Vårens vitaminbrist. Hur man kompenserar för vitamin A, B, C, D, PP -reserver?

I den här artikeln kommer vi att prata om hur man undviker vårens vitaminbrist. Dessutom kommer vi att prata om allvarliga sjukdomar orsakade av bristen på vissa vitaminer i kroppen.

Produkter av dålig kvalitet, snabb snacks snabbmat, otillräcklig användning av frukt och animaliska produkter passerar inte utan spår för kroppen. Som ett resultat av en obalanserad diet kan vitaminbrist börja.

Det tros att vitaminbrist är ett säsongsfenomen som endast visas under våren. I själva verket kan vitaminbrist följa en person året runt, under våren kan det finnas en förvärring. Vi kommer att ta reda på vad vitaminbrist är och hur man hanterar det.

Vad är vitaminbrist och vad är dess huvudsakliga symtom?

Avitaminos är en sjukdom som uppstår till följd av bristen på vitaminer i kroppen.

Symtom på vitaminbrist:

• Apati, en tendens till trötthet, ovilja att arbeta, njuta av livet
• En tendens till ofta förkylningar
• Flagnig hud, händer
• Livlöst hår
• Sprickande läppar som inte kan återställas med balsam och krämer

Sorter av vitaminbrist

Det finns två begrepp med vitaminbrist och hypovitaminos. De skiljer sig åt varandra, och ofta ges den ena för den andra.

Hur skiljer sig hypovitaminos från vitaminbrist?

Folket accepteras av vitamin vitaminer i kroppen. Men i medicinsk terminologi innebär begreppet vitaminbrist fullständig frånvaro av vissa vitaminer.

Nackdelen med vitaminer är hypovitaminos. Avitaminos är karakteristiskt för människor som bor i norr. I de flesta fall manifesterar hypovitaminos sig i vårt land.

Varför förekommer vitaminos på våren?

På vintern blir användningen av färsk frukt mindre. Och de frukter som faller på vårt bord saknar ofta en tillräcklig mängd vitaminer. De flesta frukter i hyllorna i butikerna i vintern faller från utländska länder.

VIKTIGT: Utländska frukter och grönsaker skickas till oss i en icke -uttråkad form, dessutom behandlas de med kemikalier för att bevara produkten. Som ett resultat av detta gynnar frukt inte.

Utöver detta är vi lite i den friska luften och saknar praktiskt taget solvärme. Under våren tappas tillförseln av vitaminer i kroppen, och det är inte möjligt att fylla på tillförseln och därför inträffar hypovitaminos.

Hur förhindrar man utseendet på vårens vitaminbrist?

Video: Striding med vitominos

Vilka sjukdomar kan orsakas av vitaminbrist?

Allvarliga konsekvenser till följd av vitaminbrist i utvecklade länder är för närvarande extremt sällsynta. Forskare har länge kunnat ta reda på sambandet mellan vitaminer och deras inflytande på människokroppen. Men även i dag, i länder med begränsad näring, observeras utvecklingen av följande sjukdomar:

1. Polyneuritis (Beri-Bury)
2. Pellagra
3. Skörbjugg
4. Engelska sjukan
5. Parestesi
6. Nicatalopia (kycklingblindhet)

Människor med mycket dåligt liv och näring, alkoholister är föremål för sådana sjukdomar.

Skurv - Brist på vitamin C. Symtom på skörbuk

Skörbjugg - Seglares sjukdom. Under tiden för Long Shipyard åt sjömännen liten mat. I grund och botten var det ett sololonin (salt hästkött) och torkade korn. Under lång tid gjorde sjömän utan färsk frukt och grönsaker.

Symtom på skörbuk:

1. Tandköttets nederlag. Tandköttet börjar blöda, skaffa en blåaktig färg, bli lös, smärtsam
2. Blödningar. I de nedre extremiteterna inträffar inre blödningar, som manifesteras av fast svullnad och färgning av huden i blått, gult

Cing under tidigare århundraden ansågs vara en dödlig sjukdom.

Det konstaterades senare att citrusfrukter hjälper till att förhindra skörbuk. Citrum innehåller en stor mängd C -vitamin (askorbinsyra).

