Varför är vi blyga? Hur man kan övervinna begränsningen: Vi känner igen orsakerna till begränsning, bestämmer styrkorna, tränar nödvändiga färdigheter, går utöver gränserna för vår komfortzon

Överlevnad är en del av varje person i en eller annan grad. Men det är dags att slåss mot henne.

I porträttet av en framgångsrik person från 2000 -talet finns det sådana egenskaper som ledarskap, förmågan att kontrollera sina känslor och höga kommunikativa färdigheter, och dessa egenskaper lämnar inte en plats för blyghet. Låt oss ta reda på hur du kan bli av med dem.

Varför är vi blyga?

Med utvecklingen av ekonomin förändras också samhället. Följaktligen, ju längre vi går till nutiden, fylld med ny teknik, sociala nätverk och nya anslutningar, desto mer förändras det psykologiska porträttet av moderna man.

Det är i filmen som riddaren framgångsrikt reser från medeltiden till vår värld och förblir framgångsrik och till och med lönsamt släppt mot andras bakgrund. I verkligheten skulle han antingen bli galen eller överlevde inte alls. Och inte bara för att han inte vet hur man använder kartan eller inte vet vart han ska gå på toaletten i den moderna staden. Utan snarare för att idag utvecklas världen snabbt från dag till dag och människor måste förändras med den och kunna anpassa sig psykologiskt till dessa förändringar.

Det mest slående exemplet på ett tydligt föråldrat psykologiskt fenomen är begränsning. Om under ungdomen hos våra mormor och till och med mödrar ansågs begränsning som tydligt positiv kvalitet och blyg flickor var ”i pris”, kan idag blyghet bli den faktor som allvarligt kan förstöra ditt liv.

Först måste du förstå det blyghet är en helt naturlig känsla, vilket är inneboende i alla människor. Men orsakerna till att vi börjar skämmas för helt annorlunda. De är beroende av vår livserfarenhet och berättelser som vi upplevde - föräldrarnas uppväxt och attityd, skolan, den första kärleken.

Psykologer kallar flera skäl till begränsning:

• Det första skälet är vår Önskan att bli bättre än någon annanSom ett resultat av att rädslan för att göra någonting utvecklas (vi är alla ofullkomliga och till och med när vi gör ett misstag börjar vi oroa oss, vara blyg och förhålla oss till oss själva negativt).
• Mycket höga krav i familjen (Från barndom, femmor, idrottsmedaljer eller andra prestationer som andra barn kan skryta med barn kan ständigt jämföra barn med andra).
• Negativ upplevelse (När de skrattar åt skolan på skolan talar de felaktigt om resultatet av arbete eller utseende etc.)

Naturligtvis, att leva i samhället, är det omöjligt att undvika samhällets negativa inflytande på din personlighet och det är mycket svårt att vara immun mot det.

Blyghet och arbete

Undersökning stör på alla livsområden. Naturligtvis är denna känsla inte heller i arbetet med denna känsla. Naturligtvis är det inte heller ett alternativ för att placera dig i arbetskollektivet. Idag är priset självförtroende, aktivt och utvärderar människor tillräckligt.

• Förmågan att skicka och sälja dig själv (eftersom det inte låter konstigt) är mycket viktig på den moderna arbetsmarknaden. När allt kommer omkring, oavsett ditt yrke du måste försvara dina idéer och position.
• Även om du är en utmärkt professionell, kommer ingen att veta om det om du mumlar och är blyg vid en intervju. Oavsett hur du förbereder dig för en intervju - bara genom att övervinna blyghet kan du framgångsrikt skicka dig själv och förmedla ditt meddelande till arbetsgivaren och få önskad position.

Idag är inte bara arbetskraftsförmåga viktiga för arbete, utan också kommunikation - förmågan att locka kunder, framgångsrikt kommunicera med kunder och partners per telefon och i livet. Allt detta är svårt att ge en blyg person.

Blyghet och relation

I personliga relationer hjälper blyg inte heller. Det är mycket svårt för en blyg person att locka uppmärksamhet och lära känna någon i ett team, på gatan eller vid alla händelser. Vanligtvis blir blyga människor bekanta i nätverket, eftersom den vanliga hemmaatmosfären och datorskärmen mellan en person och en samtalare skapar en känsla av säkerhet.

Dessutom har blyga människor inte många relationer och varje ny relation som de uppfattar som ”samma”, och det kan verka skrämmande för en potentiell partner till en början. Embattan förhindrar att bekanta lätt och med en viss grad av spänning, som är karakteristisk för självförtroende människor.

Hur man övervinner begränsningen?

