วิธีหลีกเลี่ยงอาการบวมของช่องท้อง: 10 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเหตุผล

บทความนี้อธิบายเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน

อาการท้องอืดเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดและไม่พึงประสงค์ เพื่อที่จะทราบวิธีกำจัดสิ่งนี้หรือป้องกันการปรากฏตัวของสถานการณ์ดังกล่าวคุณต้องเข้าใจเหตุผลที่เกิดขึ้น ด้านล่างเราจะพิจารณาสาเหตุของอาการท้องอืดรวมถึงวิธีหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในกรณีที่แตกต่างกัน

สาเหตุของการท้องอืดในผู้ใหญ่

หลายคนอาจไม่ได้ตระหนักว่าอาการท้องอืดสามารถกระตุ้นได้อย่างรวดเร็วก่อนเป็นนิสัยที่ไม่ถูกต้องที่ไม่เป็นอันตราย ด้านล่างคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของการท้องอืดในผู้ใหญ่

กินอย่างรวดเร็วในการวิ่ง

• ผู้คนกำลังรีบทำงานศึกษาและซื้อกาแฟและโดนัทในระหว่างการเดินทาง
• ของว่างอย่างรวดเร็วช่วยประหยัดเวลาได้ แต่ก็เป็นสาเหตุของการท้องอืด
• ไม่เพียง แต่อาหารดังกล่าวจะไม่มีประโยชน์ แต่ด้วยการดูดซึมอาหารอย่างรวดเร็วพร้อมกับชิ้นส่วนของอาหารอากาศจำนวนมากเข้าสู่กระเพาะอาหาร

คำแนะนำ: กินอย่างใจเย็นและวัดอย่ารีบแบ่งส่วนเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเคี้ยวอาหารอย่างละเอียด

อาหารไม่ถูกต้อง

• นอกเหนือจากปริมาณอากาศที่มากเกินไปในกระเพาะอาหารอาจมีผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย
• เครื่องดื่มอัดลมผักของครอบครัวถั่วไขมันและอาหารทอดทั้งหมดนี้ละเมิดกระบวนการย่อยอาหารและทำให้เกิดการก่อตัวของก๊าซ
• ไม่รวมพวกเขาออกจากอาหารของคุณแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพ
• ตัวอย่างเช่นอาหารทอดสามารถเปลี่ยนแปลงได้สำหรับอาหารนึ่งหรือเครื่องดื่มแบบต้มอัดลมสำหรับชาเขียว

แอลกอฮอล์.

• การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีปริมาณน้ำตาลเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของปัญหาเกี่ยวกับช่องท้อง
• ตัวอย่างเช่นน้ำตาลทำให้เกิดการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียในลำไส้ซึ่งนำไปสู่อาการท้องอืด แทนที่เครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลกับชิ้นส่วนที่ส่วนประกอบนี้จะหายไปอย่างสมบูรณ์
• ตัวอย่างเช่นมีน้ำตาลเล็กน้อยในห้องรับประทานอาหารแห้ง

ทบทวนชีวิตของคุณกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพให้กับอาหารของคุณและอาการท้องอืดจะหยุดรบกวนคุณ

ความซบเซาของน้ำดี: จะหลีกเลี่ยงอาการบวมของช่องท้องได้อย่างไร?

น้ำดีเป็นสารที่จำเป็นที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหารของอาหารไขมัน ความซบเซาของน้ำดีในการแพทย์เรียกว่า cholestasis, เช่น. หยุดการไหลของน้ำดีในร่างกายมนุษย์ โรคนี้ส่วนใหญ่พบได้ในเด็กและหญิงตั้งครรภ์ การละเมิดกระบวนการก่อตัวและการจัดเก็บน้ำดีเกิดขึ้นด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• อาหารที่ไม่ถูกต้อง
• โรคเบาหวานหรือโรคอ้วน
• วิถีชีวิตแบบพาสซีฟ
• นิสัยที่ไม่ดี (แอลกอฮอล์การสูบบุหรี่ ฯลฯ )
• ถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรัง
• การใช้กาแฟดำมากเกินไป

อาการหลักที่มีความซบเซาของน้ำดีคือ:

• อาการปวด hypochondrium ด้านขวา
• ที่ท้องอืด
• นอนไม่หลับ
• อาการคลื่นไส้
• อาเจียน
• กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์

