Regler och meny med hårda dieter för snabb viktminskning 5, 10 och 20 kg. Konsekvenserna av hårda dieter

Är en hård diet användbar? Och är det möjligt att gå ner i vikt med det utan skada på hälsan?

Hård diet för viktminskning under en vecka, meny

• En hård diet är ett snabbt och effektivt sätt att förlora som ett fåtal till tiotals kilo vikt på kortast möjliga tid. Den är skyldig sin popularitet till strikta åtgärder och begränsade dagliga dieter
• Huvudattributet för en hård diet är att minska de konsumerade kilokalorierna och en ökning av vattenförbrukningen för effektiv bearbetning av produkterna av kroppen. En dag måste du dricka från 1,5 liter vatten och hålla en vattenbalans dagligen
• Först och främst bör det uteslutas från den dagliga dieten djärv, stekt, söt, salt samt rökt rätter

Denna diet kan användas både 7 dagar och 14.

En hård dietmeny måste delas upp i sju dagar:

• Under de första två dagarna Kosten som anpassar sig under dieten börjar, under vilken det är nödvändigt att konsumera det minsta antalet produkter. Power -läget inkluderar kokta ägg, tre gånger om dagen, flera äpplen och tillsats av vatten. Som en ersättning av vatten kan du använda te eller kaffe
• Efter anpassningsperioden börjar den aktiva fasen för en hård diet. På tredje dagen Mat är uppdelad till frukost, lunch och middag. På morgonen måste du äta två kokta ägg, på eftermiddagen en bit nötkött med spenat, och på resten av dagen närmare kvällen på grönsakssallad och en annan kycklingkokt ägg
• Nästa fjärde dagen Efter kött är det nödvändigt att lossa en grönsakslastning för kroppen och äta ett kokt ägg till imorgon, inkludera kokt fisk och lite grönsaker i lunch, och på kvällen ät två ägg och gör te eller kaffe igen
• Lossning av fisk- och grönsaksdagen fortsätter och redan på femte dagen Med en förändring i produktsekvensen måste du äta te och ägg, till lunch måste du äta flera tomater, i bästa fall ett och flera kycklingägg, och till middag, kokt eller stekt utan hjälp av olje- och grönsakssallad
• På sjätte dagen I kosten är det nödvändigt att returnera kött med lågt fett och laga kalkon, nötkött eller kalvkött till lunch och middag med en volym på 100 gram. Förutom kött på morgonen, ät kycklingägg, te eller kaffe, under dagen - till köttet på en grönsakssallad och på kvällen spenat och te för kött
• Och i den sista sjunde dagen Övergången från en hård diet till en standarddiet. På morgonen - kokt ägg, grönt te, för lunchkött i en kalv och en grönsakssallad, och på kvällen en sallad och te eller kaffe

VIKTIGT: Efter dietens slut är det nödvändigt att smidigt återgå till standarddieten och öka volymen av mat i steg.

Hård proteindiet, meny

• Den proteinhårda dieten, till skillnad från andra, kan betraktas som mer human, eftersom tidsfristerna, den dagliga dieten, begränsningarna är mer lojala och till och med humana på platser
• Att följa en proteindiet, i fall där den bara behöver laga mat och inte använda salt eller bara använda i små mängder. Detta hjälper till att bli av med hudödem
• En hård proteindiet kan pågå upp till en månad, medan kroppen kommer att uppleva ett antal vissa laster, vilket hjälper till att bli av med 5-6 kg per vecka

Produktmeny:

• Vitt och rött kött med låg fetthalt
• Skaldjur
• Fisk
• Lågprocent mejeriprodukter
• Äggvita
• Grönsaker (utan stärkelse innehåll)

Det är också nödvändigt att komplettera proteindieten en gång i veckan med baljväxter, såsom: linser, vita eller röda bönor.

Viktigt: När du förbereder rätter kan du inte använda olja.

