Omega-3-polyunomättade fettsyror under graviditeten: Vad behövs för? Hur tar jag omega-3 för män och kvinnor när du planerar graviditet?

En artikel om hur omega -3 -syror påverkar graviditetens gång, den framtida moderns välbefinnande, fostrets bildning och utveckling.

Läkaren i ett kvinnligt samråd för en gravid kvinna föreskriver som regel att dricka vissa stödjande läkemedel, såsom vitamin E och folsyra. Hon bör också fråga om hon ska dricka fiskolja eller något annat kosttillskott med omega-3, eftersom syror i denna klass kan påverka hennes välbefinnande, såväl som graviditeten, liksom bildandet av fostret.

Är det möjligt och nödvändigt att dricka omega-3 under graviditeten?

Svaret på denna fråga är tydligt bekräftande. De väsentliga, ersättningsbara syrorna i omega -klassen - 3 (icke -Zahexaenic, Eicos Defenda och Alpha - Linolenic) behövs av varje cell i den framtida moderens och fostret i hennes livmoder. I kroppen syntetiseras de inte, det är nödvändigt att bädda in din diet på ett sådant sätt att du får ett tillräckligt belopp.

Viktigt: I själva verket bör alla vuxna eller barn som inte äter fet och halvfettfisk minst två gånger i veckan i en stor del av 300 g, då och då, dricka omega-3-läkemedel. Effekten av dessa fettsyror på kroppen finns i artikeln: " Omega-3-Fish Oil: Varför är det användbart, varför tar de?.

En kvinna som strävar efter moderskap är skyldig att ta hand om sitt barn innan han är född och bättre redan före befruktningen. Idag är det möjligt att planera graviditet och skapa alla möjliga förutsättningar för sin normala kurs, normal födelse och normal fosterbildning. Näring av en kvinna här spelar en av huvudrollerna.

1. Det är inte nödvändigt, i motsats till den vanliga åsikten, att äta för två. Inte antalet produkter som används bör revideras, men deras kvalitet. Tyngdpunkten i näring av en gravid kvinna - på proteiner, vitaminer, mineraler och "friska" fetter.
2. I stadiet av graviditetsplanering eller från det ögonblick av hennes händelse bör en kvinna inkludera i sin diet naturliga källor till omega - 3: fisk- och fiskprodukter som innehåller DGK och EPK, samt linfrön, nötter, rik alfa - linolenisk syra. Naturligtvis, om hon inte har allergier för dessa produkter.
3. Om en kvinna har toxikos, och hon äter lite, om hon inte gillar fisk och skaldjur, om hon till slut kan ekonomiskt tillåta dem att konsumera dem i ett belopp som är tillräckligt för att få omega - 3, är det värt att diskutera med Läkare möjligheten att konsumtion av syrainnehållande syror denna klass av livsmedelstillsatser: fisk eller tätningsfett eller i form av kapslar, fiber från linfrön, så vidare.

Hur mycket att dricka omega-3 under graviditeten?

VIKTIGT: Under graviditeten av barnet ökar behovet av syror i Omega -klassen - 3 hos en kvinna med ungefär en fjärdedel. Om dess anames inte är belastad med kroniska sjukdomar är normen för DGC och EPK i kombination minst 3 g per dag.

Det är emellertid också omöjligt att sortera med doser av omega - 3 gravida kvinnor. Syror i denna klass, i synnerhet icke -komponering, i stora mängder lyft blod. Och detta är full av förväntade mödrar:

• näsblödning
• internt, inklusive livmodern, blödning
• hotet om att avbryta graviditeten

Hur påverkar omega - 3 graviditeten?

