เคล็ดลับแพทย์มากกว่า 50 ข้อเพื่อสุขภาพที่ดีอายุยืนเพื่อไม่ให้ป่วย 20 เคล็ดลับสำหรับสุขภาพของเด็ก 12 เคล็ดลับสำหรับสุขภาพของผู้หญิง

ร่างกายมนุษย์ถือเป็นเครื่องจักรชีวภาพที่ซับซ้อนหากควบคุมได้อย่างถูกต้องมันสามารถอยู่ได้นานมาก ดังที่ปรัชญาตะวันออกแสดงให้เห็นว่าจิตใจและร่างกายของผู้คนเชื่อมต่อกัน“ พลังงานสำคัญ” ขึ้นอยู่กับการแพทย์แบบโอเรียนเต็ลแบบดั้งเดิม - มันคือ 2 เริ่มต้น: หนึ่งหยิน, อีกมกราคม

ม.ค. - รับผิดชอบต่อหลักการที่แข็งแกร่งเช่นเดียวกับหลักการของผู้ชาย หยินเป็นจุดเริ่มต้นที่ไม่น่าเชื่อ หากมีบางอย่างผิดปกติในร่างกายอย่ารีบเร่งที่จะทานยาเป็นครั้งแรกไปที่การนวด ต้องขอบคุณการแสดงออกของสภาวะซึมเศร้าลดลงความเจ็บปวดจะลดลง หากคุณไม่ชอบที่จะได้รับการรักษาการนวดจะห้ามคุณดังนั้นเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อสุขภาพที่ดีจะช่วยคุณได้

เคล็ดลับสุขภาพ: บทเรียนดร. Pilyulkin

เคล็ดลับสุขภาพจาก Dr. Pilyulkin:

1. กินสินค้าที่มีประโยชน์. สุขภาพทั่วไปของคุณจะขึ้นอยู่กับว่าคุณกินวิธีการกินอย่างไร หากคุณพยายามหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณจะมีบทบาทหลักที่เล่นได้ไม่ได้จากปริมาณอาหารที่ใช้ แต่ด้วยคุณภาพปริมาณสารอาหารในอาหาร
2. ในบ้าน. หากคุณนอนไม่หลับคุณจะไม่มีสุขภาพที่ดี มันอยู่ที่จังหวะของคุณขึ้นอยู่กับวันของวันเช่นเดียวกับสภาพจิตใจ เมื่อคุณนอนหลับกระบวนการที่ซับซ้อนจะดำเนินการในร่างกาย - สารอาหารถูกดูดซึมพลังงานที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทจะถูกสะสม
3. ทำกีฬา, พลศึกษา, การแข็ง -หนึ่งในประโยชน์มาก เคล็ดลับสุขภาพ. เพื่อเสริมสร้างสุขภาพมันไม่เพียงพอที่จะกินเพียงพอ คุณต้องอารมณ์ร่างกายของคุณเองเล่นกีฬา เริ่มต้นด้วยเทน้ำในตอนเช้าด้วยน้ำอุณหภูมิที่อุณหภูมิคือ +18 ° C ร่างกายของคุณจะได้รับ พลังงานจำนวนมากเป็นกำลังใจให้คุณ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อร่างกาย ขอบคุณพวกเขาคุณจะหลีกเลี่ยงโรคมากมายยืดอายุและเยาวชนของคุณ
4. กังวลน้อยลง. ในชีวิตของบุคคลใด ๆ มีช่วงเวลาที่เขากังวลมากประสาทเขาถูกรบกวนจากความเครียดภาวะซึมเศร้า เพื่อหลีกเลี่ยงอิทธิพลของสถานการณ์ดังกล่าวทำ เทคนิคการผ่อนคลาย เหมาะสม ยิมนาสติกทางเดินหายใจการชาร์จปกติ เหตุการณ์ทั้งหมดเหล่านี้จะปรับปรุงสุขภาพและดังนั้นร่างกายของคุณจะรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น
5. ดูแลยาสมุนไพร ให้ความสนใจกับสิ่งต่อไปนี้ - เมื่อคุณป่วยอย่างกะทันหันอย่าซื้อยาที่ขายในร้านขายยา รักษา สมุนไพร. วิธีการตามธรรมชาติได้รับการรับรู้อย่างดีจากร่างกายมนุษย์ สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าข้อห้ามที่พวกเขามี พืชหลายชนิดมีสารที่มีประโยชน์ที่ช่วยในระหว่างโรคที่หลากหลาย หากคุณยอมรับพวกเขาอย่างถูกต้องคุณไม่สามารถป่วยได้เป็นเวลานาน
6. ในฤดูหนาวจงอยู่บนถนนมากขึ้น ในลานสเก็ตสนามกีฬาที่เปิดกว้างความเสี่ยงของการติดเชื้อนั้นน้อยที่สุด ไวรัสพัฒนาในห้องที่ ร้อนและแห้ง ความเย็นในฤดูหนาวไม่เหมาะกับพวกเขา หากคุณกระโดดลงไปในหิมะให้ขี่เลื่อนใส่กางเกงกันน้ำ
7. ดื่มยาต้มที่ทำจากผลเบอร์รี่ สำหรับการป้องกันโรคหวัดแพทย์ควรดื่มเครื่องดื่มร้อน ตัวอย่างเช่นชาเหมาะที่คุณสามารถเพิ่มได้: มะนาว, แครนเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกดสีดำ ชงผลเบอร์รี่ด้วยน้ำเดือดดื่มเครื่องดื่มที่เกิดขึ้นเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในเครื่องดื่มเช่นนี้ วิตามินซีจำนวนมาก ชาช่วยรับมือกับความเครียดเพิ่มกิจกรรมต้านไวรัสของร่างกาย
8. ใช้เมื่อเป็นไปได้ ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียก. อย่าละเลยกฎของสุขอนามัยเนื่องจากไวรัสสามารถส่งผ่านมือสกปรก แบคทีเรียอาศัยอยู่บนพื้นผิวที่เป็นของแข็งเป็นหลัก (จับในการขนส่ง, ราวจับในรถโดยสาร) เมื่อคนสัมผัสพื้นผิวเช่นนี้จุลินทรีย์จะตกอยู่ในมือของเขา ล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้งที่คุณมาจากถนน

