จะกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างไร? ผลิตภัณฑ์ป้องกัน -เซลล์ที่มีประสิทธิภาพขั้นตอนความร้อนการออกกำลังกายอาหาร

หากคุณต้องการเอาชนะเซลลูไลท์คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณจะต้องเสียค่าจ้างการต่อสู้ที่ซับซ้อนและครอบคลุม มิฉะนั้นความพยายามของคุณจะไม่สมเหตุสมผล ไม่มีแท็บเล็ตทองคำจากเซลลูไลท์หรือการออกกำลังกายการแสดงซึ่งคุณจะลืมปัญหาดังกล่าว

จะป้องกันการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ได้อย่างไร?

หลายคนจะตอบว่ามันเพียงพอที่จะรักษาน้ำหนักตามปกติ ในความเป็นจริงคำตอบนั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้น การยืนยันเรื่องนี้เป็นเด็กสาวที่ผอมบางเท้าซึ่งมีเซลลูไลท์

สิ่งสำคัญ: ในภาษาที่เรียบง่ายผิวของเราควรกินได้ดีการไหลเวียนโลหิตควรเป็นชั้นไขมันที่ดีและใต้ผิวหนังไม่ควรเกินบรรทัดฐาน

ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องส่งผลกระทบต่อผิวทั้งภายนอกและจากภายใน:

• โภชนาการที่เหมาะสม
• การออกกำลังกาย
• เครื่องสำอาง
• นวด

โภชนาการต่อต้าน -เซลล์ที่เหมาะสม

กำกับสารอาหารของคุณเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน (ถ้าเกิดขึ้น) และการกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้นกินอย่างถูกต้องและสมดุล

ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามในโภชนาการต่อต้านเซลล์

• แอลกอฮอล์
• กาแฟที่ละลายน้ำได้และชาดำ
• หวาน
• พาสต้าข้าวขาว
• ไขมันเผ็ดเค็ม
• อาหารจานด่วน
• มายองเนส
• ชิปแครกเกอร์อาหารกระป๋อง
• เครื่องดื่มอัดลม

หลักการของสารอาหารต่อต้าน -หลอดเลือด:

• เตรียมอาหารหรืออบ
• อย่ากินมากเกินไป
• กินขึ้นอยู่กับกิจกรรมของคุณสำหรับวัน หากคุณวางแผนที่จะนั่งที่บ้านกินอาหารหนักน้อยลงผักมากขึ้น หากคุณวางแผนที่จะใช้เวลาทั้งวันคุณสามารถกินแคลอรี่ได้มากขึ้น ความหมายคือไม่ปล่อยให้ร่างกายสะสมไขมัน
• ดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรต่อวัน
• อย่ากินอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน
• กินในความสมดุล

ผลิตภัณฑ์โภชนาการต่อต้านเซลล์

• ผักและผลไม้สด ปรับปรุงการเผาผลาญกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• เบอร์รี่สีแดง
• ขนมปังข้าวไรย์
• ธัญพืช
• ปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ
• น้ำมันมะกอก
• ผลไม้แห้ง
• พืชตระกูลถั่ว
• โปรตีนไก่
• ผักและผลไม้บีบสดใหม่

สำคัญ: อย่าคิดว่าคุณควรกินเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่อธิบายไว้ข้างต้น งานของคุณคือการยกเว้นผลิตภัณฑ์ต้องห้ามและเพิ่มความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการช่วยเหลือผลิตภัณฑ์ในการควบคุมอาหาร

อาหารเพื่อช่วยในการต่อสู้กับเซลลูไลท์

อาหารต่อต้าน -เซลล์ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายในการอดอาหารหรือกินผลิตภัณฑ์หนึ่งผลิตภัณฑ์เป็นเวลาหลายวัน

พวกเขาทั้งหมดมีวัตถุประสงค์เพื่อให้แน่ใจว่าโภชนาการของคุณมีความสมดุลโดยไม่ต้องมีอคติต่อสุขภาพ แม้ว่ามันจะคุ้มค่าที่จะสังเกตว่าพวกเขาค่อนข้างต่ำ

ฉันได้รับความคิดเห็นที่ได้รับความนิยมและเป็นบวกมากที่สุด อาหาร, ที่พัฒนา Nicole Ronsarผู้เขียนหนังสือ“ How to Win the Sellulite กลยุทธ์และกลยุทธ์ของการต่อสู้เซลลูไลท์ที่ประสบความสำเร็จ”

กฎการลดน้ำหนัก:

• ดื่มจากน้ำที่ไม่บริสุทธิ์ 2 ลิตรต่อวัน
• การปฏิเสธผลิตภัณฑ์นมอย่างสมบูรณ์น้ำตาลเกลือแอลกอฮอล์ชาชากาแฟ
• การปฏิบัติตามเมนูที่แม่นยำ

