Hur man simmar med en kanin på baksidan och på bröstet: tekniken för att utföra rörelser, foton och videoinstruktioner

I den här artikeln kommer vi att analysera i detalj simningstekniken. Och visa också de viktigaste felen i denna typ av simning och berätta hur du fixar dem i videoinstruktioner.

Innehåll

Simning är en universell sport som absolut alla personer kan hantera, oavsett kroppsbyggnad, ålder, etc.

Naturligtvis måste du börja delta i simning professionellt sedan barndomen, men efter att ha velat prova dig själv som simmare i mer vuxen ålder behöver du inte vara upprörd. Det räcker för att lära sig några tekniker för att simma och gå till öva dem. Idag kommer vi att prata om den snabbaste metoden att simma - kanin.

Hur man simmar med en kanin: Tekniken för att flytta

Denna stil antar att en person kommer att simma på magen, hans händer kommer att göra ringar längs kroppen, och hans ben kommer att reduceras och skild, imitera saxens rörelser, men rörelserna är släta.

Så, för att lära dig att simma korrekt behöver du:

Lär dig att acceptera kroppens korrekta position. Lär dig att känna dig bekväm i vattnet, återställa din andning, det ska vara jämnt, lugnt och ligga på vattnet.
Det är nödvändigt att ta en helt horisontell position, det beror på om du snabbt kommer att simma.
När du simmar längs poolen med en kanin bör du inte se fram emot, huvudet ska sänkas ner och se botten av poolen.
Exklusivt när du tar andetag kommer ditt huvud att vända sig mot handen som kommer att göra en simningsrörelse, och sedan när du vänder huvudet måste du bara se kanten på poolen.

Simning med en kanin på ryggen och bröstet: Det korrekta arbetet på benen

Starka ben är nyckeln till snabb simning.

Medan handen gör en rodd längs kroppen, bör benen ha tid att göra 2-4 simrörelser.
Du behöver inte sila benen, alla leder ska röra sig lätt.
De maximala ansträngningarna bör göras i det ögonblick då benen gör rörelser ner, och under rörelser uppför benen bör vara avslappnade.
Vi rör oss inte genom flexionsläckande knän, utan med släta rörelser från låret.

Våldtäkt på bröstet: arbeta med fötterna

Simning med en kanin på ryggen: arbeta med fötterna

Simning med en kanin på ryggen och bröstet: Händernas korrekta arbete

Mycket beror på händernas arbete, eller snarare allt. Simhastighet beror också på händernas arbete. Ursprungligen sträcker sig händerna framåt ovanför vattenytan. 4 Dina handfingrar ska riktas framåt, de måste "titta" rakt och tummen ska riktas åt sidan. Den allra första tummen går i vattnet, sedan alla andra. Simrörelsen är gjord med en hög -raiserad armbåge, det vill säga med en böjd hand. Fingrarna ska pressas till varandra, de kan inte spridas. När du börjar handen i vattnet, gör det så smidigt som möjligt så att sprayen inte bildas, och det finns ingen bomull.

Simning med en kanin på bröstet: handbanan

Simning med en kanin på bröstet: rätt rörelse av händerna

Simning med en kanin på bröstet: Händernas rätta arbete

Simning med en kanin på baksidan: rätt arbete

Simning på ryggen och bröstet: Korrekt andning

Utan ordentlig andning kan du inte simma snabbt och länge. Andningen ska vara lugn och jämn. När du behöver andas in, vänd huvudet mot handen som vid den tiden kommer att vara över vattnet. Hela kroppen utvecklas också lite i denna riktning. Huvudet stiger till vattenytan och andas in med munnen. Därefter går huvudet ner i vattnet och andas gradvis med hjälp av näsan och munnen. Om du är nervös, orolig eller om du är rädd för vatten och bestämmer dig för sådan träning, kommer andningen att skjutas ner, mer syre kommer att krävas, och på grund av detta kommer du inte att kunna snabbt och korrekt simma.

Glöm inte att simning med en kanin är en ganska komplicerad sport som kräver en viss fysisk förberedelse från en simmare, så glöm inte att ägna tid åt pressen, benen och händerna inte bara i poolen utan också utanför dess gränser.

Det kan vara svårt att behärska simningstekniken på egen hand, så om möjligt, träna med tränaren, kommer denna person snabbt och förståeligt att förklara för dig hur du kan genomföra rörelser ordentligt, hur man andas, etc.