เพื่อทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องแพทย์ได้กำหนดจำนวนการทดสอบที่จำเป็น การรักษาเกิดขึ้นหลายทิศทาง:

• การฟื้นฟูกระบวนการไหลออกของน้ำดีโดยใช้อาหาร
• การรักษาตับที่เสียหายเนื่องจากการใช้ยาและยาเสพติด
• การกำจัดอาการของอาการคันโดยใช้ครีมพิเศษและขี้ผึ้ง

วิธีการพื้นบ้านหลักในการรักษาความเมื่อยล้าของน้ำดีและการป้องกันการบวมของหน้าท้องคือ ::

• การดำเนินการตามการออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับสื่อมวลชนทุกวัน
• การใช้ทิงเจอร์และยาต้มของมิ้นต์, โรสฮิปส์และการตีตราข้าวโพด
• การรับค่าธรรมเนียมสมุนไพร choleretic และต้านการอักเสบ: สาโทเซนต์จอห์น, Wormwood, Immortelle
• การกินไขมันหมูจำนวนเล็กน้อยและน้ำมันที่ไม่ได้รับความร้อน
• น้ำบีทรูทบีบสดใหม่ช่วยถอนน้ำดี

สำคัญ: ไม่ว่าการรักษาจะต้องล่วงหน้ากับแพทย์ที่เข้าร่วมของคุณ

ด้วยโรคกระเพาะ atrophic bloating: จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ต้องทำอย่างไร?

หากโรคกระเพาะนั้นเกิดจากแบคทีเรียการรักษาจะมีประสิทธิภาพในการทานยาปฏิชีวนะที่แพทย์ต้องกำหนด นอกจากนี้สำหรับการรักษาที่มีประสิทธิภาพคุณควรหลีกเลี่ยงความเครียด มันไม่ส่งผลกระทบต่อการย่อยอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมของช่องท้องด้วยโรคกระเพาะ atrophic คุณไม่ควรกินอาหารทอดกรดและรมควัน ต้องทำอะไรอีก:

• ล้างแขนให้สะอาดก่อนมื้ออาหารและกินผลิตภัณฑ์ใครถูกล้างออกก่อนการใช้งาน สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเข้าสู่ร่างกาย
• ให้ความพึงพอใจกับอาหารต้มหรืออบ
• อาหารไม่ควรเย็นหรือร้อนเกินไปเนื่องจากสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การระคายเคืองของกระเพาะอาหารและลำไส้และทำให้เกิดอาการท้องอืด
• ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้นอย่างน้อย 2-3 Lira ต่อวัน
• อย่ากินหวานและแป้ง และผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ถูกย่อยในกระเพาะอาหารอย่างช้าๆ
• มื้อสุดท้าย ควรเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
• ควรสังเกตเวลาอาหารที่ชัดเจน. สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับเวลาที่จำเป็นต้องหลั่งกรดเพื่อย่อยอาหาร

คุณควรกินในส่วนเล็ก ๆ เพื่อให้ง่ายต่อการย่อยอาหาร คุณควรปฏิเสธการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์และเริ่มเล่นกีฬาสิ่งนี้จะปรับปรุงสภาพท้องของคุณ

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดหลังรับประทานอาหาร: เคล็ดลับสูตรอาหารพื้นบ้าน

สาเหตุของการบวมของช่องท้องนั้นแตกต่างกัน เหตุผลดังกล่าวอาจรวมถึงวิถีชีวิตมือถือเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเดียวกับการปรากฏตัวของแบคทีเรียในลำไส้ โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุมีหลายวิธีในการหลีกเลี่ยงอาการบวมของช่องท้องหลังรับประทานอาหาร นี่คือเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ:

• กินในส่วนเล็ก ๆ
• ช้าและเคี้ยวอาหารเบา ๆ
• อ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังองค์ประกอบที่ไม่ดีของผลิตภัณฑ์มีส่วนช่วยในการท้องอืด
• ปฏิเสธโซดาและแอลกอฮอล์
• ติดตามสภาพจิตวิทยาของคุณ ความเครียดและความตื่นเต้นอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ

หากท้องของคุณบวมและคุณต้องการกำจัดสิ่งนี้คุณสามารถใช้สูตรพื้นบ้านดังกล่าวได้:

1. บด 3 เม็ด เปิดใช้งานถ่านหินและดื่ม
2. เทในตอนเย็น 1 ช้อน เมล็ดพันธุ์ น้ำเดือดหนึ่งแก้ว กรองน้ำในตอนเช้า (ไม่จำเป็นต้องใช้) และกินส่วนผสมที่เกิดขึ้น การกระทำนี้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำซ้ำ 10 วัน.
3. การแช่ของปราชญ์และโรสแมรี่ ในการเตรียมมันให้เพิ่มปราชญ์หนึ่งช้อนโต๊ะและโรสแมรี่หนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำเดือดครึ่งลิตรปล่อยให้มันชง 15 นาที แล้วคุณสามารถดื่มได้ ควรบริโภคสามครั้งต่อวันหลังรับประทานอาหาร 200-250 มล..

หากอาการท้องอืดเกิดขึ้นบ่อยครั้งให้ปรึกษาแพทย์ เป็นไปได้ว่าคุณมีปัญหากับลำไส้

วิธีหลีกเลี่ยงอาการบวมของช่องท้องในระหว่างตั้งครรภ์: เคล็ดลับ

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถประสบปัญหา การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการขาดสารอาหารสามารถนำไปสู่อาการท้องอืด ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการบวมของช่องท้องในระหว่างตั้งครรภ์:

ดื่มของเหลวมาก (ถ้าไตเพื่อสุขภาพ)

• น้ำให้การทำงานที่สม่ำเสมอของทางเดินอาหารและป้องกันอาการท้องผูกที่ทำให้อาการท้องอืดแย่ลง
• มีความจำเป็นที่จะต้องปฏิเสธเครื่องดื่มอัดลม แต่ต้องใส่ชาสมุนไพรน้ำสะอาดและน้ำด้วยมะนาวในอาหาร

กินช้าลง

• ด้วยการเคี้ยวอย่างรวดเร็วพร้อมกับอาหารคนหนึ่งกลืนอากาศซึ่งต่อมาตั้งอยู่ในท้อง
• ในทางตรงกันข้ามอาหารเคี้ยวอย่างระมัดระวังช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานของลำไส้และลดความรู้สึกไม่สบาย

ปรับอาหาร

• อาหารส่วนใหญ่กำลังเพิ่มการก่อตัวของก๊าซ: กะหล่ำปลีพืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์นมและผลไม้บางชนิด
• ในอาหารจะดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยอาหารที่เบากว่า ตัวอย่างเช่นเนื้อไขมันต่ำผักต้มข้าวโอ๊ตบนน้ำ

ย้ายเพิ่มเติม

• การออกกำลังกายยังช่วยเร่งการย่อยอาหาร
• คุณสามารถแสดงยิมนาสติกพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือเพียงแค่เดินเป็นเวลา 20-30 นาที

เคล็ดลับเรียบง่ายและเป็นที่รู้จักสำหรับทุกคน แสดงพวกเขาและคุณจะมีสุขภาพดี

วิธีหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดจากพืชตระกูลถั่ว: เคล็ดลับ

ปัญหาของอาการท้องอืดปรากฏขึ้นส่วนใหญ่มาจากความจริงที่ว่าบุคคลไม่ทำงานได้ดีกับลำไส้ โดยทั่วไปทุกคนมีก๊าซ แต่ทุกคนมีการกำจัดที่แตกต่างจากลำไส้ ใครบางคนมีปัญหากับสิ่งนี้

คำแนะนำ: หากเป็นการยากที่จะปล่อยก๊าซให้ลองเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย ไปที่พื้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายสร้างกระบวนการตามธรรมชาติ

หลังจากใช้พืชตระกูลถั่วคุณจะรู้สึกไม่สบายใจ แต่ถ้าคุณทำตามเคล็ดลับคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการบวมหลังจากกินพืชตระกูลถั่ว:

• ดื่มมิ้นต์หรือชาคาโมไมล์.
• คุณสามารถชงชาทั้งสองประเภทนี้ได้ในระหว่างวัน.
• ซื้อชาในกระเป๋าในร้านขายยา. นี่จะเป็นการรับประกันว่าในกระเป๋าหญ้าที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีสารเติมแต่งที่แตกต่างกัน
• ชาดังกล่าวมีคุณสมบัติที่ผ่อนคลาย และร่างกายจะง่ายต่อการปล่อยก๊าซ
• ใช้ใบสะระแหน่สดหรือแห้งและดอกคาโมไมล์. ต้มส่วนผสมในน้ำร้อนและเพลิดเพลินกับรสชาติและกลิ่นที่น่าสนใจ

