โยคะสำหรับเด็กสำหรับผู้เริ่มต้น: โพสท่า, แบบฝึกหัด, ผลประโยชน์ โยคะเพื่อสุขภาพเด็กและโยคะ Hatha: แบบฝึกหัดวิดีโอ

โยคะเด็กมีประโยชน์สำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต นอกจากนี้คลาสที่เรียบง่ายสามารถเปลี่ยนเป็นเกมที่สนุก

เนื้อหา

โยคะ - นี่ไม่ใช่วิธีการออกกำลังกายตามปกติอย่างที่คุณคิดไว้ในครั้งเดียว นี่คือหลักคำสอนโบราณซึ่งถูกสร้างขึ้นโดยมีจุดประสงค์ในการรักษาร่างกายและทำความสะอาดวิญญาณ

ผู้คนที่ฝึกโยคะมีความโดดเด่นด้วยความแข็งแรงพลังงานความมุ่งมั่นมีสุขภาพที่ดีและจิตใจที่ชัดเจน

โยคะเด็ก ช่วยให้เด็กเติบโตและพัฒนาอย่างกลมกลืนกับตัวเองและโลกรอบตัวเขา ชั้นเรียนที่มีเด็กเป็นเหมือนเกมที่น่าสนใจซึ่งชื่อที่ซับซ้อนของท่าโพสท่าของโยคะ“ ผู้ใหญ่” จะถูกแทนที่ด้วยชื่อที่เรียบง่าย

โยคะเด็ก - ประโยชน์สำหรับสุขภาพและการพัฒนาของเด็ก

โยคะเด็ก - แบบฝึกหัดที่ไม่เหมือนใครการดำเนินการตามปกติซึ่งช่วยในการพัฒนาการประสานงานและเสริมสร้างอวัยวะ นอกจากนี้เด็กที่ฝึกโยคะช่วยปรับปรุงสถานะทั่วไปของสุขภาพความอดทนและความยืดหยุ่น ความทรงจำจินตนาการและการสังเกตก็กำลังพัฒนาเช่นกัน

บทเรียนของโยคะช่วยค้นหาความสงบบรรลุความสมดุลทางอารมณ์ชนะอย่างรวดเร็วเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจและในเวลาเดียวกันเพื่อรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดี

สำคัญ: อายุ 7-8 ปีถือว่าดีที่สุดสำหรับการฝึกโยคะเริ่มต้นโดยมีเงื่อนไขว่าชั้นเรียนจะเกิดขึ้นภายใต้การแนะนำของครูที่มีประสบการณ์ เมื่ออายุ 4-6 ปีมีชั้นเรียนเดียวกัน แต่ไม่ต้องการให้เด็กทำซ้ำอาสนะจากเด็ก ชั้นเรียนเกมจัดขึ้นกับเด็ก ๆ ซึ่งการออกกำลังกายคล้ายกับท่าโยคะ

วิดีโอ: โยคะเด็ก: สุขภาพและความสามัคคีตั้งแต่อายุยังน้อย

โยคะสำหรับเด็กสำหรับผู้เริ่มต้น: โพสท่าในรูปภาพรูปภาพ

ชั้นเรียนโยคะกับเด็กเล็กมีลักษณะคล้ายกับการออกกำลังกาย "ผู้ใหญ่" จริง ๆ การกระทำทั้งหมดได้รับการอำนวยความสะดวกเล็กน้อยจากเด็กไม่จำเป็นต้องมีการทำซ้ำองค์ประกอบที่ซับซ้อนสำหรับเขา

ก่อนอื่นชั้นเรียนโยคะควรนำความสุขมาสู่ทารก
เมื่อทารกคุ้นเคยกับการโหลดเล็กน้อยคุณสามารถทำให้โปรแกรมซับซ้อนขึ้นได้ อย่างไรก็ตามควรมีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ภายใต้การแนะนำของผู้สอนที่มีประสบการณ์มิฉะนั้นอาจมีความเป็นไปได้ที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายเด็กที่เปราะบาง

โยคะสำหรับเด็กสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายในรูปภาพ

โยคะสุขภาพของเด็ก: แบบฝึกหัด

คุณสามารถมีส่วนร่วมในการโยคะกับลูกด้วยตัวเองที่บ้าน แต่ชั้นเรียนโยคะ "ผู้ใหญ่" มาตรฐานจะไม่น่าสนใจในทารกดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะสร้างพวกเขาในแบบที่ขี้เล่น

เชิญเด็กให้จินตนาการว่าเขาเป็นเด็กและแม่ของเขาเป็นแพนด้าตัวใหญ่ แสดงให้เด็กเห็นการออกกำลังกายต่อไปนี้ทำกับเขา

การออกกำลังกายหมายเลข 1.Pandochki Baby and Mom ตื่นขึ้นมา พวกเขานั่งลง (ในท่าทางที่เรียบง่ายของดอกบัว) และเอื้อมมือออกไป

