Vad ska man titta på 20 om du är 40? Hemligheter för bevarande av ungdomar

Flera användbara rekommendationer för damer som vill se unga och attraktiva ut i en respektabel ålder. Om hur viktigt det är att leda en hälsosam livsstil. Hur man balanserar näring. Exempel på en sådan diet ges. Om effektiviteten av fysiska övningar i bildandet av en smal figur. Specifika övningar för ansikten ges.

Evig ungdom är en omhuldad önskan för många kvinnor och män

Genomförandet är hundra procent omöjligt, men att upprätthålla skönhet och hälsa ger en person ytterligare decennier av ungdom.
En viktig roll i denna fråga spelar genetiksom hastigheten på mänskligt åldrande beror på. Inte konstigt att det populära ordspråket säger: om du vill veta vad hustrun kommer att vara i framtiden, titta på modern -lakan. Man bör emellertid inte bara förlita sig på ärftlighet, eftersom hastigheten på yttre åldrande påverkas av att lämna deras kropp och mänsklig livsstil.

VIKTIGT: Om du vill se ung upp till grått hår, måste du leda en hälsosam livsstil och bli av med dåliga vanor.

Det välkända faktum som alkohol och rökning påverkar starkt hudens tillstånd och en persons allmänna hälsa, vilket påverkar dess utseende. Också

VIKTIGT: För att upprätthålla ett gott skick i huden rekommenderas det att hålla ungefär en vikt, eftersom dess fluktuationer kan leda till utseendet på tidiga rynkor och hudens hud.

Tips för kvinnor som ser yngre ut än sina år

Det kommer att vara användbart att lyssna på råd från kvinnor som har nått den ålder som inte uttrycks. De håller med om det

VIKTIGT: Det ungdomliga utseendet hjälper till att upprätthålla måttlighet i kosten, optimistisk humör och aktivitet, rörlighet.

Det är svårt att argumentera med dessa tips.

Rörelse och en aktiv livsstil stimulerar kroppen, påskyndar metabolismen och korrekt näring och optimism kompletterar bilden av en frisk person.

Dessutom kommer optimisterna aldrig att ha "dystra" rynkor i ansiktet, de kommer att ersättas av roliga "gåsben".

Du bör flytta dagligenoch inte en gång i veckan i klassrummet i gymmet eller poolen. För att göra detta räcker det i genomsnittlig takt att gå dagligen ungefär en och en halv timme för att bränna kalorier och upprätthålla kroppen i god form.

När den fruktansvärda funktionen kom på fyrtio bör du lära känna varandra bättre kosmetolog.

VIKTIGT: Regelbunden vård kommer att göra det möjligt att bli av med snabba tecken på åldrande. Vård kan inkludera inte bara förfaranden utan också vissa läkemedel som bör tas under övervakning av en läkare.

För att göra detta väljer du din specialist, som du kommer att lita på för att inte ta olika läkemedel som kanske inte är kompatibla.

Ett alternativ till en ansiktsupphängning

För att upprätthålla ungdomar i kroppen är sport idealiska.
Men hur är det med ansiktet? Musklerna i ansiktet fungerar endast selektivt medan de tuggar mat och vissa känslor som är karakteristiska för varje person individuellt. På grund av avkoppling och låg ton sänks musklerna med åldern, en andra haka dyker upp, hörnen på munnen faller lägre. Sedan

VIKTIGT: Många funderar på att möta ansikten, glömma den effektiva metoden - gymnastik. Ja, för ansiktsmusklerna kom de också med en speciell uppsättning övningar som måste utföras regelbundet. Resultaten kommer att märkas efter en och en halv till två månader.

En annan alternativ plast är den berömda tre -dagars diet. Det är baserat på oljiga fiskvarianter, innehållet i den nödvändiga hudvävnaden Omega-3-syror.
Alla produkter med innehållet i stärkelse är uteslutna från kosten: potatis, banan, pasta, ris. Stärkelsen gör huden mer lös, och på några dagar av kosten återvänder den till föregående tillstånd och får nödvändiga vitaminer och mineraler.

Ansiktsövningar

Ögon. Tryck fingrarna till ögondedryckets yttre kanter, stäng ögonlocken så att fingrarna känner spänningar i musklerna.

Panna. Lägg in pekfingrarna på hårets höjd på pannan, mitten - i ögonbrynens höjd. Håll ögonbrynen, håll dem med fingrarna till känslan av motstånd. Släta ut huden med pekfingrar så att rynkor inte visas.

Haka. Lägg händerna knäppta i nävarna under den, öppna munnen och motstå händerna.

Mun. Koppla fast dina läppar hårt, tryck på vikarna i sina hörn med pekfingrar.

Kinder. Lägg pekfingrarna på de platser där ansiktsrynkor bildas under ett leende eller skratt. Le, sträcka ut hörnen på dina läppar och förhindra din rörelse med fingrarna.

Nacke. Dra med underläppen tills tänderna dyker upp så att musklerna visas på halsen.

Video: Övningar för musklerna i ansiktet

Korrekt näring för föryngring

Balanserad näring är nyckeln till ett bra utseende tack vare upprätthålla hälsan i kroppen.
Men vad betyder det balanserat?

VIKTIGT: Det är en sådan diet som involverar närvaron av alla vitaminer och spårelement som är nödvändiga för kroppen i kosten.