Naturligtvis kan du försöka dölja begränsningen. Men det bästa sättet är att försöka inse ditt problem, acceptera det och börja slåss mot det. Om du har möjlighet och du inte är särskilt säker på dina egna förmågor kan du registrera dig för en kurs till en psykolog. Om du bestämmer dig för att hantera ditt problem själv kommer vi att försöka hjälpa dig och beskriva de mest effektiva metoderna för att bekämpa begränsning.

Erkänna orsakerna till förlägenhet

• Tänk och beskriv i en broschyrsituation som kan påverka din blyghet. Mormödrar, lärare eller klasskamrater i skolan är alla situationer där ditt självkänsla har lidit. Naturligtvis föreslår vi inte att du återvänder till skolan och uttrycker ett nag. Men problemsituationer måste släppas. Det spelar ingen roll hur - om du kommer att bränna listan eller bara hitta styrkan att acceptera det förflutna. Det är viktigt att förstå att allt detta negativa inte har något att göra med dig.
• Psykologer i fallet med någon negativ erfarenhet rådgivning med hjälp av "rengöringsskärm" -tekniken. Blunda. Föreställ dig TV -skärmen som denna eller den obehagliga scenen från din lista inträffar. Vänd mentalt bort från skärmen, ta ett djupt andetag och vända tillbaka till skärmen, blåsa den obehagliga bilden från den med luft. Om bilden inte bleknar första gången, gör detta tills detta händer.
• Skriv ner en broschyr av situationen när du är blyg för att öka ångesten. Beskriv situationerna tydligt och i detalj. Till exempel - "Jag är rädd att prata framför publiken", "Jag är rädd att ringa det första samtalet till klienten", "Jag är blyg under intervjun", "Jag är förlorad för människor som har makt. ”

Dessa två listor hjälper dig att bättre studera och inse situationen och samtidigt kommer faktiskt att börja gå för steg vägledning till åtgärder. Börja med den mest obetydliga situationen och gradvis vända sig till det svåraste. När du övervinner hinderna kommer ditt självförtroende att växa och känslan av blyghet blir mindre och mindre.

Bestäm dina styrkor

Du måste skriva en annan lista. Den här gången bör den fyllas med dina starka egenskaper. När allt kommer omkring är det låg självkänsla som oftast blir orsaken till begränsning. Slåss med henne med all din kraft, varje dag och varje sekund påminner dig själv om hur magnifik du är.

• Försök också titta på dina brister på andra sidan och förvandla dem till fördelar. Till exempel kanske du inte är en lysande talare, men du kommer att kunna lyssna på samtalspartnerna.
• Denna lista kan skrivas ut och hängas på en spegel, eller hålla med dig och läst den då och då. Baserat på den här listan kan du skriva dig själv bekräftelser och läsa dem för att öka självkänsla.
• Det är välkänt att vår hjärna kan programmeras för positiva eller negativa saker. Det vill säga, om du upprepar för dig själv att du inte lyckas, kommer det definitivt att vara det.
• Bekräftelser för att öka självkänsla använder även sådana kända personligheter som Oprah Winfrey. På internet kan du hitta massor av information om hur du skriver en bekräftelse och hur du använder den för att övervinna ett visst problem.

Syfte: Kampen mot blyghet

Så att din kamp mot blyghet inte är förgäves, är det viktigt att besluta om målet och följa det. Allt du kommer att göra kommer att vara mer effektivt om du inser vad som exakt hindrar dig från förlägenhet i livet är att detta hjälper dig att tydligt definiera målet. Det gamla problemet är lättare att övervinna om du ser ett tydligt formulerat mål.

Det är ännu bättre om du sätter tidsfristerna för målet. Samtidigt är det viktigt att registrera inte strömlinjeformade termer, men mer specifika. Till exempel kan du formulera på detta sätt "Jag kommer att sluta vara blyg offentligt fram till 31 augusti 2019."

Träna nödvändiga färdigheter

För att utrota vanan att störa livet måste du systematiskt finslipa användbara färdigheter dag efter dag. Och för att övervinna begränsningen måste du försöka starkare - det är ju inte bara en dålig vana - detta är en reaktion som har bildats i flera år.

Varje person kan omprogrammera sig själva. För att göra detta finns det många effektiva metoder, bland vilka du kan välja en eller använda flera på en gång.

Bekräftelse. Den berömda personliga tränaren och författaren till Magic Morning Methodology Hal Elrod i sin bok skriver att hans vän först, som upprepade för sig själv i bekräftelsen, verkade löjlig för honom. Men senare: ”Att läsa en positiv bekräftelse från boken” Think and Rich ”upplevde en verkligt fantastisk känsla.

Hon tjänade som en starkaste påminnelse om vilken obegränsad potential gömmer sig i mig - i var och en av oss. Och jag bestämde mig för att skriva min egen bekräftelse. Jag skissade snabbt på bladet allt jag vill ha från livet, som jag vill bli och vad jag är redo att gå för att förändra mitt liv till det bättre. Och som ett resultat kände han sig stark och målmedveten. ”

Ta denna kraftfulla teknik som alla kända och framgångsrika människor använder. Det kan hjälpa till att inte bara bli rik, utan också införa nya användbara vanor och programmedvetande för positivt tänkande och öka självkänsla.