หากคุณใช้ชาสมุนไพรและหลังจากพืชตระกูลถั่วยังคงรู้สึกไม่สบายให้เปลี่ยนอาหารและกำจัดพืชตระกูลถั่วออกจากมัน

วิธีหลีกเลี่ยงอาการบวมของช่องท้องก่อนมีประจำเดือน: เคล็ดลับ

ไม่กี่สัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มรอบประจำเดือนผู้หญิงหลายคนรู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหารและสามารถเพิ่มกระเพาะอาหารได้ ความจริงเรื่องนี้ทำให้อารมณ์เสีย
ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะสวยงามตลอดเวลาและท้องขนาดใหญ่สามารถทำลายรูปลักษณ์ของร่างได้อย่างมาก จะหลีกเลี่ยงอาการบวมของช่องท้องก่อนมีประจำเดือนได้อย่างไร? นี่คือเคล็ดลับ:

• ในส่วนที่สองของวัฏจักรคุณต้องเริ่มกินที่ถูกต้อง
• ขอแนะนำว่ามีอาหารต้มหรือนึ่ง
• ขอบคุณอาหารเบาลำไส้จะสามารถขนถ่ายได้
• ในช่วงเวลานี้ควรหลีกเลี่ยงการกินกะหล่ำปลีถั่วผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์รมควันและน้ำโซดา

นอกจากนี้ผู้หญิงจำเป็นต้องใช้วิตามินที่ซับซ้อนด้วยโพแทสเซียมวิตามินบีและแมกนีเซียม สิ่งนี้จะช่วยสร้างระบบย่อยอาหาร

คำแนะนำ: เพื่อป้องกันการเพิ่มขึ้นของช่องท้องใช้ชาสมุนไพรกับน้ำผึ้ง ในช่วงเวลานี้คุณต้องดื่มน้ำสะอาดมาก

เพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารไม่เพิ่มขึ้นขอแนะนำให้มีส่วนร่วมในการชาร์จและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของช่องท้องและหลัง ก่อนที่จะเริ่มมีประจำเดือนให้อาบน้ำด้วยมิ้นต์สักสองสามหยด

ท้องอืดในเครื่องบิน: จะหลีกเลี่ยงป้องกันได้อย่างไร?

บ่อยครั้งที่นักเดินทางต้องเผชิญกับปัญหาเช่นอาการท้องอืด โดยปกติแล้วจะเกิดจากการขยายตัวของก๊าซในลำไส้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความดันและความสูง นี่คือเคล็ดลับที่ควรหลีกเลี่ยงป้องกันอาการท้องอืดบนเครื่องบิน:

ปฏิเสธอาหารไขมัน

• สเต็ก, ชิป, เบอร์เกอร์เป็นอาหารหนักที่ต้องหลีกเลี่ยงเพราะของว่างที่ไม่ถูกต้องมีส่วนช่วยในการก่อตัวของก๊าซในลำไส้
• นอกจากนี้คุณไม่ควรกินอาหารที่ได้รับบนเรือ: มันมีเกลือและสารกันบูดจำนวนมาก
• ควรเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ (ผลไม้, ผัก, เนื้อสัตว์ต่ำ)

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและกาแฟอัดลม.

• แอลกอฮอล์น้ำมะนาวและกาแฟทำให้งานท้องมีความซับซ้อน
• เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถเพิ่มปริมาณก๊าซในร่างกายและเพิ่มความรู้สึกของอาการท้องอืด
• คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรหรือน้ำอุ่นด้วยมะนาวแทน

ย้ายเพิ่มเติม

• คุณต้องลุกขึ้นและเดินหลายครั้งต่อเที่ยวบิน
• สิ่งนี้จะช่วยเปิดใช้งานระบบย่อยอาหารซึ่งเป็นไปไม่ได้ในท่านั่งในที่นั่งใกล้
• ก่อนที่จะบินมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้งานทางร่างกาย

