สิ่งที่ไม่สามารถรับประทานได้ก่อนเที่ยวบินบนเครื่องบินหลังจากเที่ยวบิน: เคล็ดลับสำคัญ

เที่ยวบินกลายเป็นเรื่องธรรมดาและสะดวกสบายจนหลายคนไม่จินตนาการถึงชีวิตของพวกเขาอีกต่อไป เรามาหาแง่มุมที่สำคัญเกี่ยวกับโภชนาการบนเครื่องบินกันเถอะ

แม้ว่าเที่ยวบินในวันนี้เป็นเรื่องธรรมดา แต่เราก็ยังเป็นห่วงและกังวล: มันจะประสบความสำเร็จเราจะรู้สึกอย่างไรในเครื่องบินและที่สำคัญที่สุด-เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีในบางวิธี? ปรากฎว่าคุณทำได้!

เหตุผลที่ผู้คนรู้สึกไม่ดีระหว่างเที่ยวบิน

ความจริงก็คือเวลาของการใช้การลงจอดและการบินของความดันเกิดขึ้น นอกจากนี้อากาศในซาลอนนั้นแห้งกว่าที่เราคุ้นเคยมากดังนั้นจึงมีการขาดน้ำของร่างกาย เป็นผลให้เลือดหนาขึ้นในระดับหนึ่ง

และในทางกลับกันก็นำไปสู่ความจริงที่ว่าการหมุนเวียนจุลภาคที่บกพร่องได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนมือลดอุณหภูมิ สมองนั้นแย่ลงด้วยเลือดซึ่งอาจจบลงด้วยโรคหลอดเลือดสมองในการปรากฏตัวของปัจจัยบางอย่าง ด้วยความโน้มเอียงการเกิดลิ่มเลือดไม่ได้ถูกแยกออกซึ่งสามารถคุกคามการเกิดภาวะแทรกซ้อน

นอกจากนี้ยังมีแนวคิดของ“ ท้องอืดสูง” เช่น การเพิ่มปริมาตรของก๊าซในลำไส้ด้วยความสูงที่เพิ่มขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงทั้งหมดเหล่านี้คุณต้องคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับวิธีการลดน้อยที่สุดรวมถึงสิ่งที่ถูกต้อง วางบนเครื่องบิน.

อาหารก่อนเที่ยวบิน: อะไรเป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้?

เราได้ค้นพบแล้วว่าในการบินเลือดหนาขึ้นบ้างดังนั้นเราจึงต้องดูแลเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนล่วงหน้า

• ไม่กี่วันก่อนเที่ยวบินที่กำลังจะมาถึงตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่มีคอเลสเตอรอลเช่นเนื้อสัตว์ปลาหรือน้ำมันดิบไม่ปรากฏในอาหารของคุณ
• ไม่จำเป็นต้องส่งอาหารด้วยเนยปฏิเสธนมและครีม ให้ความพึงพอใจกับผักและผลไม้ผลไม้ส้มใช้น้ำมันพืชเมื่อปรุงอาหาร

• ในตอนเช้าของวันเที่ยวบินทานอาหารเช้าโดยไม่มีเนื้อสัตว์โดยทั่วไป - ดีกว่าปลาชนิดต่ำ คุณต้องการสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีอยู่ในวิตามินซีและ E ดังนั้นกินสลัดจากผักอบใช้ผลไม้ เพื่อป้องกันการคายน้ำอย่างรุนแรงให้ดื่มมากขึ้นเฉพาะในกรณีที่ไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - จุลภาคในเลือดจากพวกเขาจะแย่ลงเท่านั้น
• ไม่มีอาหารที่ไม่คุ้นเคยหรืออาหารแปลกใหม่ก่อนเที่ยวบิน ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือไก่หรือปลากับข้าว การเลือกที่ดีคือซุปผัก ก่อนเข้านอนจะเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเองไว้ที่ kefir, หมักหรือโยเกิร์ตซึ่งจะช่วยให้การทำงานของลำไส้
• ทอดหรือรมควันไม่ใช่อาหารที่ดีที่สุดก่อนเที่ยวบินมิฉะนั้นภาระในระบบย่อยอาหารและตับอ่อนไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เพื่อไม่ให้ใช้แก๊สคุณควรละทิ้งเครื่องดื่มอัดลมพืชตระกูลถั่ว, ขนมปังข้าวไรย์, อาหารจานด่วน ด้วยเหตุผลเดียวกันคุณไม่ควรบริโภคผักและผลไม้เหล่านั้นที่อาจทำให้เกิดอาการบวม: เชอร์รี่แอปเปิ้ลกะหล่ำปลี ฯลฯ เราข้ามหัวหอมและกระเทียมจากอาหารก่อนการบินเนื่องจากกลิ่นที่เฉพาะเจาะจง