Visualisering. Ett känt exempel på visualiseringens effektivitet är historien om skådespelaren Jim Kerry, som bara Lazy inte skrev om. Faktum är att Jim, som drömmer om en skådespelarkarriär, drog en check på 10 miljoner dollar i kolumnen, vilket vanligtvis indikerar datumet för utfärdande av Kerry gjorde ”en tackningsdag 1995” och vid utnämningen av betalningen ”för Skådespelare ”.

Han tittade på kontrollen och visualiserade de glada känslorna i samband med att få dessa pengar tills han fick en check på 10 miljoner 1994. Försök och du gör ett visualiseringskort. Och också - glöm inte varje gång innan du har ett viktigt möte eller en utgång för att visualisera vilket självförtroende du kommer att utstråla och vilken stänk du kommer att producera - eftersom du är den mest glada, intelligenta och sällskapliga personen i världen!

Gå utöver din komfortzon

Kommer du ihåg listan över situationer där du är generad och där begränsningen hindrades till dig? Nu kommer det ögonblick då du måste, som briterna säger "Ät denna groda."

• Kommunikation med främlingar.Åtminstone en gång om dagen, försök att prata med en helt främling - idealiskt - med slumpmässiga förbipasserande. Det finns stora chanser att detta är ditt första och sista möte, så känn dig fri att träna på det eller henne.
• Gå till den plats där händelserna är snygga.Och gå inte bara - bete sig helt motsatt till hur du uppförde dig tidigare. Gå till exempel till en konstutställning, men överväg inte tyst målningarna under hörnet, men lära känna konstnären, ställa honom några frågor. Försök att bekanta sig med människor som verkade intressanta för dig.
• Försök att kommunicera mer.I en värld som ständigt försöker öppet är det helt enkelt inte fashionabla. Öppen för världen och människorna omkring dig. Använd varje chans för att kontakta människor. Önskar en bra dag till människor som du ofta träffar, även om du inte känner dem. Smile Passers -By, skämt och bekanta sig, går med på att hålla presentationer och uppträda offentligt om du erbjuds. På jobbet kan du försöka att inte äta ensam i köket, utan att vänta på den tid då de flesta av dina kollegor kommer att äta lunch. Du kommer att bli förvånad över hur många nyheter och idéer som flyger i luften under lunchen och vilka trevliga människor dina kollegor kan vara!
• Gör dig redo för en viktig konversation.Om du har ett viktigt möte eller viktiga förhandlingar måste du förbereda i förväg. Skriv på ett pappersark vad du förväntar dig av det här mötet eller konversationen och vad du behöver säga. Du kan till och med säga fraser som du måste rösta människor. Glöm inte att visualisera en framgångsrik konversation och resultat som du definitivt kommer att uppnå.

• Gör dig redo för föreställningen offentligt.Om du har en offentlig föreställning - se till att du är redo för det oavsett om du är blyg eller inte. Det är värt att skriva ett tal, tänka på vilka frågor lyssnarna kan ställa dig efter din prestation och förbereda svar på dem, åtminstone i allmänna termer. Förbered dina kläder där du känner dig säker och som du gillar. Mogen i den publik där du kommer att uppträda. Kontrollera all utrustning och allt du behöver för prestandan i förväg. Visualisera din framgång. Alla dessa förberedelser ger dig förtroende före evenemanget.
• Gå utöver gränserna för sociala nätverk.Försök att le på någon på gatan eller i ett affärscentrum, eller på någon annan offentlig plats och bekanta sig med någon utanför dejtingsajter. Om någon försöker lära känna dig, gläd dig och vägrar inte en person att göra detta. Om datingsidan redan har intresse för dig, gå från korrespondens till Skype eller telefonsamtal och sedan till ett personligt möte. En sådan gradvis övergång nivåer begränsningen och obehag och vid mötet kommer du att känna dig mer säker.
• Registrera dig för en sportsektion eller cirkel. Detta steg kommer att utöka din kommunikationskrets. Dessutom - alla nya färdigheter i våra liv lägger till självförtroende och kommer att hjälpa till att befria. Nu finns det också många kurser för dem som vill lära sig att kommunicera, prata med allmänheten och liknande. Du kan också vara uppmärksam på workshops om intressen som du kan lära dig mycket, finslipa dina färdigheter och dela din erfarenhet med nya bekanta.

Säg alltid "Ja." Detta är inte bara namnet på en underbar komedi med Jim Kerrys deltagande. Att visa människor måste försöka överge ordet "nej." Prova.

Video: Bli av med klämma och blyghet