6 วิธีในการกระชับหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัด วิธีการยกเต้านมที่ปลอดภัย

สำหรับผู้หญิงคำถาม "จะช่วยเต้านมได้อย่างไร?" มันเป็นหนึ่งในประเด็นหลักเกี่ยวกับการปรากฏตัว ท้ายที่สุดมันไม่ใช่ความลับที่สำหรับผู้ชายที่มีความยืดหยุ่นเป็นหนึ่งในมาตรฐานของความงามของผู้หญิง วิธีการกระชับหน้าอกและวิธีการที่มีอยู่สำหรับสิ่งนี้ในบทความของเรา

เมื่อเวลาผ่านไปเต้านมจะสูญเสียรูปร่างและสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัจจัยไม่กี่อย่างเช่นอายุการตั้งครรภ์การเลี้ยงลูกด้วยนมการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วโรคขนาดใหญ่เต้านมโภชนาการไม่ดีการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์ . มีหลายรีสอร์ทไปยังศัลยแพทย์พลาสติกเพื่อขอความช่วยเหลือ ผลของการดำเนินการดังกล่าวมักจะเศร้า

สำคัญ: คุณสามารถกระชับเต้านมที่บ้านโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณต้องใช้เวลาและเวลามาก

จะกระชับหน้าอกที่บ้านได้อย่างไร? ผลิตภัณฑ์บ้านสำหรับยกเต้านม

มีวิธีการที่จะกระชับหน้าอกไม่กี่วิธีโดยไม่ต้องออกจากบ้าน:

• ประการแรกมันคือการดูแลประจำวันของมันซึ่งประกอบด้วยการอาบน้ำคอนทราสต์
• ประการที่สองการใช้ครีมพิเศษซึ่งรวมถึงคอลลาเจนและ echinacea, โลชั่น, น้ำมัน (น้ำมันหอมระเหยของไซเปรส, มิ้นต์หยิกหรือมะนาว) และมาสก์
• ประการที่สามชุดการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและกระดูกสันหลัง
• ประการที่สี่การนวด
• ประการที่ห้าสวมชุดชั้นในที่ได้รับการรับรองอย่างถูกต้อง (ผู้หญิงมากกว่า 80% สวมใส่ไม่ถูกต้อง)
• และโภชนาการและอาหารที่เหมาะสมสำหรับหน้าอกสุดท้าย

สำคัญ: หากคุณใช้วิธีการยกแบบใดวิธีหนึ่งคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ มีความจำเป็นที่จะต้องดำเนินการอย่างครอบคลุม

เต้านมนวด

ด้วยความช่วยเหลือของการนวดคุณไม่เพียง แต่ได้รับความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์เท่านั้น แต่ยังทำให้หน้าอกกระชับอย่างมีประสิทธิภาพและเจ็บปวด หลักการของมันขึ้นอยู่กับการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อที่มีออกซิเจนและกระบวนการเผาผลาญ มีการนวดหลายประเภท:

• น้ำทะเล. มันจะดำเนินการเป็นเวลา 10 นาทีภายใต้ลำธารของน้ำอุณหภูมิที่สะดวกสบาย ในการเคลื่อนไหวแบบวงกลมนวดพื้นที่จากหน้าอกไปยังช่องละอองซอกใบขึ้นและลงในขณะที่เพิ่มการไหลของน้ำ หลังจากขั้นตอนขอแนะนำให้ถูผิวหนังและทาครีมแก้ไข นอกจากนี้คุณยังสามารถนวดลำธารที่กระจัดกระจายเป็นเวลา 20 นาที ในตอนท้ายเท่านั้นไม่ว่าจะไม่ถูน้ำแช่น้ำหยดด้วยผ้าขนหนูและทาครีมบำรุง การนวดเช่นนี้จะดึงหน้าอก
• การนวดเพื่อการแก้ไขและการเสริมเต้านม. ใช้น้ำมันหรือครีมพิเศษถูฝ่ามือของคุณและนวดในการเคลื่อนที่แบบวงกลมถูลงไปในผิวหนังไม่เกิน 5 นาที การเคลื่อนไหวที่หน้าอกควรถูกนำไปที่ศูนย์และใต้หน้าอก - ไปยังรักแร้ หลังจากถูแล้วกอดหน้าอกด้วยนิ้วมือของคุณด้านบนและด้านล่างและย้ายการเคลื่อนไหวสั่นสะเทือนจากกึ่งกลางไปยังรักแร้
• การนวดตามวิธีการของจีนโบราณ. ใช้กลางฝ่ามือกับกึ่งกลางของหัวนมและการเคลื่อนไหวแบบวงกลมตั้งแต่ไหล่ถึงกึ่งกลางทำการหมุน (9 ครั้ง) หลังจากนั้นคุณต้องสูดดมและหายใจออกให้กดหน้าอกให้คุณ (ออกกำลังกาย 9 ครั้ง) สลับกัน
• การนวดสูญญากาศ. ทาน้ำมันหรือครีมกับผิวหน้าอกและนวดด้วยเครื่องนวดจากโซน perosocial ไปยังซอกใบ ขั้นตอนนี้ดำเนินการโกหกและไม่เกิน 15 นาที

