช่วยให้คุณรับมือกับอุณหภูมิสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะ อย่าเพิ่มน้ำตาลมาก ๆ ในเครื่องดื่มและแทนที่ความสุขด้วยน้ำผึ้ง มันจะไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มนมในความร้อน?

นอกจากนี้เรายังแนะนำคนรักผลิตภัณฑ์นม ดื่มนมในความร้อน โดยธรรมชาติคุณไม่ควรดื่มนมน้ำแข็งจากตู้เย็นเนื่องจากเต็มไปด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

มีความเห็นว่าเนื่องจากนมเย็นจึงง่ายกว่าที่จะจับต่อมทอนซิลอักเสบ มันเป็นตำนาน เนื่องจากของเหลวน้ำแข็งใด ๆ ก็เป็นไปได้ที่จะทำร้ายสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นน้ำนมหรือผลไม้ อุณหภูมิของเหลวที่เหมาะสมที่สามารถเมาในฤดูร้อน - 7-15s

และนมไม่เพียง แต่รีเฟรชได้ดี แต่ยังมีประโยชน์สำหรับร่างกายเนื่องจากมีองค์ประกอบการติดตามที่สำคัญที่เสริมสร้างกระดูก

คุณดื่มอะไรได้บ้างเพื่อไม่ให้เหงื่อออก?

เหงื่อคือ 99% ของน้ำ และยิ่งดื่มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเหงื่อออกมากขึ้นเท่านั้น แต่เครื่องดื่มบางอย่างทำให้เหงื่อออกน้อยลงในหมู่พวกเขา ชาเขียวและคาโมไมล์ถ้าในความร้อนคุณชอบเครื่องดื่มหวาน ดีกว่าที่จะละทิ้งนิสัยนี้. ในกรณีนี้ความรู้สึกกระหายจะปรากฏขึ้นบ่อยขึ้นดื่มมากขึ้นและดังนั้นเหงื่อออกมากขึ้น

ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ ชาเย็น มันง่ายมากที่จะปรุงอาหารมันอาจเป็นชาสีเขียวหรือคาโมไมล์กับมะนาวที่คุณมักจะปรุง

หลังจากที่คุณเทน้ำเดือดให้เย็นลงเครื่องดื่ม ถึงอุณหภูมิห้อง และใส่ในตู้เย็น เครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยให้คุณรับมือกับความกระหายและลดเหงื่อออกในสภาพอากาศร้อนระอุ

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำมาก ๆ ในความร้อน?

ในสภาพอากาศร้อนระอุดูเหมือนว่าคุณต้องการดื่มอย่างต่อเนื่อง แต่นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคุณใช้ของเหลวที่เป็นอันตราย- โซดาหวาน kvassที่ดับกระหายในช่วงเวลาสั้น ๆ ดังนั้นคุณดื่มมากขึ้นและคุณรู้สึกน้อยลง

ในบางจุดคุณเริ่มกังวลว่าคุณกินของเหลวมากเกินไปหรือไม่ ในความเป็นจริงแพทย์และโภชนาการกำหนดบรรทัดฐานของการใช้น้ำต่อวัน เธอถูกรับผิดชอบ ของเหลว 40 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม. ดังนั้นให้พิจารณาสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมบรรทัดฐานของของเหลวเมาต่อวันควรเป็น อย่างน้อย 2.4 ลิตร

หากคุณดื่มน้ำนิ่งหรือชาเขียวคุณสามารถดื่มได้ ด้วยของเหลวหวานปริมาณอาจเพิ่มขึ้น แต่จำไว้ว่า เครื่องดื่มหวาน ๆ ก็เป็นแคลอรี่ด้วย ซึ่งหลังจากฤดูร้อนสามารถหยั่งรากได้อย่างมั่นคงบนเอวและสะโพกของคุณ

จะดื่มน้อยลงในความร้อนได้อย่างไร?

เพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำและ ไม่เหงื่อมากเกินไปในสภาพอากาศร้อนคุณควรดื่มน้ำและชาเขียวเท่านั้น นอกจากนี้ยังจะมีประโยชน์ในการเพิ่มเครื่องดื่มเหล่านี้ ผลไม้แห้ง หรือผลไม้สดและผลเบอร์รี่ ของเหลวดังกล่าวจะตอบสนองความกระหายที่ดีกว่าและดังนั้นคุณจะดื่มน้อยลงต่อวัน

เพื่อรวบรวมและน้ำผลไม้โฮมเมด ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลถ้าคุณต้องการที่จะได้ลิ้มรสนิดหน่อยใส่น้ำผึ้ง เครื่องดื่มดังกล่าวจะเป็นวิตามินและมีประโยชน์มากที่สุด

