Soul Fatigue - มันคืออะไร? ทำไมเราถึงรู้สึกถึงความเหนื่อยล้าทางจิตวิญญาณและวิธีการกำหนด? วิธีจัดการกับความเหนื่อยล้าทางจิตวิญญาณ?

บางครั้งความเหนื่อยล้าของวิญญาณอาจแข็งแกร่งกว่าร่างกาย ในบทความของเราคุณจะได้เรียนรู้วิธีการรับรู้ถึงความเหนื่อยล้าทางจิตวิญญาณที่ปรากฏและวิธีการเอาชนะมัน

ความเหนื่อยล้าของวิญญาณไม่ได้เป็นไปได้เลย นี่คือคุณสมบัติหลัก สิ่งนี้คือเราสามารถรู้สึกถึงความเหนื่อยล้าทางกายภาพ โดยปกติเราต้องการนอนลงนั่งนอนและอื่น ๆ และถ้าสิ่งนี้เสร็จสิ้นมันจะง่ายขึ้น ท้ายที่สุดร่างกายพักและเราสามารถเดินหน้าต่อไป

สำหรับการละเมิดความสมดุลทางจิตใจและความเหนื่อยล้ามันไม่ง่ายเลยที่จะสังเกตเห็น ไม่สามารถสังเกตได้เป็นเวลานานมากและเมื่อมันแข็งแกร่งมันจะไม่ต้องการทำอะไรอีกต่อไป ใช่และมันจะไม่ทำงาน ลองคิดดูว่าความเหนื่อยล้าทางจิตวิญญาณมาจากไหนและจะทำอย่างไรกับมัน

เหตุใดความเหนื่อยล้าที่จริงใจจึงปรากฏขึ้น: เหตุผล

เพื่อที่จะใช้มาตรการในเวลาเพื่อกำจัดความเหนื่อยล้าทางจิตใจเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจสาเหตุของมัน ในขณะนี้มีหลายเหตุผลที่นำไปสู่การเกิดความเหนื่อยล้าทางจิต

• งานที่น่าเบื่อหน่าย

เมื่อเรามีส่วนร่วมในการทำงานที่น่าเบื่อเราก็เหนื่อยอย่างรวดเร็ว จิตใจของมนุษย์ถูกจัดเรียงเพื่อให้ต้องใช้ความหลากหลายและการสลับระหว่างประเภทของกิจกรรมและวัตถุ ดังนั้นคุณสามารถรักษาความสนใจได้ หากงานเหมือนกันคุณต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการรักษาความสนใจ

ดังนั้นหากคุณต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่าเบื่อให้ลองสลับและค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง หรือพยายามสลับและหยุดพักระหว่างวัน คุณต้องใช้ทรงกลมที่แตกต่างกันเช่นหน่วยความจำและจินตนาการ คิดเกี่ยวกับวิธีการทำ

• ทำงานสูงเกินไปเมื่อคุณไม่มีเวลาสนุกกับผลลัพธ์

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแต่ละคนในการประเมินผลของกิจกรรมของพวกเขาและสนุกกับผลลัพธ์ หลังมีความสำคัญมากกว่า ตัวอย่างเช่นเมื่อศิลปินเสร็จภาพเขาจะต้องชื่นชมเธอสถาปนิกหลังจากการแสดงควรได้รับความสุขจากผลลัพธ์ และสิ่งนี้ใช้กับกิจกรรมใด ๆ

แต่เมื่อศิลปินมีคำสั่งซื้อมากมายและสถาปนิกทำงานในหลายโครงการก็ไม่มีเวลาสำหรับความพึงพอใจ ทุกอย่างกลายเป็นม้าหมุนเมื่อบางคนกลืนอย่างรวดเร็วเปลี่ยนคนอื่น

ดังนั้นคุณต้องพยายามขนถ่ายเองเสมอ หากคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้เนื่องจากกำหนดเวลาหรือเจ้านายกำลังกดแล้วมันก็สมเหตุสมผลที่จะคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเป้าหมายและลำดับความสำคัญหรือหาที่ทำงานอื่น

