Hur man badar i ett ryskt bad korrekt, vad du ska ta med dig, vad kan du göra och vad kan inte göras i badet? Den första, andra, tredje metoden till ångrum, kontrasterande förfaranden: Beskrivning, regler och rekommendationer

I den här artikeln kommer vi att överväga viktiga regler för att spendera tid i ett bad utan att skada hälsan. Och vi kommer också att lyfta fram användbara egenskaper och kontraindikationer för att gå till det ryska badhuset.

Det ryska badet är en av de mest populära platserna att koppla av. Förutom att besöka ett ångrum hjälper en person att slappna av, stärker sådana förfaranden också hans hälsa.

Det är viktigt att veta att det är en hel åtgärd att gå till badhuset. Därför måste du ånga enligt vissa regler och ta hänsyn till vissa rekommendationer.

Nödvändiga tillbehör i badhuset: Vad ska jag ta med dig?

För att resan till badhuset ska vara trevliga, och minnen förblir bara positiva, måste vissa tillbehör tas med dig i ångbadet. Naturligtvis kan många saker hyras i ett badhus, men det är extra kostnader, så du bestämmer dig.

• Gummi tofflor. Det är inte nödvändigt att gå barfota i badhuset, eftersom platsen fortfarande är en offentlig
• Naturligtvis kvastar
• En hatt för ett bad av naturligt material
• En klänning, den kan ersättas av ett ark
• Något som ett kull, för utan det kommer det inte att vara särskilt bekvämt i ångrummet
• Handduk
• Tvättduk, tvål och schampo
• Rena underkläder själv
• Kvinnor bör ta hand om närvaron av sminkvätska i handväskan, eftersom du inte ska gå målad i ett ångrum

Förberedande stadium: Vad ska göras först i badet?

Många föreställer sig resor till badhuset helt fel. De flesta är övertygade om att allt görs i badhuset snabbt och helt enkelt: Jag gick in, avklädda, stannade i ett ångrum, kastade sig in i ishålet eller poolen kvar. I själva verket är allt mycket mer komplicerat, det finns flera stadier av vistelse i badhuset och var och en av dem skiljer sig från en annan.

Det första steget är förberedande. Det är viktigt att förstå att det är omöjligt att ignorera det, annars kommer efterföljande förfaranden inte bara att ge glädje utan också skada.

• Ursprungligen behöver en person förbered dig för ytterligare temperaturskillnader. Därför går vi först till tvätten och tar en dusch där. Vatten ska inte vara svalt och desto mer kallt, tvärtom, tvätta med varmt vatten innan du går in i ångrummet. Således kommer du att värma din kropp och det blir lättare att överföra de höga temperaturerna i ångrummet.
• I detta skede uteslut en tvättduk och tvål. Med tvål försvinner du huden och den blir oskyddad från höga temperaturer.
• Tänk också på att du i detta skede inte kan tvätta, våta lockar, särskilt damer med långt hår. Saken är att vått hår bidrar till en värmeslag. För att undvika sådana konsekvenser, lägg en hatt för badet på huvudet och fukta något med vatten.
• I samma skede du måste förbereda kvastar. Doppa dem i varmt vatten, skaka sedan av vattnet och lägg kvastarna i påsarna så att allt utom handtaget är dolt.
• Nu när alla förberedande procedurer görs kan du säkert gå vidare till nästa steg.

Första tillvägagångssättet till ångrummet: regler och rekommendationer

Det första tillvägagångssättet till ångrummet är det mest ansvarsfulla och möjligen svårt, särskilt om vi pratar om en person som kom till badhuset för första gången. Därför måste du vara extremt snygg och övervaka reaktionerna i din kropp under det första samtalet. I händelse av en försämring vid välbefinnande måste du omedelbart lämna ångrummet och vila lite i ett svalare rum.

• I detta skede används kvastar ännu inte, en person kommer helt enkelt in i ångrummet och ligger i det första 2: a steget, det vill säga där det är svalare. De tidigare förberedda kvastarna läggs på de övre hyllorna. Där måste de ligga i minst 5 minuter.
• Några minuter senare kommer din kropp att svara: hjärtslaget kommer att bli vanligare, huden kommer att rodna och svettning kommer att dyka upp.
• Om väl är tillåter, gå upp till följande steg, men överdrivet under det första samtalet rekommenderas fortfarande inte.
• Den totala tiden som kan och bör vara i ångbadet i detta skede är 5-10 minuter.
• Därefter lämnar vi ångrummet och vilar. Kom ihåg att du inte bör delas med tillvägagångssätt. Du måste koppla av efter ångrummet så mycket som du stannade i det eller till och med lite mer.

Det är också viktigt att spendera rätt vilotid, men mer om det senare.

Det andra tillvägagångssättet till ångrummet: regler och rekommendationer

Efter vila är det dags att utföra ett andra samtal. Temperaturen i ångrummet i detta skede måste ökas något.

