Gå ner i vikt: Övningar, träning, laddning för musklerna i ansiktet. Massagers för att gå ner i vikt ansikte

Regler för att utföra övningar för ansiktet. Steg -av -Steg instruktioner för att gå ner i vikt av män och kvinnor.

Eventuella reaktioner av kroppen, oavsett om den naturliga åldersrelaterade förändringarna eller banal brist på sömn, återspeglas omedelbart i ansiktet. De flesta människor pressar främst i kinderna. Ansiktet är suddig och när man går ner i vikt vill inte gå tillbaka. För effektiv korrigering av konturen i ansiktet finns det komplex av speciella övningar.

Steg -av instruktioner: Övningar för att gå ner i vikt hemma

Ansiktsövningar kallas också fakbing, eftersom de hjälper till att träna musklerna i denna del, såväl som hela kroppen. Det finns ett begrepp om ansiktslyftning. Dessa är samma övningar som syftar till att skärpa ansiktet i ansiktet och återställa elasticiteten i musklerna.

Lätt, en person förvärvar en smal figur, men som regel deformeras, deformeras överväldigande ansikte. Samma förändringar inträffar med en rad åldrande kinder och haka. Om kroppen kan tränas eller gömma sig bakom klädslagen, är det inte vanligt att dölja ansiktet i den europeiska världen.

För att bekämpa fettavlagringar har deformation av krets- och åldersrelaterade förändringar och ansiktsbildingsprogrammet skapats.

VIKTIGT: Musklerna i ansiktet är mindre än andra, så alla belastningar på dem kommer omedelbart att ta effekten. Det tar bara 10 minuter om dagen att utföra övningar för ansiktet.

Vilken är den positiva effekten av regelbunden ansiktsmuskelträning?

• Huden blir fräsch och frisk igen, dess naturliga färg kommer att återställa
• Bryn och ögonlock kommer att höjas
• Mörka cirklar och svullnad under ögonen kommer att reduceras
• Musklerna i kinderna kommer att stärka, hakan kommer att bli mer distinkt och ungdomlig
• Den andra hakan kommer att minskas avsevärt eller helt
• Näsan kommer att se snyggare ut

Övningar för att gå ner i vikt för män och kvinnor

VIKTIGT: Strukturen i muskelvävnaden i ansiktet hos män och kvinnor är annorlunda, så för båda könen finns det sina egna uppsättningar av övningar.

• Skallen hos män är mer massiv jämfört med kvinnan, men deras ben är tunnare. Ansiktsfunktioner är mer vassa och vinklade, pannan är högre, käken och näsan är större, benen på kindbenen är tydligt
• Musklerna i ansiktet är också större än den svaga halvan, men fettvävnaden i denna del är mycket mindre. Allt detta bestämmer detaljerna för mässan för män. Både kroppens och ansikten på det starkare könet är mer distinkta. Därför märks rynkor, som andra tecken på åldrande eller fullständighet, mer på den manliga personen
• För första gången talade den berömda kroppsbyggaren Jack Lalan om mäns ansikte -bilning. Han utvecklade det första komplexet av ansiktsutbildning för män, på grundval av vilka många träningskomplex har utvecklats idag

Övningar för tonen i hela ansiktet från Jack Lalanna

• Öppna munnen så brett som möjligt, klicka sedan skarpt och dra ditt läpprör
• Utan att slipa dina läppar, sträck dem till sidorna och återgå till det första läget. Utför denna övning intensivt
• Kombinerade läppar rör sig till vänster. Rör sakta läpparna till höger, som om du gör en enorm ansträngning. Dröja kvar i detta läge och börja flytta dina läppar till vänster

• Kuddfingrar klämmer försiktigt på de yttre hörnen på ögonen. Bygg dina ögon snabbt medan fingrarna växlar lite med huden. Sedan, lika snabbt öppna ögonen och som om överraskande höjer ögonbrynen
• Placera händerna med utsträckta pekfingrar på sidorna på kroppen och lite framåt i ögonhöjden. Alternativt titta från en finger till den andra. Huvudet i denna övning bör registreras.
• Täck ögonbrynen med pekfingrar. Stiga och sänk ögonbrynen med fingrarna som rör sig efter dina rörelser
• Lägg huvudet framåt och lätt, men märkbart, slå dig själv med handflatorna över ansiktet. Denna övning stimulerar metaboliska processer i de subkutana skikten och förbättrar blodflödet till ansiktet
• Sänka huvudet. Massera huden under hårbotten fingertopparna med ryckiga rörelser

Viktigt: Prova också teknikerna för män "nya aerobics för ansikten" Carol Madjio, "ansiktslyftande" av Maria Runge och hennes ryska talande anpassning från Galina Dubinina.

Video: ansiktsutveckling för ansiktet. Kosmetolog Alexei Skoptsov

Övningar för att gå ner i vikt på en vecka

För att gå ner i vikt på en vecka måste du delta i varje dag utan undantag, samt välja de mest effektiva övningarna. Det mest effektiva komplexet kommer att diskuteras. Det är anmärkningsvärt att de flesta manipulationer är så enkla att utföra att de kan praktiseras på jobbet medan de sitter på en TV eller dator.

• Tänd dina läppar med en penna och börja ta bort karaktärerna i luften. Det kan vara ett alfabet, siffror upp till 20 eller ditt fulla namn. Ju fler karaktärer du "ritar", desto effektivare kommer denna övning att vara
• Dra dina läppar framåt och, utan att ta bort dem, talade vokalerna från O, A, Y och, Yu. Upprepa denna övning kontinuerligt i 3-5 minuter
• Klippa tänderna hårt och dra ner läppen.
• Sänk ner armbågen på bordet, kör hakan med näven. Lyft nu näven med all din kraft, och sänk ner ansiktet nedåt. Bli inte trött än. Upprepa övningen efter en kort paus
• Luta huvudet åt höger och tryck samtidigt handen i det högra templet och inte låta dig själv föra huvudet närmare axeln. Upprepa i båda riktningarna
• Gläd dig tillbaka huvudet. Brave käken framåt och returnera den till det ursprungliga läget. Upprepa i 2-3 minuter

Videoövningar för att gå ner i vikt: Ansikte: Hur man drar åt och "förlorar" ansikte

Massagers för att gå ner i vikt ansikte

Det finns många massager för ansiktet, och det är svårt att ta reda på vilken som syftar till att eliminera vilken typ av nackdel. Vi ger en lista över de mest populära ansiktssimulatorerna.

• Myostimulantia ton, slåss mot ansiktsrynkor, stärka huden i ansiktet, eliminera den andra hakan

• Galvaniska kosmetiska apparater fungerar på grundval av strömmar av olika polaritet. Detta gör det möjligt att djupt påverka muskelvävnaden. Enheten reglerar fuktigheten i huden och återställer den

• En Microticle -massager är kanske den bästa enheten för kampen med både små och medelstora djup rynkor. Galvaniska och impulsströmmar används här, vilket ger en omfattande lösning på problem med slapp hud. Du kommer att märka effekten efter den första sessionen

• Vakuummassagen är designad för antikelluliteffekter på kroppen. Det har också en kraftfull viktminskningseffekt på ansiktet

Andningsgymnastik för att gå ner i vikt

VIKTIGT: Andningsgymnastik är ett sätt att återställa syremättnaden i huden, från bristen som ansiktet får defekter: blir slapp, rynkig, sväller.

Andningsövningar är inte särskilt estetiska, så de visas sällan i offentliga mästare av bodyflex och yoga.

Till att börja med, lära dig att korrekt utföra den grundläggande andningsövningen av bodyflex.

• Andas ut helt för att känna hur lungorna är "vikta"
• Andas in snabbt och bullrigt med näsan
• Häll luften genom en vidöppen mun med kraft
• Efter att ha hållit andan, dra magen och räkna mentalt upp till 10
• Koppla av och släpp långsamt luft från lungorna

"Ful grimace" - Träning för en vacker nacke, eliminerar den andra hakan. Håll dig svagt böj knäna och sätt tillbaka bäckenet, som om du ska sitta på en stol. När du är handflator, vila på fötterna ovanför knäna. Gläd dig tillbaka för att känna spänningen i nacken. Dra underläppen framåt och lyft upp den. Utför sedan den grundläggande andningsövningen och ta den första positionen. Upprepa 5-8 gånger.

"Ett lejon" - drar ansiktets ovala. Ta en position som liknar den första övningen. Utför en grundläggande andningsövning. Uttöm dina läppar som om du uttalar brevet om. Få tungan, dra den framåt och ner. Utöka ögonen så breda som möjligt och titta upp.

VIKTIGT: BodyFlex Masters uppmanas att inte vara rädda för att vara roliga och utföra övningar framför spegeln för att kontrollera riktigheten av utförandet av varje del.

Övningar för att gå ner i vikt: tips och recensioner

Här är några fler tips som, i kombination med övningar för att gå ner i vikt, hjälper dig att hitta en klar oval, en mejselhaka, vackra fit kinder:

• stopp inte på grund av detta sväller ansiktet och ser fullständigt ut
• sov på en tunn kudde
• utför konditionsträningar och leder i allmänhet en aktiv livsstil
• Äta rätt
• utför snabb hudvård
• ta en massagekurs

Video: Ansiktsdragning utan plast, super coola övningar