Övningar för intima muskler, vilket ger en kvinna lycka och förtroende: indikationer och kontraindikationer, recensioner. Hur tränar man intima muskler till kvinnor?

Artikel om form av träning av vaginalmuskler. Detta hjälper inte bara till att diversifiera sexuellt liv, utan också användbart för kvinnors hälsa.

Vill du bli en idealisk älskarinna? Stärka kvinnlig hälsa? Säg adjö till komplex? Fortsätt sedan till klasserna för att stärka vaginalmusklerna idag.

Är träningen av intima kvinnliga muskler, hälsa, hälsa eller ett sätt att få glädje?

Förstärkning och träning av vaginalmuskler hjälper till att ge en oförglömlig känsla för din man, för att uppnå orgasm. Detta är relaterat till sport, eftersom en viss muskelgrupp tränar i processen, men det ultimata målet är att lära sig att få och ge glädje. I fitnesscentra kan du erbjudas att ta en utbildning, men detta kan göras hemma.

Intim muskelträning: Historik om händelse

• Det verkar som om utbildning av intima muskler är något nytt, men det är inte en innovation på länge. Konst av kärlek har studerats och förbättrats i många århundraden. Du är förmodligen bekant med sådana avhandlingar som Kamasutra, Tao, Tantra. Detta är en hel vetenskap om sex och poser som hjälper till att uppnå högre nöje.
• I öst förberedde kvinnor sig alltid att leverera njuta av en man. Deras andra mål var att förbereda sin kropp för förlossningen. Därför är de aldrig blyga att känna sig själva och sin kropp.
• Vi har sex betraktas som en väg att fortsätta släktet. Ämnet sex och orgasm förbjöds i samhället. Först under andra hälften av det tjugonde århundradet inträffade en sexuell revolution i vårt samhälle.

Intressant: Kamasutra på engelska publicerades först 1883. Boken kostade otroligt stora pengar och var inte avsedd för de stora skikten i samhället.

Under 50 -talet av det tjugonde århundradet tog den amerikanska forskaren Arnold Kegel utvecklingen av övningar för att pumpa bäckenbottenmusklerna. Anledningen till detta var observationen av forskaren och gynekologen att efter förlossning hos kvinnor observeras urininkontinens ofta.

Idag är många kvinnor tillgängliga information som de kan lära sig att kontrollera sina vaginalmuskler.

Vilka fördelar har träningen av vaginalmuskler?

Fördelarna med att träna vaginalmuskler:

1. Uppnå vaginal orgasm, utveckla sensualitet
2. Lätt födelse och snabb återhämtning efter dem
3. Förebyggande av urininkontinens, prolaps och livmoderförlust
4. Blodflöde till äggstockarna, ökade blodcirkulationen i vagina i vagina

Viktig: Blodflödet till äggstockarna ger god förebyggande av polypper, en fibroid.

Vem är främst och från vilken ålder det är nödvändigt att träna vaginalmuskler?

• Övningar är främst nödvändiga för att föda kvinnor. Efter förlossningen försvagas musklerna, sträcker sig. Och känslorna i kön är inte desamma, och vissa har problem med inkontinensen av urinering.
• Ju tidigare du börjar göra övningar, desto snabbare återställer musklerna på bäckenbotten och vagina. Men du kan göra detta inte bara föda.
• Du kan börja övningar från 14 års ålder. Det är viktigt för jungfrur att engagera sig i utan simulatorer och observera en speciell uppsättning övningar för att inte skada den jungfruliga behagliga. Du kan träna intima muskler fram till ålderdom, medan det finns en önskan.

Kontraindikationer för klasser för att stärka intima muskler. Vem ska inte delta i en sådan utbildning på egen hand?

Du kan inte göra övningar:

• Kvinnor med akuta inflammatoriska processer i genitourinary -systemet
• Kvinnor som har en livmoder
• Gravida kvinnor (endast kegelövningar)

Grundläggande regler för att träna intima muskler: Vad och när ska jag göra?

Grundläggande regler i utbildningen av intima muskler:

• Obehagligt jämnt andetag
• Långsam muskelspänning
• Långsam muskelavslappning

Klasserna bör startas med de enklaste övningarna. Du kan fortsätta till mer komplexa övningar när du enkelt kan göra ett enkelt komplex. Tiden för den första träningen är 20-30 minuter. Öka gradvis tiden till 45 minuter.

Viktig: Börja träna utan simulatorer, behärska övningarna gradvis. Till att börja med kan till och med det enklaste komplexet verka svårt för dig.

Ett komplex av enkla övningar:

1. Gör denna övning. Böj benen i knäna och sprid dem. Pressa sedan sfinktern i slidan och dra åt, efter en sekund, slappna långsamt av musklerna. Upprepa denna åtgärd så mycket du kan, helst 100 gånger. Koppla av i en minut och gör sedan ytterligare två tillvägagångssätt med en paus per minut.
2. Gör samma övning, försök bara att inte omedelbart slappna av musklerna i vagina, men försena dem i cirka 1 minut. Det måste finnas tre tillvägagångssätt.
3. Stig upp, benen är axelbredd från varandra. Böj dem något. Gör ett långsamt djupt andetag och dra åt slidan på slidan. Sätt dig utan att andas ut. Andas långsamt och slappnar av musklerna. Gör denna övning inte mer än 5 minuter
4. Startläge - Ligger på ryggen. Stoppa fötterna på axelns bredd, böj benen på knäna. Höj sedan snabbt och sänka bäckenet i cirka 3 minuter. Koppla av lite och följ sedan ytterligare två tillvägagångssätt.
   Upprepa den tidigare övningen med stängda ben.

Viktig: Kegels övningar kan göras var som helst. Men det är förbjudet att göra dem med en full urinblåsan.

Simulatorer för träning av vaginalmuskler hemma

Med hjälp av simulatorer kan du genomföra effektivare utbildning. De vanligaste simulatorerna:

• Vaginalbollar. Bollar kommer från metall, plast, trä, silikon. Jade Eggs är också populära. Bollarna måste smörjas med ett smörjmedel och sättas in i slidan. Sedan hålls bollarna eller skjuts ut ur musklerna. Tid och övningar förändras när musklerna stärks.

Intressant: Jade Eggs för första gången för träning Vaginalmusklerna användes i Kina. De säger att det är nefrit som ger en sådan kraft till ägg.

• Lastbilsimulatorer. Simulatorn ser ut som en vaginal boll med en krok. Först sätts bollen in i slidan, sedan klamrar lasten fast vid kroken. Lasten kan nå två kilo.

Viktig: Börja klasser med simulatorer, särskilt med last, endast under övervakning av en tränare. Oberoende försök kan skada hälsan i hög grad.

Psykologi för träning av intima muskler: Hur kan en kvinna bli mer säker på sig själv?

Förutom en positiv effekt för kvinnlig hälsa, hjälper träning av vaginalmuskler en kvinna att bli mer säker. När du lär dig att kontrollera dina vaginalmuskler kan du ge paradisupplevelser till en man under sex.

Ofta, efter många års äktenskap, blir sex tråkigt, så att förstärkningen av ovanstående muskler kommer att hjälpa till att få en höjdpunkt till förhållandet mellan man och hustru. När en man börjar njuta kommer du att bli mer befriad, mer säker på dig själv. Du kommer att fokusera mindre på bristerna i din kropp och ålder. Dessutom kan du få en oförglömlig vaginal orgasm själv.

Intressant: Många kvinnor får bara en klitoris orgasm. Vaginal orgasm är inte bara trevligare, utan också otroligt frisk.

Om ditt sexuella liv är ljust och konstant förbättras stämningen märkbart, vilket inte kan påverka alla andra livsområden. Du kommer att bli självförtroende, önskad, med en gnista i ögonen.

Vaginal muskelträning: tips och recensioner

Det finns olika recensioner om detta. I grund och botten bara positiva.

Maria, 35 år gammal: ”Jag är mamma till två barn. Naturligtvis, efter förlossningen, försvann dessa sensationer under sex som var tidigare. Efter tre månaders komprimering av musklerna i musklerna i vagina och anus blev mannen förvånad. Jag är till och med minimala övningar ger sitt resultat. ”

Svetlana, 29 år gammal: ”Jag är engagerad med tränaren och simulatorerna. Effekten är helt enkelt fantastisk, jag har inte upplevt sådana orgasmer ännu. Och mannen är i allmänhet glad. ”

Oksana, 31 år gammal: ”Av någon anledning litar jag inte på denna träning av vaginalmuskler. Det är skrämmande att du under erfarenhet kommer att sträcka musklerna ännu mer. Eller bara studera med en professionell. ”

Valentina, 40 år gammal: ”Jag har gått till klasser länge, nu har min man och jag blivit ännu bättre än någonsin. Min flickvän registrerade mig också, jag råder alla. ”

De känner de positiva aspekterna av de tränade intima musklerna, de hävdar att om alla kvinnor lärde sig att kontrollera sina vaginalmuskler, skulle antalet skilsmässor vara nära noll, skulle männen vara trogen mot bara en kvinna och kvinnor skulle sluta oroa sig för tremles och skulle älska sig själva och älska sig själva som de är.

Video: Intim muskelträning