Hur man lugnar ner och stoppar panik före förlossningen, under förlossningen: orsaker till rädsla, metoder för kamp. Vad kan inte göras i kampen mot panik?

I detta ämne kommer vi att överväga metoderna för hur man lugnar ner före och under förlossningen.

Rädsla för förlossning är en helt normal känsla för förväntade mödrar, oavsett om detta är den första födelsen eller femte. Varje kvinna är orolig för hur själva processen kommer att passera. Dessutom, efter att ha hört från andra mödrar, blir det mycket värre. Men får inte omedelbart panik och oroa dig. Med någon rädsla, inklusive Poznodov, kan du faktiskt klara. Och hur man stoppar panik före förlossningen, kommer vi att berätta i detta material.

Vi upphör att få panik före förlossningen: vi studerar orsaken till rädsla och hittar metoderna för att bekämpa den

Flickor från ungdom vet att förlossningen är en ganska lång och komplex process, särskilt om detta är den första graviditeten. Men du kan inte komma någonstans, eftersom naturen i de flesta fall förr eller senare tar sin egen. Men så att allt exakt gick bra, är det först värt att lugna sig och koppla av. Detta kommer att hjälpa till att förbereda så mycket som möjligt för barnets födelse. Men trots allt, enligt vågen av en magisk trollstav, kommer det inte att komma av det. Vissa rekommendationer bör studeras.

Några ord om paniken före födelsen:

• inträffar enkel rädsla,som kan följa varje gravid kvinna hela denna vackra period. Det varar 10-15 minuter, och alla negativa tankar kan orsaka det. Men det passerar, som regel, genom en metod för distraktion eller byt uppmärksamhet;
• panik av måttlig svårighetsgrad Redan längre - kan täcka från 30 minuter till 1 timme. Samtidigt uttrycks det av sådana samtidiga symtom som huvudvärk, sömnlöshet, takykardi eller trötthet;
• svår panik Det varar mer än 1 timme. Symtomen är ungefär samma som i den tidigare versionen, men mer uttalade och kan fortsätta fram till flera dagar. Ibland kan det nå kramper.

VIKTIGT: Om en gravid kvinna börjar känna sig dålig eller i nedre buken börjar dra mycket, eller till och med bli sjuk, är det nödvändigt att konsultera hennes gynekolog. Lyckligtvis är detta den nuvarande tiden som ibland kan göras i telefonläge.

Förresten, efter att ha lärt dig orsaken till din rädsla "personligen", kan du övervinna den i början. Spänningen före förlossningen hos många mödrar orsakas av många fakta, låt oss ta en titt på de vanligaste bland dem.

• Okänd: Födelsen av varje kvinna är annorlunda och i själva verket är detta en individuell process. Därför bör du i det här fallet inte lyssna på olika "skräckhistorier" om nyr tillverkade mödrar. Många tror att de bara är rädda för förlossning för första gången. Men detta är långt ifrån fallet. Det finns inga identiska födelser, och det senare kommer andra att skilja sig från tidigare stater.

Viktigt: Mycket ofta orsakas kvinnor av upprepade födelser av rädsla på grund av det första, låt oss säga, obehaglig upplevelse. Ja, den första födelsen för de flesta (men inte alla) flickor passerar länge och med ljusa minnen. Men de andra och efterföljande födslarna, som regel, går mycket lättare.

• De säger det gotton smärta Den starkaste. Men här måste du förstå att ingenting bara blir. Dessutom bör du betona dig själv varför du bör gå igenom en sådan plåga. Alla dina tankar vid tidpunkten för förlossningen kommer bara att vara med barnet och önskan att hjälpa honom att snabbt födas. Om du förstår exakt varför denna smärta, kommer du helt enkelt inte att hängas på den. Och viktigast av allt, du måste förstå att förlossningen inte håller i evighet, och all smärta och obehag glöms mycket snabbt.

• För tidig födsel. Ett barn kan föds även vid 22 veckors graviditet, och trots så kort tid är barnet ganska livskraftigt. Barn födda från 22 till 37 veckor betraktas för tidigt, och de tillhandahålls följaktligen till särskild medicinsk vård. Var inte rädd för detta, eftersom även barn som väger 500 g har alla chanser att överleva.
• Plötsligt förlossning. Ofta i filmen visar de hur flickan gick i pension, och hon föder nästan omedelbart utan att ens nå sjukhuset. Men detta händer kanske i filmer. I verkligheten går minst 8 timmar från början av slagsmålen till själva födelsen. Det finns tillfällen då födelsen verkligen är snabb och tar 2-4 timmar, men detta händer relativt sällan och under den andra födelsen (och du kan fånga signalerna från de första sammandragningarna från erfarenheten). Och även under denna tid är det mycket möjligt att komma till sjukhuset. Särskilt i vår moderna tid.
• Navelsträngen kan linda in nacken och döda barnet. Medan barnet rör sig längs födelsekanalen, andas han genom navelsträngen, men inte lätt. Även om hon är sammanflätad runt halsen, kan barnet inte kvävas. Och de klipper navelsträngen först efter att barnet har släppts, och efter gör han det första fulla sucket.

