Vitaminer för män. Vitaminer vid planering av graviditet och förbättrar manlig styrka

En artikel om problemen som en man möter och vitaminer som hjälper ett starkt golv att hantera livssvårigheter.

En man dagligen löser många problem som kräver att han returnerar energi, fysisk och mental styrka.

VIKTIGT: För att upprätthålla sin kropp i ton behöver en man helt enkelt ett komplett utbud av vitaminer och mineraler. Under speciella förhållanden, såsom befruktningsplanering eller en stressande situation, bör en man vara uppmärksam på specifika vitaminer och mineraler, som kommer att diskuteras i artikeln.

Vitaminer för män vid planering av graviditet

Du måste förbereda dig för befruktningen inte bara den förväntade modern utan också den framtida fadern. Framgången för befruktningen och hälsan hos embryot beror på kvaliteten på spermatozoa. Sperm kan uppdatera, vilket innebär att du kan bidra till utvecklingen av nya friska spermier.

Det är värt att ta vitaminkomplex minst 90 dagar före den planerade befruktningen. Det är hur mycket tid som krävs av spermier för att helt uppgradera.

VIKTIGT: Experter rekommenderar att man börjar ta vitaminkomplex ännu tidigare - 4 månader före befruktningen och till och med sex månader.

Vilka vitaminer och mineraler behöver en man i stadiet av graviditetsplanering?

• Vitamin B9 (folsyra). Det beror på henne hur fullt spermier bildas och hur snabbt de kommer att vara.
• Vitamin E är ansvarig för vitaliteten hos manliga bakterieceller. Normen för detta vitamin garanterar spermier hastighet och skydd mot negativa förhållanden på vägen till ägget.
• C-vitamin. Det reglerar produktionen av testosteron och andra könshormoner, på vilka det i sin tur beror på hur frisk spermier kommer att bli och om de kan utföra sina funktioner.
• ZinkLiksom askorbinsyra kontrollerar den syntesen av manliga könshormoner och gör spermatozoer mindre mottagliga för mekanisk skada.
• Selen ansvarar för en mans sexualitet i alla åldrar, förbättrar sexuell lust och gör det möjligt för män att förbli sexuellt aktiva.
• Omega 3 Stärker blodkärlen, närar hjärnceller, är en del av hjärnan och näthinnan i det framtida barnets öga.

VIKTIGT: Under förberedelsetiden för befruktningen för en man är det optimalt att överge dåliga vanor, byta till en hälsosam kost, få tillräckligt med sömn, leda en mer aktiv livsstil.

Vitaminer för män för att förbättra manlig styrka

Försämringen av styrkan utvecklas med åldern, liksom under påverkan av andra faktorer, inklusive vitaminbrist. Vilka vitaminer och mineraler hjälper till att bevara och till och med återställa manliga sexuella förmågor?

• Zink - Den viktigaste "tegel" av testosteron, med dess deltagande, byggs och utvecklar molekylerna i könshormonet. Zink hjälper till att stärka en mans sexualitet. Detta är det viktigaste spårelementet som förhindrar utveckling av prostatit.
• Selen Också involverat i skapandet av ett hormon av testosteron. Det påverkar positivt egenskaperna hos spermier, därför är det nödvändigt vid behandling och förebyggande av infertilitet.
• Från vitaminer på styrka påverkar främst vitaminer A och E. De ansvarar för produktionen av testosteron - det viktigaste manliga könshormonet.
• C-vitamin Ökar skyddsmekanismerna, har en gynnsam effekt på blodkärlen, kraften hos könsorganen och som ett resultat på manlig makt.
• Vitamin F Gör hållbara cellmembran, vilket innebär att det hjälper till att stärka könsorganen och reglerar sexuell funktion.
• Omega 3 Stärker blodkärlen, närar hjärnceller, stärker stödmotorapparaten och är ett förebyggande prostatit.

VIKTIGT: Vitaminer A, E, C, F är nödvändiga inte bara för att korrigera styrsjukdomar. Det är användbart för en man att acceptera detta komplex för förebyggande i alla åldersstadier.

Vitaminer för män under fysisk ansträngning

Inte bara idrottare behöver vitaminuppladdning. En man som bedriver fysiskt arbete för arbete hela dagen behöver också ett komplex som skulle påskynda dess metaboliska processer, tillät näringsämnen att absorberas av kroppen i sin helhet och ökad uthållighet.

Inte alla män krävs för speciella vitaminer. Så, daglig timme -utbildning, enligt experter, är ännu inte en anledning att ta hand om speciella vitaminer för kroppsbyggare. Med sådana belastningar och fysiskt arbete är en man med allmän riktning, som UNDEVIT, Dynamizan, Compliitis, Gerimax Energy och andra lämpliga för en man.

Med två timmar och intensiva träningspass och ännu längre rekommenderas vitaminer C, D, E, A, såväl som b -vitaminer B.

VIKTIGT: Olika viktkategorier kräver olika doser. Innan du börjar ta vitaminer, konsultera en läkare.

