ยิมนาสติกใบหน้า Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug: ออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้า ยิมนาสติกใบหน้าญี่ปุ่น

ยิมนาสติกใบหน้าเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการทำศัลยกรรมพลาสติกเพราะด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายง่าย ๆ คุณสามารถลืมเกี่ยวกับริ้วรอย อ่านเกี่ยวกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการใช้งานในบทความนี้

ผิวหนังของมนุษย์มีแนวโน้มมากที่สุด การสัมผัสกับปัจจัยเชิงลบ โลกโดยรอบ และถ้าร่างกายปกป้องเสื้อผ้าใบหน้าก็ยังคงไม่ถูกเปิดเผยก่อนที่จะมีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและการหดตัวของใบหน้าที่ใช้งานอยู่ของกล้ามเนื้อและความดันเลือดต่ำ มีส่วนร่วมในการก่อตัวของริ้วรอย.

มันจะกำจัดผลที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ที่เหลืออยู่บนใบหน้าของเราในปีด้วยความช่วยเหลือของเครื่องสำอางราคาแพงการฉีดความงามการทำศัลยกรรมพลาสติกและคุณสามารถป้องกันการก่อตัวของพวกเขาโดยใช้ ยิมนาสติกใบหน้าซึ่งทุกคนฟรีและเข้าถึงได้อย่างแน่นอน!

ยิมนาสติกใบหน้า: วิธีการใหม่ในรูปลักษณ์

การเพิ่มหน้า มันมีต้นกำเนิด ในปี 1930เมื่อศัลยแพทย์พลาสติกที่มีชื่อเสียง Reinhold Benz เขาพัฒนารากฐานทางทฤษฎีและการปฏิบัติครั้งแรกของยิมนาสติกสำหรับใบหน้า

การสื่อสารกับหนึ่งในนักบัลเล่ต์วัยชราศัลยแพทย์ชาวเยอรมันสังเกตเห็นว่าเธอ ร่างกายมีรูปร่างที่ดี ขอบคุณชั้นเรียนบ่อยครั้งที่เครื่องในขณะที่มัน ใบหน้านั้นบอบบางตามอายุ

เบนซ์อนุญาตให้ถ้ากล้ามเนื้อของใบหน้า รถไฟจากนั้นพวกเขาจะรักษาความยืดหยุ่นของพวกเขาอย่างแน่นอนเนื่องจากผิวหนังจะไม่ลดลงและริ้วรอย

ต่อมาทฤษฎีของ Raikhold Benz ได้รับการพัฒนา ผู้ติดตามคนอื่น ๆ ของเขา และมีหลายกระแสและวิธีการถือใบหน้า ยิมนาสติกใบหน้าได้กลายเป็นทางเลือกแทนวิธีการแก้ไขลักษณะที่รุนแรงและการฟื้นฟู

ด้วยความช่วยเหลือของการพัฒนาเป็นพิเศษ คอมเพล็กซ์ออกกำลังกาย คุณไม่เพียง แต่กำจัดริ้วรอยที่มีอยู่ แต่ยังป้องกันการก่อตัวของใหม่รวมถึงสร้างใบหน้าให้มากขึ้น สมมาตรและพอดี.

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าของ Galina Dubinina

ยิมนาสติกที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมุ่งเป้าไปที่การทำให้ใบหน้ากระชับและพิจารณาการแก้ไข การเปลี่ยน Galina Dubinina. ผู้สอนได้พัฒนาระบบการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลาและความพยายามมากนัก แต่ต้องดำเนินการ การกระทำยิมนาสติก คุณสามารถนั่งหน้าทีวีหรืออาหารของฉัน

คอมเพล็กซ์ของ Dubinina ได้รับการออกแบบ สำหรับผู้หญิงอายุ 25 ปีเพราะในวัยนี้ริ้วรอยแรกเกิดขึ้นในมุมของดวงตาและ พื้นที่ของการแสดงออกทางสีหน้าที่ใช้งานอยู่.