• Ruper av perineum eller snitt. I grund och botten sker denna rädsla under den första graviditeten. Allt beror naturligtvis på egenskaperna hos flickans fysiologi och på själva fostret. Därför, om kvinnan i arbetet har de elastiska musklerna i perineum, är sannolikheten för att "riva" minimal. Men även om detta händer under arbetet, så appliceras i det här fallet nödvändigtvis, och efter ett par veckor kan du glömma för allt.
• Kanske omedelbart kejsarsnitt? Många gravida kvinnor kom till denna slutsats. Dessutom erinrade vissa om detta även under slagsmålen. Men vi måste lyssna på åsikten från erfarna barnmorskor och ompröva dina åsikter. Ändå är en kejsarsnitt en remsoperation som ökar förekomsten av komplikationer, både mor och barn. Därför görs denna operation endast i extrema fall.
• Rädsla för att komma till en oerfaren specialist. Om en sådan rädsla uppstår, är det mycket möjligt att hålla med den läkare du behöver i förväg, som är lämplig för dina krav. Bekanta med "din" läkare tillåter dig att känna dig mer skyddad och kommer att "lugna" den framtida mamman lite.

• Röd ansikte och vävning av kapillärer. För att undvika detta är det mycket viktigt att lyssna på läkarna som föds. Det är nödvändigt att anstränga de muskler som direkt relaterar till processen för ett barns födelse (mage, gren). Men musklerna i ansiktet har inget att göra med det. Därför är det bättre att inte anstränga dem om möjligt. Men under förlossningen kommer du inte alltid ihåg detta, så även om kapillärerna brister, bör du inte oroa dig mycket för detta. Efter 4-5 dagar kommer allt att passera.
• Och en annan rädsla är dödligt resultat.Dessutom kan en kvinna oroa sig för både barnet och för sig själv. Och utöver detta, också avveckla hans tankar, hur kommer barnet att vara utan en mamma. Dessa är tankarna går omedelbart bort från huvudet och byter uppmärksamhet till komedier eller roliga program.

VIKTIGT: Ett dödligt resultat av kvinnor i arbetet är endast 0,01%. Om scener från filmer kommer att tänka på, är det värt att förstå att detta bara är ett manus. I livet precis så, utan medicinsk rädsla, finns det inget liknande! Och barnets tillstånd, även i födelseprocessen, ses av barnläkare.

Hur man lugnar och stoppar panik innan förlossningen?

Ett barns födelse är ett av de viktigaste stunderna i livet för någon kvinnlig, därför betraktas pre -enhetsupplevelser och spänning som ett normalt tillstånd. Det är viktigt att komma ihåg att en extra nerver hos en gravid kvinna inte behöver alls och ännu mer skadligt för barnet. Därför är det värt att se till att under graviditeten är mindre nervös och inte panik före förlossningen.

Det finns flera beprövade sätt som hjälper till att upprätthålla sitt sinnestillstånd och lugna ner, särskilt om förlossningen är mycket snart.

• Förvirrad trots allt hobby - Detta är det bästa botemedlet för olika rädsla och upplevelser. Ta hand om vad du länge har velat, till exempel genom att simma, broderier, besök en konsert med klassisk musik, etc. Före födseln bör smulor slappna av så mycket som möjligt och få styrka. Dessutom kommer det inte så snart att vila så snart.
• Om möjligt, kommunicera med människor som har framgångsrik erfarenhet av förlossning. Särskilt innan förlossningen är mycket viktigt har en positiv attityd, Och sådana berättelser kan muntra upp och muntra upp.
• Gravidbanoralla blir populära i vårt land. Du kan få värdefull kunskap om dem, särskilt om du står inför graviditet och förlossning för första gången. När allt kommer omkring täcker kursen alla frågor du är intresserad av. Och om inte allt, kan du ställa in det själv.
• Fysiska övningar. De hjälper inte bara att distrahera, utan också förhindra avsättning av fettbesparingar, som ofta följer med gravida kvinnor. Dessutom bidrar fysiska övningar till produktionen av endorfiner - hormoner av lycka.