จำกัด การใช้งาน เครื่องดื่มหวานและเก็บน้ำผลไม้ด้วยสารกันบูด ดังนั้นคุณไม่เพียง แต่ไม่พึงพอใจกับความกระหายของคุณ แต่ยังดื่มอีกมาก เพื่อสุขภาพเดียวกันของคุณมันคุ้มค่าที่จะไม่รวมเครื่องดื่มหวาน ๆ จากอาหารเนื่องจากจำนวนสารกันบูดและสีย้อมเป็นอันตรายอย่างยิ่ง น้ำและชา - นี่คือสหายที่เชื่อถือได้ในฤดูร้อน

จะดื่มในความร้อนมากแค่ไหนสำหรับผู้ใหญ่เด็กตั้งครรภ์แกนกลาง?

น้ำ - แหล่งที่มาที่จำเป็นของชีวิตของร่างกายมนุษย์ สำหรับทุกคน บรรทัดฐานของการบริโภค น้ำแตกต่างกัน เรามาแบ่งปริมาณของเหลวที่ต้องการโดยผู้ใหญ่เด็กหญิงตั้งครรภ์และคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือด:

• ผู้ชายผู้ใหญ่ จำเป็นต้องไม่น้อย 3 l ของเหลวซึ่งมีน้ำ 2 ลิตรส่วนที่เหลือคือซุปคอมโพสิตชาชาชา
• ผู้หญิงผู้ใหญ่ - 2.2 ลิตรซึ่ง 1.8 น้ำ
• เพื่อเด็ก จาก 8 เดือนถึง 4 ปี คุณต้องดื่มของเหลว 250 มล.
• ตั้งแต่ 4 ถึง 8 ปี 500 มล.
• จาก 8 ถึง 11 - 750 มล.
• จาก 11 ถึง 13 - ของเหลว 1 ลิตร
• ตั้งแต่ 13 ถึง 18 - 1.5 L

• คนที่ป่วย โรคหัวใจและหลอดเลือด บรรทัดฐานของการบริโภคของเหลวกับแพทย์ที่เข้าร่วมควรได้รับการชี้แจงเนื่องจากสำหรับคอร์มันจะต่ำกว่าเนื่องจากผลกระทบเชิงลบของของเหลวที่มากเกินไปต่อสถานะของสุขภาพของแกน
• ตั้งครรภ์ ควรใช้ของเหลวอย่างน้อย 2.3 ลิตร

แก้ไขปริมาณของเหลวที่บริโภคตาม น้ำหนักและความต้องการ. ให้แน่ใจว่าได้ดื่มไม่น้อยกว่าบรรทัดฐานที่ระบุไว้เนื่องจากนี่คือกุญแจสู่สุขภาพของคุณ

ทำไมคุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์และแอลกอฮอล์ในความร้อน: วอดก้าคอนยัค?

อยากดื่มแอลกอฮอล์เราแนะนำให้คุณอ่านส่วนนี้เนื่องจากเครื่องดื่มประเภทหนึ่ง การดื่มในความร้อนไม่คุ้มค่า เครื่องดื่มที่ไม่พึงประสงค์ในความร้อนรวมถึง:

• วอดก้า -หนึ่งในเครื่องดื่มที่แข็งแกร่งที่สุดในความร้อนนำไปสู่การคายน้ำของร่างกายเนื่องจากปฏิกิริยาที่ตรงกันข้ามกับการเกิดปฏิกิริยาของร่างกายที่เมาแล้วพวกเขาจะขยายตัวก่อนแล้วจึงแคบลง อาการกระตุกเกิดขึ้นซึ่งก่อให้เกิดความร้อนสูงเกินไปของร่างกาย หลังจากวอดก้าเมาในความร้อนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในดวงอาทิตย์มีปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง

• คอนยัค- เครื่องดื่มมีเอนไซม์ที่ขยายเรืออย่างมาก หลังจากเมาคอนคัคคุณจะทราบว่ามีเหงื่อออกเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ไม่น่าจะเป็นทางออกที่ประสบความสำเร็จในสภาพอากาศร้อน

ในส่วนถัดไปคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ที่อาจมีอยู่ในเมนูของคุณในสภาพอากาศร้อน

เบียร์ในความร้อนสามารถหรือไม่?