Hård bovete diet, meny

Huvudattributet för en hård diet är att minska de konsumerade kilokalorierna och en ökning av vattenförbrukningen för effektiv bearbetning av produkterna av kroppen.

Med brist på fetter och kolhydrater i kroppen börjar kroppen sin oberoende produktion, på grund av att överskott av fetter delas.

Hard bovete diet är en av de enklaste hårda dieterna, eftersom den inte kräver upprättande av minimala doser av mat.

Med bovete diet är det nödvändigt att konsumera bovete i mängden 3-5 portioner per dag. Gröten innehåller inte salt och socker, så en gång om dagen behöver du äta en sked honung, för att stabilisera kroppen.

Kosten kan inkludera ytterligare produkter som:

• Ägg
• Frukt
• Kostsallader från grönsaker
• Låg procent yoghurt
• Gröna
• Te

Du kan laga många rätter från bovete gröt:

• gryta
• bovete pannkakor
• bovete grötkotletter

Därför kan bovete betraktas som en alternativ och universell metod för att minska vikten.

Hård diet för viktminskning av buken

Du kan bara använda en hård diet i speciella förhållanden, i fall: Sjukdomar i mag -tarmkanalen, hypertoni, under graviditeten, användningen av hårda dieter är förbjuden.

Hårda dieter för viktminskning i buken används vanligtvis inte länge, högst 3-7 dagar. Det är nödvändigt att begränsa socker och salt till kroppen.

Dagmenyn innehåller:

• Frukost: 1 kokt ägg
• Lunch: Young Cottage Cheese 180 gram + te
• Middag: Lågfett keso 200 gram + te

VIKTIGT: När du använder en hård diet kan du sjunka från 1 kg till 1,5 kg per dag.

Den svåraste viktminskningskiet

Kosten för en hård diet i en vecka förbränner cirka 7 kg, 1 kilo per dag.

Den hårda dietmenyn är:

Varje dag inom en vecka är det nödvändigt att konsumera från en till en och en halv liter med låg fettkött enstaka procent kefir per dag, liksom: under första dagen - Ät 200 gram kokt potatis; under andra dagen - Ät 300 gram kokt kött; under tredje dagen - flera äpplen; under fjärde dagen - 150 gram lätt keso; under femte dagen - 100 gram torkade aprikoser; under sjätte dagen - 150 gram gräddfil eller keso; Och under sjunde dagen - Det finns ingenting, men drick bara kefir.

Viktigt: Det rekommenderas inte att använda hårda dieter i mer än två veckor, detta kommer att leda till allvarliga sjukdomar.

Hård diet att gå ner i vikt med 5 kg

Oftast sätter riktade hårda dieter samma stränga produkter på produkter, vilket minskar konsumtionen till en eller flera typer av produkter.

För att gå ner i vikt med fem kg är det nödvändigt att agera enligt menyn, men först bör du välja rätten för din typ av diet.

• Ägghårt diet. Detta är menyn, vars namn talar för sig själv. Inom 3 eller 7 dagar kommer det att vara nödvändigt att äta 5 kokta ägg per dag, samt dricka cirka 2 liter vatten eller ersättas med grönt te utan socker
• Kefir-Apple hård diet. Främjar utseendet på hår och naglar. Att följa en diet måste du dricka två liter med låg fettkött per dag och i obegränsade mängder finns äpplen
• Kål hård diet. Dess egenhet ligger i förberedelserna av rätter och en vecko -meny, baserad på befintliga recept för matlagning endast från kål. Under hela kosten måste den konsumeras i obegränsade mängder. Liksom 2 liter mineralvatten per dag
• Supost har diet. Det är tillåtet att laga soppor från alla grönsaker som inte innehåller stärkelse. Konsumera cirka 2 liter soppa/buljong varje dag varje dag

Hård diet att förlora 10 kg

Eller med andra ord vattendiet. Han betraktar en av de svåraste för hela organismen. Läkarna rekommenderar att de inte tar till sådana dieter ens tillfälligt.