Vitaminer för män under stress

Män faller i stressiga situationer nästan oftare än kvinnor. Statusen som en representant för det starkare könet tvingar honom att ständigt uthärda alla svårigheter. Vitamin- och mineralkomplexet, under spänningar, skyddar mäns nervsystem från utmattning.

• De viktigaste vitaminerna med livets svårigheter - b -vitaminer B. De föreskrivs ofta under perioden och för att förebygga depression. Vitaminer stärker kärlen och påverkar hjärtans funktion, vilket kommer att undvika sådana obehagliga konsekvenser av stress som hjärtattacker.
• Vitamin D. Stödjer bokstavligen livet i människokroppen. Du kan få det med solljus, så under stressande situationer visar en man promenader i soligt väder.
• C-vitamin. Det är alltid viktigt för den manliga kroppen. Med stress är god hälsa nödvändig så att sjukdomen inte förvärrar reaktionen på komplexitet. C -vitamin ökar immuniteten och fungerar som en antioxidant.
• För att stärka fysisk hälsa, tillsammans med askorbinsyra, rekommenderas en man vitaminer E och A. Det senare förhindrar andningssjukdomar och E -vitamin förbättrar kroppens skydd mot patogena mikrober. Under stress försvagas faktiskt hela kroppen.
• Omega 3 Det är nödvändigt att skydda blodkärl från hjärtattacker och slag.
• Ezinosyror: Triptofan, Valin, isolacin, leucin, lysin, metionin, treonin, arginin och fenylalanin, som finns i proteincocktails och som är involverade i produktionen av hormoner av lycka.

VIKTIGT: De första tecknen på stress är snabb trötthet, dåsighet, slöhet, irritabilitet, ångest. Med dessa symtom bör du börja ta vitaminer.

Vitaminer för män för hårtillväxt

Män står inför en sådan olägenhet som åldersrelaterat håravfall. Ibland börjar denna process ganska tidigt, även upp till 30 år.

Vitamin H (B9) De kallar ett element av manlig styrka och attraktivitet. Det stärker inte bara hårsäckarna och gör håret glänsande, tjockt, hållbart, utan fungerar också som en profylaktisk mot att falla ut. I de tidiga stadierna av håravfall är detta vitamin också användbart.

Ett annat viktigt element för mäns hår - vitamin E.

Viktigt: E -vitamin, som vitamin H, kan tas inuti separat eller som en del av farmakologiska komplex. Men dess externa användning är ännu effektivare - hårmasker med vitamin E.

Ett komplex av vitaminer för män efter 40

VIKTIGT: Ju äldre mannen, desto mer vitaminer bör han konsumera.

Alla vitaminer som anges ovan bör komma in i dieten för en 40 -årig man. Men i denna ålder, var särskilt uppmärksam på de vitaminer som beskrivs nedan.

I medelåldern behöver en man främst vitamin-antioxidanter som bromsar åldringsprocessen i kroppen. Det vitaminer C, E och och Mikroelement. En man kommer att kunna upprätthålla tidigare fysisk och mental aktivitet. Vitaminer stärker kärlen och stöder hjärtans funktion, vilket innebär att de är förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar och ateroskleros-anmälningar, vars risk bara ökar med åldern.

C-vitaminFör allt annat, stärker hela kroppen, gör den mer motståndskraftig mot olika typer av sjukdomar, inklusive andningsorgan.

Att bevara manlig sexuell kraft hjälper folinsyra, zink, vitamin A och E. De ansvarar för bildandet av bakterieceller, spermier och spermkvalitet. Om dessa element är tillräckliga i kroppen, kan en man efter 40 år inte bara vara sexuellt aktiv i sexuell, utan också kunna bli gravid.

Komplexet är viktigt vitaminer B. B -vitaminer bidrar till processerna för cellstruktur, vävnadsregenerering och proteinutbyte på cellnivå. Detta skyddar cellerna i hela organismen från för tidig vissnande.

Supernocial i medelåldern och utseendet på en man. Ger manlig skönhet vitamin B9 (H)som har smeknamnet huvudelementet i attraktiviteten hos det starkare könet. Hårets tillstånd och ungdom, hud, naglar beror på närvaron av detta vitamin.

Vitaminer för män - Tips och recensioner

VIKTIGT: Vitaminer och mineraler är extremt nödvändiga för en man, eftersom den manliga kroppen anpassar sig värre till negativa omständigheter än kvinnliga. Blekningsvanor förvärrar situationen, eftersom andelen män rökare och förtjust i alkohol är högre än kvinnor.

Förutom syntetiska komplex är det viktigt för en man att vila helt, få tillräckligt med sömn, spela sport och äta rätt. Representanter för det starkare könet måste vara i en bekväm atmosfär i huset och på jobbet. Styrkan och skönheten hos en man, hans ungdom och aktivitet i alla åldrar beror på dessa faktorer.

Video: Läkemedel för att öka styrkan

Video: Vitaminer för män