Mödrarutbränning: Symtom, stadier. Vad ska jag göra för att bli av med mödrarnas utbrändhet och rädda ditt psykologiska tillstånd?

En kvinna som har upplevt glädjen av moderskap, vanligtvis för första gången efter förlossningen känner all -konsumerande lycka. För närvarande är hennes trötthet helt okänd, trots den ständiga bristen på sömn.

Innehåll

Men ett par månader går, och livet i bubbelpoolen av outtömliga problem, sjukdomar och genomträngande skrik från barnet kan driva en nygjorda mamma till den verkliga depressionen. Hennes tillstånd blir alarmerande, trötthet, apatisk och kroppen börjar till och med "misslyckas" på en gång.

Vad är syndromet för emotionell mödrarutbränning?

Alla dessa störningar har en gemensam princip, kallad "syndrom för emotionell utbrändhet." Just nu är den unga modern bara avgaser både mentalt och psykofysiskt, hon slår förmågan att objektiv uppfattning om sina handlingar.
Ibland kan hon driva sig in i sådant psykologisk förbannelseDet blir helt och hållet beroende av andra. Och ett sådant ögonblick kan komma när alla känslor kommer till noll nästan till noll - så dess likgiltighet, uttömd moraliskt och fysiskt skyddar den instabila psyke.

Varför kommer moderförbränning?

I händelse av att all energi riktas till en sidobyggnad av en karriär, familjesysslor eller, som i vårt fall, vård för barnet, då kommer psykofysisk och mental balans säkert att brytas. Om du måste utföra samma funktioner varje dag, utan att bli distraherad av något annat, kan du förvänta dig mödrar.
I den moderna världen strävar ett ungt par, som skapat en familj, för självständighet i bostadsplanen, att vara tillsammans så att ingen från den äldre generationen ingriper i sitt personliga liv. Men detta är bra bara tills tiden tills den förstfödda dyker upp i den unga familjen, och då blir kvinnan gisslan till oändliga hushållsproblem.

Om den äldre och yngre generationen tidigare bodde med en familj, och barnen växte upp tillsammans, finns det ingen att lita på en ung mamma, utom på sig själv. Det är inte särskilt nödvändigt att förvänta sig känslomässigt stöd och kommunikation från sin man, eftersom han mestadels är på jobbet eller vilar före jobbet. Och han förstår absolut inte varför hon klagar och vad hon vill av honom. Samtidigt måste hon sitta med ett barn i fyra väggar nästan hela tiden.
Oförmåga åtminstone på något sätt diversifiera ditt liv Eller åtminstone få känslomässigt stöd från en älskad kan få en ung kvinna till utbrändhet. Ännu svårare i detta avseende ensamstående mödrarvilket ingen hjälper. Ofta har en sådan kvinna ingen tid att äga rum, för att inte tala om att besöka en skönhetssalong eller shoppa.
Så gradvis kan en kvinna helt glöm dina intressen, ger all sin tid och omsorg baby, make, inrikes frågor. Men om hon ständigt ger något, får något i gengäld, kommer hennes energi inte att fyllas på. Och då kommer tiden när hon bränner helt ut, och det kommer inte att finnas något att ge till sina släktingar.
Det finns en annan anledning som ger en kvinna till utbrändhet. Detta är när det, nära den unga modern, ständigt finns rådgivare, missnöjda med hur hon uppfostrar ett barn eller leder ett hushåll. Det kan vara hennes egen mamma, mamma -i -law eller till och med hennes man, som borde stödja henne på alla sätt och inte kritisera.

Om du upplever moderns utbrändhetssyndrom behöver du inte betrakta dig som värre än andra eller en dålig mamma. Enligt statistik utsätts cirka 90% av mödrarna som är på mammaledighet för känslomässig utbrändhet. Det är bara så att många av dem inte uttalar detta högt, så att de inte betraktas för en försumlig mamma som inte kan rena barnet.

Men alla familjemedlemmar behöver veta att mamman, som ständigt är uttråkad av barnet, behöver hjälp. Dessutom borde det inte bara vara det, mannen eller annan familjemedlem kommer att ta på sig en del av bekymmerna för barnet eller runt huset. Hjälp bör också vara en psykologisk plan. Om mamman, som har drivit sig in i ett depressivt tillstånd, inte hjälper i tid, kommer detta att vara dåligt inte bara för henne ensam utan också för hela familjen.

Stadier av mödrar

Ingenting händer över natten, så fullständig utbrändhet sker i steg. I det första steget Det händer verkligen aktiv explosion av känslorsom kan kallas självmobilitet i kroppen. För närvarande kan unga mödrar med alla deras försöka göra allt så bra som möjligt efter att ha koncentrerat sig på sina barn och hushållssysslor.

