Sätt att återställa styrka efter fysisk, emotionell, andlig trötthet. Rekommendationer från traditionell medicin.
Innehåll
- Hur kan man snabbt återställa styrka efter sjukdom?
- Hur kan man snabbt återställa fysisk styrka efter arbete, träning?
- Hur återställer jag liv och mentala krafter?
- Medel för återställande av kroppen efter mental trötthet
- Vitaminer som återställer krafter
- Rest återställer styrka
- Produkter och mat som återställer krafter
- Återställer sömnkrafter bra
- Musik för att återställa styrka
- Folkläkemedel för att återställa krafter
- Video: avkopplande musik
Levande betyder att ha styrka, inspiration, impuls till handling.
Men ibland känner vi en brist på energi, och mängden affärer är fortfarande för mycket. Ja, vi kan ignorera signalerna från kroppen om trötthet, men i det här fallet sliter den snabbare, kopplingen till den och dess behov går förlorad, vi påminner allt mer om den torterade roboten externt.
De flesta människors livslängd leder till den dagliga ansamlingen av spänningar, vilket bör vara regelbundet klart. Annars ökar risken för sjukdomar och allvarliga fel i kroppens arbete.
Observera att förutom fysisk trötthet finns det:
- emotionell
- intellektuell
- andlig
Låt oss prata mer om sätten att återställa vital energi i olika situationer.
Hur kan man snabbt återställa styrka efter sjukdom?
Sjukdomen är en slutlig metod för att meddela en person om fel eller överdrivna massor av kroppen.
Det uppstår inte på en dag, ett timme, ett ögonblick. Smärtsamma processer lanseras på en subtil energiplan och manifesteras efter tiden, om deras förutsättningar inte elimineras.
En tillfällig minskning av aktiviteten som åtföljer alla sjukdomar ges till oss som en vara som en möjlighet att tänka om vår egen:
- handlingar
- ett sätt att tänka
- installationer
- livet i allmänhet
Vad gör vi oftast? Aktivt bekämpa sjukdomen med farmaceutiska läkemedel. Ja, det finns sjukdomar när det inte längre är. Dessa är extrema fall.
Processen för konfrontation eller kamp innebär acceleration av fysisk utmattning. Sedan återhämtar vi oss på olika sätt:
- genom munnen - vi äter apotek vitaminer, frukt och grönsaker i ost och i form av juice, biodlingsprodukter, örter i te och avkok, kosttillskott, kryddor
- genom rörelser - promenader i frisk luft, övningar i form av gymnastik, yoga, dans
- genom ögonen - funderar på naturens skönhet, reproduktioner av konstnärer, mandalor
- genom öronen - vi lyssnar på trevliga melodier, meditation, böner, naturljud
- genom näsan - vi känner lukten av eteriska oljor, bryggda örter, färska aromer av skog, ängar, park, naturlig reservoar
- genom taktila receptorer - krama ett träd, stroke djur
Hur kan man snabbt återställa fysisk styrka efter arbete, träning?
När vi lägger ut fysiskt på jobbet eller i gymmet, uttömmer vi logiskt livets vitalitet. Detta är en indikator på en kvalitetstid.
Att ständigt leva i en sådan rytm betyder dock att rädda fysisk trötthet.
Sedan kommer kroppen att säga - stoppa, tillräckligt! Det är dags att ändra attityd och rytm!
Sådana metoder för fysisk återhämtning kommer att rädda:
- vattenförfaranden och kontrastdusch. Vatten sköljer bokstavligen trötthet från kroppen och tar all negativitet från huvudet. De som regelbundet tränar i hallen är medvetna om den mirakulösa kraften i badet och bastun. Och professionella "hårda arbetare" återställer sig ofta med kallt vatten eller en kontrasterande dusch
- mättnad av kroppen med syre. Om du har tillgång till barrskogen, gå dit i en timme eller två. Det dyrare alternativet är barocken - barock
- dröm
- fruktjuice. Särskilt om det är förberett av dig eller din älskade hemifrån frukter
- massage. Eftersom vi känner trötthet i kroppen måste vi släppa den genom kroppen. En annan persons händer kommer att slappna av de trötta musklerna och ställa in en avkopplande semester
- aktiviteter med lägre belastning. För gymmet - du byter till mer sparande skal, övningar eller minskar med en tredjedel av den totala belastningen under nästa träning. På jobbet - varje kontorsanställd har dokument som måste vikas av mappar, revidera med syftet att förstöra, skicka till andra avdelningar. Arbetet är mekaniskt och huvudet vilar
- en obehaglig promenad i nöje med tonvikt på skönheten i den omgivande naturen och inte fastnat på personliga problem. Moder Jorden älskar oss villkorslöst och är alltid redo att plocka upp alla dåliga och ge hennes barns enkla. Som du - din
- meditation, autoträningsinspelningar. Till exempel måste professionella idrottare lyssna på dem både före tävlingen och efter träning
- hälsosam kost. Detta har sagts mycket, men detta ögonblick är alltid relevant. Genom mat får vi en specifik smak som påverkar den subtila planen på vår karaktär, närar en viss rad av den
- passiv vila. Lägg ibland ner på soffan eller sitta i en gungstol på verandan i ditt hus mer än tillräckligt för att återställa styrka
- ett glas rent vatten utan gas. Varje aktivitet av ökad komplexitet utlöser intensiva interna processer i kroppen, vilket innebär att vattenförbrukningen ökar. Följ rekommendationerna för användning av rent vatten och kompenserar regelbundet för sin brist
Hur återställer jag liv och mentala krafter?