น้ำมันเครื่องสำอางสำหรับเต้านมแน่น

น้ำมันเครื่องสำอางเป็นพื้นฐานทำจากนิวเคลียสเมล็ดและผลไม้ของพืชโดยใช้การกดเย็น

ต้องขอบคุณสิ่งนี้คุณสมบัติตามธรรมชาติของส่วนผสมจะถูกเก็บรักษาไว้ สารที่ใช้งานทางชีวภาพองค์ประกอบไมโครและแมโครเปิดใช้งานกระบวนการของการสังเคราะห์คอลลาเจนปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทำให้การเผาผลาญปกติทำให้การบำรุงและทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นทำให้เกิดความยืดหยุ่นและฟื้นฟูมัน

สำคัญ: น้ำมันเครื่องสำอางถูกใช้ไม่เจือจาง

น้ำมันดังกล่าวที่มีส่วนช่วยในการระงับเต้านม ได้แก่ : ต้นถั่วงอกของข้าวสาลี, อัลมอนด์ของหวาน, โจโจบา, โกโก้, พริมโรสยามเย็น, เมล็ดองุ่น, มะกอกและผ้าลินิน

น้ำมันหอมระเหยสำหรับการลอกหน้าอก

น้ำมันหอมระเหยเป็นของเหลวที่มีความเข้มข้นสูงมีคุณสมบัติเช่นเดียวกับเครื่องสำอางและในขณะเดียวกันก็มีส่วนช่วยเพิ่มจำนวนฮอร์โมนเอสโตรเจนบรรเทาความเครียดผิวหนังและการปรับปรุงใหม่ น้ำมันดังกล่าวรวมถึง: น้ำมันเจอเรเนียม, โรสแมรี่, โยแลง-ลาง, ยี่หร่า, โป๊ยกั๊กเป็นตัวเอก, แพทชูลี่และจูนิเปอร์ธรรมดา นี่คือสูตรบางอย่างที่จะช่วยเปลี่ยนหน้าอก:

• สำหรับ การเจริญเติบโตของเต้านม ใช้องุ่นที่ซับซ้อน, Ylang-Lang, ปราชญ์ของ Muscat และ Geranium (ในสัดส่วนของ 25/12/2/11 หยด)
• สำหรับ ความยืดหยุ่น คอลเลกชันของ Jozhoba, Fennel, Hops และ Bream Oil มีความเหมาะสม (ในสัดส่วน 10/4/2/10 ลดลง)
• สำหรับ หน้าอก ส่วนผสมของยี่หร่า, โป๊ยกั๊ก, โรสแมรี่ (7/5/3) และน้ำมันพื้นฐาน 30 มล. ส่วนผสมนี้ควรถู 1-2 ครั้งต่อวันหลีกเลี่ยงหัวนม
• สำหรับ เย็ดผิวหน้าอกมีความจำเป็นที่จะต้องผสม jojoba 20 มล., อะโวคาโด 10 มล. และเพิ่มผักชีฝรั่ง, Geranium, Cypress และ Sage (4/2/2/1)

สำหรับการเจริญเติบโตและความยืดหยุ่นของเต้านมคุณสามารถเข้าห้องน้ำด้วยการเพิ่มน้ำมันข้างต้น ใช้เป็นประคบและเพิ่มลงในน้ำมันเครื่องสำอาง

