Allvarlig muskelsmärta efter träning: Hur man kan bli av, hur man kan lindra, minska det med läkemedel och folkläkemedel? Varför uppstår muskelsmärta efter träning och hur länge håller det? Än att bedöva muskler efter träning: en lista över surfplattor, salvor, krämer, geler

Sätt att minska muskelsmärta efter träning.

Nu är en hälsosam livsstil och träning i gymmet på mode. Det är därför det finns så många flickor som tar hand om sig själva. Men det är inte alltid möjligt att välja rätt belastning. Ofta, efter träning, uppstår muskelsmärta. Vidare kommer vi att berätta för dig hur du bekämpar det.

Varför uppstår muskelsmärta efter träningen, vad kallas det och hur länge varar det?

I allmänhet är det värt att hantera de processer som förekommer i våra muskler under träningen. Efter lasten krävs energi för muskeldrift. Det produceras genom att dela glukos. För att göra allt utmärkt är syre nödvändigt för delning. När det inte är det, bryter glukosen utan den.

Således ackumuleras mjölksyra, irriterande nervändelser och orsakar smärta. När syran tvättas från kroppen minskar smärtan. Sådan smärta kallas muskelstyrka. Normalt går det efter 2-3 dagar.

Orsaken till smärta kan vara muskelpatologier som åtföljs av myalgi. Detta är den starkaste spänningen och smärtan i muskelvävnader. Sådana sjukdomar är myopati, myosit. Ett karakteristiskt drag i sådana manifestationer är förekomsten av smärta vid varje belastning. Ibland kan obehagliga sensationer visas även i ett tillstånd av lugn.

Än att bedöva muskler efter träning: en lista över surfplattor, salvor, krämer, geler och deras användning

Det finns många salvor som hjälper till att bli av med smärta efter träningen. Det enklaste sättet att ligga efter träningen i ett varmt badrum. Du kan också använda icke -steroida smärtstillande medel. De hjälper till att lindra smärta.

Recension:

• Diclofenac. Nonsteroid smärtstillande läkemedel. Hjälper till att minska muskelsmärta.
• FinalGon. Detta är en salva med en värmande effekt. Används för att behandla ryggsmärta och nedre rygg. Också lämplig för att minska muskelsmärta.
• Apizartron. Detta är en värmande salva baserad på bi -gift. Hjälper till att snabbt bli av med smärtsyndromet efter stark fysisk ansträngning.
• Fastum Gel. Detta verktyg används för skador på ligamenten och för muskelsmärta för behandling efter träning. Påskyndar läkningsprocessen för ligament.

Vilka vitaminer att använda för muskelsmärta efter träning: Lista

Det finns många vitaminpreparat som förbättrar utsöndringen av mjölksyra från muskelvävnad. Bland dem är det nödvändigt att skilja läkemedel med vitaminer E och V. De ökar elasticiteten i muskelvävnad.

Recension:

• Oundviklig
• Theravit
• Aerovit

Polyvitaminkomplex som mättar musklerna med syre och förhindrar bildning av mjölksyra rekommenderas också.

Kalcium- och magnesiumspårelement är också användbara. Många experter rekommenderar att du tar karnitin. Det bidrar till bildandet av muskelmassa och en minskning av smärta.

Hur bedövar man muskler efter träning med folkläkemedel, massage, kompresser?

Det finns många sätt som hjälper till att snabbt bli av med muskelsmärta. Detta är en varm badrum som kontrasterar dusch. Nedan är de mest effektiva sätten att bli av med smärta.

Folkmetoder:

• Massage. Du kan massera musklerna som gör ont med små och kontinuerliga rörelser.
• Badrum. Häll lite vatten i badrummet och häll några droppar lavendel. Flyga i varmt vatten.
• Kall och varm dusch. Stäng av i tur och ordning med varmt eller kallt vatten.
• Pepper Tincture. Det är nödvändigt att blötlägga vävnaden med en lösning och applicera på ömma fläckar. Efter det lämnas kompressen i 20 minuter.
• Kål. Ett kålblad används för att behandla smärta. Det slås av och appliceras på den ömma platsen hela natten.
• Badger Fat. Det är nödvändigt att applicera produkten med ett tunt lager på ömma områden och lämna i 2 timmar. Du kan upprepa manipulationen före sänggåendet.

För att inte drabbas av muskelsmärta, distribuera träning jämnt, iver inte. Intensiv träning hjälper dig inte att snabbt ta dig till formen, men kommer att beröva dig möjligheten att göra hela veckan. Det finns också en risk för sprains.

Video: Eliminering av muskelsmärta efter träning