อาหารได้รับการออกแบบมา 10 วัน

วันแรกที่สาม, ห้า, เจ็ด, วันที่เก้า ผักและผลไม้ดิบเท่านั้น โดยไม่มีข้อ จำกัด ในปริมาณ เลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยที่สุด: แอปเปิ้ล, สับปะรด, มะม่วง, กีวี, ส้ม อาหารเช้า: ผลไม้ดิบ อาหารกลางวัน: ผักสดสลัดผักปรุงรสโดยเฉพาะกับน้ำมันมะกอก คุณสามารถเพิ่มเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทองเล็กน้อย งาอัลมอนด์ อาหารเย็น: ผลไม้หนึ่งสลัดรับประทานอาหารที่มีถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วงอกข้าวสาลี

วันที่สอง. ผลไม้เท่านั้น

วันที่สี่, หก, แปด, สิบ ผลไม้, ผักต้ม, ซีเรียลซีเรียลเงียบ (ข้าวโอ๊ต, ข้าว, บัควีท)

สำคัญ: หากคุณรู้สึกไม่สบายใจในระหว่างการรับประทานอาหารให้ปฏิเสธ มันจะเพียงพอที่จะปฏิบัติตามกฎของโภชนาการที่เหมาะสมที่อธิบายไว้ข้างต้น

การนวดต่อต้าน -เซลลูไลท์ที่บ้าน

การนวดป้องกัน -เซลลูไลท์ทำเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในผิวหนัง

มันจะไม่ยากสำหรับคุณที่จะนวดด้วยตัวเอง:

• การนวดง่าย ๆ ใช้แปรงนวด หลังจากอาบน้ำตัดกันให้ถูผิวแห้งในพื้นที่ที่มีปัญหาประมาณ 5-10 นาที ทำซ้ำขั้นตอนทุกวัน
• นวดน้ำผึ้ง. ใช้น้ำผึ้งธรรมชาติสองช้อนชา (ปริมาตรที่แน่นอนขึ้นอยู่กับพื้นที่ของสถานที่ที่มีปัญหา) น้ำมันหอมระเหย (สีส้ม, ส้มโอ, ส้มเขียวหวาน) ผสมน้ำผึ้งและน้ำมันในอัตราน้ำมัน 4-5 หยดต่อน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ใช้ส่วนผสมกับฝ่ามือของคุณและนวดบริเวณที่มีปัญหาด้วยการเคลื่อนไหวที่น่าสมเพช หลังจากตบสองสามครั้งผิวจะมีความอ่อนไหวและเป็นสีแดง คุณทำทุกอย่างถูกต้องถ้าคุณเห็นเกล็ดซีเรียลสีขาวบนผิวหนังในเวลาไม่กี่นาที ทำการนวดหลายครั้งต่อสัปดาห์
  

  สำคัญ: หลังจากการนวดใด ๆ ต้องใช้สารต่อต้าน -เซลลูไลท์หรือสารผ่อนคลายกับผิวหนัง

ขั้นตอนความร้อนเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์

ขั้นตอนการระบายความร้อนที่พบบ่อยที่สุดคืออ่างอาบน้ำฝักบัวคอนทราสต์ห่อ

เพื่อการยอมรับ อ่างแอนตี้ -เซลลูไลท์เพิ่มเกลือทะเลลงไปในน้ำ นี่เป็นวิธีที่ค่อนข้างแฝงในการต่อสู้กับเซลลูไลท์และสามารถมีประสิทธิภาพในการเพิ่มผู้อื่นเท่านั้น

สิ่งสำคัญ: ฝักบัวอาบน้ำที่มีความคมชัดช่วยเพิ่มจุลภาคในเลือด อาบน้ำโดยการเปลี่ยนอุณหภูมิน้ำจากความร้อนเป็นเย็นและในทางกลับกัน

หลังจากอาบน้ำและวิญญาณมันเป็นการดีที่จะบดด้วยแปรงนวดพิเศษ

เนื่องจากประสิทธิภาพของมันขั้นตอนการห่อจึงได้รับความนิยมเป็นพิเศษ

ซื้อหรือทำให้ตัวเองเป็นพิเศษ ครีมต่อต้านเซลล์นำไปใช้กับพื้นที่ปัญหาห่อด้วยฟิล์มยึดอยู่ใต้ผ้าห่มเป็นเวลา 30-40 นาที หลังจากล้างออกอย่างทั่วถึง

ขั้นตอนการต่อต้าน -เซลลูไลท์นอกบ้าน

หากคุณไม่ต้องการเอาชนะเซลลูไลท์ที่บ้านคุณสามารถเลือกขั้นตอนซาลอนเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างรวดเร็ว:

• myostimulation. ขั้นตอนคือผลของกระแสไฟฟ้าต่อกล้ามเนื้อ ไขมันส่วนเกินถูกเผาและใบเซลลูไลท์ คุณสามารถเรียกขั้นตอนนี้ว่าเป็นการฝึกอบรมแบบพาสซีฟ เพื่อให้ได้ผลคุณต้องเปลี่ยนจาก 10 ครั้ง
• การนวดต้าน. การนวดโดยมีหรือไม่มีอุปกรณ์พิเศษที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่ที่มีปัญหา หลักสูตรนี้คือ 10-15 ครั้ง
• ห่อหุ้ม. ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน และคุณสามารถมอบความไว้วางใจให้มืออาชีพ ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นหลังจากไม่กี่ครั้ง
• การบำบัดด้วยยาและโอโซน. ขั้นตอนที่ทำจากภายในเป็นยาหรือโอโซนนั้นได้รับการจัดการอย่างต่อเนื่องโดยดิ้นรนกับเซลลูไลท์ เพื่อให้บรรลุผลจำเป็นต้องมี 2-3 เซสชันซึ่งจำเป็นต้องทำซ้ำเป็นระยะ ผลกระทบหลังจากขั้นตอนจะทำให้คุณพอใจมาก
• การบำบัดด้วยการกด. ในขั้นตอนนี้การต่อสู้กับเซลลูไลท์ออกแรงกดดันทางอากาศ การใช้ขั้นตอนการเผาผลาญจะดีขึ้นเนื่องจากผิวหนังจะราบรื่นและยืดหยุ่น 10-15 เซสชันมักจะเพียงพอที่จะได้รับผลกระทบที่ต้องการ
• ขั้นตอนน้ำ. ตามกฎแล้วขั้นตอนดังกล่าวหมายถึงการเยี่ยมชมซาวน่า ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้น แต่คุณจะไม่บรรลุผลในลักษณะนี้ด้วยวิธีนี้ สิ่งนี้ควรเป็นส่วนเสริมใด ๆ ข้างต้น

แบบฝึกหัดเพื่อกำจัดเซลลูไลท์อย่างรวดเร็ว

สำคัญ: การออกกำลังกายสำหรับการขี่เซลลูไลท์ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การสูบกล้ามเนื้อ แต่ในการปรับปรุงจุลภาคในเลือดการเปิดใช้งานการไหลออกของลิฟต์:

• เรางอขาซ้ายที่หัวเข่าเลี้ยวขวาและอย่าโค้งงอ มือคุกเข่า ด้านหลังตรง เรากำลังรอ 30 วินาทีและกระดูกเชิงกรานฤดูใบไม้ผลิเล็กน้อย เปลี่ยนขาและทำซ้ำ
• ขาเข้าด้วยกันแขนไปข้างหน้า หมอบช้าๆ 10 ครั้ง
• เรานอนลงบนหลังของคุณเราวางขาของเราในบางสิ่งที่สูงกว่าระดับของร่างกาย เครียดก้นและยกกระดูกเชิงกรานขึ้นหลายครั้ง
• เรานอนลงทางด้านขวา เรายกขาซ้ายขึ้น 45 องศาและถือเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำหลายครั้งและเปลี่ยนขา
• เรานอนลงบนท้องยกขาของเราให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นกระจายไปที่ด้านข้าง
  

  วิดีโอ: ออกกำลังกายกับเซลลูไลท์

วิธีการเตรียมครีมป้องกัน -cellulite, น้ำมัน, ขัดผิว, เจลที่บ้าน

ขัดกาแฟ

สครับที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการแก้ไขรูป สูตรที่ง่ายที่สุด: ผสมกาแฟบดกับเจลอาบน้ำ ในระหว่างการใช้ฝักบัวอาบน้ำนวดบริเวณที่มีปัญหาได้ดีผลที่ดีสามารถทำได้โดยการผสมผสานระหว่างน้ำผึ้งและกาแฟ ผสมน้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะและกาแฟ 2 ช้อนโต๊ะ นวดผิวด้วยมวลที่เกิดขึ้นประมาณ 15 นาที

ครีมต่อต้านเซลล์

ผสมครีม 2 ช้อนชาสำหรับร่างกายน้ำมันมะกอก 10 มล. น้ำมันหอมระเหยส้มสักสองสามหยด ถูผิวหนังของผิวทุกวัน

เจลน้ำผึ้ง

ความร้อนน้ำสีชมพู 30 กรัมเพิ่มเจลาติน 3 กรัมกรดบอริก 3 กรัมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนและกลีเซอรอล 50 กรัม ผสมให้เข้ากันและปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 5 ชั่วโมง ใช้กับพื้นที่ปัญหา

น้ำมันนวด.

ผสมน้ำมันงา 200 กรัม, patchouli 2 หยดและ ylang, น้ำมันสีชมพู 4 หยด, น้ำมันจูนิเปอร์ 1 หยด, น้ำมันจูนิเปอร์ 1 หยด น้ำมันดังกล่าวสามารถใช้หลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำแต่ละครั้ง การนวดจนกว่าน้ำมันจะถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์

การต่อสู้กับเซลลูไลท์เป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ทำตามเคล็ดลับทั้งหมดและบรรลุผลลัพธ์!

วิดีโอในหัวข้อ "วิธีกำจัดเซลลูไลท์" จาก Tatyana Rybakova