เคล็ดลับสุขภาพจาก Neumyvakin

ศาสตราจารย์ Neumyvakin ให้คำแนะนำด้านสุขภาพดังต่อไปนี้ซึ่งอนุญาตให้เขารักษา:

1. โภชนาการ. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อให้คุณสามารถ "ดื่ม" ได้ กินซุปสลัดปลา (จำเป็นต้องเป็นกับข้าว) อย่าดื่มอาหารด้วยน้ำเพราะมันเจือจางน้ำในกระเพาะอาหารร่างกายไม่สามารถย่อยอาหารได้ น้อยลงกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (ปริมาณสูงสุด 23% ของปริมาณอาหารทั้งหมด)
2. ลมหายใจ. ทำสิ่งนี้: หายใจออกเล็กน้อยหายใจออกช้าๆ แน่นอนว่าเทคนิคนี้ไม่ได้เริ่มช่วยทันทีคุณต้องรอ
3. น้ำ. ดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันคุณสามารถมากขึ้น รับนิสัยของตัวเอง: ในตอนเช้าก่อนมื้ออาหารดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1 ถ้วย ศาสตราจารย์ยังให้คำแนะนำอย่าดื่มแอลกอฮอล์กับเครื่องดื่มอื่น ๆ เพื่อให้คุณมีอาการเมาค้างน้อยลงในตอนเช้าดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนดื่มเครื่องดื่ม ใส่น้ำบนโต๊ะ (น้ำผลไม้และเครื่องดื่มผลไม้ไม่เหมาะสม) หลังจากวันหยุดดื่มน้ำอีก 1 ถ้วย
4. ความเคลื่อนไหว. การออกกำลังกายในอุดมคติ (ตามที่ศาสตราจารย์) - หมอบ หมอบอย่างน้อย 100 ครั้งต่อวัน (ถ้าทำได้) เริ่มออกกำลังกายทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มภาระ ช่วยหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองปรับปรุงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต

Dr. Myasnikov - เคล็ดลับสุขภาพโดยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