เราคิดว่าเครื่องดื่มที่แข็งแกร่งขึ้น แต่เบียร์ล่ะ? ท้ายที่สุดผู้หญิงทั้งสองและพบความรอดในเครื่องดื่มนี้ในวันที่ร้อนระอุ ปริมาณเบียร์สูงสุดทุกวัน - 1L สำหรับผู้ใหญ่

แต่อย่าไปดื่มเครื่องดื่มนี้ทุกวันเนื่องจากปริมาณบ่อยและขนาดใหญ่ ส่งผลเสียต่อตับอ่อน

คุณไม่สามารถดื่มเบียร์ท่ามกลางแสงแดดได้มาก ความมึนเมาเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และคนที่รู้บรรทัดฐานของเขาในช่วงเวลาที่อากาศเย็นของวันเมาเร็วขึ้นในความร้อน ดังนั้นควรดื่มเบียร์เฉพาะในที่ร่มในตอนเย็นหรือตอนเช้าและ ไม่เกิน 1 ลิตร

แอลกอฮอล์ไวน์ใดที่เมาในความร้อน?

ในฤดูร้อนมีเพียงเครื่องดื่มเพียงเครื่องเดียวที่สามารถจิบได้โดยไม่ได้รับอันตรายต่อสุขภาพ - นี่คือไวน์มันเป็นสีแดงหรือสีขาว มันทำหน้าที่เป็นยา - หลอดเลือดน้ำเสียง

หากคุณเติมเต็มไวน์ด้วยน้ำในรูปแบบนี้เครื่องดื่ม ตอบสนองความกระหายของพวกเขาอย่างสมบูรณ์แบบ. กรดที่มีอยู่ในเครื่องดื่มป้องกันร่างกายจากความร้อนสูงเกินไป

ดังนั้นไวน์สองแก้วแม้ในสภาพอากาศร้อนอาจเมาด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่คุณต้องใช้เครื่องดื่ม ไม่ท้องว่าง และอยู่ห่างจากดวงอาทิตย์ที่แผดเผา

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในความร้อนและสิ่งที่ต้องดื่มในความร้อนเพื่อลดน้ำหนัก?

ในสภาพอากาศร้อนระอุ ร่างกายเหงื่อออกอย่างแข็งขันเพื่อความสมดุลของอุณหภูมิของร่างกายและสิ่งแวดล้อม ด้วยความช่วยเหลือของเหงื่อของเหลวทำให้ร่างกายลดน้ำหนักลง

แต่ของเหลวที่หายไปจะต้องเติมเต็มมิฉะนั้นอาจเกิดขึ้น การคายน้ำ หลังจากเติมความสูญเสียร่างกายจะได้รับน้ำหนักอีกครั้ง วัฏจักรของน้ำในร่างกาย

แต่ สูญเสียความร้อน มันยังคงเป็นไปได้ นี่คือสาเหตุหลักมาจากการแก้ไขพลังงาน ในส่วนก่อนหน้านี้คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับระบอบการปกครองและผลิตภัณฑ์ที่คุณควรใช้ในความร้อน

จำได้ว่าในฤดูร้อนมี ปฏิเสธอาหารไขมันและอาหารหวาน. คุณควรดื่มน้ำง่ายขึ้นไม่ใช่เครื่องดื่มหวานซึ่งควบคุมจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค

ดังนั้นหากคุณ จำกัด การบริโภคอาหารที่มีไขมันอาหารจานหวานและเครื่องดื่ม อย่าลืมทิ้งกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มยาขับปัสสาวะและแอสไพรินในความร้อน?

« ยาใด ๆ - พิษ"สุภาษิตนี้คุ้มค่าที่จะจดจำในขณะที่คุณตัดสินใจที่จะกำหนดการรักษาด้วยตัวเองโดยเฉพาะในความร้อน คุณต้องจำไว้ว่า แอสไพริน แม้ว่ามันจะเจือจางเลือดซึ่งเป็นความรอดในความร้อนก่อนที่จะใช้เครื่องมือดังกล่าวคุณต้องปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน

แผนกต้อนรับส่วนหน้า แม้กระทั่งเมื่อมองแวบแรกยาง่ายๆก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

การใช้ยาขับปัสสาวะ ขอแนะนำให้ลดลงเพราะในความร้อนร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากอยู่แล้ว หากก่อนหน้านี้คุณยอมรับยาขับปัสสาวะทุกวันมันก็คุ้มค่า แก้ไขปริมาณ ในช่วงเวลาร้อนกับแพทย์ที่เข้าร่วม

อากาศร้อนจัดเป็นประจำทุกปีในระหว่าง อย่างน้อย 3 เดือนนำมาซึ่งความไม่สะดวกแก่ทุกคน แต่อย่าสิ้นหวัง - ขอบคุณคำแนะนำที่กำหนดไว้ในบทความนี้คุณสามารถทำได้ ปกป้องสุขภาพของคุณ และทำให้สภาพปกติที่อุณหภูมิมากกว่า 30C มีสุขภาพดีในทุกสภาพอากาศ!

วิดีโอ: วิธีการเอาชีวิตรอดจากความร้อนในอพาร์ตเมนต์? 10 เคล็ดลับ