Skälen till nedbrytningen och känslomässiga stadier efter separationen. Hur man överlever avsked med en älskad: en psykologens råd

Det finns situationer när relationerna mellan två personer bryter. Du kan lära dig om hur du ska bete sig efter det från artikeln.

Människor träffas, blir kär och börjar leva tillsammans. Alla tror att detta är för evigt, att deras kärlek kommer att hålla för evigt. Men något händer och par beslutar att sprida. Det är redan omöjligt att upprätthålla relationer, eftersom de förstår att de har blivit främlingar för varandra.

Tja, om detta är en ömsesidig lösning och allt går fredligt. Men oftare händer det annorlunda, och det ena av paret kastar den andra. Ohärdlig smärta, medlidande, längtan, önskan att stänga i dig själv, kollapsen av alla planer - allt detta hemsöker dig dag efter dag och blir bara starkare. Vad ska man göra och hur man kommer ut ur detta tillstånd, hur man startar ett nytt lyckligt liv?

Anledningar till bristen på relationer och emotionella stadier efter separering

Orsakerna till gapet kan vara annorlunda.

Det huvudsakliga och vanligare är följande:

• Ekonomiska svårigheter: En av partnerna fungerar inte, tjänar mindre än den andra och utgifterna är olämpliga.
• Förstörelse av illusioner: Din älskade var inte personen som var i början som det verkade för dig.
• Vardagsliv: Livet är irriterat, de små sakerna är irriterade i en partner som jag inte har lagt märke till tidigare och den oförberedda att ta allt detta ytterligare.
• Planerna för framtiden konvergerar inte, olika åsikter om saker och var och en går sin egen väg.

Vid ett av ögonblicken tål en av partnerna inte och beslutar att lämna. Inom psykologi anses avsked som en av typen av förlust.

När detta händer passerar en person vissa steg:

1. Negation. En person tror inte att hans hälft inte längre är med honom. Han planerar fortfarande, gemensamma helgdagar och förväntar sig att det är en tillfällig åtgärd.
2. Ilska. Insikten att partneren inte kommer att återvända. Ilska börjar, en törst efter hämnd, hans anklagelse om alla synder och ovilja att upprätthålla relationerna.
3. Förnyelse. Lusten att återuppta det tidigare förhållandet, börja om igen. Tvivlan och smärta av förlust rullas med större styrka.
4. Depression. Förstå att hans älskade har gått för evigt och försöker återlämna honom förgäves. Likgiltigheten, sorg och hopplöshet börjar övervinna.

Det är nödvändigt att gå igenom varje steg och tänka om i denna svåra period av liv. Då verkar nya krafter gå vidare.

Lyssna på nästa råd från psykologer för att komma ur depression och starta allt från grunden. Endast efter att ha lugnat och acceptera alla omständigheter, kan du hitta en riktig man som aldrig kommer att ge, inte kommer att lämna. För honom kommer du att vara hela hans liv, luft, utan vilken han inte kan andas.

En man och en kvinna reagerar annorlunda på en paus. För forskningsdata är killar vanligare att bli fulla direkt och flickor springer efter hjälp från vänner. Initiativet att återlämna den älskade kommer mer från flickor, de stänger ofta i sig själva. De flesta undersökta män fortsätter att leva som vanligt och förändrar inte någonting.

Hur man lever vidare efter separation från en älskad: En psykologens råd

• Steg 1. Låt dig själv uppleva känslor, gråta och berömma din bästa vän. För att smärtan ska sjunka är det nödvändigt att nedsänkas, gråta. Ta allt som det är och känna det. Men kom ihåg, ta bara en liten del av tiden till detta. Ändra sedan stämningen till en roligare anteckningar. Så gå från längtan och förtvivlan till tanke och aktiva handlingar.
• Steg 2. Sätt alla punkter i tidigare relationer. Så snart du blir av med ineffektiva relationer är den som ger dig verklig lycka att träffas. På råd från den amerikanska psykologen Rachel Sassman är det nödvändigt att bli av med alla saker under andra halvlek. Bränna dem, sälja eller ge dem till människor. Bli av med alla trådar som påminner dig om den förra och pumpar längtan. Kasta bort alla gemensamma foton så att de inte skadar dig. Det kommer att vara svårt att göra, men tro mig, du kommer omedelbart att känna dig lätt i duschen. Returnera allt som den unge mannen gav dig.