1. ดำเนินการยาเสพติดร้านขายยา แขวนยาที่ให้ยาดมยาสลบสำหรับร่างกายมนุษย์ เนื่องจากพวกเขาโหลดในอวัยวะบางอย่างเช่นบนตับทวีความรุนแรงมากขึ้น เนื่องจากยาดังกล่าวบางครั้งก็เกิดขึ้น ภาวะแทรกซ้อนเลือดออกภายใน พวกเขายังถือว่าเป็นอันตราย ยากล่อมประสาท.
2. กิน ในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น Dr. Myasnikov เชื่อว่าอาหารที่สมบูรณ์แบบคือ โภชนาการเศษส่วน เขาอ้างว่าด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่คุณสามารถทำได้ เพื่อกระจายการเผาผลาญ ทำอาหารมื้อแรก ตั้งแต่ 7 ถึง 9 โมงเช้า รู้สึกไม่ช้ากว่า 6 โมงเย็นในตอนเย็น ขอบคุณอาหารที่เป็นเศษส่วนคุณจะไม่อดอาหารตลอดทั้งวัน คุณจะลดความอยากอาหารของคุณและดังนั้นคุณจะหยุดกินมากเกินไป
3. ติดตามสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณ -สำคัญมาก ๆ คำแนะนำด้านสุขภาพ เมื่อคุณเยี่ยมชมสถานที่สาธารณะบางแห่งหลังจากนั้นอย่าลืมล้างมือ ยังเหมาะสม น้ำยาฆ่าเชื้อซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาใด ๆ
4. ติดตาม ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ที่คุณใช้ สำหรับผู้หญิงบรรทัดฐานถือว่าเป็น 1800 แคลอรี่ต่อวัน นอกจากนี้ Butcher แนะนำให้ใช้ เกลือน้อยน้ำตาลขนมปังขาวพาสต้าไส้กรอก ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ถือว่ามีประโยชน์สำหรับการป้องกันโรคหวัด: ผักผลไม้ไวน์ (สีแดงดีกว่า) ผลิตภัณฑ์ปลาถั่ว (ชนิดต่าง ๆ ) กระเทียม
5. ไม่กิน เนื้อแดงที่ผ่านการประมวลผล ไม่รวมออกจากอาหารของคุณเอง เนื้อแปรรูปสีแดง (โดยเฉพาะไส้กรอก) มันมีเกลือจำนวนมากเช่นเดียวกับ ลิ้มรสแอมพลิฟายเออร์ถั่วเหลือง
6. ลด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภค Myasnikov อ้างว่าแอลกอฮอล์ 50 มล. ลดลงทุกวันทุกวัน ความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเรื้อรัง และในทางกลับกันถ้าคุณดื่ม 150 มล. หรือมากกว่าทุกวันคุณก็เสี่ยงที่จะป่วย ขว้าง สำหรับมื้อกลางวันกับไวน์แดงสักแก้ว - ในกรณีนี้คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุด การตรวจสอบคุณภาพของเครื่องดื่มเป็นสิ่งสำคัญ!

มีสุขภาพดีโดยไม่มีแพทย์: หนึ่งชั่วโมงของเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อสุขภาพ

มีสุขภาพที่ดีโดยไม่มีแพทย์ยึดติดกับเคล็ดลับต่อไปนี้:

1. คำแนะนำแรกคือสุขภาพ - ดื่มน้ำมาก ๆ เราต้องการน้ำเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องสารพิษออกมาจากมันกระบวนการเผาผลาญทำงานตามปกติ ดื่มน้ำเป็นประจำเพื่อเติมเต็มปริมาณความชื้นที่จำเป็นในร่างกาย ขอบคุณน้ำคุณจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินทำความสะอาดร่างกายของคุณเอง
2. กินผลไม้โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี ผลไม้มีวิตามินแร่ธาตุ ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถทดแทนยาใด ๆ ได้แม้กระทั่งวิตามินในเม็ดหรือน้ำเชื่อม
3. กินผัก. พวกเขาเช่นผลไม้ปรับปรุงสุขภาพของมนุษย์ กินผักทุกวันทำสลัดจากพวกเขาคุณสามารถทำอาหารพิเศษตามผัก
4. กินผลิตภัณฑ์ที่สดใส ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก สารเหล่านี้ถือเป็นวัสดุที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างสุขภาพ ต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระอนุมูลอิสระจะถูกกำจัดออกจากร่างกายที่เป็นอันตรายต่อเซลล์
5. รักตัวเอง. แค่คิดว่าคุณรักตัวเองมากแค่ไหนในระดับ 10 จุด? หากคุณสามารถทำคะแนนได้เพียง 5 ลูกลองคิดดูว่าทำไม? หากคุณไม่รักตัวเองคนอื่นก็จะหยุดการปฏิบัติต่อคุณอย่างดี รักษาตัวเองในเชิงบวกพยายามค้นหาคุณสมบัติที่คุณสามารถรักหรือให้คุณค่ากับคุณได้
6. วิ่งโดยไม่มีรองเท้า นักวิทยาศาสตร์สามารถพิสูจน์ได้ว่าโลกมีผลในเชิงบวกต่อเท้า ลองด้วยตัวเอง
7. อย่าสื่อสารกับคนที่คุณไม่ชอบ สภาพจิตใจที่ดีของบุคคลคือกุญแจสู่สุขภาพที่ดี อย่าให้คนที่มีพลังงานลบอยู่รอบตัวคุณพวกเขาจะส่งผลกระทบต่อสภาพของคุณไม่ดี
8. กำจัดสิ่งที่เป็นลบทั้งหมด พยายามฟังความคิดอารมณ์ของคุณเอง สังเกตว่าคุณมีความคิดที่ไม่ดีอยู่ตลอดเวลาอารมณ์จะทำลายสถานการณ์ในทิศทางตรงกันข้าม
9. ลองกินอาหารดิบ -ซับซ้อนแน่นอน คำแนะนำด้านสุขภาพ. อาหารดิบส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อร่างกายมนุษย์ ต้องขอบคุณโภชนาการนี้การปรับปรุงสุขภาพบุคคลที่มีพลังเบาแข็งแรงแข็งแรงสงบ
10. กินผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ หิวในที่ทำงานกินผลไม้บางชนิด คุณยังสามารถกินถั่วจำนวนหนึ่งได้
11. อย่าสื่อสารกับคนสูบบุหรี่ในระหว่างการสูบบุหรี่ ยืนอยู่ใกล้คนที่สูบบุหรี่อยู่ตลอดเวลาร่างกายของคุณก็มีควันบางส่วน แสวงหาคนดังกล่าว
12. ห้ามสูบบุหรี่. ทุกคนบนโลกรู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อร่างกายเป็นอย่างไร เอาชนะแรงฉุดนี้ไม่รวมนิสัยที่ไม่ดีจากชีวิตของคุณเอง

    

13. พกน้ำขวดเล็ก ๆ ติดตัวไปด้วย หากจำเป็นคุณจะเติมเต็มความสมดุลของน้ำในร่างกายของคุณเอง นอกจากนี้คุณยังจะประหยัดเงินเนื่องจากคุณไม่ต้องซื้อน้ำในร้าน
14. บอกว่าไม่ในเวลาที่เหมาะสม หากคุณไม่อยากกิน แต่มีคนเสนอให้คุณปฏิเสธอย่างสุภาพ มันจะดีกว่าที่คุณเห็นด้วยและจากนั้นคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการกินมากเกินไป
15. ปรุงอาหารจานโปรดของคุณ หากคุณทำอาหารด้วยตัวเองให้ทำตามส่วนผสมที่คุณเพิ่ม ตรวจสอบคุณภาพของผลิตภัณฑ์หลังจากการเตรียมการขั้นสุดท้าย
16. ทำตามท่าทาง ขอบคุณท่าทางที่ดีการหายใจดีขึ้นคุณจะกลายเป็น คนที่มีสุขภาพดีและน่าดึงดูด
17. อย่าคัดลอกความโกรธในตัวเอง. ทิ้งมันไปโดยเร็วที่สุด ความโกรธซึ่งพบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์มากกว่าความไม่พอใจภายใน

เคล็ดลับสุขภาพจากแพทย์สำหรับทารกแรกเกิด

เคล็ดลับสุขภาพจากแพทย์สำหรับทารกแรกเกิด:

1. ให้อาหารนมทารกแรกเกิดเท่านั้น หากไม่มีความเป็นไปได้ดังกล่าวให้แทนที่ด้วยส่วนผสม สิ่งนี้ได้รับอนุญาตหากคุณไม่มีนม ส่วนผสมไม่ได้แทนที่การบำรุงของน้ำนมแม่ เนื่องจากพวกเขาไม่มีสารที่เป็นประโยชน์บางอย่างที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเด็ก
2. คุ้นเคยกับการใช้อาหารเพิ่มเติมอย่างสมเหตุสมผล. อย่าให้ลูกน้อยเกินไป เด็กโตสามารถได้รับซุป ต้องขอบคุณพวกเขาเก้าอี้ของเด็กถูกทำให้เป็นมาตรฐานเขาจะไม่มีอาการท้องผูก
3. หากคุณให้อาหารนมทารกแรกเกิดเท่านั้น ติดตามโภชนาการของคุณเอง กิน ถูกต้องหลากหลาย ในกรณีนี้ร่างกายของเด็กจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมด
4. อาบน้ำ บ่อยครั้งที่ถั่วลิสงเปลี่ยนผ้าลินินของเขาตามความบริสุทธิ์ของของเล่นของเขา ทำให้ทารกเย็นลง อาบน้ำในน้ำอุณหภูมิซึ่งเป็น +24 ° C-37 ° C. หากมีน้ำ อบอุ่นมากเกินไป สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อหัวใจและหลอดเลือดของทารกสุขภาพของเขา
5. อย่าเลี้ยงลูกด้วยนาฬิกา สิ่งนี้จะเป็นอันตรายต่อเขากระตุ้นโรคอ้วนก่อนกำหนดเลี้ยงลูกตามคำขอและความต้องการของเขา
6. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกแรกเกิดนอนในบ้านด้วยอุณหภูมิอากาศ +18 ° C. เปิดหน้าต่างทุกเย็นก่อนที่จะวางเด็กให้นอนเพื่อระบายอากาศในห้อง ทำความสะอาดเปียก

คำแนะนำของแพทย์สำหรับผู้ปกครองของโรงเรียนอนุบาลเพื่อสุขภาพที่ดีเคล็ดลับสุขภาพในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน

เคล็ดลับสุขภาพในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน:

1. เพื่อให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่ดีเขามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาปฏิบัติตาม ระบอบการปกครองของวันสอนลูกของคุณให้สร้างวันของเขาเอง การพักผ่อนและการทำงานสำรองหากเด็กไม่มีกิจวัตรประจำวันระบบประสาทของเขาแย่ลง
2. เด็กที่ไปโรงเรียนอนุบาลมีประโยชน์ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ยังคุ้นเคยกับทารกทุกวันในตอนเช้า ออกกำลังกาย -นี่เป็นที่นิยมอย่างมากและดี สภาสุขภาพของทารก
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กทุกวัน แปรงฟันล้างยิ้ม. นอกจากนี้จะไม่กลายเป็นฟุ่มเฟือย การทำให้แข็ง.
4. เดินบ่อยขึ้นกับลูกของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกลับมาจากโรงเรียนอนุบาล แต่งตัวทารกให้สภาพอากาศ เป็นไปไม่ได้ที่เด็กจะแช่แข็งหรือเขาร้อนเกินไป อธิบายให้ทารกทราบว่าเขาควร เดินอย่างเต็มที่อยู่ใต้ดวงอาทิตย์ (จนถึง 23.00 น. และหลังจาก 16 ชั่วโมง) เด็กควรพยายามทำให้สิ่งมีชีวิตของตัวเองอารมณ์ นำไปสู่ทะเลทำให้คุณเดินเท้าเปล่าเดินในอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
5. หลังจากเดินไปแล้ว ล้างมือของคุณ (จำเป็นต้องมีสบู่) บอกเด็ก เกี่ยวกับกฎสำหรับการป้องกันโรคติดเชื้อ
6. ทำให้แน่ใจ เด็กสังเกตเห็นอาหารให้ลูกน้อย ผลไม้มากมาย. ยังมีการพิจารณาที่เป็นประโยชน์ ผลิตภัณฑ์ปลาอาหารทะเลผลิตภัณฑ์นม - ทั้งหมดที่มีวิตามินจำนวนมากที่มีประโยชน์สำหรับองค์ประกอบขององค์ประกอบ
7. สอนเด็กให้สังเกตอย่างเคร่งครัด ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยและความบริสุทธิ์: ห้องพักสิ่งของผ้าลินินทั้งร่างกาย เด็กจะต้องใส่สิ่งต่าง ๆ ในห้องทำสิ่งนี้กับผู้ใหญ่
8. อธิบายให้บุตรหลานของคุณวิธีประพฤติตน ในบ้านในที่สาธารณะ การแสดงพวกเขาเขาจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
9. อ่านกับลูกของคุณ นิตยสารและหนังสือพิมพ์เกี่ยวกับคุณสมบัติของการพัฒนาเด็กวิธีแก้ไขสุขภาพของคุณเอง -เคล็ดลับสุขภาพที่ระบุไว้ในสิ่งพิมพ์สิ่งพิมพ์อาจดูสำคัญกว่าเด็ก