• För att komma igång, gå till ångrummet och sitta lite i de nedre hyllorna, bara ett par minuter.
• Därefter kan du börja arbeta med en kvast. Men för bekvämligheten bör denna procedur inte genomföras oberoende, utan med hjälp av en kamrat som kan falla i dig.
• Vi tar ut kvastar från paket. En kvast går till hakan från en liggande man, den andra - i händerna på en ångbåt.
• Först genomför vi behandlingsförfarandet. Kärnan i nitningen är att församlingen vinkar kvastar över kroppen av en liggande person på ett sådant sätt att bladen praktiskt taget inte rör vid hans kropp.
• Därefter gör vi skakningar. Vi höjer kvasten upp till taket i ångbadet, eftersom temperaturen är mycket högre där, och sedan applicerar vi på olika delar av den liggande personens kropp. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt benen, eller snarare på fötterna, eftersom det är på denna plats som vi har många aktiva punkter. När arbetet är över med fötterna måste du vara uppmärksam på alla andra områden.
• Nästa steg är en hängande. Denna procedur involverar icke -senil slag till olika delar av kroppen. Det viktigaste är under fan är att beräkna slagets kraft. Den liggande personen bör inte skadas, processen ska ge glädje.

• Låt kroppen vila lite efter intensiva kidnappningar. För att göra detta, lägg ryggen, benen, magen med en kvast.
• Du kan slutföra den andra posten i ångrummet med de så kallade kompresserna. Förutom under skakningen, höj kvasten upp och sänk sedan den till människokroppen, men tryck på samma gång i 5 sekunder.
• Efter att ha arbetat med en kvast, ligga ner ett par gruvor. Låt kroppen komma till dina sinnen och sedan långsamt klättra och lämna ångbadet.
• Den totala tiden i ångrummet i detta skede är 15 minuter.
• Vila utanför ångrummet minst 15-20 minuter.

Tredje besök i ångrummet: regler och rekommendationer

Observera omedelbart att du kan gå in i ångrummet inte 3 gånger, utan alla 5-7. Det är emellertid nödvändigt att ta hänsyn till ditt hälsotillstånd, väl för tillfället måste du också utvärdera din styrka korrekt.

Om detta är din första resa till badhuset, håll dig inte där för länge. Saken är att med vanan kanske kroppen inte tål sådana laster och misslyckas.

• Beredda människor med varje tillvägagångssätt till ångbadet ökar vistelsetiden i den. Samtidigt, glöm inte att den maximala tiden, som kan tillbringas i ångbadet för 1 inträde, inte bör överstiga 20 minuter. Och detta är bara om du är en lycklig ägare av god hälsa.
• Efter varje efterföljande post, öka också vilotiden. Det vill säga, om du satt i ångbadet i 25 minuter, bör du vila minst 25 minuter.

• Under det tredje samtalet, om så önskas, kan du också använda en kvast och upprepa alla ovanstående procedurer.
• Puties efter tredje gången behöver endast genomföras om du känner att inte bara själen, utan också kroppen önskar det.
• Alla procedurer i badet bör inte genomföras längre än 3 timmar. Den här gången räcker för dig mer än, du har tid att ta en ånga och koppla av med vänner.

Kontrastprocedurer i badet: Vi vilar i pauser mellan ankomster i ångrummet

Vistelsetiden i badet kan delas upp med samtal i ångbadet och vila. I vila menar vi de kontrasterande procedurerna som är kända för alla, som kan utföras genom att doppa i poolen, hål eller gnugga snö. Kärnan i sådana procedurer är en kraftig temperaturförändring efter personens vistelse i ångrummet.

Det är viktigt att notera att sådana förfaranden måste göras extremt noggrant och att du måste förbereda dig för dem och gradvis temperera dig själv.

• Om du kom till badhuset för första gången eller till och med den andra och tredje, är det för tidigt för dig att utföra sådana procedurer. Okänd för en kraftig temperaturförändring, kan kroppen svara helt annorlunda, så du bör inte riskera det. Du kan börja med en kontrastdusch, det vill säga efter ångrummet gå till duschen och ta en sval dusch.
• Du bör inte dousisera kallt och ännu mer isvatten. Om så önskas på vintern kan du gå ut efter ångrummet och stå där i ett par gruvor. Detta är också en slags härdning av kroppen.
• Inveterate badälskare har naturligtvis råd med en sådan lyx. Därför kastar de på vintern in i hålet, ligger i snön och torkar dem. På sommaren ersätts sådana procedurer av att dousing med isvatten.
• Under resten kan du dessutom dricka en kopp varmt te eller avkok av örter, det kommer att slappna av dig ännu mer och lugna nervsystemet.

Vad kan inte göras i badet: de vanligaste misstagen

För att kampanjen i badhuset inte slutade med obehagliga konsekvenser måste denna åtgärd närma sig ansvarsfullt. Tyvärr vet många inte uppenbara saker som är förbjudna att göra i badhuset.

