Fiskdiet: Fördelar, regler, fördelar, meny i 10 dagar, kontraindikationer, resultat, recept på rätter

I den här artikeln kommer vi att bekanta oss med en extremt välsmakande och hälsosam kost. Det kommer att vara en fiskdiet, vi kommer att prata om menyn i tio dagar och erbjuder också några läckra recept.

Tyvärr är övervikt problemet för många kvinnor. Det är mycket svårt att hantera extra pund och till och med på kort tid, eftersom vi som regel äter dem i flera år, och vi vill återställa dem om en månad.

Trots komplexiteten i denna process måste det sägas att det idag finns många dieter som bidrar till den snabba förlusten av extra kg. Och en av dessa dieter är fisk.

Fiskdiet: regler, fördelar, fördelar och kontraindikationer

Fisk är en mycket användbar produkt, särskilt när det gäller havet. Fisken innehåller ett stort antal vitaminer och andra gynnsamma ämnen. När det gäller fiskdieten är den idag ganska populär, eftersom det inte finns något behov av att svälta och äta helt smaklösa produkter.

• Trots att dieten kallas fisk, följer den, kan du äta andra produkter, till exempel grönsaker, frukt, ägg, etc.
• Det är viktigt att förstå att resultatet av kosten beror på hur korrekt du kommer att "sitta" på den.
• För att de extra kilo ska lämna väljer du lågfettsorter av fisk. Gädda, hack, en polering etc. är perfekta för kostnäring. För att vägra en fet sill, makrill, silverkarp, etc. Om du inte lyckas äta låg fettfisk hela tiden, försök att växla ett fett och fett och icke -fettintag.
• Under en sådan diet kan du ånga fisken, laga och släcka den, naturligtvis kan du baka produkten. Men det är bättre att vägra rökt och salt fisk.

• Du kan inte svälta, men en liten känsla av hunger bör alltid vara närvarande. Det bör inte finnas en känsla av svårighetsgrad i magen. Under dagen borde du ha minst 3 fulla måltider och flera snacks. Delar av mat bör vara måttlig, och snacks betyder hälsosamma frukter, grönsaker etc., men inte smörgåsar, godis.
• Det är användbart att äta fiskrätter med grönsaker, men preferens bör ges kål, gurkor, zucchini. Det rekommenderas inte att äta potatis, tomater och aubergine med fisk.
• I processen att förbereda fisk, försök att använda ett minimum av salt, kryddor och kryddor. Om så önskas kan du smaka skålen med citronsaft, färsk basilika, persilja, dill, en liten mängd sojasås.
• För att dieten ska få resultatet, glöm inte den erforderliga mängden vätska. Drick vatten, grönt te under dagen. Försök att utesluta kaffe, drycker, läsk etc. från din diet. Naturligtvis måste du inte glömma att minska mängden socker som konsumeras, men helst överge det alls.

• Använd inte heller söt och mjöl under kosten. Dessa produkter är förbjudna under vilken diet som helst. Om du inte kan leva utan godis, skämma bort dig själv med magar, svart choklad, nötter och torkad frukt. Alla listade produkter kan konsumeras i måttliga mängder och helst på morgonen.
• Och en viktigare punkt. Naturligtvis är denna diet effektiv, och att följa den kommer du definitivt att säga adjö till några extra kilo, men du kommer att ha mer imponerande resultat om du kommer att kombinera korrekt näring med sport.

När det gäller fördelarna med denna diet är de:

• Under en fiskdiet finns det inget behov av att svälta och äta monoton mat.
• Du kan laga fisk på något sätt. Om så önskas kan du till och med steka produkten, men med en minsta mängd olja.
• Det är inte nödvändigt att bara äta fisk. Du kan äta kokt kyckling, grönsaksbuljonger, lågfettprodukter, torkade frukter, etc. Till skillnad från många andra dieter, gör det här att äta konserverad fisk.
• Att följa en fiskdiet i bara 3-5 dagar kommer du definitivt att se resultatet, som inte kan sägas om andra dieter
• Under kosten får kroppen alla nödvändiga vitaminer och spårelement.