• ผลลัพธ์ที่ไม่ชัดเจนหรือล่าช้าเกินไป

มันเกิดขึ้น. ตัวอย่างเช่นงานของแคชเชียร์ คิวคงที่การออกสินค้าการทำงานในชั้นเรียน ... ดูเหมือนว่างานจะเคลื่อนไหวไม่มีผล ปรากฎว่าผลลัพธ์นั้นหายไป หรือทำงานบนเครือข่ายโซเชียล ในขณะที่กลุ่มกำลังหมุนเวลาจำนวนมากจะผ่านไปดังนั้นผลลัพธ์จึงล่าช้ามาก สิ่งที่ยากที่สุดในสถานการณ์เมื่อความเป็นผู้นำต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว มีเพียงการพิจารณาเสมอว่างานใด ๆ กับผู้คนและความคิดเห็นของพวกเขาอาจใช้เวลามากดังนั้นผลลัพธ์จึงไม่สามารถชัดเจนได้

พยายามให้ความสนใจกับเป้าหมายระยะสั้นมากขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นแคชเชียร์คิดว่าวันนี้คุณมีรายได้มากขึ้น หรือวันนี้คุณโพสต์โพสต์เพิ่มเติมในกลุ่มและคุณได้รับความคิดเห็นที่ดีและอื่น ๆ

• โหลดสูงเกินไปและความเครียดรุนแรง

ชีวิตสมัยใหม่มักจะเต็มไปด้วยความเครียดและอารมณ์เกินพิกัด ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ความเหนื่อยล้าทางจิตกำลังเกิดขึ้น แค่คิดว่าคุณต้องสงสัยตลอดทั้งวัน ไม่มีใครสามารถทนได้นาน ในการก้าวดังกล่าวในหนึ่งปีสูงสุดหนึ่งและครึ่งบุคคลที่จำเป็นต้องแซงหน้าเหนื่อยล้า

ดังนั้นที่นี่คนที่รู้วิธีควบคุมอารมณ์ของเขาจะอยู่รอดและรู้เทคนิคการผ่อนคลาย ยิ่งคุณรู้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

• ความรับผิดชอบสูงและขาดรางวัลที่เหมาะสม

เมื่อคุณต้องทำงานด้วยความรับผิดชอบสูงและจ่ายเงินเล็กน้อยมันจะกลายเป็นเรื่องน่าเศร้า ตัวอย่างเช่นเมื่อคนทำงานกับผู้คนและชีวิตของพวกเขาขึ้นอยู่กับเขา รับแพทย์คนเดียวกัน มันมักจะเกิดขึ้นที่พวกเขาให้ประสาทความแข็งแกร่งและจิตวิญญาณและในทางกลับกันพวกเขาได้รับน้อยมากจากนั้นพวกเขามีคำถามเชิงตรรกะ - ทำไมพวกเขาต้องการมันเลย? และตามกฎแล้วพวกเขาไม่สามารถหาคำตอบได้ แม้แต่คนงานที่คลั่งไคล้ที่สุดก็กำลังคิดว่าจะมีความรับผิดชอบมากขึ้น

ที่นี่ยังคงมองหาวิธีที่จะได้รับมากขึ้น มิฉะนั้นความเหนื่อยล้าทางจิตไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

• ไม่มีการสลับและพักผ่อน

หากคุณไม่ได้พักผ่อนตามปกติมันจะไม่ทำงานได้ดี ยิ่งไปกว่านั้นบางคนอยู่ไกลจากการทำงานมากและต้องตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้เพื่อให้มีเวลามาตรงเวลา แค่จินตนาการ ในชานเมืองของมอสโกผู้คนตื่นนอนตอน 5 โมงเช้าและใช้เวลา 2 ชั่วโมงบนท้องถนนเพื่อไปทำงาน และในจำนวนเดียวกันกลับมา บวกในทุกสิ่งอาจผิดปกติ แน่นอนคุณเหนื่อยมากที่นี่ และไม่เพียง แต่จริงใจ แต่ยังมีร่างกาย

เพิ่มที่นี่ยังคงมีความรับผิดชอบสูง จากนั้นคน ๆ หนึ่งจะต้องเก็บความคิดของเขาไว้ในหัวของเขาอย่างต่อเนื่องและพยายามอย่าลืมอะไรเลย พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาเริ่มที่จะอ้อยน้อยลงในงานหนึ่งและไปที่งานอื่น? นี่คือสิ่งที่พูดถึงความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว แต่ในสถานที่ใหม่มันไม่ดีขึ้น

