ในบทความนี้เราจะพิจารณาคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการหยุดหน้าแดง
เนื้อหา
เราเกือบแต่ละคนคุ้นเคยกับรัฐนี้เมื่อวลีที่ไม่ประสบความสำเร็จช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจหรือความอับอายเราก็รู้สึกร้อนแรง และเราเข้าใจว่าในขณะนี้สีที่ทรยศจะปรากฏบนใบหน้าของเราและให้สภาพของเรา
และบางครั้งบลัชออนแสงอาจกลายเป็นจุดสีแดงเข้มที่สดใสซึ่งจะอยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจมากขึ้น แต่คุณสามารถหยุดหน้าแดงได้หากสามารถดำเนินการคำแนะนำง่ายๆจำนวนหนึ่งซึ่งจะกล่าวถึงในวันนี้
ทำไมเราถึงหน้าแดงอาย?
เราหน้าแดงด้วยเหตุผลหลายประการ - จากความกลัวความอับอายความอึดอัดใจประสบการณ์ในการสอบไม่เต็มใจที่จะดูโง่หรือตลก และเรายังตอบสนองต่อสิ่งนี้แตกต่างกัน มีคนไม่สนใจเรื่องนี้อย่างแน่นอนมีคนหยุดอายอย่างรวดเร็วและความกลัวของคนที่มีความกลัวว่าจะกลายเป็นความหวาดกลัวที่แท้จริงที่เรียกว่า Erythrophobia แน่นอนกรณีดังกล่าวต้องมีการแทรกแซงของแพทย์
ความสามารถในการหน้าแดง - ปรากฏการณ์เป็นเรื่องปกติ! ดังนั้นร่างกายจึงตอบสนองต่อความเครียดการถ่ายโอนการควบคุมกระบวนการประสาทไปยังการควบคุมระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจซึ่งรับผิดชอบพฤติกรรมของเราในสถานการณ์ที่เป็นอันตราย สิ่งนี้เกิดขึ้นในทุกคน แต่สำหรับใครบางคนในระดับที่ยิ่งใหญ่กว่าและสำหรับคนที่มีขนาดเล็กกว่า ท้ายที่สุดทุกอย่างขึ้นอยู่กับสีและความหนาของผิวที่ตั้งของเส้นเลือดฝอยอุณหภูมิร่างกายและส่วนประกอบอื่น ๆ อีกมากมาย
เป็นไปได้ไหมที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้และวิธีการควบคุมอารมณ์ในมือของคุณเอง? ในทางทฤษฎีมันเป็นไปได้อย่างน้อยก็มีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายและเรียนรู้ที่จะใช้กลอุบายง่าย ๆ ที่ช่วยได้ถ้าอย่างน้อยก็อย่างน้อยก็ยับยั้งปฏิกิริยาของร่างกาย
วิธีหยุดหน้าแดงอายไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม: คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
บางทีมันอาจจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะรับมือกับสิ่งนี้ถ้าคุณรู้สิ่งหนึ่ง: คน ๆ หนึ่งไม่เคยระเบิดคนเดียวกับตัวเองไม่ว่าสถานการณ์จะเกิดอะไรขึ้นและไม่ว่าเขาจะน่าอายแค่ไหนสำหรับพฤติกรรมของเขา!ปรากฏการณ์นี้เป็นสังคมมันเกิดขึ้นเฉพาะในสังคมของคนอื่น ดังนั้นการควบคุมอารมณ์เป็นไปได้
- ในขณะที่คุณรู้สึกว่าสีที่ทรยศกำลังจะปรากฏบนใบหน้าของคุณ- ผ่อนคลาย!โดยเฉพาะอย่างยิ่งพยายามที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าคอและไหล่ ตัวอย่างเช่น:
- หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกเล็กน้อย
- คำนวณได้มากถึง 10 โดยวิธีการที่คุณสามารถจินตนาการลูกแกะน่ารักเพื่อยกวิญญาณ;
- หรือเลือกวิธีอื่นใดที่ทำให้คุณสมดุล
- อย่ามุ่งเน้นไปที่รอยแดงของคุณ - มันจะแย่ลงสถานการณ์เท่านั้น วิธีการข้างต้นกำลังทำงานกับหลักการที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากสิ่งที่เกิดขึ้น ใช่และคุณไม่ควรวาดภาพวาดที่น่ากลัวในหัวของคุณ - ไม่มีอะไรน่ากลัวหรือน่ากลัวในเรื่องนี้ และจำไว้ - ความกลัวส่วนใหญ่ในหัวของเรา!
- อีกด้วย ทำงานตามวิธีการสลับ!พยายามจินตนาการว่าคุณอยู่คนเดียวในห้อง (หรือบนถนนขึ้นอยู่กับว่ามันเกิดขึ้นที่ไหน) และในขณะเดียวกันก็พยายามยิ้ม - สิ่งนี้จะช่วยรับมือกับความตื่นเต้น
- แต่คุณสามารถดำเนินการเริ่มต้นจากการหมุนเวียน - พยายามดึงดูดความสนใจของคู่สนทนาของคุณ ตัวอย่างเช่น:“ ว้าวมันน่าอึดอัดใจแค่ไหน! สิ่งนี้ไม่ค่อยเกิดขึ้นกับฉัน” และที่สำคัญที่สุด - ถ้ามีการออกเสียงทันทีหลังจากเหตุการณ์ - รอยแดงบนใบหน้าน่าจะไม่ปรากฏขึ้น
- สามารถ เปิดจินตนาการเล็กน้อยและในขณะนั้นลองจินตนาการว่าคุณตกอยู่ภายใต้ฝนตกหรือพุ่งลงไปในน้ำเย็น หากจินตนาการของคุณได้รับการพัฒนาอย่างดีและคุณสามารถรู้สึกถึงน้ำเย็นบนใบหน้าของคุณ Redness จะออกไปทันที
- ในบางกรณีแฟนตาซีสร้างสรรค์ช่วยได้ ตัวอย่างเช่นลองนึกภาพในขณะนี้ผู้คนเปลือยกายเต้นรำท่ามกลางสายฝน
- คุณสามารถจำกรณีที่ไร้สาระได้จากชีวิตของคุณ หรือในทางกลับกันเพื่อเปรียบเทียบความกลัวนี้กับปัญหาของคนอื่นซึ่งในขณะนี้อาจถูกบังคับให้ต่อสู้เพื่อความอยู่รอด
แบบฝึกหัดเพื่อหยุดหน้าแดงอาย
- หากคุณตัดสินใจรับมือกับปรากฏการณ์นี้อย่างจริงจังแล้ว ทำรายการสถานการณ์ใครที่ทำให้คุณหน้าแดง พยายามเอาชนะพวกเขาอีกครั้งและเข้าใจว่าควรทำสิ่งใด - ดังนั้นมันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะเรียนรู้วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณต่อไป
- แต่ที่สำคัญที่สุดคือลองนึกถึงอีกด้าน - มันสำคัญสำหรับคุณหรือไม่? คนส่วนใหญ่ไม่ได้คิดเกี่ยวกับมันและไม่คิดว่าคุณลักษณะนี้ของร่างกายเป็นปัญหา! ยิ่งกว่านั้นพวกเขาเข้าใจว่านี่เป็นของเขา ปฏิกิริยาป้องกันปกติอย่างแน่นอนเป็นผลให้แม้การรับรู้นี้จะกำหนดค่าร่างกายของคุณเป็นคำตอบ - คุณจะอายน้อยกว่ามาก
- และจำวลีที่มีชื่อเสียงซึ่งเรามักจะพูดว่า:“ เขาโกหกและไม่อาย!” สาระสำคัญของมันคือสังคมโดยรวมเป็นบวกกับคนที่สามารถหน้าแดง สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าคนที่มีความรู้สึกซ้ำซากนั้นละอายใจกับการกระทำของเขาอย่างเชื่องช้าสำหรับวลีที่ไม่ประสบความสำเร็จซึ่งสามารถทำให้ใครบางคนขุ่นเคืองได้ ดังนั้น นี่คือคนที่มีความขยันขันแข็งที่มีความฉลาดทางอารมณ์
- ยิ่งกว่านั้นสีแดงบนแก้มถือเป็นตัวบ่งชี้ที่น่ารักเสมอ และบ่อยครั้งในเพศตรงข้ามโดยเฉพาะในผู้ชายทำให้เกิดอารมณ์ ตั้งค่าตัวเองว่า นี่คือข้อได้เปรียบของคุณ!
- เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย! ไม่ตอนนี้นี่ไม่ใช่เทคนิคการสูดดมหรือหายใจออกอย่างง่าย ใช้โยคะหรือทำสมาธิความจริงก็คือพวกเขาประสานการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายซึ่งจะช่วยลดระดับของการปรากฏตัวของรอยแดง ท้ายที่สุดคุณจะควบคุมอารมณ์ของคุณ
- เพิ่มความนับถือตนเอง! และวิธีการทำเช่นนี้คุณสามารถอ่านในบทความของเรา "วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง" แต่จำไว้ว่าสิ่งสำคัญ - อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและเหมือนคำใบ้เล็ก ๆ - แต่งตัวเสื้อผ้า/รองเท้าที่สะดวกสบายสำหรับเหตุการณ์สำคัญ แม้แต่ชุดชั้นในก็ควรจะรู้สึกมั่นใจ!
- นอกจากนี้เริ่มจากตรงกันข้าม - ฝึกฝนความกลัวของคุณ!นั่นคือใส่เสื้อผ้าที่ประณีตและออกไปที่ถนน อย่ากลัวและถามคนเดินผ่าน ทำในสิ่งที่ทำให้คุณกลัว และหลังจากวิธีการเหล่านี้สองสามวิธีมันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะทำสิ่งนี้และคุณจะยอมแพ้สีแดง
วิธีหยุดหน้าแดง: เคล็ดลับการปฏิบัติ
หากสิ่งนี้ดูเหมือนจะไม่น่าเชื่อถือสำหรับคุณให้ฝึกอบรมร่างกายของคุณต่อไปและฟังคำแนะนำที่สำคัญ
- คนที่ดื่มน้ำเล็ก ๆ น้อย ๆ และต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดน้ำก็หน้าแดงบ่อยขึ้น นั่นคือเหตุผล ดื่มน้ำมากขึ้น!
- ก่อนที่เหตุการณ์บางอย่างจะทำให้คุณรู้สึกถึงความอึดอัดหรือกลัว (ตัวอย่างเช่นการสอบหรือการรับรู้ถึงความรัก) ใน 5-10 นาทีดื่มน้ำเย็นสักแก้วในจิบขนาดใหญ่ และถ้ามีโอกาสให้ล้างตัวเองด้วยน้ำเย็น
- อย่าลืมว่า นิสัยที่เป็นอันตรายและอาหารร้อนแรงตกอยู่ภายใต้การห้ามหรืออย่างน้อยภายใต้ข้อ จำกัด ! เช่นเดียวกันกับหวาน!
- หายใจลึก ๆ ควบคุมทุกลมหายใจและหายใจออก!
- ถ้าเป็นไปได้ลดอุณหภูมิในห้องหรือ ออกไปสู่อากาศบริสุทธิ์ด้วยสีแดงเรือจะขยายตัวดังนั้นพวกเขาจึงต้องการความเย็นเล็กน้อย
- นอกจากนี้ยังตั้งข้อสังเกตว่า กีฬาผ่านช่วยเอาชนะรอยแดง คุณเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและได้รับสีแดงตามธรรมชาติของใบหน้า
- และอย่าลืมว่ารอยแดงปรากฏขึ้นจากความไม่แน่นอน ตัวเลขที่ดีจะช่วยในการแข่งขันกับคอมเพล็กซ์
- เริ่มใจดี! นอกจากนี้ยังจะช่วยเอาชนะสาเหตุของเรือ
- สาว ๆ สามารถใช้เครื่องมือการปู แต่อย่าใช้ผิวหนังมากเกินไป นอกจากนี้ยังซ่อนเรดเนส ตาลและปรนเปรอผิวของคุณด้วยมาสก์สารอาหาร
- ในเวลาก่อนที่จะเป็นสีแดงที่เป็นไปได้ เริ่มไอ
- เอาชนะรอยแดงของคุณด้วยเรื่องตลก , ประชดหรือกล้าทำ
- รอยยิ้ม- รอยแดงและจริงใจยิ้มกว้างไม่เข้ากัน!
สำคัญ: และจำไว้ว่า - ไม่ใช่วิธีเดียวที่ให้ 100% ของผลลัพธ์และไม่พอดีกับทุกคน 100%! แต่คุณต้องหาวิธีที่มีประสิทธิภาพ“ ของคุณ” ซึ่งจะช่วยหยุดการเขินอาย และจำไว้ว่า - คุณต้องฝึกฝนผิวหนังและปรับแต่งในด้านจิตใจ
วิดีโอ: จะหยุดหน้าแดงได้อย่างไร?