• Steg 3. Begränsa kommunikationen med en tidigare älskare. En stund, stoppa alla slags kontakter, även om du har behovet av att korsa ditt arbete. Den optimala tiden är en månad. Under denna tid kommer immunitet på känslor att utvecklas och det blir lite lättare för dig att kommunicera med ex-pojkvän.
• Steg 4. Leta inte ensam, be om stöd. Det är inte nödvändigt att gå till en professionell psykolog, försöka prata med vänner, ordna en fest, gå till roliga filmer. Historien om en riktig tjej från Amerika Katherine, som avbröt sitt bröllop. Hon skapade en blogg på Internet SimplySolo, hur man kan överleva avsked med sin älskade. Hon lyckades inte bara släppa alla känslor, utan också för att skaffa nya bekanta. Den här bloggen har blivit mycket populär, och Katherine fick otroligt stöd.
• Steg 5. Alltid vara i form. Ta dig själv! Gå till salongen, för manikyr, gör dig själv en underbar frisyr och ändra garderoben. En resa till gymmet är bara ett plus, även om du har en idealisk figur. Kroppen kommer att bli fit, ilska att gå in i sport, och varje gång du kommer att känna dig lättare, en kraftig ökning av nya känslor och bevis på att du är bäst. Kom ihåg att du är vacker och upprepa den varje dag framför spegeln. Då kommer de entusiastiska åsikter från män inte att komma länge.
• Steg 6. Leta efter glädje i de små sakerna. Ta hand om ett företag som du alltid drömt om, men det fanns inte tillräckligt med tid. Börja rita, göra handgjorda leksaker, alla lilla goda gärningar som ger dig och andra glädje. Meditation har en god effekt på kroppen, lugnar och upplyser sinnet. Långa yogakurser hjälper dig att förändra ditt liv, hitta ett mål och bli ännu bättre. Psykologer säger att blommor har en positiv effekt på välbefinnande. Gå till blommig butik och köp en bukett.
• Ljusa och olika färger hjälper till att heja upp och agera avkopplande. Hjälp människor som är svårare än du kommer att ge en anledning att bli distraherad och problemet med att bryta relationer verkar vara en bagatell. Den berömda psykologen Normann Kazinz genomförde studier om fördelarna med löjlig terapi. Skratt är ett av de viktigaste elementen i kampen mot sjukdomar. Denna slutsats gjordes av forskare. Tilldelningen av endorfiner bidrar till förbättrad hälsa. Kul, dans, gör allt som ger dig glädje och gradvis kommer ditt skratt att bli mer uppriktigt.

• Steg 7. Granska dina planer och mål. När det finns två av er, för att upprätthålla en relation, börjar du offra och ge något. Om du alltid ville besöka ett annat land, göra något slags företag, få ett djur och så vidare, och din andra hälft var helt enkelt emot det. Nu är det dags att ändra allt och göra vad du vill. Börja utvecklas, gå utöver det vanliga ramverket så ser du att det finns positiva aspekter i avsked.

Tack och släpp din själsfrände, gör en plats för något nytt som redan närmar dig. Om avskeden inträffade på grund av avundsjuka eller ilska, finns det inget behov av att följa råd från psykologer. Din andra hälft kommer att hitta sätt att göra fred. Men om gapet länge har varit i en mans planer, glöm honom.

Gå vidare, du lider inte av honom, utan av de känslor som du upplevde när du är i par. Tänk, eller kanske är dessa goda stunder inte så bra, eller så räcker de helt enkelt inte för att plåga dig själv så mycket och snabbt tappa troen på dig själv. Var självförsörjande, lära dig att tro på dig själv och kärlek.

Många människor, avsked leder till en viss aktivering. En person börjar snabbt utvecklas, implementera sina drömmar, bygga en fantastisk karriär och skapar den starkaste och mest lyckliga familjen. Att inse att tidigare relationer bara är ett läroriktstadium och utesluter i framtiden samma misstag. Så du kan uppnå det du behöver.

Analysera alla dina tidigare relationer med din älskade och tänk: "Var din riktiga kärlek?", "Vill du leva det här sättet i ditt liv?" Eller förhållandet vägde dig, och vid tidpunkten för gapet var du helt enkelt rädd för att stanna ensam och bara på grund av detta lidande och synd uppstod. Tänk väl och lägg komma rätt i en välkänd fras: "Du kan inte lämna att lämna."

Varje person dyker upp i vårt liv inte av en slump. Den ena ges för erfarenhet och den andra för lycka. Gud vet när du ger det lycka. Om detta är din person, kommer han aldrig att gå någonstans. Kom ihåg orden från Sri Chinmoy: "Låt varje misstag lära dig den stora lektionen: Varje solnedgång är början på en mycket, mycket ljus och stor gryning ...".

Video: Hur överlever du avsked med din älskade?