แต่ยิมนาสติกนี้ไม่เพียง แต่อนุญาตให้กำจัดริ้วรอยที่น่ารำคาญ: ขอบคุณแบบฝึกหัด Dubinina สามารถกำจัดคางที่สองได้ระดับเส้นขอบของริมฝีปากถอดถุงใต้ตาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้า กระบวนการชราภาพ จะช้าอย่างมีนัยสำคัญ

facelapse of Dubinina รวมถึงการออกกำลังกาย สำหรับหน้าผากริมฝีปากตาคางแก้มและคอ. เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้ตลอดเวลาของวัน - ไม่มีข้อบ่งชี้ที่เข้มงวดในตอนเช้าหรือเย็น โดยทั่วไปแล้วคอมเพล็กซ์ มีข้อดีหลายประการ:

• ขอบคุณยิมนาสติกคุณสามารถอย่างมีนัยสำคัญ เปลี่ยนรูปลักษณ์: การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตใบหน้าได้รับรูปลักษณ์ที่สดใหม่และมีสุขภาพดีสัญญาณของความเหนื่อยล้าและริ้วรอยผ่าน
• การออกกำลังกายปกติ ป้องกันการเกิดขึ้น ริ้วรอยใหม่
• feylifting ช่วยให้คุณสามารถปรับข้อบกพร่องดังกล่าวได้ ความไม่สมดุลของริมฝีปาก หรือรูปร่างที่ไม่สม่ำเสมอ
• ตามที่ผู้เขียนวิธีการยิมนาสติก รักษาร่างกาย โดยทั่วไป

หลังจาก อุ่นเครื่องซึ่งประกอบด้วยการนวดอย่างไม่รุนแรงของติ่งหู Galina Dubinina เสนอแบบฝึกหัดดังกล่าว สำหรับโซนต่างๆ:

คอและโซนของขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก

ป้องกัน ร้องเพลงพับ การออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ที่ดำเนินการในตำแหน่งที่ด้านหลังจะช่วยให้ผิวที่คอ เลือกพื้นผิวเรียบพื้นดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้ทำให้สะดวกสบายและดำเนินการต่อไป ยิมนาสติกของคอ. ในการทำเช่นนี้พยายามยกหัวให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ร่างกายควรจะยังคงอยู่ ไม่เคลื่อนไหว. ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้ง.

อยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน งอขาของคุณ จงคว้าขาของคุณด้วยมือของคุณแล้วกดเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่เรียกว่า ท่าทางของตัวอ่อน. ในตำแหน่งนี้มีความจำเป็นที่จะต้องโกหกในระหว่าง นาที.

คาง

ในการกำจัดคางคู่แล้วลองและลอง ภาษา ไปถึงปลายคาง หลังจากนั้นให้คืนหัวของคุณไปยังตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติและสูงสุด studge ลิ้นของคุณ ซึ่งไปข้างหน้า. จากนั้นดึงขึ้นด้านบนไปทางปลายจมูก แบบฝึกหัดทั้งหมดเหล่านี้จะต้องทำซ้ำ 15 ครั้ง.

โซนรอบดวงตา

ใส่ นิ้วชี้ ใกล้ปลายจมูกแล้วดูจากนั้นดูที่เรื่องที่อยู่ ออกไปนาน จากคุณ. แบบฝึกหัดนี้จะช่วยปรับปรุงวิสัยทัศน์และทำหน้าที่ป้องกัน สายตาสั้น.

เงยหน้าขึ้นและพยายามกะพริบเปลือกตาล่างสำหรับ 20 วินาที. จากนั้นยืดมุมด้านนอกของดวงตาเพื่อให้คุณมีดวงตาที่แคบและกระพริบตาอย่างสมบูรณ์ 2 นาที.

ริมฝีปาก

วางกรามล่างไปข้างหน้าใส่ ริมฝีปากล่าง ด้านบนจากนั้นในทางตรงกันข้ามและทำซ้ำ 20 ครั้ง. หลังจากนั้นบีบริมฝีปากของคุณและถือมุมริมฝีปากของคุณด้วยนิ้วของคุณผ่อนคลายและเครียด 20 ครั้ง.

