Oxisase: Vad är det? Andningsgymnastik oxiserar för nybörjare, för att gå ner i vikt, armar, buk, midja: effektiva övningar, kontraindikationer, resultat - före och efter, recensioner. Hur många kalorier bränns när oxisase?

Om du vill gå ner i vikt med oxistekniken, läs artikeln. Den beskriver övningarna och korrekt andning av detta träningskomplex.

Inte alla människor vet att för att gå ner i vikt räcker det inte alltid för att följa korrekt näring och göra fysisk aktivitet på sina muskler. Det är också viktigt att utföra andningsövningar korrekt. Faktum är att processen för fettförbränning av vår kropp beror också på processen med syre i cellerna i vår kropp. Vad är Oxisase? Finns det några kontraindikationer och hur man utför sådana övningar korrekt? Läs om detta i vår artikel.

Vad är oxisas i fitness?

Om en kvinna vill gå ner i vikt, letar hon efter olika sätt att uppnå ett resultat. Det är viktigt att äta ordentligt, utföra fysiska övningar under övervakning av en tränare samt andningsgymnastik. Det är korrekt andning som ofta ger de bästa resultaten i jämförelse med andra metoder för viktminskning. Vad är oxisas i fitness?

• Oxisas andas gymnastik. Med hjälp av dess övningar utsätts syremolekyler på kroppens metaboliska system.
• Fettförbränning i detta fall är förknippat med den magiska effekten av syre på varje cell i vår kroppSpelar en enorm roll i metabolismen.
• Oxisase - Detta är en bra lösning för de människor som vill bli av med fullständighet, men samtidigt vill inte arbeta i gym under lång tid.

Resultatet av användningen av denna teknik är omedelbart - en vacker och smal kropp på 15 minuter om dagen utan träning och hungriga dieter. Du kan observera det första resultatet som redan är två veckor efter användningen av andningspositioner.

BodyFlex Oxisase: Vad är skillnaden, vilket är bättre, vilket är mer effektivt?

Bodyflex - Det här är andningsövningar, som oxisas. Båda dessa tekniker är byggda på membranet andning av bukenMen i bodyflexen måste du andas kraftigt och kraftfullt med munnen, och i oxisas utförs en andning med kraft och kvarstår med munnen, men andetaget utförs inte.

Kroppsandning på träningssystemet består av 5 steg:

1. Vi ses bråttom med munnen.
2. Sedan andas du plötsligt näsan - bullriga så att lungorna är fyllda med syre helt.
3. Sedan andas du ut med munnen och säger "ljumsken" på samma gång.
4. Efter utandning, pressa dina läppar och håll andan i 10 sekunder.
5. Andas in genom näsan.

Viktig: Sådan träning grundläggande andning är strikt på tom mage - på morgonen. Efter övningar kan du inte äta ytterligare en halvtimme.

Oxisas -teknik utförs i fyra steg:

1. Ta ett djupt och bullrigt andetag med näsan, blåsa upp magen.
2. Vänd dig genom näsan tre gånger, dra åt magen.
3. Andas nu genom munnen med en ansträngning, sträck dina läppar, magen så mycket du kan, dra in dig själv.
4. Gör 3 gör -it -off, mage i föregående pressade tillstånd.

Du utför dessa steg ett efter ytterligare fyra gånger - detta kommer att vara en cirkel eller cykel med andningspositioner enligt oxisas -systemet. Om du vill gå ner i vikt, bör du varje dag göra minst 30 av dessa andningscykler. I oxisas rekommenderas det att först lära sig att andas korrekt och sedan gå vidare till gymnastiska positioner.

Viktig: Kroppen kommer att bli chockad från intaget av en stor mängd syre. Därför är det viktigt att få andningsövningar till automatism och sedan bara fortsätta till fysisk ansträngning.

Skillnaden mellan bodyflex och oxisas Det faktum att bodyflex utförs bara på morgonen och på tom mage. Oxisas kan utföras när som helst på dagen, men efter den sista måltiden bör passera 30 minuter. Efter gymnastik kan du inte heller äta en halvtimme.

Skillnaden mellan dessa två andningstekniker i övningar:

• Antalet gymnastiska positioner. I bodyflex - 12, oxisas - 30. Men tiden att utföra hela komplexet behöver samma mängd - upp till 15 minuter. Men detta tillhandahålls att du i oxisering har lärt dig att andas korrekt och göra varje position redan automatiskt.
• Antalet repetitioner under utförandet av gymnastiska positioner. I bodyflex - 3, i oxisas - 1 andningscykel per position.
• Typ av träning. Bodyflex använder isometriska, isotoniska positioner för övningar samt sträckning. Vid oxisas är aktiv fysisk aktivitet frånvarande och endast statiska positioner används. Sträckning måste också göras, men hon ges inte så mycket tid som i Bodyflex.