Hur man behandlar skörbuk

Coeg kommer aldrig att röra de människor som regelbundet äter frukt och grönsaker som är rika på C -vitamin:

• Citroner, apelsiner, grapefrukt
• Svarta vinbär
• Röd bulgarisk peppar
• Kiwi
• Jordgubbar
• Äpplen
• brysselkål

VIKTIGT: De flesta tror felaktigt att det största innehållet i C -vitamin i citrusfrukter. Faktum är att andelen askorbinsyra i citrusfrukter inte är lika stor som i vissa andra källor. Som jämförelse är en 100 g av produkten: Rosehip - 650 mg; Röd sötpeppar - 250 mg; Vinbär - 200 mg; Orange, citron - 50 mg.

Sjuka rester måste skölja munnen:

• avkok av ekbark (1 tsk för 250 ml varmt vatten)
• varmt vatten med myralkohol (5-6 droppar per 200 ml vatten)
  tinktur av pepparrot på vodka

Kycklingblindhet är en brist på vitamin A. Symtom på kyckling hos människor

Kycklingblindhet - En sjukdom som cirka en halv miljon människor i världen utsätts årligen. Symtom på kyckling av blindhet är mycket dålig synlighet i svagt ljus. Att lida för kycklingblindhet kan helt sluta se i mörkret. Till och med de forntida egyptierna fann att sjukdomen framgångsrikt behandlas med administrationen av levern i kosten. Levern är rik på vitamin A.

Curina -behandling av blindhet hos människor

Behandling av kyckling av blindhet är användningen av produkter som är rika på vitamin A (retinol):

• Lever av marina arter av fisk och djur
• Pumpa
• Tomater
• Gröna lökar
• Morot

Beri-Buri-Lack of Vitamin V. Symtom på Beri-Buri-sjukdom

För närvarande är Bari-burys sjukdom eller polynevit extremt sällsynt. Det finns ett annat namn - rissjukdom. Det brukade vara en vanlig sjukdom i Asien. Anledningen till utseendet är en brist på vitamin B1.

Symtom på sjukdomen:

1. Mental sjukdom
2. Trötthet
3. Illamående
4. Kaviarsmärta när du går
5. Smärta i fötterna, benen
6. Försämring av aptiten

Intressant: Rissjukdom slog huvudsakligen rika människor, och de fattiga passerade. Faktum är att de rika tvättade försiktigt riset innan de lagade mat, och de fattiga åt med skalet. Risskalet, som det visade sig, är rik på vitamin B1.

Metoder för att behandla Beri-Buri

Behandling genomförs medicinering:

1. Intramuskulära injektioner förskrivs med en 5% lösning av tiaminklorid
   Injektioner med en lösning av prozerin, nikotinsyra
2. Dessutom visas barrbadkar, specialmassage, fysioterapiövningar, UV -exponering, diet

För att förebygga sjukdomen är det nödvändigt att konsumera produkter med vitamin B1:

• Nötkött, fläsk
• Bönor, ärtor, soja
• Potatis, kål, morötter

Med snabb behandling med Beri Bury klarar de framgångsrikt. Om du startar sjukdomen rinner den in i en kronisk form.

Rickets - Brist på vitamin D. Hur manifesteras rickets?

Engelska sjukan - Sjukdomen som uppstår fram till idag bland barn. Anledningen till utvecklingen av rickets är bristen på vitamin D. Särskheten hos D -vitamin är att det finns i ett litet antal produkter och inte kan fylla på den erforderliga mängden och komma in i kroppen med mat.

Men D -vitamin kan erhållas genom att ta solbad. På de platser där solen sällan förekommer finns det oftast fall av raket. Det är därför barnläkare rekommenderar barn under tre år under vintersäsongen för att ta några droppar D -vitamin per dag. D -vitamin kan köpas på apoteket.

De första tecknen på manifestation av raket är:

1. Ökad svettning
2. Intermittent sömn
3. Överdriven tårhet

En tid därefter tillsätts muskler och plattade mage. Med den vidare utvecklingen av sjukdomen påverkas benvävnad och den deformeras:

• Benen kan ta en O-formad eller X-formad form
• Oproportionerligt stor skalle, stor panna
• Utsprång eller fall av bröstet
• Deformation av bäckenbenen hos flickor

Deformation av bäckenbenen hos flickor kan förhindra i framtiden för normalt arbete.

Hur man behandlar raket i ett barn

För att förhindra medfödda raket måste den framtida modern ofta gå i frisk luft, äta rätt. Ett bra förebyggande för ett nyfött barn är långvarig amning, massage, simning.