• Massagedet låter dig också koppla av och lugna dig, och det hjälper också till att minska nivån på smärta under sammandragningar och förlossning.
• Stöd för vänner och släktingar. Om du är mycket orolig för förlossning kan du få stöd från en nära släkting eller flickvän (eller kanske en man) för att inte föda "ensam."
• Fullständig rädsla till handling. Istället för att helt enkelt sitta och få panik, bygg en handlingsplan och de nödvändiga sakerna för sjukhuset. Förresten, det är bättre att delta i inköp i förväg. Detta gör att du kan tänka mindre på det "dåliga", och i början av födelsen kommer allt du behöver samlas in. Och då behöver du inte springa runt apotek och barnbutiker med slagsmål. Detta är en annan liten hemlighet med lugn, eftersom du kommer att vara klar.
• Bli av med det okända. Läs till exempel litteraturen för gravida kvinnor. När allt kommer omkring, ju mer du lär dig om processen med förlossning, desto lättare blir det för dig att navigera i processen.
• Ändra attityden till förlossningen. Många psykologer hävdar att positiva tankar om barnet och förväntan på att möta honom kommer att hjälpa till att övervinna rädsla för förlossningen. Associera inte födelsen av ett barn med smärta och plåga.

Vad ska inte göras i processen att bekämpa panik före förlossningen?

I alla andra livssituationer finns det många sätt att hantera rädsla. Men under graviditeten är det mycket viktigt att inte använda sig av sådana metoder:

• mottagning av antidepressiva medel och lugnande medel. Det är tillåtet att använda läkemedel endast som föreskrivs av en läkare, men det är strikt förbjudet att ta ett lugnande medel oberoende. Att ta sådana droger är extremt oönskat för den framtida mamma och hennes barn;
• undvik människor som berättar olika "skräckhistorier", Vad som hände vid födelsen av en viss kvinna. Kom ihåg att varje person är individuell, och alla dessa "skräck" kommer inte att hända dig. Koncentrera dig inte på den negativa upplevelsen av bekanta. Detsamma gäller för berättelser på internet på forum och webbplatser;
• fördjupa inte studien av komplikationer under arbetet. Ibland kan överdriven nyfikenhet orsaka ångest och öka spänningen. Och kom ihåg att när de studerar symtomen på någon sjukdom visas de även i en frisk kropp. Här har du den stora kraften av självhypnos! Rikta det i rätt riktning.

Hur får man inte få panik under förlossningen?

När du är redo för den kommande processen är du mycket lättare att ställa in. Men inte alltid, ibland tidigare erfarenhet, leder ännu större rädsla för att allt upprepas igen. Särskilt om intervallet har passerat ett litet. I allmänhet kan panik under förlossningen och till och med för sammandragningar förekomma hos vilken kvinna som helst.

• Stöd för släktingar är mycket viktigt. Vi skrev redan att du måste ta en flickvän eller man med dig, eller kanske en mamma. I allmänhet, alla personer du litar på, låt det vara nära. Om något går fel, kommer han att kunna ringa en läkare eller sjuksköterska. Sådant förtroende hjälper till att lugna sig.
• Lyssna på läkaren. Du måste bara utföra handlingar genom hans kommando, uttöm inte din kropp precis så.
• Förresten, använd pauser mellan slagsmål för avkoppling. Det kommer att vara mycket nödvändigt för dig och barnet. Därför skyddar vi energiförsörjningen.
• Andas med näsan och andas ut med munnen. Sådan andningsgymnastik hjälper till att minska smärtan och soberna sinnet, som driver panik. Men gör det inte för snabbt, annars får du också yrsel.

• Om du skadar mycket eller bara vill - ropa! Begränsa inte dig själv, eftersom "frisläppandet av par" bara kommer att gynnas.
• Ingen förbjuder att dricka vatten. Gör därför en reserv av fortfarande vätska. Detta hjälper till att undvika uttorkning, särskilt om processen är mycket lång. Förresten, ett annat plus är att någon är i närheten.
• Tänk och vänta på resultatet . Födelsen kan inte vara för evigt. Skicka därför all din styrka till ett snabbt möte med barnet.

Om dina erfarenheter blev obsessiva, sömnlöshet dök upp på denna grund, blodtrycket ökar eller nervositet ökar, måste du definitivt konsultera en läkare. I denna position är det mycket viktigt för en kvinna att förbli lugn och balanserad, så det är värt att lyssna på hennes hälsotillstånd, samt att slappna av mer och stämma in till ett positivt resultat.

Video: Hur kan man lugna sig före förlossningen?