Ofta uppstår utbrändhet på grund av trötthet

Men under en tid går är krafterna uttömda, och det finns ingenstans att fylla på energi, och de vanliga bekymmerna upphör att glädja den trötta kvinnan. För att förhindra full förlust av styrka är det nödvändigt då och då ordna din vilaAtt återställas för energi. För att göra detta måste mamma försöka organisera sitt läge på ett sådant sätt att det finns tid kvar för sig själv.
I det andra steget Iscensättningssteget börjar, det kallas också stenic. I detta skede förstår en person att han lever i ständig stress, åtföljd av hopplöshet, irritation, missnöje med sig själv och andra. Den utmattade, utmattade mamman i detta fall kan inte vänta tills barnet somnar, eftersom hon blir för lat för att bry sig med honom. Kvinnan förstår att hon måste hålla käften, eftersom barnet kräver ständig vård, men hon har inte längre styrkan att tvinga sig själv att göra den vanliga affären, och det finns också önskan.
Här borde mamma hjälpa sig själv, och autotraining med motivation Hon kan vara de bästa assistenterna i detta. Hon kan motivera sig själv att barnet växer upp mycket snart, och hon blir mycket enklare. Samtidigt, säg ord till dig själv som dessa: ”Jag måste göra allt för mitt barn så bra som möjligt. Han är liten och behöver min vård ”; "Jag drömde så om ett barn, och jag är glad att ta hand om honom."
Ytterligare stress i formen sjukdom, förråd eller lämna sin man till en annan kvinna De kan kasta den unga mamman i nästa steg - icke -konfusion, som också kallas ashenisk. Hon åtföljs fullständig tomhet, ibland - omotiverad aggression och fullständig likgiltighet mot allt. Mamma vill absolut inte hålla barnet i armarna, lugna honom eller sjunga för honom en vaggvisa, eftersom alla hennes styrkor är uttömda även för den kortaste kontakten med honom. Dessutom kan hon till och med ha en känsla av avslag.
Under denna period, en kvinna självkänsla minskar, alla handlingar skrivs av i hennes ögon och bitterhet för hela världen och rullade sig själv. Det är svårt för henne att hantera någon uppgift, det verkar som om hon varje sekund kan hända känslomässig explosion. Det asteniska stadiet diagnostiseras vanligtvis snabbt av en läkare. Detta tillåter hennes klagomål om barnet, vilket vanligtvis är en adekvat person tillåter inte i princip.

Det fjärde, farligaste stadiet av mödrarnas utbrändhet inträffar när hennes mamma i stora mängder bara koncentrerar sig negativa känslor, och ibland vill hon till och med begå självmord - trots att hon har ett litet barn i armarna. I detta skede kommer mamma definitivt att behöva behandlas, eftersom hon själv inte kommer ut ur detta tillstånd.
En kvinna måste försöka vända sig själv, byta till några affärer intressanta saker för henne. Annars, att inte ha möjlighet att säkert kasta ut sina negativa känslor, kan hennes liv och människor nära henne fyllas med en riktig mardröm i form av gräl med fula scener, aggressiva utbrott riktade till ett oskyldigt barn fullt av apati, depressivt tillstånd , självmordstankar. Psykologiska faktorer kan provocera somatiska sjukdomar; Ständigt "fastnar" sin stress, en ung mamma kan gå mycket i vikt. För att på något sätt lugna sina inre motsägelser kan hon till och med börja förändra sin man.

Mödrarutbränning: Vad man ska göra, 10 sätt som hjälper

Mödrarutbränning: Vad man ska göra:

Först och främst, håll inte allt detta negativt i dig själv. Visst har varje kvinna en så nära vän som inte kommer att fördöma henne, men tvärtom kommer alltid att stödja henne moraliskt. Det är exakt henne borde berätta om alla hennes problem.
Det är nödvändigt att utöka dina vänner: kommunikation med nya människor som har samma intressanta cirkel eller till och med problematiska frågor kommer nödvändigtvis att ge sitt positiva resultat.
Det är omöjligt att begränsa dig själv till familjeproblem och spendera all din tid hemma. Det finns alltid samma unga mödrar någonstans i grannskapet-så varför inte ta promenader någonstans i en lugn park med dem, förena sig med dem, till exempel för en lång fascinerande resa, etc.
För att ladda dig själv med fysiska övningar - för detta är det inte nödvändigt att besöka gymmet kan du göra detta hemma. Långa promenader hjälper också till att stämma in till positiva.
Slutligen byter du till din hälsa efter allt, är det viktigt inte bara för dig utan också för ditt barn. En hälsosam, positivt mindad mamma, och barnet är glad och frisk. Ta därför upp en användbar diet för dig själv, låt dig sova, gå igenom undersökningen.
Kom ihåg allt som gav dig glädje till förlossningen eller kom med en ny hobby för dig själv - ta hand, läsa, handarbete, besök en skönhetssalong, gå till poolen eller shoppa.
Om du har ett barn betyder det inte alls att du har fallit ut ur livet. Du kan alltid hitta något nytt och användbart för dig själv, som du bör lära dig när du sitter på mammaledighet. Den nya kunskapen som erhållits kommer då att vara användbar för dig när barnet växer upp, och du kommer att gå till jobbet. Det finns betalda och gratis utbildningsprogram som alltid finns på internet. Arbetstjänsten kan också bli assistent för dig i denna fråga: de gör det möjligt för kvinnor att studera i alla typer av gratis kurser.
Känn dig fri att ta till hjälp av släktingar eller använda en barnbarns tjänster när du vill ta dig tid för dig själv.
Psykologiska maraton hålls nu, där du kan delta och därmed bli distraherad från att pressa problem.
Men om du kände att du redan har nått nästan det sista steget av känslomässig moders utbrändhet, prata om detta med en psykolog, och med det hittar du en väg ut ur situationen.

Kom ihåg att du har ett underbart barn som du bör leva och vara lycklig

Det är bäst att inte ta dig till ett sådant tillstånd, och om detta hände med dig, använd våra tips och du kommer att kunna hantera det här problemet.

Användbara artiklar för mödrar: