Hur håller jag tillbaka tårar när du vill gråta? Hur lär man att begränsa tårar och känslor från förargelse, under konversation, i en svår situation?

Artikeln talar om hur man kan begränsa tårarna beroende på situationen.

Det finns situationer när smärta och förargelse orsakar en önskan att gråta, men det finns situationer när dessa tårar är olämpliga. Hur får jag ingen att se våra tårar?

Hur begränsar jag tårar när du vill gråta med förargelse när du pratar?

Ibland är det mycket svårt att begränsa tårarna, och det finns till och med situationer när det verkar som om det helt enkelt är omöjligt att göra. I detta fall har psykologer flera sätt att använda vilka du kan ta kontroll över situationen.

Psykologer rekommenderar:

• Växla uppmärksamhet

För att göra detta kan du använda några frågor som definitivt gör att du distraherar från att gråta. Det här är frågor som "Jag har en spis avstängd?" Eller "Är min lägenhet stängd?"

Du kan komma ihåg multiplikationstabellen, texten till din favoritlåt eller lösenord från något viktigt för dig.

Du kan också växla din uppmärksamhet på ett annat sätt och vända din åsikt till något ämne. Det är önskvärt att objektet med din uppmärksamhet har många små detaljer som bör betraktas intensivt, greve etc.

• Slå på fantasin

För att göra detta kan du föreställa dig personen som förolämpade dig i en bisarr bild. Det viktigaste här är att inte skratta, annars kan du skada dig själv och i en redan spänd situation ännu mer.

• Klämma dig själv eller bita din läpp

Fysiska sensationer som du definitivt kommer att koncentrera dig, till exempel under en sköld vid handleden, kan hjälpa till att dra sig tillbaka känslor.

• Fokusera på andning, eller håll den helt ut

För att göra detta är det nödvändigt att sakta och djupt andas in näsan och andas ut luften med munnen och koncentrera sig på själva processen. Under en nödsituation kan människokroppen själv bli av med sekundära frågor, så att du helt enkelt kan hålla andan.

• Drick vatten

Om möjligt bör du dricka vatten och koncentrera dig på själva processen. Du måste dricka långsamt, små sips.

• Göra skarpa rörelser

Plötsliga rörelser hjälper alltid till att lindra spänningen, så att du kan försöka plötsligt stå upp, skarpt sitta ner, öppna fönstret, trycka på stolen, etc. Om det inte finns något sätt att göra plötsliga rörelser, kan du försöka helt enkelt ändra positionen, räta ut axlarna, höja huvudet medan du fokuserar på din andning.

• Undvik direkt syn på tredje part

Alla, till och med en liten sympati i din riktning kan orsaka en snabb ström av tårar, så du bör undvika sådana åsikter på alla sätt. Det finns inget behov av att titta på någon, det är bättre att titta ut genom fönstret, på bilden etc.

• Till hjälp en penna eller telefon

Om situationen och förhållandena tillåter, kan du i en kritisk situation börja skriva något trevligt på ett pappersark. Således kommer det att vara möjligt att distrahera från en stressande situation.

Du kan också använda till exempel en mobiltelefon eller surfplatta. Om tårarna börjar närma sig kan du helt enkelt bli distraherad och titta på internet.

• Lämna rummet under lidenskaperna

Om situationen värms upp till gränsen, bör du undvika tårar, du kommer ut ur rummet där den obehagliga situationen fångade dig så snart som möjligt. En sådan lösning hjälper till att undvika tårar, släppa situationen, lugna ner.

Efter spänningen kan du försöka fortsätta konversationen.

Efter att situationen som kan orsaka tårar i dig, förblir bakom, bör göras enligt följande:

• Med svalt vatten, få ansiktet, nacken, händerna till armbågen. Du kan använda en isbit genom att applicera den på handleden

• Titta i spegeln och le, även när du inte vill. Berätta för dig själv att allt är bra
• Tänk på något trevligt, du kan läsa en bön om så önskas
• Dricka söt te
• Tala ut, prata om en spännande fråga till någon älskad en som kan stödja dig

Hur begränsar man tårar från smärta?

Det finns också några metoder som hjälper till att undvika tårar, inte bara från förargelse, utan också från smärta. Detta är nödvändigt:

• Håll ögonen öppna så breda som möjligt, medan du bör försöka att inte blinka
• Det är nödvändigt att höja ögonbrynen högt och vara i denna position tills smärtan börjar sjunka
• Du måste leta upp medan du inte ska lyfta huvudet. I detta tillstånd som ska vara beläget tills smärtan börjar dra sig tillbaka
• Det är nödvändigt att slappna av alla musklerna i ansiktet och öppna den flera gånger och breda och sedan stänga munnen

För att inte gråta av smärta kan du använda några tips från föregående avsnitt.

Hur lär man att kontrollera tårar och känslor?

För att lära dig hur du kan begränsa dina tårar bör kontroll dina känslor ökas genom din självkänsla.

Du kan öka självförtroende och i dina förmågor med daglig utbildning. För att göra detta, stående framför spegeln, bör du säga till dig själv att ingenting och ingen hotar dig, att du kommer att gå igenom alla svårigheter, att du är stark, smart, självförtroende.

Bland annat är det värt att ta hand om vilka tankar som kommer att distrahera dig i en stressande situation från själva situationen, när känslor överväldigar dig eller du håller på att gråta.

Oavsett situationer som uppstår i vardagen, bör det komma ihåg att tårar inte alltid är en manifestation av svaghet. Ibland är tårar helt enkelt nödvändiga för att lindra spänningar under känslomässig urladdning - detta är bara en reaktion av kroppen på stress.

Video: Hur man lär sig hur man begränsar tårar och är det värt att göra? - Allt är bra. Utgåva 894 daterad 10.10.16