Stress, sorg, tester i livet lämnar sitt märke på oss, undergräver och tar bort styrka. Men du bör dra dig ur de depressionstillstånd och själens uppdelning på egen hand eller med hjälp av vänliga människor.
Det händer att vi själva inte ser vägen ut. Så mycket engagerar vi oss i problemet att världen också tappar sin ljusstyrka och glädje.
Så, vad kan vi göra för oss själva?
- gå, flera timmar nära den naturliga reservoaren
- lämna en kort stund
- gå till templet
- be
- aromaterapisession
- köpa en outfit som länge har drömt om
- byte av frisyrer
Om fallet är mer hopplöst och du inte kan komma ut ensam, då:
- vi går till psykologen
- vi deltar i arrangemang, gruppföreläsningar
- vi erkänner i templet, andlig lärare, mentor
- vi gör det vi länge har drömt om, men till exempel avstått med en fallskärm
- vi åker till en turné i länder där vi aldrig har varit
- vi går med pilgrimer till heliga platser
I Runet -enorma kommer du att hitta fler rekommendationer av olika natur. Intressant nog är de flesta av dem ägnade åt restaureringen av kroppen, inte ett känslomässigt tillstånd.
Medel för återställande av kroppen efter mental trötthet
Till skillnad från fysisk trötthet, som uppstår på grund av muskelstam, väcker mental det statiska arrangemanget av kroppen och bristen på rörelser under lång tid. Därför rekommenderas folket efter att ha arbetat med sina huvuden för att arbeta hårt.
Men inte allt är så otvetydigt med valet av metoden att återställa krafter. Trötthet händer:
- allmänning
- lokal
- kronisk
- periodisk
Därför varierar metoderna för återvändande krafter till vår kropp efter mentalt arbete:
- en slurk frisk luft är en resa i en kvarts timme utanför husets/kontorets väggar, ett öppet fönster i rummet
- solljus
- regelbunden sportträning - alla sporter, dans, yoga, klasser i hallen, poolen. Det räcker med att ta dig själv 2-3 gånger i veckan med den aktivitet som ger mer glädje
- gör arbete som du gillar, hobbyer
- vandring
- god sömn i ett ventilerat rum
- planera dina aktiviteter i förväg, såväl som vilotid
Vitaminer som återställer krafter
Kroppens fysiska slitage tillhandahålls av naturen. Vi kan bara påskynda denna process med irrationella belastningar, trötthet, slitage på slitage.
Om du lägger näring med låg kvalitet till allt detta, där livsmedelsindustrin och tillsatsprodukter råder, kan sjukdomar inte undvikas.
Näringsläkare tar hand om balansen mellan vitaminer i kroppen och rekommenderar att man ökar normen för konsumtion av produkter som innehåller, i fall av ökad fysisk ansträngning. Bland de första:
- b Vitaminer - Räddare för de nervösa muskelsystemen
- C - Antioxidant, vitamin av hälsa och kraft
- A - eller betakaroten är särskilt värdefull för ögonen, hjärnceller
- E - Vitamin av skönhet och ungdom som vår hud älskar
- D - Solvitamin, som stöder styrkan i bensystemet
- järn - Deliverare från depression
- fiskolja - berikar hjärnans celler med nödvändiga syror och mineraler
- magnesium - deltar i assimilering av D och kalcium, verk parade med järn med emotionell utmattning
- kalcium-grunden för alla levande vävnader, särskilt ben
- folinsyra - reglerar metaboliska processer
Rest återställer styrka
Detta är den gyllene sanningen som används av mänskligheten sedan forntiden. På jobbet, hemma, efter fysisk ansträngning i hallen, behöver vi vila.