Bland de användbara produkterna finns de som är värda att ägna särskild uppmärksamhet åt, och särskilt de som följer sin skönhet och ungdom. Ofta hävdar kosmetologer att skönhet bör upprätthållas från insidan med hjälp av en utvald diet. Det är därför

bli inte förvånad när en kosmetolog kommer att uppmärksamma inte bara de nödvändiga procedurerna, utan rekommenderar också att inkludera i en veckodiet inte bara vissa rätter och produkter, utan också naturvitaminer och Mikroelement.

Vilka produkter är användbara för ungdomar och ett vackert utseende?

Det gröt och bovete Gröt såväl som magert kött.
Alla listade produkter är en källa zink och körtel – spårelementnödvändigt för kroppen.

VIKTIGT: Det är zink som ansvarar för bildandet av nya celler i kroppen, som ersätter den gamla. Tack vare denna förnyelse inträffar naturlig föryngring av huden och alla kroppsorgan.

Tillsammans med järn zink Det fungerar på skapa celler för naglar och hårsäckar, hudskydd. Men det är från dessa celler som åldrandet av vår kropp märks för andra.

Dessutom rekommenderas kvinnor extremt baljväxter, eftersom de innehåller fytoöstrogener.

Fytoöstrogener är de ämnen som ofta kallas vegetabiliska kvinnliga hormoner. Med åldern förändras en kvinnas hormonella bakgrund, vilket leder till brist på vissa hormoner och ett överskott av andra. Som ett resultat lanseras den naturliga åldringsprocessen, vilket blir särskilt märkbart under klimakteriet.

Grönsak fytoöstrogener De normaliserar balansen mellan hormoner och ger den kvinnliga kroppen en andra ungdom.

Vegetabiliska oljor - En annan nödvändig produkt i en kvinnas näring. De är naturliga antioxidanter, vars funktioner inkluderar neutralisering av fria radikaler i kroppen. Denna effekt märks särskilt på huden, som föryngras och jämnas ut.

Hudens elasticitet upprätthålls med hjälp av E -vitamin, som finns i oljor.

Mejeriprodukter Tillsammans med traditionellt mejeri finns en riktig källa till kalcium. Och han, som ni vet, stärker en persons tänder och ben, gör hår och naglar starkare och mer friska.

Keso, kefir och andra mjölkbaserade produkter och användbara bakterier bidra till arbete gastrointestinal kanal (gastrointestinal kanal). Och den ohälsosamma huden och hudens smärtsamma utseende är ofta symtom på gastrointestinala problem.

Många moderna människor i till och med unga ålder lider av lata tarmar. För att starta sitt arbete, användbara bakterier och surdej krävs yoghurt.

Fisk och skaldjur, särskilt fet fisk innehåller Omega 3 Syror som är nödvändiga för att upprätthålla skönheten i huden och blodkärlen.
Dessutom innehåller fisken fosfor, kalium och fluorstärka benen. Dessa ämnen som är oåterkalleliga för andra produkter harmoniserar balansen mellan spårelement i hudlagren och kroppen som helhet, vilket gör det friskare.

Grönsaker och frukt - Det första botemedlet för elastisk och slät hud, eftersom de är rika c-vitamin. och fiber. Med sin hjälp blir tarmen av med toxiner, och huden värms upp och uppdateras på cellnivå och utvecklar det naturliga kollagen. Frukt är ett lager av antioxidanter som kämpar med åldrande.
Tillsammans med grönsaker och frukt antioxidanter i stora mängder är i mörk choklad, grönt te och linfrön och solros.

Således, för att upprätthålla skönhet och ungdom utanför måste du ta hand om din kropp och inuti.

Därför börja ta naturligt vitaminkomplex, proteinproteincocktail för hudelasticitet och fleromättade fettsyror Omega 3 och Omega-6.

VIKTIGT: Förväxla bara inte vitaminer och vitaminkomplex naturliga och konstgjorda. De hjälper dig att bli friskare och inte yngre än konstgjorda, men naturvitaminer.

För att utvärdera kvaliteten på vitaminer är det nödvändigt att ha information från vilka råvaror de görs. Oftast kan sådan information tillhandahållas av MLM -företagskonsulter.

Ansiktet och nacken är de första zonerna som ger ålder. De bör uppmärksamma kosmetologrummet efter 40 år. Stödja en aktiv livsstil och äta ordentligt, göra regelbundna enkla övningar, kan du utöka din ungdom. Och optimism och gott humör tillåter inte rynkor av ilska i ansiktet.

Video: Träning för nackmusklerna

Vilka stjärnor tar hand om 40. Foto

Monica Bellucci italiensk filmskådespelerska och modemodell föddes den 30 september 1964

Helen Mirren British Actress of Russian Origin föddes den 26 juli 1945.

Brooke Burke American Actress föddes den 8 september 1971

Jennifer Lopez American Actress föddes den 24 juli 1969

Pamela Anderson American Actress och en modemodell av kanadensisk härkomst föddes den 1 juli 1967

Julia Roberts American Actress föddes: 28 oktober 1967

Nicole Kidman Australian and American Actress, Singer, producent föddes den 20 juni 1967

Angelina Jolie American Actress, regissör och manusförfattare, modemodell föddes den 4 juni 1975

Elisabeth Hurley English skådespelerska, producent, modemodell och designer föddes den 10 juni 1965