เคล็ดลับสำหรับเด็กบ่อยเพื่อสุขภาพ

• ร่างกายของเด็กแต่ละคนมีความเสี่ยงเมื่อระยะเวลาของการพัฒนาของโรคหวัดและโรคซาร์สเกิดขึ้น ไวรัสเข้าสู่ร่างกายของเด็ก ๆ ได้ตลอดเวลา
• ดังนั้นบางครั้งก็ไม่ได้พาทารกไปยังสถานที่ที่หลายคนสะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกน้อยของคุณอายุน้อยกว่าหนึ่งปี
• หากลูกของคุณป่วยบ่อย ๆ ให้ดูแลล่วงหน้าเกี่ยวกับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

เคล็ดลับต่อไปนี้สำหรับสุขภาพของเด็กจะช่วยคุณในเรื่องนี้:

1. พลศึกษากีฬา วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันคือการออกกำลังกาย เขียนเด็ก ๆ เพื่อเล่นกีฬาเล่นเกมที่ใช้งานกับเขาชาร์จด้วยกันในตอนเช้า สอนให้ลูกน้อยเป็นผู้นำวิถีชีวิตมือถือตั้งแต่อายุยังน้อย หากเด็กมีโรคใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของเด็ก

   

2. เดินเล่นทุกวันบนถนน หากลูกของคุณมักติดเชื้อหวัดอย่าปิดเขาที่บ้าน เพื่อสุขภาพที่ดีมีบทบาทสำคัญในการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์พร้อมกับเกมที่ใช้งานอยู่ เดินไปกับทารกโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ แม้ว่าคุณจะสังเกตเห็นน้ำมูกกับลูกชายหรือลูกสาวของคุณอย่าปฏิเสธการเดิน ข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวคืออุณหภูมิสูง ในกรณีนี้ทารกจะดีกว่าที่จะนอนบนเตียง
3. การชุบแข็ง ตั้งแต่อายุยังน้อยสอนเด็กให้รักวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการแข็งตัว อากาศหรือห้องน้ำที่มีแดดจัดเรียงด้วยน้ำเย็นอาบน้ำในทะเลหรือแม่น้ำการใช้เครื่องดื่มเย็น ๆ หรือไอศครีมเหมาะ ดำเนินการอย่างรอบคอบ อย่าย้ายไปยังการกระทำที่ใช้งานได้ทันทีและคุ้นเคยกับการแข็งตัวของเด็กในขั้นตอน
4. อาหารที่ถูกต้อง ให้อาหารสำหรับทารกที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ถั่วผลไม้แห้งน้ำผึ้งผลไม้และผักสดผลเบอร์รี่ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวปลาผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์
5. ความสะอาดของห้องความชุ่มชื้นของอากาศ ดำเนินการทำความสะอาดเปียกของเด็กเป็นประจำ (อย่าใช้เคมีในครัวเรือน) รองรับระดับความชื้นที่ต้องการในห้อง - อย่างน้อย 50% และสูงสุด 70%

เคล็ดลับสุขภาพถ้าหัวเจ็บ

ผู้เชี่ยวชาญในสถานการณ์เช่นนี้ให้คำแนะนำด้านสุขภาพดังต่อไปนี้หากหัวเจ็บ:

1. นวด. นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าหากคนมักจะปวดหัวเขานวดสัปดาห์ละหลายครั้งเขาจะอ่อนแอลงการโจมตีและเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาก็หายไปเลย การนวดจะช่วยให้คุณฟื้นฟูเลือดในหัวผ่อนคลายร่างกายของคุณ
2. ยืด ความเจ็บปวดจากความตึงเครียดจะปรากฏขึ้นเมื่อเลือดซบเซาในบริเวณคอหลังจากนั้นกล้ามเนื้อเริ่มไหล“ stomake” ถอดคอยกหัวขึ้นไปด้านบนจากนั้นลดลงไปทางด้านซ้ายและขวา ในท้ายที่สุดให้เขียนเส้นรอบวงในอากาศด้วยหัวของคุณ หลังจากการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งยืดคอแก้ไขและหัวของคุณในตำแหน่งเริ่มต้นเป็นเวลาไม่กี่วินาที
3. อบอุ่น/เย็น ด้วยความเจ็บปวดที่เร้าใจติดผ้าเช็ดตัวเปียกหรือน้ำแข็งกับวัด หากกดความเจ็บปวดให้แนบสิ่งที่อบอุ่นที่ด้านหลังของศีรษะ
4. บรรยากาศสงบ ไฮไลต์สำหรับตัวคุณเองหลังเลิกงาน“ ขนถ่าย” นาที (ประมาณ 20 นาที) เปิดเพลงที่น่ารื่นรมย์และสงบควบคุมลมหายใจของคุณ เรียนรู้เป็นระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อโยนความคิดภายนอกออกจากหัวของคุณที่บ้าน

เคล็ดลับการส่งเสริมสุขภาพเคล็ดลับของนักภูมิคุ้มกันวิทยาสำหรับคนป่วยบ่อยๆ

เคล็ดลับการส่งเสริมสุขภาพเคล็ดลับของนักภูมิคุ้มกันวิทยาสำหรับป่วยบ่อยครั้ง:

1. แทนที่มะนาวด้วยปลา เราทุกคนรู้ว่าการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันนั้นถูกละเมิดเมื่อร่างกายมีวิตามินดีเพียงเล็กน้อยวิธีการที่เหมาะสำหรับการชดเชยมันคือการใช้อาหารทะเล
2. อย่าใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย. ผิวหนังเช่นเดียวกับเยื่อเมือกเป็นอุปสรรคป้องกันของร่างกาย เมื่อคุณล้างมือด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียละเมิดการป้องกันนี้
3. ปฏิเสธวิตามินร้านขายยา รวมไว้ในอาหาร ผลไม้สดผัก พวกเขามีวิตามินมากกว่ายาเสพติดในร้านขายยา
4. ทำการฉีดวัคซีนในเวลาที่เหมาะสม. การฉีดวัคซีนเป็นวิธีที่เหมาะที่ช่วยให้ร่างกายของเราต้านทานไวรัสและโรคร้ายแรง
5. เป็นคนมองโลกในแง่ดี นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเนื่องจากคนเครียดมีแนวโน้มที่จะป่วยมากขึ้น ปรับแต่งในแง่ดีดูโลกในเชิงบวกคุณจะหยุดป่วยบ่อยครั้ง - นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับสุขภาพหลัก

สุขภาพของผู้หญิง: สภาผู้เชี่ยวชาญ

เคล็ดลับสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิง:

1. ดำเนินการสอบอย่างสม่ำเสมอ ตรวจสอบความดันบริจาคเลือดติดตามระดับของฮีโมโกลบินและคอเลสเตอรอล ทุก ๆ หกเดือนบริจาคเลือดสำหรับชีวเคมีตรวจสอบฮอร์โมนทำอัลตร้าซาวด์และ x -ray
2. Domest. ช่วงเวลาที่เหมาะสมของการนอนหลับคือ 7 ชั่วโมงนอกจากนี้ยังช่วยระบายอากาศก่อนนอนเข้านอนตรงเวลามักจะเดินในอากาศบริสุทธิ์เปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นประจำซื้อสิ่งที่สะดวกสบายที่สุด ที่นอน และ หมอน.
   

   

3. ย้ายมาก มีส่วนร่วมในพลศึกษายิมนาสติกลงทะเบียนเพื่อออกกำลังกายหรือแอโรบิคอย่างง่าย
4. ทำอาหารที่เหมาะสม กินผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่มีไฟโตเอสโตรเจน พวกเขารองรับพื้นหลังฮอร์โมนปกติ
5. ติดตามผิว หากคุณมีอายุ 40 ปีภายใต้แสงแดดโดยตรง อัลตราไวโอเลตทำลายคอลลาเจนทำให้ผิวแห้ง เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตจุดอายุเกิดขึ้น

สุขภาพของผู้หญิงหลังจาก 50 ปี: เคล็ดลับสุขภาพ

สุขภาพของผู้หญิงหลังจากอายุ 50 ปี - เคล็ดลับสุขภาพ:

1. ไม่รวมนิสัยที่ไม่ดี แอลกอฮอล์เช่นเดียวกับนิโคตินทำให้สัญญาณของวัยหมดประจำเดือนรุนแรงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
2. อธิบายระบอบการปกครองของคุณเองประจำวัน. เน้นเวลาในการพักผ่อนอย่างเต็มที่ มิฉะนั้นคุณจะรู้สึกเหนื่อยโกรธหงุดหงิดบ่อยขึ้น วางแผนธุรกิจอย่างถูกต้อง
3. เดินทุกวัน อย่าวิ่งมาราธอนเพียงแค่เดิน 30 นาทีในตอนเย็น
4. ลงทะเบียนสำหรับโรงยิม ไปฝึกอบรม 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่าตกอยู่ในสุดขั้วทำงานด้วยน้ำหนักปานกลางขอให้โค้ชช่วยคุณ
5. ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ เลือกอาหารผัก มันเร่งการเผาผลาญให้ร่างกายมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
6. รับมือกับความเครียด พยายามที่จะรับมือกับความยากลำบากทั้งหมดอย่าทำให้รุนแรงขึ้นพวกเขาอย่าปิดใจตัวเอง จำเคล็ดลับสุขภาพที่สำคัญ - โรคทั้งหมดจากเส้นประสาทและงานของคุณเพื่อกำจัดพวกเขา
7. เยี่ยมชมซาวน่า ขอบคุณห้องไอน้ำคุณจะกำจัดสารพิษปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เพิ่มฝักบัวอาบน้ำเช็ดตัวเองด้วยน้ำแข็ง

ความรอดจากความเครียด

เคล็ดลับเพื่อไม่ให้ป่วยเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพ

เคล็ดลับเพื่อไม่ให้ป่วยเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพ:

1. ควบคุมความฝัน คนที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงจะป่วยมากขึ้นหลายครั้ง นอนไม่หลับพอในวันธรรมดา? ม้วนบนเตียงในวันหยุดสุดสัปดาห์ หลังจากวันทำงานผ่อนคลายในสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์
2. อย่ายึดติดกับอาหารที่เข้มงวดในฤดูหนาว ในฤดูหนาวร่างกายพยายามทำหุ้นที่ปกป้องมันจากความหนาวเย็น ด้วยการกีดกันตัวเองของเงินสำรองเหล่านี้คุณจะเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน
3. ทำตามขนาดของส่วน - สภาสุขภาพซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนำไปใช้ เนื่องจากส่วนเกินของไขมันระบบภูมิคุ้มกันอ่อนตัวลงและเนื่องจากโปรตีนในปริมาณมากระบบทางเดินอาหารและไตจะมากเกินไป
4. กำจัดอารมณ์เชิงลบ. ความเสี่ยงของการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหากคุณกังวลอยู่ตลอดเวลาคุณมีอารมณ์ไม่ดี
5. เป็นคนที่กระตือรือร้น มีส่วนร่วมในวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำเพศบ่อยขึ้น ต้องขอบคุณความใคร่ที่เพิ่มขึ้นในเลือดจำนวนแอนติบอดีเพิ่มขึ้น
6. ดูแลการแข็งตัว ฝักบัวอาบน้ำเย็นรวมทั้งห้องน้ำที่ตัดกัน - นี่คือความเครียดสำหรับร่างกายมนุษย์ แต่แพทย์ยืนยันว่าขั้นตอนดังกล่าวมีประโยชน์เนื่องจากเนื่องจากพวกเขามีแอนติบอดีป้องกันจำนวนมากในร่างกาย

คุณชอบเคล็ดลับของเราหรือไม่? จากนั้นเราแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับคำแนะนำที่มีประโยชน์เพิ่มเติม:

• วิธีการเรียนรู้ผู้หญิงที่จะรักตัวเองเคารพและมั่นใจ
• วิธีคืนพลังงานของคุณให้กับบุคคลอื่น
• 60 เคล็ดลับวิธีการดีขึ้น
• 50 เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการเป็นนักเรียนที่ประสบความสำเร็จ
• Top-65 เคล็ดลับสำหรับความรักและความสุข

วิดีโอ: เคล็ดลับสุขภาพง่ายๆ