Med accelerationen av livets rytm minskar tiden för den. Men utan vila kommer vi snabbt att förvandlas till en driven häst, och kroppen kommer att stoppa oss med en allvarlig sjukdom så att det kan vara omöjligt att komma ur sängen.
Därför växelvis växla tiden för arbetet och vila, utan att föra dig själv till den extrema trötthetspunkten.
Observera att utöver spänningen i kroppen noteras det i:
- tänk, det vill säga känslomässigt
- själ, det vill säga psykologiskt
- den andliga sfären, när kontakten med Gud försvagas eller helt förloras
Avkopplande metoder är:
- aktiva
- passiv
De förstnämnda representeras av sätt att ändra typen av aktivitet, till exempel efter att ett långt sittande vid datorn är bra:
- dans under en rytmisk melodi på cirka 5 minuter
- ta en dusch med aktiv kropps gnugga med en tvättduk
- koppla av och låt kroppen göra några rörelser till melodisk meditativ musik
Den andra kommer vi att klassificera:
- kort sömn på dagtid i en kvarts timme
- tea paus - För det bör du ha flera sorter av aromatiskt te. För att känna en våg av lycka och avkoppling genom luktkänslan, andas in dess arom efter bryggning
- soliga bad på verandan/vid det öppna fönstret tillsammans med övningarna för ögonen
- en konversation med en positiv person
- se roliga foton i Runet, till exempel Demotivatorer
Produkter och mat som återställer krafter
Livsstilen för moderna människor återspeglas i deras näring - det blir värre. Felet med detta är inte bara industrivaror som införs av reklam, utan också separationen av människor av naturen och stänger sig på städernas betongväggar.
Ändå är mat inte bara bränsle för att upprätthålla kroppsstyrka, det är näringen av de subtila strukturerna hos en person som hittar sin manifestation i våra karaktärsdrag. Om du känner trötthet, känner du behovet av att äta något specifikt.
Vad kan ätas från produkter för att återställa styrkan och gynna hälsan hos hälsan?
- dricka varmt vatten
- Ät en banan, citrusfrukter
- drick varm choklad under dagen, varm färsk mjölk med söta kryddor på morgonen eller på natten
- glaspumpa frön
- Ät flera olika nötter, torkad frukt, en sked honung
- gröna bönor
Men det finns sådan trötthet och apati att endast fasta och bön kommer att hjälpa.
Återställer sömnkrafter bra
Sömn är ett kraftfullt naturligt sätt att återställa kroppen inte bara från trötthet, utan också från sjukdomar, till exempel influensa. Ju starkare och djupare drömmen är, desto lättare och kraftfullare känner du dig efter att du vaknade.
Så att tiden för sömn är så effektiv och terapeutisk som möjligt, använd några tips:
- gå en halvtimme före honom
- improte rummet
- följ temperaturen i sovrummet cirka 21 ℃
- lukt den extrema måltiden ett par timmar före sänggåendet och konsumera den i mycket magra mängder
- observera viloläge. Forskare rekommenderar att somna mellan 22 och 23 timmar, och forntida vetenskap Ayurveda rekommenderar att ligga efter 21. Så alla våra organ och system återställs så mycket som möjligt och fylls med månens energi
- ta ett bad eller dusch före sänggåendet. För att lugna nervsystemet är det bra att använda eteriska oljor, mynta eller kamomill
- ta med te från de örter som listas ovan när den nervösa spänningen är för mycket, eller drick ett glas kokt mjölk med en sked honung
- placera sängen i sovrummet så att huvudet riktas mot norr eller öster. När det gäller malaise - söderut
Det är viktigt att lugna sig så mycket som möjligt innan du lägger dig, minskar upplevelsens nivå, stoppar den interna dialogen.
På internet hittar du rekommendationer om att titta på en lugn film, lyssna på avkopplande melodier, till och med ta starkt kaffe i sällsynta fall.
Men uppriktiga böner eller önskar all lycka innan du lägger sig kommer att hantera ovanstående uppgifter.
Musik för att återställa styrka
Ljudets helande kraft har varit känd för människor under lång tid. Men liksom förstörande.
Musik av olika ursprung verkar på vår kropp och subtila strukturer på olika sätt. Till exempel slappnar ljudet av naturen, anpassar vibrationer med ett organ och system, fyller med krafter.