สำคัญ: สังเกตสัดส่วนของน้ำมันเพราะ ด้วยการเพิ่มมากเกินไปคุณจะได้รับการเผาไหม้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีการแพ้พวกเขาและมั่นใจในความเป็นธรรมชาติของผลิตภัณฑ์

การออกกำลังกายกระชับเต้านม

แบบฝึกหัดสำหรับการดึงหน้าอกจะทำให้เกิดผลลัพธ์ที่มองเห็นได้หากพวกเขาทำอย่างสม่ำเสมอ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้งานมากเกินไป ความซับซ้อนของการฝึกอบรมดังกล่าวช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะทำให้โทนสีและดึงหน้าอกและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับฝ่ายหน้าอก

สำคัญ: ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายให้แน่ใจว่าได้จับและยืดเพื่อไม่ให้ทำร้ายกล้ามเนื้อ

มีแบบฝึกหัดอะไรบ้างสำหรับการปอกเต้านม? (แสดงแต่ละ 8-10 ครั้ง)

• ดันอัพ. การเน้นจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อครีบอก ขอแนะนำให้แสดงจากพื้น แต่ถ้าในตอนแรกมันยากออกจากการหยุดเข่า วางมือให้กว้างกว่าไหล่ของคุณเล็กน้อยและพยายามทำให้หลังของคุณแม้กระทั่งอย่าลดลง

• หีบฝอย. เชื่อมต่อฝ่ามือของคุณเพื่อให้ข้อศอกอยู่ในระดับหน้าอกและทำการบีบอัด ในเวลาเดียวกันอย่าผ่อนคลายมือของคุณทันที แต่ถือไว้ในแรงดันไฟฟ้า 10 วินาทีเพื่อความสะดวกคุณสามารถออกกำลังกายนี้ด้วยลูกบอล

แบบฝึกหัดที่คล้ายกัน“ 2” เปลี่ยนเฉพาะตำแหน่งของมือ - ยกมันขึ้นเหนือหัวของคุณ

• การหย่าร้างจากดัมเบลล์. ติดตั้งม้านั่งจากอุจจาระนอนบนใบหน้าและยกมือขึ้นด้วยดัมเบลล์เท้าจะถูกกดลงบนพื้น ด้วยแรงบันดาลใจ - เรากระจายมือของเราไปด้านข้างไปยังระดับของหน้าอกในการหายใจออก - ยกมันขึ้น
• การหย่าร้างมือจากดัมเบลล์ที่มุม 45 องศา. หากต้องการทำสิ่งนี้ให้นั่งบนเก้าอี้เท้าแขนหรือโซฟาหากความลาดชันของพวกเขาคือ 45 องศาและยกมือขึ้นและลง
• การหย่าร้างมือจากดัมเบลล์บนลูกบอล. นั่งบน fitball พิงมันงอมือของคุณที่ข้อศอกและกระจายไปทางด้านข้าง ทำการเคลื่อนไหวแกว่ง
• squats. วางไหล่เท้าของคุณออกจากกันตรงไปด้านหลังมือเชื่อมโยงหลังศีรษะ - แสดง squats เป็นตัวเลือกมือของคุณสามารถขยายต่อหน้าคุณได้
• Twims ด้วยมือในชั้นวางมวย. ยืนเข้าไปในชั้นวางมวย (เท้าซ้ายบนพื้นมาจากขวาและขาขวาตั้งฉากกับมัน) และเบื่อด้วยมือของคุณด้วยดัมเบลล์เบา ๆ หากในเวลาเดียวกันคุณไม่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกมีความตึงเครียด

รอกเต้านม

สูตรหมายเลข 1: จำเป็นต้องผสมครีมเปรี้ยว 100 กรัมไข่ 1 ฟองและ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกและโดยไม่ส่งผลกระทบต่อรัศมีและหัวนมให้ใช้ส่วนผสมเป็นเวลา 15-20 นาทีกับผิวที่มีพรมล่วงหน้า
สูตรหมายเลข 2: เจือจาง 1 ช้อนโต๊ะ คอทเทจชีสพร้อมนมอุ่นเพื่อให้กลายเป็นครีมเปรี้ยว สมัคร 15-20 นาทีแล้วล้างออก
สูตรหมายเลข 3: หยิบกะหล่ำปลีสีขาว 2 แผ่นตะแกรงบนเครื่องขูดละเอียดและเติมน้ำมันละหุ่ง 2 หยด ใช้ความเบื่อหน่ายที่เกิดขึ้นเป็นเวลา 15 นาทีกับหน้าอกและล้างออก
สูตรหมายเลข 4: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งและ 300 กรัม ดินเหนียวสีขาว ใช้ส่วนผสมเป็น 15-20 นาทีและล้างด้วยน้ำอุ่น

สำคัญ: ใช้หน้ากากเพียง 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ครีมยกเต้านม เลือกไหน?

ครีมสำหรับการสร้างเอฟเฟกต์การยกสามารถทำได้อย่างอิสระจากผลิตภัณฑ์ง่าย ๆ ของแม่บ้านทุกคน:

• ในการทำเช่นนี้เทน้ำเดือดสูงชัน 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ตและปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 20 นาที นวดและถูในการเคลื่อนไหวแบบวงกลมครีมที่เกิดขึ้นบนผิวหน้าอก
• หรือสำหรับสิ่งนี้ใช้เวลา 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันถั่วเหลือง 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและครีม ครีมที่เกิดขึ้นก็ถูด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมล้างออกหลังจาก 15 นาที

แต่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ต้องการทำครีมที่บ้านมันง่ายกว่าสำหรับหลาย ๆ คนที่จะซื้อร้านขายยาพร้อม ครีมดังกล่าวมีส่วนประกอบ - โพลีแซคคาไรด์และเปปไทด์ที่เปิดใช้งานเซลล์ทรวงอกและมีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินและคะแนนที่หน้าอกได้รับความยืดหยุ่น

องค์ประกอบยังรวมถึงวิตามิน E และ C, น้ำมันหอมระเหย, โปรตีนข้าวสาลีและสาหร่าย เมื่อเลือกคำถามจะเกิดขึ้นเพียงเรื่องเดียว แต่สิ่งใดดีกว่ากัน? ในการกำหนดครีมที่ดีหรือไม่ก็ต้องเป็นไปตามเกณฑ์บางอย่าง:

• มีองค์ประกอบตามธรรมชาติ
• ไม่มีกลิ่นที่คมชัดและไม่พึงประสงค์
• เพื่อดูดซับผิวหนัง
• อย่าสร้างฟิล์มไขมันบนผิวหนัง

มีครีมที่มีเอสโตรเจน การใช้ครีมที่ถูกต้องจะขยายหน้าอกและให้ความยืดหยุ่น แต่เนื่องจากนี่เป็นเครื่องมือฮอร์โมนก่อนที่จะใช้คุณต้องปรึกษาแพทย์และมีสุขภาพดี

สำคัญ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ให้ใช้ครีมทุกวันและเก็บครีมในตู้เย็น

วิดีโอ. จะกระชับหน้าอกที่บ้านได้อย่างไร?

วิธีกระชับหน้าอกขนาดใหญ่ที่บ้าน?

ยิ่งเต้านมมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้คุณต้องใช้คำแนะนำ:

• ก่อนอาบน้ำล้างหน้าอกด้วยน้ำเย็น (จะให้ความยืดหยุ่น)
• หลังจากอาบน้ำด้วยน้ำมันเครื่องสำอางนวดหน้าอกอย่างระมัดระวัง
• ทำมาสก์หลายครั้งต่อสัปดาห์ตัวอย่างเช่นครีมเปรี้ยว 100 กรัม 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกและ 1 ฟองเป็นเวลา 30 นาที
• หลังจากหน้ากากหลังจากสามวันทำครีมที่ทำจากข้าวโอ๊ต (2 ช้อนโต๊ะและน้ำเดือด)

สำคัญ: หน้ากากและครีมสำรองเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของหน้าอก

• ทำแบบฝึกหัดสองสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อยกหน้าอกขนาดใหญ่เริ่มต้นด้วยการกด -ups