อย่ากินหมากฝรั่งกับคุณ

• แม้ว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่ก็มีน้ำตาลจำนวนมากและทำให้เกิดอาการท้องอืดเนื่องจาก "กลืน" ของอากาศอย่างต่อเนื่อง
• หากการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยเมื่อวางหูคุณควรเลือกหมากฝรั่งเคี้ยวโดยไม่มีน้ำตาล

เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้จะช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในระหว่างเที่ยวบินและคุณจะไม่ทำลายการเดินทางของคุณ

หลังจากแอลกอฮอล์ท้องอืด: หลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่แต่ละคนพบปัญหาเช่นการท้องอืดหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ วันเกิดวันหยุดครอบครัวหรือเพียงแค่ปาร์ตี้ตลกกับเพื่อน ๆ เหตุการณ์เหล่านี้ทั้งหมดไม่ผ่านหากไม่มีแอลกอฮอล์ และบ่อยครั้งหลังจากงานอดิเรกที่สนุกสนานมีอาการท้องอืดและไม่สบาย

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น:

• ความจริงก็คือเครื่องดื่มบางชนิดมีน้ำตาลซึ่งมีผลต่อการย่อยอาหารของมนุษย์
• น้ำตาลสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการแพร่กระจายของแบคทีเรียในร่างกายหรือในลำไส้
• นี่คือสิ่งที่นำไปสู่กลุ่มก๊าซขนาดใหญ่ ดังนั้นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์

แล้วจะทำอย่างไร? จะหลีกเลี่ยงอาการบวมของช่องท้องหลังแอลกอฮอล์ได้อย่างไร? นี่คือคำแนะนำ

• ลดปริมาณการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หวาน
• เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจำนวนมากสามารถแทนที่ด้วยน้ำตาลที่ขาดหายไป ตัวอย่างเช่นไวน์แห้ง
• ไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดในขวดดีบุกจากการใช้งานเนื่องจากมีก๊าซจำนวนมากอยู่แล้ว
• ปฏิเสธค็อกเทลแอลกอฮอล์ ค็อกเทลใด ๆ ที่เตรียมโดยการผสมส่วนผสมหลายอย่าง มันเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะเรียนรู้ส่วนผสมดังกล่าวดังนั้นอาจมีปัญหากับกระเพาะอาหาร

ด้วยการใช้กฎง่ายๆเหล่านี้ในทางปฏิบัติคุณสามารถสนุกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่รู้สึกไม่สบายในช่องท้อง

วิธีหลีกเลี่ยงอาการบวมของช่องท้องหลังถั่วฝักยาว: เคล็ดลับ

ถั่วฝักยาวเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่มีวิตามินโปรตีนและเส้นใยจำนวนมาก อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วทั้งหมดก็สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

แม่บ้านที่มีประสบการณ์มี“ ความลับ” บางอย่างที่ช่วยป้องกันการก่อตัวของก๊าซหลังจากกินถั่วและอาหารอื่น ๆ ด้วยส่วนผสมนี้ นี่คือคำแนะนำที่จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการบวมของช่องท้องหลังจากถั่วฝักยาว:

• พืชตระกูลถั่วทั้งหมดจะต้องล้างและแช่ในน้ำเย็น ก่อนทำอาหาร อาการบวมควรเกิดขึ้นอย่างน้อยสองสามชั่วโมงหรือดีกว่า - ทั้งคืน
• ใช้โซดาเมื่อปรุงอาหาร แม้ว่ามันจะช่วยลดกระบวนการของการนำไปสู่ความพร้อม แต่ก็สามารถส่งผลเสียต่อสิ่งที่ดีหลังจากการบริโภคจานดังกล่าว ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปรุงถั่วเลนทิลอีกต่อไปโดยไม่มีกลอุบายใด ๆ
• โฟมเกิดขึ้นเมื่อเดือดขอแนะนำให้ลบออก. หรือเปลี่ยนน้ำอย่างสมบูรณ์
• เพื่อลดโอกาสในการท้องอืดคุณต้องเพิ่มเครื่องเทศที่มีประโยชน์มากขึ้นเป็นประโยชน์ต่อลำไส้ตัวอย่างเช่น: ผักชี, ขมิ้น, พริกไทย, ขิง, ผักใบเขียว พวกเขาอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและการดูดซึมของสารที่ซับซ้อนโดยร่างกาย
• พืชตระกูลถั่วไม่ควรบริโภคพร้อมกันกับผักและผลไม้สด
• หลังจากรับประทานอาหารไม่แนะนำให้ดื่มเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

เคล็ดลับดังกล่าวจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการบวมของช่องท้อง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะจดจำเสมอ: ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อน หากลำไส้นั้นยากที่จะรับมือกับมันอย่าละเลยสัญญาณเหล่านี้

ในระหว่างการโพสต์ท้องอืด: จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

โพสต์เกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด เกี่ยวกับโภชนาการและเนื่องจากการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างอย่างมากมายเช่นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เนื่องจากการก่อตัวของก๊าซที่ท้องอืดและการก่อตัวของก๊าซที่อุดมสมบูรณ์อาจปรากฏขึ้น อะไรคือเหตุผลและวิธีการหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดในระหว่างการอดอาหาร?

เหตุผลหลักสำหรับการบวมอาจเป็น:

• การย่อยอาหารไม่ดี
• การกลืนอากาศระหว่างมื้ออาหาร
• กินอาหารจำนวนมากที่ถูกย่อยอย่างหนัก

แต่เพื่อป้องกันปัญหานี้ค่อนข้างสมจริง สำหรับสิ่งนี้คุณต้องการ:

• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ทำให้เกิดการก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้นตัวอย่างเช่นพืชตระกูลถั่วกะหล่ำปลี ฯลฯ
• ลดการใช้ผลิตภัณฑ์นมและหากมีการแพ้แลคโตสคุณควรละทิ้งพวกเขาอย่างสมบูรณ์
• ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลน้อยลง
• นำไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้น
• ปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี
• เพิ่มจำนวนอาหาร แต่ลดบางส่วน

นอกจากนี้คุณยังสามารถจัดเตรียมวันอดอาหารเพื่อลดภาระในลำไส้และเขาพัก หากคุณทำตามเคล็ดลับข้างต้นทั้งหมดปัญหาเช่นอาการท้องอืดจะไม่รบกวนคุณและชีวิตจะสบายขึ้น

bloating หลังจากกะหล่ำปลี: วิธีหลีกเลี่ยงเคล็ดลับ

อาการท้องอืดเกิดขึ้นเนื่องจากการก่อตัวของก๊าซในลำไส้ซึ่งทำให้ท้องของเราแตกเหมือนลูกโป่งหลายร้อยลูก กะหล่ำปลีมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายของเรา มันมีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามมากมาย มีคนไม่กี่คนที่รู้ แต่กะหล่ำปลีสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ อย่างไรก็ตามมันไม่คุ้มค่าที่จะละทิ้งมันเพราะมีเพียงกะหล่ำปลีสดเท่านั้นที่ทำให้เกิดการก่อตัวของก๊าซ หากคุณรักษากะหล่ำปลีด้วยความร้อนสามารถใช้กับอาหารได้อย่างปลอดภัย จะหลีกเลี่ยงอาการบวมของช่องท้องหลังกะหล่ำปลีได้อย่างไร? นี่คือเคล็ดลับอื่น:

• พยายามอย่ากินมากเกินไป แต่กินบ่อยขึ้น แต่ในส่วนเล็ก ๆ
• นอกจากนี้คุณต้องเคี้ยวกะหล่ำปลีและอาหารอื่น ๆ อย่างระมัดระวัง อาหารใด ๆ สามารถย่อยได้เป็นเวลานานและสิ่งนี้จะทำให้เกิดการก่อตัวของก๊าซ
• พยายามกินน้อยลงในระหว่างการเดินทาง เมื่อเดินคุณกลืนอากาศซึ่งนำไปสู่อาการท้องอืด
• อาการท้องอืดสามารถเป็นหนึ่งในสัญญาณของความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร นี่เป็นอาการของปัญหาสุขภาพเช่นอาเจียนคลื่นไส้หรือท้องเสีย

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาการท้องอืดสามารถเกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิตวิทยา ตัวอย่างเช่นมีโรคกระเพาะประสาทที่ปรากฏขึ้น ดังนั้นด้วยปัญหาใด ๆ ของทางเดินอาหารจึงเป็นการดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์

อาการท้องอืดเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุด ก๊าซควรออกและหากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอาจเกิดขึ้น ติดต่อแพทย์ทันเวลาและทำตามคำแนะนำในบทความ ขอให้โชคดี!

วิดีโอ: ท้องอืดและท้องอืด การรักษาที่บ้าน