Kontraindikationer inkluderar följande:

• Det är strikt förbjudet att följa en sådan diet till gravida kvinnor, mödrar, bröst och barn.
• Du bör inte heller välja en sådan diet för människor som har problem med arbetet i mag -tarmkanalen, levern och njurarna.
• Du kan inte starta en sådan diet för dem som har en allergisk reaktion på fisk och skaldjur.
• Det är viktigt att förstå att oavsett hur effektiv fiskdieten är, är det nödvändigt att starta den först efter att ha konsulterat med en specialist.

Fiskdiet: Meny i tio dagar

"Sit" på en fiskdiet kan vara 3, 7, 10 och 14 dagar. Att bekanta sig med denna viktminskningsteknik är bäst i 3 dagar. Men för ett mer märkbart resultat rekommenderas det att följa en fiskdiet i 10 dagar.

Menyn för en sådan diet är ganska mångfaldig. Fördelen med kosten är att följa den det finns inget behov av att svälta och använda de produkter du inte gillar. Från listan över tillgängliga produkter kan du självständigt bilda en meny för varje dag.

Den ungefärliga menyn för en fiskdiet i tio dagar ser ut så här:

1 dag

• 1: a måltid-1 kokt kycklingägg
• 2: a måltid 15 g Hek för ånga
• 3: e måltid-200 g kokt havscocktail och sallad av gurkor och Pekingkål kryddad med citronsaft
• 4: e måltiden 100 g skummad keso
• 5: e måltid-200 g kokt havscocktail och grönsakssallad. På kvällen får salladen refuera till naturlig mager yoghurt
• Före varje måltid rekommenderas det att dricka minst 1 kopp kokt eller renat vatten

2 dag

• 1st Meal-250 ml skumkefir
• 2: a måltiderna-1 grapefrukt. På 20 minuter. Efter att ha ätit en grapefrukt, ät 200 g bakad pollock
• 3: e måltiden från fisk, med en liten bit fisk och en liten bit klibröd
• 4: e måltiden 100 g keso med låg fetthalt
• 5: e måltid-100 g kokta musslor kryddad med citronsaft

3 dagar

• 1: a måltidssallad, Pekingkål och bläckfisk
• 2: a måltidsgrönt te utan socker och 1 orange
• 3: e måltiden 100 g Stewed Hek, 100 g kokt brunt ris
• 4: e måltid 25 ml kefir med låg fetthalt
• 5: e måltid-en sallad av grönsaker och skaldjur

4 dagar

• 1: a måltid-1 kokt kycklingägg, grönt te utan socker
• 2: a måltider-150 g konserverade polioner i sin egen juice, 1 grapefrukt
• 3: e måltiden-vegeterbar soppa med en bit klibröd, 100 g liten lax
• 4: e måltid-1 orange
• 5: e måltidsarroter, ett par 200 g och 150 g av en havscocktail, inlagd i citronsaft och sojasås

Fem dag

• 1: a måltid-1 smörgås med lite lax, grönt te utan socker
• 2: a måltider-1 äpple, 50 g nötter
• 3: e måltidssoppa, grönsakssallad av gurkor, tomater och Pekingkål, 100 g kokt ris
• 4: e måltid 25 g kefir med låg fetthalt
• 5th Meal-1 Fish Cutlet, till exempel gädda, grönsakssallad, sockerte

6 dag

• 1: a måltid-150 g bakad torsk, torkad fruktkompott
• 2: a måltider-1 kokt kycklingägg, 1 grapefrukt
• 3: e måltiden-vegeterbar soppa med svamp, 100 g Hek ångad, 100 g kokt ris
• 4: e måltid-1 äpple
• 5: e måltid-en sallad av grönsaker, räkor, 1 bröd, 30 g nötter

7 dag

• 1: a måltid-1 kokt kycklingägg, 1 smörgås med låg saltad röd fisk
• 2nd Meal-1 Orange
• 3: e måltiden 150 g stekt polska (yngel med en minsta mängd olja), 100 g kokt brunt ris, 2 gurka
• 4: e måltiden 100 g keso med låg fetthalt
• 5: e måltid-200 g kokt räkor, stuvade grönsaker (morötter, sparris, lök)