Se vad som är skillnaden mellan dessa två tekniker i videon nedan.

Video: Bodyflex med grir -chelders för nybörjare

Video: Oxisase andningsteknik, grundläggande övningar

Skillnaderna är mer praktiska att titta i form av en tabell. Den beskriver de viktigaste punkterna för dessa två tekniker som du bör veta innan du gör ett val.

Vilket är bättre, vilket är mer effektivt från dessa två tekniker? Det kan sägas entydigt att dessa båda komplex är desamma i effektivitet. Men varje person beslutar självständigt för sig själv vilken teknik han gillar att engagera sig i mer. Den ena är lämplig för BodyFlex -teknik, medan andra använder oxisas.

Oxisase: Hur många gånger i veckan att studera

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt med oxistekniken är det viktigt att göra det systematiskt.

• Det är systemet som är viktigt att uppnå alla resultat - detta har länge varit känt.
• Om du till exempel har ordinerats för att ta något läkemedel är det viktigt att dricka en viss mängd gånger om dagen under en viss tid. Om detta inte görs, kommer det inte att finnas någon korrekt terapeutisk effekt.
• Även med träningssystem, om du inte gör övningar systematiskt, kommer det att vara svårt att uppnå resultatet.
• Oxisas-teknikövningar kan utföras varje dag, men det räcker med att göra 5-6 gånger i veckan.

Du kan till exempel öva från måndag till fredag \u200b\u200boch vila på lördag och söndag. Kroppen kommer att vänja sig till en sådan grafik och kommer redan att "kräva" klasser vid behov.

Oxisas: kontraindikationer

Oxisas, som alla andra fysiska aktiviteter eller andningsgymnastik, har kontraindikationer. Dessa inkluderar sådana stater:

• Hjärt-kärlsjukdomar
• Epilepsi
• Postoperativ period (upp till 6 månader)
• Förvärring av kroniska sjukdomar
• Avdelningsavdelningen
• Vissa njursjukdomar (nefroptos, glomerulonefrit)
• Ögonsjukdomar

Viktig: Även om du inte har ovanstående sjukdomar eller tillstånd, innan du börjar klasser, måste du fortfarande konsultera en läkare. Detta hjälper dig att skydda dig mot oönskade konsekvenser.

Oxisas för viktminskningsövningar för nybörjare: för ben, höfter, armar, buk, midja

Innan du går vidare till oxisasövningar måste du behärska andningstekniken, som beskrivits ovan. När du lär dig att andas korrekt kommer det att vara lätt för dig att utföra övningar. Så oxisasövningar för viktminskning för nybörjare:

Fotgymnastik

Höfter och ryggövningar

Handövningar

Så du måste göra fem gånger i 3 andningscykler.

Övningar för buken så att det finns en tunn midja

Oxisase: Hur många gånger upprepar övningarna?

Inte alla övningar kommer att vara enkla för dig, särskilt till en början.

Viktig: Var uppmärksam på din kropps reaktion. Om det är svårt att göra någon position gör inte mycket ansträngning.

• Under en vecka, träna utan stora belastningar och tillsätt sedan andningscyklerna och antalet repetitioner.
• Hur många gånger att upprepa övningarna i tekniken för oxisas beror endast på din fysiska beredning och på kroppens kapacitet. Det är optimalt att göra 3-5 repetitioner av 3-4 andningscykler. Du kan göra mer eller mindre.
• Om du har mycket övervikt, kommer det de första två veckorna att vara svårt för dig att göra även de enklaste övningarna.

Viktig: Kroppen kommer att vara ovanlig att få en stor mängd syre. Detta chocktillstånd anses vara normalt för oxisas - i inget fall stoppar inte andningsgymnastik.

Oxisas: resultat - före och efter

När en av bekanta börjar gå ner i vikt, glädjer detta sig. Resultaten före och efter tjänar som utmärkt motivation för handlingar. Titta på kvinnorna som har gått ner i vikt enligt oxisasmetoden:

Oxisize: Är det lämpligt för gravida kvinnor?

Graviditet är en bra tid för varje kvinna. Det är viktigt att inte skada dig själv och barnet under denna period, så att det inte finns några oönskade konsekvenser. Är oxisas lämplig för gravida kvinnor?