การออกกำลังกายหมายเลข 2.Panda Kid กำลังจะเดินเล่น แต่สำหรับเรื่องนี้เขาจะต้องคลุกอยู่อุ้งเท้าของเขา เด็กยื่นแขนและขาไปข้างหน้า (ขาด้านหน้าและขาหลัง) ขยับนิ้วของเขา

ออกกำลังกายหมายเลข 3. Pandochki เดินผ่านป่า ก่อนอื่นเชิญทารกให้เดินไปทางด้านนอกของเท้าจากนั้นก็อยู่ด้านใน

การออกกำลังกายหมายเลข 4. แพนด้าพบแอปเปิ้ลและเล่นกับเขา ให้เด็กจินตนาการว่าหัวของเขาเป็นแอปเปิ้ล ปล่อยให้มันบิดจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

การออกกำลังกายหมายเลข 5. แพนด้าต้องการเปลี่ยนเป็นต้นไม้ เด็กกลายเป็นขาข้างหนึ่งในขณะที่ขาที่สองวางเท้าของเขาบนเข่าในตอนแรก มือถูกยกขึ้นด้วย "เทียน" เป็นไปได้มากว่าต้นไม้จะแกว่งอย่างรุนแรงจากลมเนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะรักษาสมดุลในตำแหน่งนี้

การออกกำลังกายหมายเลข 6. เด็กแพนด้าสังเกตว่าหญ้าเติบโตขึ้นอย่างไร-มันทอดยาวไปถึงดวงอาทิตย์ แพนด้าตัวน้อยแสดงให้เห็นว่าแม่ของเขาเกิดขึ้นได้อย่างไร: นั่งนั่งยองค่อยๆเพิ่มขึ้นดึงปากกาขึ้นมา

แบบฝึกหัดหมายเลข 7. แพนด้าพร้อมกับแม่ของพวกเขากลายเป็นท่า“ สามเหลี่ยม”: พวกเขาวางขาวางมือขวาไปทางขวาเท้าซ้ายด้านซ้ายจะยกสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ พวกเขาเป็นคนที่สร้างรั้วในป่า Glade การออกกำลังกายเดียวกันซ้ำไปในทิศทางอื่น

แบบฝึกหัดหมายเลข 8. แพนด้าเห็นว่าผีเสื้อที่สวยงามเปล่งประกายจากดอกไม้ไปจนถึงดอกไม้เป็นดอกไม้ เมื่อรวมกับแม่ของเขาเขาทำซ้ำการกระทำของเธอ: พวกเขานั่งบนพื้นเท้าเชื่อมต่อกันด้วยขางอเล็กน้อยถูกจับด้วยมือของพวกเขาและเริ่มแพร่กระจายและเชื่อมต่อเข่าของเขา จากนั้นด้วยนิ้วมือของคุณคุณต้องคว้านิ้วหัวแม่มือของคุณและกระจายไปทางด้านข้างอย่างรวดเร็ว - นี่คือวิธีที่ดอกไม้เปิดและเชิญผีเสื้อ

การออกกำลังกายหมายเลข 9. ทารก Pandy จะต้องใช้ตะกร้าเพื่อรวบรวมผลไม้ เด็กนอนอยู่บนท้องด้วยมือของเขาจับเท้า แม่ช่วยให้เขาทำตะกร้าแบบนี้

การออกกำลังกายหมายเลข 10. แพนด้าตัวน้อยตัดสินใจที่จะแกว่งไปมาบนพื้น เขานอนอยู่บนหลังของเขาโอบแขนของเขารอบหัวเข่าของเขา ในตำแหน่งนี้เขาได้แปรปรวนไปมา

หลังจากการออกกำลังกายทั้งหมดเสร็จสิ้นแล้วเชิญทารกให้นอนลง“ บนพื้นหญ้า” และผ่อนคลาย

สำหรับชั้นเรียนคุณสามารถสร้างเรื่องราวตลก ๆ ที่หลากหลายด้วยการมีส่วนร่วมของสัตว์และตัวละครนางฟ้า

เด็ก Hatha Yoga: แบบฝึกหัด

สาระการเรียนรู้แกนกลาง โยคะหะธาทั้งเด็กและผู้ใหญ่คือการเรียนรู้วิธีการเป็นเจ้าของและควบคุมร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ การปฏิบัตินี้สามารถรวมการออกกำลังกายของหลายทิศทางวิธีการของโรงเรียนเฉพาะไม่ได้ปฏิบัติตาม

สำคัญ: เงื่อนไขหลักของ Hatha Yoga - ในระหว่างการออกกำลังกายใด ๆ คุณต้องควบคุมพลังงานของร่างกาย

จุดประสงค์ของหอตะโยคะ - เช่าร่างกายของคุณบรรลุการทำงานปกติของอวัยวะระบบและเนื้อเยื่อทั้งหมด เมื่อบรรลุเป้าหมายที่กำหนดพวกเขาจะเปลี่ยนไปใช้ชั้นเรียนระดับใหม่