Med rickets anges läkemedelsbehandling och organisationen av dagens högra regim. Med läkemedelsbehandling beräknar läkaren den nödvändiga dosen av vitamin D, föreskriver läkemedel med kalcium och fosfor. Det är också tänkt att göra en speciell massage, besöka poolen, organisera korrekt näring.

Pellagra är en brist på vitamin PP. Symtom på pellagra hos människor

Pellagra utvecklas på grund av brist på vitamin PP och proteiner.

En av de främsta orsakerna till pellagra är bristen på aminosyratraktofan.

Denna sjukdom manifesterades hos personer vars huvudmat var majs. Idag är Pellagra vanligt bland kroniska alkoholister såväl som i afrikanska länder. Symtom på pellagra är:

• Aggressivitet
• Sömnlöshet
• Dermatit
• Diarre
• Förlamning av lemmarna
• Svaghet
• Alopecia (skallighet)

Pellagra kallas sjukdomen i tre D: dermatit, diarré, demens (förvärvad demens).

Hur man behandlar pellagra för att undvika komplikationer

Pellagra behandlas under övervakning av en läkare i en stationär avdelning. I genomsnitt varar behandlingsförloppet en och en halv månad. Under denna tid föreskrivs patienten vitaminer och tar nikotinsyra. Om patienten är uttömd är blodtransfusion möjlig. Vitaminer kan introduceras i kroppen i form av injektioner och droppar.

VIKTIGT: En komplikation av pellagra är övergången av sjukdomen till en akut form och den efterföljande döden. Sjukdomen kan döda en person på 4-5 år, om inte fortsätter.

Diet med vitaminbrist

För att undvika problem förknippade med vitaminbrist bör olika produkter användas dagligen:

1. Nypressade juicer (morot, äpple, orange)
2. Färsk frukt och grönsaker
3. Mejeriprodukter
4. Kött, lever

Mat bör vara varierande och användbar.

Ge preferens till säsongsgrönsaker och frukt. På vintern måste du äta surkål, rödbetor, säsongsbetonade äpplen, nötter, pumpa, etc.

Det är bättre att laga rätter för ånga eller i ugnen, så fler vitaminer kommer att kvarstå. Undvik stekt, akut, salt.

Vilka vitaminer att ta med svår vitaminbrist?

Om symtomen på vitaminbrist är för oroliga bör du konsultera en läkare. Baserat på resultaten från blodprovet kommer det att bli känt vilka vitaminer som inte räcker i kroppen. Läkaren kommer att förskriva ett komplex av multivitaminer som kommer att vara mest fördelaktiga för din kropp.

Skillnader i vuxen vitaminbrist och barns vitaminbrist

Tecken på vitaminbrist hos barn är:

• Dåsighet
• Dåligt minne och prestanda i skolan
• Blodighet
• Brist på intresse för vad som händer
• Svag mental och fysisk utveckling

Till skillnad från vuxna hos barn manifesteras bristen på vitamin D genom deformation av benvävnad. Hos vuxna är detta: sömnstörning, minskning av synen, frekvensen av benfrakturer.

Hur man botar vårens vitaminbrist: tips och recensioner

Alina, 23 år gammal: Mars-april för mig bara fruktansvärda månader. Alla gläder sig över solen och värmen, och jag lider av vitaminbrist. Jag klättrar ständigt på håret just nu, min hud skalar, mina läppar spricker. Frälsning för mig var mottagandet av komplexa vitaminer. Jag försöker också gå oftare på vintern och äta äpplen ständigt.

Ivan, 40 år gammal: Det kommer inte att finnas någon vitaminbrist om du äter varierad. Hela mitt liv jag har spelat sport, både på sommaren och på vintern, äter jag rätt. Därför observerar jag inte några negativa förändringar i kroppen vid ankomsten av våren.

Oksana, 29 år gammal: Jag är mamma till ett fem -årigt barn. Barnläkaren skrev till oss polyvitaminer. Jag märkte att min dotter var sömnig, irriterad, svag. Naturligtvis störde det mig väldigt mycket. Det visade sig att detta beror på bristen på vitaminer. Och vi bor i Moskva, du kan inte köpa naturliga produkter.

Ät grönsaker och frukt, försök att äta en mängd mat, ofta i luften. Sedan kan våren hittas i gott humör och med en kraftig styrka.

Video: Dr. Komarovsky om raket och vitamin D