วิธีรับรู้ถึงความเหนื่อยล้าทางจิต: สัญญาณ

เมื่อคุณต้องเครียดเป็นเวลานานกองกำลังภายในจะหมดแรง ความรู้สึกของการพัฒนามาซึ่งเป็นเหมือนภาวะซึมเศร้ามาก ความพยายามใด ๆ ที่จะให้กำลังใจล้มเหลวไม่สามารถคิดได้ดีและกลับไปใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น

สิ่งนี้คือการฟื้นฟูเวลาต้องการเวลาและความเหนื่อยล้าไม่สามารถผ่านได้ทันที วิญญาณมักต้องการความสนใจไม่น้อยไปกว่าร่างกาย หากคุณไม่รู้จักในเวลาที่ใช้ทรัพยากรปัญหาร้ายแรงอาจเกิดขึ้น ดังนั้นไม่ไกลจากปัญหาจิตใจหรือภาวะซึมเศร้า เพื่อไม่ให้เกิดขึ้นคุณควรเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความเหนื่อยล้า มีหลายสัญญาณ:

• ตลอดทั้งวันฉันอยากนอนม้วนนอนหลับและแทบจะไม่ตื่นขึ้นมา ในเวลากลางคืนความฝันก็กระสับกระส่ายเพราะมีความฝันที่ไม่พึงประสงค์และฝันร้ายที่ตรงไปตรงมา
• คุณรู้สึกไม่สบายใจอยู่ตลอดเวลาอาจป่วยหรือเวียนหัวจากสิ่งที่ปวดท้องกระโดดข้ามความกดดันและมืดลงในดวงตา
• หากคุณถูกถามว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณคำไม่ได้ถูกเลือกเพราะคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณรู้สึกอย่างไร ข้างในมีกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งไม่สามารถอธิบายได้โดยสรุป

• สภาพร่างกายและอารมณ์แตกต่างกันไป คุณหยุดที่จะรู้สึกเหมือนเป็นคนทั้งหมด
• อารมณ์ทั้งหมดจะทำให้รุนแรงขึ้นและคุณรู้สึกอ่อนไหวมากจนคุณสามารถร้องไห้ได้โดยไม่มีเหตุผลเริ่มรู้สึกถึงความรักที่ไร้ขีด จำกัด หรือความปรารถนา
• การโจมตีเสียขวัญอาจเกิดขึ้นดูเหมือนว่าคุณไม่มีเวลาหรือไม่ทำอะไรเลย ความวิตกกังวลจะค่อยๆเรื้อรัง
• แม้ว่าจะมีผู้คนมากมายอยู่รอบ ๆ ความรู้สึกของความเหงาก็ยังไม่หายไปไหน ฉันอยากจะพูดออกมา แต่เพื่อเปิดอย่างหนักจนบล็อกภายในถูกกระตุ้น
• ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้ทำให้คุณมีอะไร แต่ถากถางความรำคาญหรือความโกรธ แม้ว่าคุณมักจะพยายามดูแลทุกคนและประพฤติตนอย่างเห็นอกเห็นใจ
• ร่างกายมีความอ่อนแออย่างต่อเนื่องและฉันไม่ต้องการเคลื่อนไหว แม้แต่กิจกรรมที่น้อยที่สุดก็หมดไป ไม่มีพลังงานและสิ่งปกติจะท่วมท้น แม้แต่การออกกำลังกายและการวิ่งจ๊อกกิ้งก็กลายเป็นงานหนัก
• คุณกลัวอนาคตและสูญเสียความมั่นใจในอนาคต ข้างในมันว่างเปล่าและฉันแค่อยากออกไปเพื่อเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ไม่มีรสนิยมชีวิตและไม่มีอะไรทำให้คุณพอใจได้

สัญญาณทั้งหมดค่อนข้างชัดเจนและถ้าคุณมีสถานะเช่นนี้คุณต้องจัดการกับมัน ไม่ควรบดบังชีวิตของคุณ

วิธีกำจัดความเหนื่อยล้าทางจิตวิญญาณ: วิธีการคำแนะนำ

จะทำอย่างไรถ้าวิญญาณของคุณขอพักผ่อนและคุณไม่สามารถทำอะไรได้ ทุกอย่างง่าย จดจำตัวเองและทำให้จิตวิญญาณของคุณพอใจ ให้เธอพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่ต้องการ - ปิดโทรศัพท์และดูแลสิ่งที่คุณชอบ นอนในห้องน้ำร้อนดูแลการทำสมาธิฟังเพลงใช้เวลากับครอบครัวของคุณ อย่าให้ความคิดเชิงลบเพื่อจับคุณ อย่าดุตัวเองเพราะประพฤติมิชอบวิพากษ์วิจารณ์และอื่น ๆ พยายามรักษาสมดุลไว้เสมอ

หากคุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากการปฏิเสธทั้งหมดเช่นเดียวกับความคิดที่สูญเสียความแข็งแกร่งและปรับให้เข้ากับบวกคุณสามารถรู้สึกถึงความงามและความสมบูรณ์ของชีวิต มีเคล็ดลับที่ดีหลายประการที่จะช่วยให้คุณฟุ้งซ่านและผ่อนคลาย

• ประเมินชัยชนะโดยความพยายามไม่ใช่ผลลัพธ์

ความเหนื่อยล้าของวิญญาณมักจะปรากฏขึ้นเพราะบุคคลปฏิบัติต่อตัวเองเรียกร้องมากเกินไป หลายคนใช้เพื่อประเมินความสำเร็จของพวกเขาโดยผลลัพธ์

นั่นคือไม่ว่าคุณจะใช้ความแข็งแกร่งเท่าใดและสิ่งที่ได้รับในท้ายที่สุดหากเป้าหมายที่จำเป็นนั้นไม่สำเร็จคุณจะยังคงรู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้

ในความเป็นจริงทุกอย่างไม่เลวร้ายนัก หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องคุณสามารถ "วัด" ความคืบหน้าของคุณได้เสมอ เพียงแค่ไม่ทำสิ่งนี้อย่างต่อเนื่องหลังจากทำงานใด ๆ แม้กระทั่งที่เล็กที่สุด

พยายามส่งเสริมตัวเองสำหรับทุกชัยชนะและทุกขั้นตอนสู่เป้าหมายที่เหมาะสม

• ลดความรับผิดชอบและเพิ่มงานอดิเรกของคุณ

อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณเอาชนะความเหนื่อยล้าคือการเลื่อนภาระหน้าที่ส่วนใหญ่ออกไป หากคุณก้าวไปข้างหน้าเพียงเพราะจำเป็นต้องค่อยๆกลายเป็นภาระหนัก แม้แต่ช่วงเวลาที่ดีที่ดีก็ไม่ได้ดูดีอีกต่อไป

สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับพื้นที่ของชีวิต - ที่บ้านครอบครัวทำงานและอื่น ๆ

หากคุณเพิ่มความหลงใหลและงานอดิเรกให้กับชีวิตมากขึ้นนี่จะเป็นแรงผลักดันที่ดีที่สุด พยายามหาเวลาสำหรับสิ่งที่คุณชอบและทำมันเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ

หากงานของคุณต้องการการแสดงตนตั้งแต่เช้าจนถึงตอนเย็นซึ่งไม่สนุกมาก แต่คุณอาจจ่ายค่าใช้จ่ายแล้วลองนึกถึงงานอดิเรกของคุณ พาพวกเขาตอนเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณขนถ่ายและเบี่ยงเบนความสนใจจากประสบการณ์ทั้งหมด

พยายามเปลี่ยนจังหวะชีวิตตามปกติของคุณให้ดีขึ้นและคุณจะสังเกตเห็นว่ามันจะสว่างขึ้นและน่าสนใจยิ่งขึ้นและคุณไม่ได้รับประสบการณ์ที่น่ารำคาญอีกต่อไป

• รวมตัวกับธรรมชาติ

จำได้ไหมว่าคุณอยู่ในธรรมชาติเป็นครั้งสุดท้าย? แม้ว่าคุณจะกังวลกับสุขภาพสิ่งแวดล้อมมากคุณก็ไม่น่าจะออกไปเดินเล่น