Dietmenyn reduceras till den frekventa konsumtionen av endast vatten och hungerens tålamod. Under dieten i sju dagar måste du dricka från en till en och en halv liter vatten per dag och bara på:

• Andra dagen - Utspäd till dietens balans med en liter skummjölk
• Fjärde dagen - Kost för att göra en grönsakssallad utan stärkelseinnehåll
• Femte dagen - Ät en liter skummjölk under dagen
• Sjätte dagen - För att byta från diet till den vanliga dieten läggs flera kokta ägg, flera äpplen och cirka hundra gram kokt kostkött av kalvkött
• Sjunde dagen - en halv liter singel -procent kefir och mjölk

VIKTIGT: Det viktigaste när du använder denna diet, för att komma ihåg att när det förväntade resultatet uppnås och slutet på kosten är det nödvändigt att sluta använda och stabilisera kaloribalansförbrukningen, kommer detta att skydda kroppen från oönskade konsekvenser.

Hård diet att gå ner i vikt med 20 kg

Det är mycket svårare att kassera med hårda dieter på 20 kilo, varför vissa näringsläkare erbjuder ett tjugo -dagars viktminskningssystem.

Den består i att begränsa mottagandet av produkter som i en hård diet och är uppdelat i 5 faser under 4 dagar.

• 1-4: e dagen: till frukost - 150 gram keso, grönt te, fyra äpplen; till lunch - 200 gram kokt kycklingfilé, 100 gram ris, grönsakssallad 200 gram, till middag - Glas grönt te / middagspass

• 5-8: e dagen: till frukost- Ett glas grönt te / frukostpass; till lunch - 200 gram torskfilé, 100 gram bovete gröt, 1 kycklingkokt ägg; till middag - Vegetabilisk sallad 200 gram, grönt te

• 9-12: e dagen: till frukost- Vegetabilisk sallad 300 gram, grönt te; till lunch - ett glas grönt te / pass; till middag - Kokade bönor, kycklingfilé 200 gram

• 13-16: e dagen: till frukost- 150 gram keso med låg fett, grönt te; till lunch - 200 gram kokt broccoli; till middag - Glas grönt te / pass

• 17-20: e dagen: till frukost- ett glas grönt te / pass; till lunch - 200 gram torskfilé, grönsakssallad; till middag - 200 gram ris, grönsakssallad 200 gram.

VIKTIGT: Under kosten krävs för att utesluta sport såväl som aktiva fysiska övningar. Detta beror på det faktum att kroppen redan är under belastning av en diet, och när du utför tunga fysiska övningar kan du skada hälsan.

Video: Elena Malysheva om fett och övervikt

Konsekvenserna av hårda dieter

Men trots effektiviteten och populariteten hos hårda dieter talar läkare ofta om det som en diet som förstör kroppen. Med en brist på näringsbalans, kroppen visnade, minskas funktioner i hjärnaktiviteten, slöhet och maktlöshet dyker upp.

Fysisk aktivitet i detta avseende betraktas som helt olika planer, beroende på typ av organisme och kost, men om det är övertygat om att kroppens tillstånd är ganska instabilt rekommenderas det inte heller att ta till grymma dieter.

När det gäller de positiva aspekterna av hårda dieter kan vi säga att med korrekt användning av en diet kan du också uppnå en gynnsam effekt som påverkar kroppens funktion.

Från dem kan du lyfta fram:

1. Rensning
2. Förbättra ämnesomsättningen
3. Stabilisering av ämnesomsättningen
4. Och naturligtvis en bra figur

Hur man sitter säkert på hårda dieter: recensioner

Så att kosten inte skadar hälsan är det nödvändigt att följa de grundläggande reglerna och tiden. En hård diet rekommenderas för en frekvens på 3 månader.

De som satt på hårda dieter betraktar dem produktiva, men också skadliga. Innan du sitter på en diet bör du kontakta läkaren för råd och redan bestämma tillståndet för din hälsa och behovet av denna diet där.

VIDEO: Hur går jag snabbt ner i vikt? Japansk diet