I detta avseende genomför forskare och läkare olika studier, under vilka det var möjligt att ta reda på följande:

1. Omega - 3 förbättrar generellt den framtida moderns brunn. Fettsyror reglerar dess feta metabolism, stärker väggarna i blodkärlen, slåss med ”dåligt” kolesterol och balansera nervsystemets funktion.
2. Graviditet är en svår period för kvinnans immunsystem, det är föremål för infektionssjukdomar. DGC och EPC stärker immunitet, hjälper den kvinnliga kroppen att motstå patogener från den yttre miljön, stimulera skyddskrafter mot sina egna villkorligt patogena mikroflora. Alfa-linolensyra, till exempel, förhindrar återfall av herpes-viral infektion hos gravida kvinnor.
3. Omega-3-syror har en anti-trombotisk effekt på kvinnans kropp "i position", gör hennes blod mindre viskös. Detta hjälper till att förbättra fostrets näring genom moderkakan.
4. Det visade sig att att ta fiskolja är förebyggande av toxikos, gestos och eklampsi hos en gravid kvinna.
5. DGK och EPK påverkar graviditetens gestabilitet, vilket förhindrar missfall och för tidig födelse.
6. Omega - 3, förbättrar hjärnan och balanserar nervsystemet, hjälper en kvinna att bekämpa depression både under graviditeten och efter förlossningen.
7. Fiskolja förbättrar prestanda, uppmärksamhet och koncentration, vilket är mycket viktigt för att arbeta gravida kvinnor.

Hur omegabrist manifesteras - 3 framtida mödrar: symtom

Enligt medicinsk statistik observeras Omega -brist - 3 i 8 av 10 förväntade mödrar. Han är full av:

• en känsla av trötthet, förlust av styrka
• snabb trötthet
• förvärra hudens, hår och naglar
• dåligt humör
• Öka blodsockret upp till diabetes hos gravida kvinnor
• myalgi och ledvärk
• Ökat blodtryck
• förvärring av kroniska sjukdomar
• toxikos i de tidiga stadierna, gestos sent
• tillbedjande livmoder - Placental blodflöde

VIDEO: Du måste veta under graviditeten: fördelarna med omega-3

Omega-3-rollen i bildandet av fostret

Barnets kropp i livmodern, exakt, som kroppen av en redan född person, inte syntetiseras av ALK, EPK och DGK. Han får dessa syror från mammans kropp.

• Omega - 3 är en del av fostrets cellmembran
• i de tidiga stadierna behövs PNSK för normal läggning av alla kroppssystem hos barnet
• Omega - 3 har en antimutagen effekt
• EPK och DGC är involverade i utvecklingen av barnets nervösa och visuella system
• efter 30 veckors graviditet och upp till 3 månader från födelsen av Omega -klassen - samlar 3 organen i barnets nervsystem, som i framtiden påverkar hälsa och mental utveckling

I det senaste faktum genomfördes studierna i Storbritannien och USA.

1. Engelska forskare har funnit att högre intellektuell utveckling observeras hos barn vars mödrar använde Omega under graviditet och amning - 3 som en BionDotter och följde följaktligen normen för PNSK för sig själva och barnet. Dessutom var motoriska färdigheter och samordning av rörelser hos dessa barn också bättre än en genomsnittlig indikator.
2. Vid National Institute of Health i USA kom de också till slutsatsen att mottagandet av omega-3 för framtida mödrar påverkar deras barns snabba förnuft och deras förmåga att lära sig språk.

Viktigt: Forskare Golding och Hiblin från Storbritannien, tittar på gravida kvinnor som tar omega -3, och senare för barn i 15 år, fick reda på att PNSK också påverkar deras kommunikativa förmågor. Barnen som växte upp i livmodern "på fiskolja" visade sig vara mer sällskapliga.

Om den gravida kvinnan inte äter fet fisk och grönsakskällor till omega - 3, lider barnets hälsa. Barnet kan föds:

• liten och släp
• benägna för allergier
• minskade intellektuella förmågor
• störd av motoriska färdigheter
• svag immunitet

Omega-3 för kvinnor vid planering av graviditet

Omega -3 PNGK - 3 tenderar att samlas i kroppen. Därför är det meningsfullt att börja bekämpa sin brist även i stadiet av graviditetsplanering.