Musiken skapad av människor som låter på kaféer, barer, stormarknader, ofta på gatan, tvärtom, väcker vårt medvetande, provocerar spänningar och ännu större trötthet. Även om vi inte känner detta direkt, är dess regelbundna lyssnande vår känslighet.
För att koppla av väljer du melodierna i linje med dig, ger avslappning och fred i sinnet. För detta är de lämpliga:
- ljud av naturen med en blandning av vindinstrument
- klassisk musik
- mantra, meditation av indisk kultur
- låtar på de andliga ämnena som utförs av munkarna för gitarren
- orgelregister, symfoniska orkestrar
Sådan musik agerar kreativt på oss, distraherar från irriterande tankar, växlar uppmärksamhet på de verkliga eviga ämnena hos människan.
Folkläkemedel för att återställa krafter
Traditionell medicin kommer till vår hjälp i frågor om restaurering efter mental, fysisk arbetskraft eller sjukdom. Använd följande tips:
- minimera sockerförbrukningen
- vägra att värma upp mat i mikrovågsugnen
- brew Rosehip Fruits and Drink Like Tea under dagen. Skaffa dig en fasta dag just nu och vägrar mat
- förbered en avkok av barrträ. Fina grenar, kottar, nålar åt eller tall är lämpliga. Efter kokande vatten med barrträdelement, ta bort behållaren från värmen och lämna avkokningslåtet på en mörk plats i 12 timmar. Tillsätt det i ett varmt bad på 750 ml
- användbara blandningar av lök eller vitlök med honung, citron
- förbered tibetansk te - brygg 50 gram grönt te, tillsätt ett glas kokt mjölk, en sked ghee, kornmjöl. Blanda alla ingredienser och häll i en termos. En sådan drink även under extrema förhållanden utan mat kommer att ge dig näring, energi och vitaminer i flera dagar
Video: avkopplande musik
Det hjälpte mig att återhämta sig väl efter sjukdom, en resa till saltgrottor (halocentrar). Beroende med rent naturligt syre och salt, hjälpte mig att återhämta mig och återställa styrka.
En mycket användbar artikel, jag använder faktiskt mycket från det listade i praktiken och verkar verkligen vara bagatell, men vårt liv består av det, och det fungerar verkligen. På jobbet med höga belastningar dricker jag glycinutvärdering, han ökar prestandan och räkningen av B -vitaminer, lugnar nervsystemet och, viktigast av allt, är det helt ofarligt. Allt annat enligt artikeln, frisk luft, te, bad med gräs, yoga, promenad, musik och läsning jag skulle lägga till, och semester detta hjälper mig att alltid vara på humör och övervinna alla svårigheter. Det viktigaste är att försöka se positivt överallt, för även i svåra och svåra stunder finns det goda sidor och för något de ges till oss.
Detta är naturligtvis allt underbart och ovillkorligt användbart, jag bara för, jag gör yoga själv och följer vad jag äter! Men allt detta har en kumulativ effekt, och när du behöver återhämta dig snabbt kan du fortfarande inte göra utan droger. Tyvärr kan fall tyvärr inte vänta. Därför dricker jag regelbundet kardionaten. Efter en vecka med mottagning känner jag redan ökningen i styrka, energi läggs till, till och med tänker snabbare.
Många tror inte på kroniskt trötthetssyndrom, de tycker att en bra och långvarig dröm kommer att korrigera allt, tyvärr är det inte så. Om kronisk trötthet har kommit, har kroppen helt uttömt den tilldelade utbudet och den behöver ytterligare hjälp för att återställa. Jag håller med den tidigare kommentatorn. Kardionate är ett bra läkemedel, fyller perfekt styrka och gör i ordning ett trött sinne.
Många tror inte på kroniskt trötthetssyndrom, de tycker att en bra och långvarig dröm kommer att korrigera allt, tyvärr är det inte så. Om kronisk trötthet har kommit, har kroppen helt uttömt den tilldelade utbudet och den behöver ytterligare hjälp för att återställa. Jag håller med den tidigare kommentatorn, kardionaten är ett bra läkemedel, fyller perfekt på styrka och sätter det trötta sinnet i ordning.
jag tror på naturen, det laddar mig. Inklusive naturliga spårelement jag dricker för kroppen. Sun Kurkumin hjälper till att förbli flytande. Det finns så mycket styrka i detta ämne att om du börjar studera hans historia kommer du att bli förvånad. Jag tar Evalarovsky, eftersom det absorberas mycket bra. Jag råder dig att försöka