เป็นเพียงว่าคุณไม่คุ้นเคยกับมันเพราะคุณมีหลายสิ่งหลายอย่างคุณมักจะรีบและไม่มีเวลา ไม่มีใครบอกว่าตอนนี้คุณต้องไปทัศนศึกษาหรือแคมเปญอย่างต่อเนื่อง แต่ไปเดินเล่นทุกวันอย่างน้อย 15 นาทีก็ยังคุ้มค่า คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบมากขึ้น - ปีนเขาให้อาหารนกวิ่งจ๊อกกิ้งและอื่น ๆ

หากคุณมีสุนัขให้ใช้โอกาสและเดินไปกับมัน ดังนั้นคุณอาจมีสองเดิน - ในตอนเช้าและเย็น

• คาร์โบไฮเดรตและความเหนื่อยล้าทางจิตวิญญาณ

ดูเหมือนว่าไม่มีการเชื่อมต่อระหว่างพวกเขา แต่ดูเหมือนว่าเท่านั้น ความจริงก็คือสมองของเราเป็นอวัยวะที่ต้องใช้พลังงานจำนวนมากสำหรับการทำงานดังนั้นถ้าคุณบริโภคน้ำตาลหรือแคลอรี่ที่ไม่ดีจำนวนมากก็จะไม่มีอะไรดี ความเหนื่อยล้าจะแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

แต่จะดีกว่าที่จะกินให้ถูกที่สุด จะดีกว่าถ้ามันจะเป็นน้ำตาลน้อยที่สุดหรือไม่เลย

นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะลดปริมาณเกลือในอาหารและพยายามทำความสะอาดอาหารที่เป็นอันตรายตามปกติอาหารแป้งไขมันและอื่น ๆ

• ปฏิเสธแอลกอฮอล์และน้ำตาล

พยายามปฏิเสธน้ำตาลอย่างน้อยสองสามวัน คุณมีสัปดาห์ได้ไหม คุณจะสังเกตได้ทันทีว่าความเหนื่อยล้าทางจิตวิญญาณออกไปอย่างไร

คุณจะกระตือรือร้นมากขึ้นและในสองสัปดาห์พลังงานจำนวนมากจะปรากฏขึ้นโดยไม่มีน้ำตาล และอีกช่วงเวลาหนึ่งที่น่าพอใจคือการสูญเสียปอนด์พิเศษหลายปอนด์

มันไม่ยากมากที่จะปฏิเสธน้ำตาลมันก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

อ่านแต่ละฉลากของผลิตภัณฑ์หรือเครื่องดื่ม คุณจะประหลาดใจอย่างแน่นอนเมื่อคุณพบว่าพวกเขามีน้ำตาลมากแค่ไหน แม้ว่าผลิตภัณฑ์ในช่วงแรกจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจกลายเป็นน้ำตาลจำนวนมาก

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิเสธแอลกอฮอล์ แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของเบียร์และไวน์แดง แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะแยกพวกเขาออกจากชีวิตของคุณ การดื่มแอลกอฮอล์ควรเป็นครั้งคราวและพอสมควร

• สังเกตโหมดสลีป

คุณอาจไม่รู้ แต่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดมักจะใส่ใจเกี่ยวกับความฝันของพวกเขา โหมดสลีปมีความสำคัญมากเพราะในเวลานี้คุณกำลังพักผ่อน และถ้ามีการนอนหลับน้อยมากอย่าแปลกใจถ้าคุณเหนื่อยตลอดเวลา คนที่ประสบความสำเร็จไม่ค่อยนอนหลับในเวลาที่ไม่เหมาะสมหรือมากกว่าที่จะถูกวาง

สำหรับผู้ใหญ่แต่ละคนสำหรับเด็กโหมดสลีปควรกำหนดไว้อย่างเคร่งครัด สิ่งนี้จะช่วยให้สมองสามารถรับรู้ได้เมื่อคุณสามารถผ่อนคลาย เป็นผลให้หากทุกอย่างทำตามลำดับความเหนื่อยล้าทางจิตจะผ่านไป

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าอีกต่อไปเพราะมีหลายปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสิ่งนี้ แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน

เป็นไปได้มากว่ามันจะเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามกฎทั้งหมดในตอนแรก แต่คุณจะคุ้นเคยกับพวกเขาและชีวิตก็เริ่มดีขึ้น บ่อยขึ้นก่อนเข้านอนดื่มชาผ่อนคลายและอดทนเพราะคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน!

วิดีโอ: เหนื่อยทางศีลธรรมมันคืออะไร?