8 dag

• 1st Meal-250 ml naturlig skummad keso
• 2: a måltiderna-1 äpple, 1 orange
• 3: e måltid-15 g kokt torsk, grönsaker (gurka, morötter, rödbetor i någon form)
• 4: e måltiden 100 g keso med låg fetthalt med torkade aprikoser eller katrinplommon (du kan lägga till ett par datorer. Torra frukter)
• 5: e måltiden-200 g heta räkor och zucchinisallad, osötad te

9 dag

• 1: a måltid-1 kokt kycklingägg, 1 äpple
• 2: a måltider-1 smörgås med röd fisk, 1 grapefrukt
• Tredje måltider-stuvade grönsaker och 200 g stekt gädda (yngel med en minsta mängd olja)
• 4: e måltid 25 ml kefir med låg fetthalt
• 5: e måltid-200 g musslor inlagd i citronsaft och sojasås, gurkor, en bit svart bröd

10 dag

• 1st Meal-1 Sandwich med låg saltad röd fisk eller röd kaviar utan olja, osötad te
• 2: a måltiderna-1 kiwi, 1 orange
• 3: e måltid-1 fiskkotlett, 100 g kokt brunt ris, färska grönsaker (sallad, gurka)
• 4: e måltiden 100 g skummad keso
• 5: e måltider-stamade grönsaker (sparris, morötter, sötpeppar), 200 g bakad Hek, ett par datorer. torkade frukter

Under varje dag, glöm inte att dricka mycket. Försök att dricka minst 1 kopp renat eller kokt vatten före varje måltid före varje måltid. Sådana enkla manipulationer kommer att påskynda processen att gå ner i vikt.

Fiskdiet: Resultat och recensioner

Oftast väljer kvinnor sig själva kosten som har ett stort antal positiva recensioner. Naturligtvis kan det inte på ett entydigt sätt hävdas att fiskdieten är den bästa, eftersom kroppen för varje person är individuell och följaktligen är reaktionen från varje organisme på en eller annan diet annorlunda. Samtidigt finns det mycket mer positiva recensioner om denna metod för viktminskning än inte negativ.

• Kvinnor som har kontrollerat effekten av denna diet noterar att de första resultaten känns efter 3 dagar. Visuellt är naturligtvis viktminskning ännu inte särskilt märkbar, men en persons välbefinnande blir mycket bättre. Trötthet, slöhet och dåsighet passerar.
• Efter 5-7 dagar märks resultatet redan på vågen. Under den första veckan av dieten kan du bli av med 2-4 kg överflödig vikt.
• I 10-14 dagar kan du säga adjö till 5-7 kg övervikt.

VIKTIGT: Resultatet beror på din kropp, hälsotillstånd, daglig rutin och fysisk aktivitet. Därför, om du vill uppnå bra resultat, ta med den dagliga rutinen i ordning: sova minst 7-8 timmar., Ät minst 5 gånger om dagen i små portioner, ge kroppen åtminstone minimal fysisk aktivitet och sedan extra pund Will Gå snabbt och enkelt.

Fiskdiet: läckra och hälsosamma recept

För att diversifiera din diet, var inte lat för att laga läcker och hälsosam mat. Rätter för en fiskdiet framställs snabbt och enkelt.

Vi presenterar för din uppmärksamhet flera enkla och läckra recept för en fiskdiet.

Bream bakad med grönsaker

För att förbereda denna dieträtt måste vi förbereda följande produkter:

• Färsk bras - 1 st.
• Citron - 1 st.
• Sweet Pepper - 1 st.
• Lök - 1 st.
• Morot - 1 st.
• Persilja - 1 bunt
• Salt, svartpeppar, oregano - efter eget gottfinnande

Vi lagar en hälsosam maträtt som denna:

• Först måste du göra fisk. Tvätta den, rengör den och tarm den. Nu, med en skarp kniv, gör ett snitt längs fiskkanten från dess inre sida. Du bör få ett lager fisk vänd utåt.
• Tvätta citronen, häll kokande vatten. Skär frukten i två delar. Pressa juicen från en del, skär den andra delen med skivor.
• Tvätta pepparen, ta bort kärnan från den och hacka i halva ringarna.
• Vi rengör löken, min och skär i halva ringar eller ringar.
• Vi rengör morötter, min och hugger med kuber.
• Min persilja, torr och hacka.
• Vi täcker bakplåten med pergamentpapper eller smörj lite vegetabilisk olja.
• Vi skickar fisk till bakplåten, smakar den med citronsaft, salt och kryddor efter smak.
• Därefter lägger vi lök, morötter, peppar, citronskivor på fisken.
• Vi värmer ugnen och lägger en bakplåt i den i minst 50 minuter.
• Efter den angivna tiden kontrollerar vi produkternas beredskap. Om fisken är fuktig tar vi till beredskap i ytterligare 7-15 minuter.
• Hur snabbt din godhet kommer att vara klar beror på storleken på brasmen, ugnen.
• Strö med hackade örter innan servering. Om så önskas kan du äta bakad fisk och göra det något med sojasås.