1. Mottagning av omega - 3 kvinnor i stadiet av graviditetsplanering kommer att minska bilden av de problem som beskrivs ovan.
2. Den förväntade modern kommer att ha styrkan och starka nerverna för att hantera de hårda perioderna med att bära barnet, förlossningen och ta hand om det lilla under de första månaderna av sitt liv.
3. Hennes återhämtning efter födseln blir enklare och snabbare.

Dessutom ökar omega - 3 sannolikheten för själva graviditeten, kosttillskottet rekommenderas att dricka kvinnor med problemet med infertilitet.

1. Mycket ofta kan moderskap inte förekomma hos kvinnor med polycystiskt äggstocksyndrom. Läkare kallar en av orsakerna till denna patologi en brist på PNSK.
2. DGC och EPK påverkar arbetet i kvinnans endokrina system, det vill säga syntesen av hennes könshormoner som är ansvariga för mognad av ägget, dess välmående implantation vid befruktning, efterföljande lager av graviditet, bildandet och utvecklingen av fostret.

Omega-3 för män vid planering av graviditet

Ett par som planerar ett barns befruktning och födelse för att förhindra omegabrist - 3 bör inte bara en kvinna utan också en man.

VIKTIGT: Omega Punzhk - 3 påverkar produktion och kvalitet på spermier hos män, spermiernas livskraft och rörlighet.

Omega-3 påverkar också positivt hjärt-, blod- och nervsystemen hos en mans, gör det mer motståndskraftigt, hjälper till att hantera depression. Allt detta i komplexet förbättrar dess libido och erektil funktion, ökar chansen att bli gravid ett barn på ett naturligt sätt.

VIKTIGT: Omega - 3 har en antiinflammatorisk effekt på en mans kropp och får EPC och DGC i normala mängder - detta är förebyggande av prostatit, en sjukdom som minskar manlig fertilitet.

VIDEO: Omega-3 för gravida kvinnor

Omega-3 under graviditeten: Vilken tillverkare är bättre?

I princip, om den gravida kvinnan tidigare hade drack omega - 3, hade hon inga biverkningar, kan hon fortsätta att ta förberedelserna för henne.
Men i antenatalkliniken föreskrivs omega ofta - 3 specifikt för gravida kvinnor.

PNSK kan inkluderas i vitamin - mineralkomplexet för förväntade mödrar. De bästa läkemedlen från denna kategori är:

• Madonna+Omega - 3
• Multi-tabs podnal + omega 3
• Fembion
• "9 månader omegamama" Valenta Pharm

Separat från vitamin- och mineralkomplex är högrenad EPK och DGK berusade hos gravida kvinnor:

• Omegamama 9 månader
• Vitrum cardio omega 3

VIKTIGT: Du kan också ta fiskolja i kapslar eller flytande form av norsk produktion. Läkemedlen måste ha kvalitetscertifikat!

Omega-3 under graviditeten: recensioner

Möjligheten att ta omega är 3, valet av läkemedel med PNSK diskuteras aktivt på forum för gravida kvinnor på internet. Där kan du läsa intressanta recensioner:

1. Alyona: ”När hon blev gravid rådde hennes vän mig att äta sallader kryddade med linolja. Som det finns många Omega - 3, och det kostar billigare än kosttillskott. Gynekologen skrattade bara och skrev till Vitrum Cardio Omega 3. Sågad i första trimestern, nu kommer jag att vara efter 32 veckor. ”
2. Mamma Super-Dochka: ”Jag gillar personligen norsk fiskolja. Jag drack det under den första graviditeten, och nu börjar jag en kurs. Hårtillståndet har märkbart förbättrats, naglarnas bräcklighet försvann. Och toxikosit är inte så mycket. ”
3. Katrina: ”Undertecknad till OrifLame. Före graviditet tog Omega - 3 Velnes från detta företag. Hon frågade gynekologen när hon blev gravid. Hon sa att du kan fortsätta. ”

VIDEO: Omega 3 under graviditeten. Omega 3 för gravida kvinnor