และอีกจุดสำคัญอีกประการหนึ่ง: อย่าลืมกินได้อย่างง่ายดายในครึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนเที่ยวบินดังนั้นร่างกายของคุณจะปรับตัวได้ง่ายขึ้น ใช่และความน่าจะเป็นของอาการเมารถจะลดลง

กินอะไรในเที่ยวบิน?

ในการเริ่มต้นคิดเกี่ยวกับรองเท้าฟรีที่จะไม่บีบขาของคุณเพื่อให้เส้นเลือดฝอยของคุณทำงานได้อย่างอิสระโดยไม่ยาก ตอนนี้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับ วางบนเครื่องบิน. พูดล่วงหน้าทางโทรศัพท์กับสายการบินเมนูของคุณ - คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับรายการอาหารในเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องและเลือกสิ่งที่คุณต้องการ สามารถทำได้หนึ่งวันก่อนเที่ยวบิน

สนใจว่าจะมีเครื่องดื่มฟรีสำหรับผู้โดยสารได้ตลอดเวลาหรือมีให้เพียงไม่กี่ครั้ง หากไม่มีการจัดหาเครื่องดื่มอย่างต่อเนื่องอย่าเสียใจกับเงินที่จะซื้อเมื่อคุณต้องการ ให้ความสำคัญกับน้ำผลไม้ (ดีที่สุด - มะเขือเทศและผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด) และชาด้วยการเติมมะนาว

วางบนเครื่องบิน -ดื่มหรือไม่ดื่ม?

แอลกอฮอล์มีความสามารถที่จะนำไปสู่การขาดน้ำซึ่งเพียงพอแล้วที่ความสูง ดังนั้นปริมาณสูงสุดที่คุณสามารถจ่ายได้คือไวน์มากถึง 150 กรัมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีขาวเพราะ Tanins ที่มีอยู่ในสีแดงสามารถกระตุ้นการโจมตีของอาการปวดหัว

มันจะดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มเข้มข้นเลยหรือมากถึง 30 กรัมการโหลดเพิ่มเติมของระบบหัวใจและหลอดเลือดไม่เช่นนั้นไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

วิธีกินหลังเที่ยวบิน?

สิ่งแรกที่ต้องทำหลังจากเที่ยวบินคือการคืนค่าสมดุลของเหลวและทำให้เลือดไหลเวียนในโหมดปกติ ในการทำเช่นนี้ดื่มชารวมถึงกินผักหรือผักฉ่ำเล็กน้อย ด้วยการกลับมาสู่อาหารปกติมันก็คุ้มค่าที่จะรอจนกว่าองค์ประกอบของเลือดจะได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์

หากคุณมีปัญหากับลำไส้จะดีกว่าที่จะปลอดภัยและ 2-3 วันก่อนการถ่ายโอนอากาศเป็นระยะเพื่อป้องกันการใช้ยาที่ลดอาการท้องอืด ก่อนเที่ยวบินคุณสามารถใช้ถ่านหินเปิดใช้งานหลายเม็ดและในกรณีที่ตุน NO-Shpa, Smecta ฯลฯ ในกรณี

วิดีโอ: เมนูในเครื่องบิน