• I en så intressant situation måste du konsultera din läkare, som är gravid. När allt kommer omkring, bara han kan veta om hälsotillståndet.
• Det är värt att notera att det i oxisasmetoden finns speciella övningar för gravida kvinnor. Men det är bättre att utföra dem under övervakning av en tränare.
• Därför, om du inte har några kontraindikationer, men du är bekant med en professionell fitnesstränare, kan du engagera dig i andningsgymnastik oxisas för gravida kvinnor genom observation.

Viktig: Om du under klasserna kände obehag eller smärta, måste du omedelbart sluta träna och konsultera en läkare.

Är det möjligt att hantera oxisas efter kejsarsnitt?

Efter någon kirurgisk ingripande, och ännu mer efter en kejsarsnitt, rekommenderas det inte för någon fysisk aktivitet på sex månader. Oxisasträningskomplexet är också kontraindicerat efter kejsarsnitt. Efter 6 månader måste du konsultera en läkare och om det inte finns några kontraindikationer kan du starta klasser.

Oxisera non-stop med Marina Corpan-en uppsättning övningar för viktminskning: Beskrivning, video

Marina Corpan är en välkänd rysk fitnesstränare. Hon hjälpte till att gå ner i vikt tusentals människor som redan har tappat allt hopp. Som barn var Marina ett välfed barn, och i tonåren tilllade han många kilogram. Hon bestämde sig för att ägna livet åt sport och bli av med extra pund. Nu hjälper flickan kvinnor och män att komma i normal fysisk form.

Oxisase non-stop med Marina Corpan - Detta är en uppsättning övningar för viktminskning. Du hittar den i videon nedan. Fitnesstränaren beskriver i detalj hur man utför varje övning och hur man andas. Du kan hitta grundläggande andningsövningar i videon ovan i texten. Videobeskrivning:

• Tränaren visar tydligt startbestämmelserna.
• När du utför varje position anges möjliga fel.
• Videon presenterar de viktigaste övningarna från oxisaskomplexet.

Om du systematiskt utför en uppsättning övningar med Marina Corpan, behöver du inte ytterligare styrketräning, uthållighet eller stretchövningar.

Video: Oxisase non stop

Vilka övningar för ansiktet och nacken är i oxisas?

Alla övningar i oxisas hjälper inte bara att gå ner i vikt utan också dra åt huden. Det fungerar för musklerna i ansiktet, nacken, buken, benen, armarna och skinkorna. Gör därför träningskomplexet, utföra grundläggande andningsövningar, och efter ett par veckor kommer du att märka att musklerna i problemområden har dragit upp och ansiktet har förändrats.

Oxisase: Hur mycket kalorier bränns

Oxisas bränner kalorier på kort tid, jämfört med traditionella viktminskningsprogram. Till exempel, när träningskomplexet är engagerat i oxisas, bränns 140% fler kalorier än på en träningscykel. I detta fall tas beräkningstiden densamma.

Oxisera: recensioner

Om du bara tänker vilken metod för att gå ner i vikt du ska välja, läs sedan recensionerna om oxisas -systemet. Med hjälp av denna teknik har många kvinnor gått ner i vikt: någon efter förlossningen, andra flickor i tonåren och andra kämpade med åldersfullhet. Här är recensioner:

Lyudmila, 32 år gammal

Jag fick 20 kg efter den andra födelsen. Hon började engagera sig i oxisteknik efter fyra månader efter barnets födelse. En månad senare kastade jag 10 kg, nu för den tredje månaden och närmade sig märket, som var före förlossningen. Jag är mycket nöjd med mitt resultat!

Irina, 22 år gammal

Jag var alltid full. När jag fyllde 16 fick jag 10 kg. Läkarna sa att det var på en hormonell bakgrund. Nu är jag trött på att gå överviktigt, och i två veckor har jag studerat med tränaren enligt Oxisase -metoden. Kastade 3 kg. Stämmer till ett bra resultat.

Alina Ivanovna, 55 år gammal

Jag hörde talas om åldersfullheten tidigare, men jag trodde inte att det skulle beröra mig. I fem år kämpade jag med extra pund, men allt är till ingen nytta. Hope dök upp när jag började engagera mig hemma i oxisteknik. Först behärskade hon andetaget och började sedan övningar. Jag kastade redan 5 kg, men jag kommer inte att sluta, eftersom andens kraft dök upp och stämningen är alltid bra!

Video: Oxisase med Jill Johnson