สำคัญ: ในระหว่างการผลักดันให้โฟกัสไปที่บริเวณหน้าอกไม่ใช่ช่องท้อง

• หลังจากออกกำลังกายในขณะที่ผ่อนคลายคุณต้องยืดมือของคุณไปด้านข้างของการเคลื่อนไหวแบบวงกลม
• สำหรับเอฟเฟกต์ที่ดีที่สุดให้ใช้เครื่องสำอางแบบดึง -อัพ

กินวิธีรักษาหน้าอกได้อย่างไร? อาหารสำหรับหน้าอก

นักจักรวาลหลายคนเชื่อว่าโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยรักษาความงามของเต้านม:

• การกินผักและสัตว์เป็นสิ่งสำคัญมาก
• ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ E
• กินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน (อาหารทะเลและผลิตภัณฑ์นม)
• ขอแนะนำให้ใช้ขนมปังเพื่อกินรำและซีเรียลซีเรียล
• จำกัด การใช้เกลือ
• ดื่มน้ำผลไม้บีบสดชาเขียวและขาวและไวน์แดง

อาหารสำหรับหน้าอก

อย่างที่คุณทราบในช่วงอาหารใด ๆ ก่อนอื่นมันจะสูญเสียและสูญเสียรูปร่างของมันอย่างแม่นยำ เพื่อให้มันมีความยืดหยุ่นมีอาหารแคลอรี่ต่ำที่จะช่วยลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเกิดผลที่ตามมา

สำคัญ: การใช้แคลอรี่ทุกวันจาก 1,400-1500 ต่อวัน

เมนูอาหารหมายเลข 1:

• สำหรับอาหารเช้ากิน 25 กรัมเจือจางด้วยนมข้าวโอ๊ตไข่นุ่มและขนมปังปิ้ง
• สำหรับแซนด์วิชอาหารกลางวันกับไก่และแอปเปิ้ล
• สำหรับมื้อเย็นของหม้อตุ๋นเนื้อวัวขนาด 125 กรัมในผักและผักสีเขียวสม่ำเสมอ
• คุณสามารถกินช็อคโกแลตบาร์และแอปเปิ้ลบนของว่าง

เมนูอาหารหมายเลข 2:

• สำหรับอาหารเช้าเตรียมไข่เจียวสองฟองชาชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วยผักใดก็ได้
• สำหรับอาหารเช้าที่สอง 200 กรัมของกระท่อมต่ำ -แคลอรี่
• สำหรับซุปผักกลางวันเนื้อสัตว์ 200 กรัมสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
• สำหรับของว่างตอนบ่าย 150 กรัมโยเกิร์ต -ไขมันต่ำ
• สำหรับมื้อเย็นกินคัตเล็ตไอน้ำของเนื้อวัวไก่งวงหรือไก่และไอน้ำ (คุณสามารถสดได้)

สำคัญ: รวมอาหารกับการออกกำลังกายที่ซับซ้อน

วิธีการยกเต้านมที่ปลอดภัย: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

วิธีการที่ปลอดภัยของการยกเต้านมสามารถนำมาประกอบกับขั้นตอนเครื่องสำอางใด ๆ ยกเว้นการทำศัลยกรรมพลาสติก

myostimulation - ขั้นตอนการใช้บล็อกแบบพกพาที่มีดิสก์ขนาดเล็กสองตัวที่ติดอยู่กับหน้าอก ซึ่งกระแสที่อ่อนแอผ่านการกระตุ้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
การบำบัดด้วยยา - การแนะนำสารที่ใช้งานอยู่ใต้ผิวหนังที่อิ่มตัวด้วยออกซิเจน
การทำให้เป็นรายย่อย - ฉีดด้วยกรดพิเศษ - hyunoluronate
จุลินทรีย์ - ขั้นตอนนี้ถูกกำหนดเป้าหมายโดยกระแสพัลซิ่ง
การกระชับเต้านมด้วยด้าย - ขั้นตอนสำหรับการแนะนำด้ายทองคำหรือด้ายของรถยนต์ภายใต้การดมยาสลบ (เหมาะสำหรับตัวแทนจากหน้าอกขนาดเล็ก)

คุณสามารถดูแลความงามของหน้าอกที่บ้าน สิ่งสำคัญคือไม่ลืมที่จะทำสิ่งนี้อย่างละเอียดและสม่ำเสมอ

วิดีโอ: จะกระชับหน้าอกใน 10 นาทีต่อวันได้อย่างไร?