Varm räksallad och zucchini

För en sådan maträtt behöver vi:

• Räkor - 350 g
• Zucchini - 2 st.
• Sweet Pepper - 1 st.
• Lök - 1,5 st.
• Morot - 1 st.
• Olivolja - 2 msk.
• Lågfett gräddfil eller yoghurt - 2 msk.
• Salt - efter eget gottfinnande

Vi förbereder salladen på följande sätt:

• Ruckers är önskvärt att använda unga och små. De måste tvättas och skäras i medelstora kuber.
• Min peppar, ta bort kärnan från den och skär den i halvringar.
• Vi rengör och klipper löken med halva ringar eller ringar om glödlamporna är små.
• Vi rengör morötter, mina och klipper kuberna.
• Häll den angivna mängden olivolja i pannan och vänta tills den värms upp. Det rekommenderas inte att ersätta olivolja med annan olja enligt detta recept.
• Lägg löken och morötter i behållaren, stek dem i 5 minuter.
• Därefter skickar vi peppar och zucchini där, förmedlar innehållet i pannan med salt och kryddor efter önskemål. Under ett stängt lock, gryta grönsakerna i cirka 7 minuter.
• För närvarande kommer vi att delta i skaldjur. Koka vatten i en separat behållare. Vatten måste saltas. Så snart vätskan kokar, lägg räkorna i pannan och kok dem i 1,5-2 minuter. Beroende på om de är frysta. Kokt skaldjur måste rengöras: Ta bort skalet, huvudet.
• Anslut grönsaker, räkor, räkor. Tillsätt gräddfil där, blanda ingredienserna. Om så önskas kan du inte tanka salladen med gräddfil, denna version av skålen blir ännu mindre högkalorier. Du kan också vackert dekorera med tomater, örter.

Heck grönsaker i en långsam spis

En lika välsmakande maträtt kan kallas ångad fisk med grönsaker. För en sådan maträtt, förbered följande ingredienser:

• HEK - 2 slaktkroppar
• Sparris - 100 g
• Sweet Pepper - 1 st.
• Morot - 2 st.
• Kålfärg - 100 g
• Citronsaft - 2 msk. l.
• Salt, oregano - efter eget gottfinnande

Att laga en sådan maträtt är väldigt enkelt:

• Vi avfrostar fisken vid rumstemperatur och skär vid behov i ett par bitar. För att avfrosta fisken i kokande vatten är mikrovågsugn inte värt det.
• Vi avfrostar frysta sparris vid rumstemperatur, färska.
• Min peppar, skär ut kärnan från den och skär den i stora bitar.
• Om kålen är frusen avfrostar vi den på samma sätt som sparris, och om vi använder färskt, är vi uppdelade i blommor.
• Mina morötter, rengör och skär i fyra delar vardera.
• Häll 1 liter vatten i enhetskapaciteten och placera en speciell insats på behållaren för matlagning.
• Vi smälter fisken med salt och citronsaft, sätter på insatsen.
• Nu skickar vi alla grönsaker där, vi salt dem lite och sprayar också citronsaft.
• Slå på enheten i läget "Cook/For Steam", stäng multikoklocket och förvänta dig en ljudsignal som kommer att indikera slutet på programmet.
• Vi tar ut produkterna och överför dem till skålen, om så önskas, kan den färdiga behandlingen smakas med sojasås.

Kampen mot övervikt är inte en enkel uppgift. En korrekt utvald diet och fysisk aktivitet kan emellertid förbättra situationen med extra kilo avsevärt. Följ ordentlig näring, spela sport och då kommer resultaten inte att komma länge.

Video: Fish Diet från Alla Pugacheva