แก้ม

ทำ แก้มมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และปรับรูปร่างของพวกเขาเป็นสิ่งจำเป็น 20 ครั้ง ยิ้มกว้างจากนั้นบดกลางริมฝีปากบนด้วยนิ้วและยิ้ม 15 ครั้ง. จากนั้นกดริมฝีปากบนใต้ฟันบนและยิ้ม 16 ครั้ง.

การทำซ้ำของการออกกำลังกายในระหว่าง 10 วัน จะให้ผลลัพธ์แรก คุณจะสังเกตเห็นว่ารูปไข่ของใบหน้าจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นความลึกของริ้วรอยจะเริ่มลดลงและ หน้าตา ทำให้ดีขึ้น.

ยิมนาสติกใบหน้า Carol Majio

เกี่ยวกับอเมริกา Kerol Majio สร้างการปฏิวัติที่แท้จริงโดยการเผยแพร่หนังสือ "แอโรบิคสำหรับผิวหน้า". ในฐานะนักเครื่องสำอางเป็นเวลาหลายปีที่เธอศึกษาวิธีการต่าง ๆ ของการปรับโฉมหน้าที่ไม่ใช่การผ่าตัดของใบหน้าซึ่งประกอบไปด้วยชุดของการออกกำลังกายที่ทำงานปาฏิหาริย์

ตัวอย่างของประสิทธิผล แอโรบิกของคุณ Kerol ตัวเองอยู่ในตัวเธอเป็นปีที่สูงขึ้นเธอ มันดูเด็ก ผู้หญิงสวย.

ชุดออกกำลังกาย Majio รวมถึง 14 การออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อ 57. หากคุณดำเนินการตามพวกเขาในฐานะผู้เขียนวิธีการแนะนำวันละสองครั้ง 15 นาทีต่อครั้งหลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์ผลลัพธ์แรกจะกลายเป็นที่สังเกตได้ แสดงแอโรบิกของใบหน้า ทำตามคำแนะนำ:

• เริ่มต้นตำแหน่งเมื่อทำการออกกำลังกายทั้งหมด - ท้องและก้นตึง. ดังนั้นควบคู่ไปกับการแก้ไขใบหน้า“ วางระเบียบ” และร่างกาย
• จำเป็นต้องออกกำลังกายจนกว่าคุณจะปรากฏ รู้สึกเจ็บปวดและเผาไหม้ ในกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านั้นที่เกี่ยวข้องกับงาน สิ่งนี้จะบ่งบอกว่าการออกกำลังกายนั้นทำได้อย่างมีประสิทธิภาพและกล้ามเนื้อทำงานด้วยความทุ่มเทอย่างเต็มที่
• ลอง กล้ามเนื้อคุณทำงานเป็นตัวแทนของกระแสพลังงานที่เต็มไปด้วยการออกกำลังกาย
• หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้งแล้วให้ทำ ริมฝีปากด้วยหลอด และพัดผ่านอากาศสร้างเสียงสั่น - ดังนั้นคุณจึงลบออก ความเครียดและความเจ็บปวด กับกล้ามเนื้อ

วิดีโอ: แอโรบิกใบหน้ากับ Carol Majio

ยิมนาสติกใบหน้า Anastasia Burdyug

ผู้ติดตามและผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองใน วิธีการ Medjio ในประเทศของเราคือ Anastasia Burdyugใครเป็นผู้ดำเนินการชั้นเรียนหลักและแบ่งปันความลับของเยาวชนและความงาม ตามที่คาดไว้วิธีการทั้งหมดของการแก้ไขใบหน้าอนาสตาเซียพยายามกับตัวเองและยังคงใช้พวกเขามาจนถึงทุกวันนี้

โดยทั่วไปแล้วเทคนิค Burduga คือ ความต่อเนื่องของความคิด Kerol Majio มีการปรับเล็กน้อย นี่คือบางส่วน แบบฝึกหัดหลัก จาก Anastasia Burdyug:

• สำหรับ เสริมความแข็งแกร่งของคางและแก้ม จำเป็นต้องอ้าปากและปิดฟันด้วยริมฝีปากของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณยิ้มได้อย่างไร แต่ยับยั้งรอยยิ้ม หลังจากการเผาไหม้ให้หยุดออกกำลังกาย
• รวมกัน ริมฝีปากในหลอด เตรียมที่จะพูดนาน "เกี่ยวกับ"แต่ในขณะเดียวกันก็กดลงไปที่ฟันอย่างแน่นหนา วางนิ้วดัชนีบนโหนกแก้มไม่กดมากและสลับกันพูดเสียง "o" และ "y"
• ห่อ ริมฝีปากบนไปยังเหงือก และถือไว้ในตำแหน่งนี้ด้วยนิ้ว แตะนิ้วอื่น ๆ ตรงกลางริมฝีปากด้วยดัชนีอื่น ๆ 30 ครั้ง. เมื่อความรู้สึกแสบร้อนเกิดขึ้นที่ริมฝีปากบนให้หยุดออกกำลังกายและทำ 30 การเคลื่อนไหวแบบวงกลม นิ้วรอบริมฝีปาก
• ด้วยสองนิ้ว บีบสะพานจมูก ใกล้ปลายจมูกและดึงปลายจมูกขึ้นและในเวลานี้ดึงริมฝีปากบนลง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 30 ครั้ง

ยิมนาสติกและการออกกำลังกายใบหน้าจากริ้วรอย

ป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยและ มันจะช่วยให้ราบรื่น ร่องที่มีอยู่บนใบหน้าของคุณยิมนาสติกง่าย ๆ ซึ่งมีประโยชน์มากที่จะประเมินค่าสูงเกินไป ต้องใช้จ่าย 15 นาทีต่อวัน ในการทำแบบฝึกหัดของคอมเพล็กซ์หลักคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกในไม่ช้า

ยิมนาสติกจะต้องดำเนินการต่อหน้ากระจก ในลำดับนี้:

• แนบนิ้วของคุณ เหนือเส้นคิ้วกดผิวหนังแล้วดึงลงในขณะที่ยกคิ้วขึ้น ในระหว่าง 5 วินาที ดำเนินการเหล่านี้จากนั้นผ่อนคลายเวลาเท่ากันและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ การกระทำเหล่านี้เป็นทางเลือก 10 ครั้ง
• นิ้วมือ คลิกที่กลางหน้าผาก และดึงผิวขึ้นมา ในกรณีนี้ลดคิ้วลง ความตึงเครียดทางเลือกและการผ่อนคลาย 10 ครั้ง
• แนบ ฝ่ามือไปที่หน้าผากลดตาของคุณลงและปิดพวกเขา เคลื่อนไหวการหมุนผ่านดวงตา 10 วงกลม ตามเข็มนาฬิกาและกับเธอ

• นิ้วมือ บีบขอบด้านนอกของคิ้ว ดึงพวกเขาไปด้านข้าง ในเวลานี้เอาคิ้วของคุณไปที่จมูก จำเป็นต้องทำเช่นนี้ 10 ครั้ง
• หน้าปัด อากาศมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในปาก และบีบแก้มด้วยมือของคุณ รักษาความต้านทานในระหว่าง 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• ยืดริมฝีปากของคุณด้วยหลอดและถือไว้แบบนั้น 10 วินาที ทำซ้ำสิ่งนี้ 10 ครั้ง

ยิมนาสติกใบหน้าญี่ปุ่น

ขอบคุณภูมิปัญญา ทิศตะวันออกเป็นตัวเป็นตนในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการแก้ไขใบหน้าใช้จ่ายเพียง สามนาทีต่อวัน คุณสามารถคืนเยาวชนที่หายไปและกล่าวคำอำลากับริ้วรอย สิ่งที่คุณต้องการคือ ทำตามคำแนะนำที่แน่นอน และทำแบบฝึกหัดที่ให้ไว้ในวิดีโอด้านล่าง

วิดีโอ: นักยิมนาสติกใบหน้าจากญี่ปุ่น