• För att så länge bada en kvast. Många tror felaktigt att ju mer de arbetar med en kvast, desto bättre kommer det att vara för kroppen. I själva verket måste allt veta åtgärden. Utseendet på röda fläckar på huden indikerar bara att kroppen från höga temperaturer och exponering för kvasten har överhettat, och detta, som du vet, är full av konsekvenser. Därför måste du ånga med en kvast i mått och samtidigt vara säker på att uppmärksamma kroppens reaktion.
• Använder krämer, salvor etc. före ångrummet. Dessa innebär att stänga våra porer, för det första. För det andra är det vanligt att njuta av lukten av kvastar, inte krämer i badhuset. Du måste gå in i ångrummet med ren och torr hud, men efter den här proceduren kan du redan använda grädden etc.
• Kom till badhuset med full mage. Du bör inte äta upp framför badet, det är också värt att utesluta innan proceduren för att ta kalori och feta livsmedel, eftersom i ångbadet under påverkan av hög temperatur i tarmen börjar aktiv jäsning och förfall, vilket bidrar till spridningen av toxiner i hela kroppen. Innan badet är det bäst att äta lätt mat, fisk och kött utesluts bäst från menyn.

• Länge länge i ångrummet. Kom ihåg att hög temperatur inte bara kan vara användbar utan också skadlig. Vid överhettning av en person, svimning och fattig välbefinnande väntar. Därför rekommenderas det att vara i ångbadet i högst 20 minuter. Och samtidigt måste du överväga ditt tillstånd. Om du känner det även genom att stanna 5 minuter. I ångrummet är du obekväm, för tappad och svår att andas, lämnar omedelbart rummet och sitter på en sval plats.
• Dricker alkohol. Det hände precis så att kampanjer i badhuset är förknippade med öl och fisk, liksom starkare drycker. Att dricka alkohol i badet är emellertid strikt förbjudet. Saken är att vårt hjärt -kärlsystem i badhuset utsätts för enorma belastningar och om alkohol också läggs till dessa belastningar kan konsekvenserna vara dödliga. Tänk innan du kompenserar för kroppens vattenbalans med öl, är det bättre att föredra varmt te, hemlagad kvass eller en avkok av örter.

Kom ihåg att ignorera sådana rekommendationer kan leda till oönskade konsekvenser.

Fördelarna med det ryska badet

Ett rimligt besök i badet är otvetydigt användbart eftersom sådana procedurer stärker en persons immun-, kardiovaskulära och andningsorgan.

• Naturligtvis, under ett besök i badet, inte bara kroppen, utan också själen vilar och detta är viktigt. En person slappnar av under kampanjer i badhuset gör det möjligt för sitt nervsystem att "sova" åtminstone tillfälligt.
• Under vistelsen i ångrummet från kroppen avlägsnas också olika toxiner och toxiner, och detta är mycket användbart för kroppen.
• Det är omöjligt att inte säga att badhuset är perfekt avkopplande muskler.
• Kampanjer i badhuset är förebyggande av olika sjukdomar i andningsorganen.
• Badhuset hjälper också till att förbättra hjärtat och blodkärls arbete, men endast med rätt procedur.

Kontraindikationer för att besöka det ryska badet

Trots att badet är känt för sina läkande egenskaper, bör kampanjer i det vara medvetna. Inte alla människor kan besöka bad och bastur, och dålig hälsa kan vara orsaken till detta.

• Kör inte mycket små barn till badhuset. Det rekommenderas att inte besöka denna plats för barn under 4-5 år, eftersom i denna ålder är hjärtat och barnets andningsorgan inte alltid att kunna hantera lasten.
• Eventuella förvärrade sjukdomar är också ett tillfälle att inte gå till badhuset. Därför, innan du går till ångrummet, var du först uppmärksam på din hälsa.
• Sjukdomarna i hjärtat och blodkärlen är direkta kontraindikationer för att besöka något bad. Sådana sjukdomar inkluderar hjärtfel, överförda hjärtattacker etc.
• Andningsvägssjukdomar som inflammation i lungorna, bronkit, etc.
• Människor som lider av ökat tryck måste besöka badet extremt noggrant och sedan först efter att ha gått till läkaren.

• Närvaron av maligna tumörer tillskrivs också kontraindikationer för denna procedur.
• Med en sådan sjukdom som epilepsi är den strikt förbjudet att besöka bad och bastur, eftersom skarpa temperaturfall lätt kan provocera en attack.
• Med försiktighet kan du besöka badet under graviditeten. I det här fallet, kontakta din läkare och ignorera inte hans rekommendationer. I vilket fall som helst är att gå till badhuset endast tillåtas från 2: a trimestern.

Det ryska badet är ett utmärkt tillfälle att koppla av med både själ och kropp. När du närmar dig förfarandena kommer du att förbättra din hälsa och humör.

Video: Hur ångar man ordentligt i ett ryskt bad?