Hur man tror på dig själv och få förtroende: 10 tips av en psykolog, metoder och övningar

Ta reda på hur du blir en säker person. Tips för psykologer.

Innehåll

Hur man tror på dig själv: Psykologens råd

Det är lättare för människor att be om en ökning av löner, bekanta sig med en vacker flicka eller kille, uppnå de avsedda målen. Samtidigt kan människor inte nå samma höjder som är osäkra och deras förmågor av anledningen till att de är rädda för att bli avvisade, de är rädda för att få vägran. De är säkra på att ingenting kommer att fungera, så du bör inte ens försöka.

Henry Ford sa: ” När du tror att du kan, och när du tror att du inte kan, i båda fallen har du rätt. " Denna fras återspeglar perfekt två motsatta människor - självsäkra och osäkra.

Skäl till osäkerhet:

Bristen på tro på sig själv är ofta resultatet av överdriven kritik av andra, självkritik.
Liv och rutin leder också ofta till detta.
Problemet med osäkerhet kan ligga i utbildningen. I barndomen infördes många i barndomen på de tankar som de inte kunde, detta inte är för dem, inte ens försöka och allt i den andan.

Om du känner att du är i en återvändsgränd, att ditt arbete och handlingar är meningslösa, men livet är trött, är det dags att ändra något. Du kan tro på dig själv och börja leva som du bara drömde tidigare. Men för detta är det nödvändigt att arbeta med dig själv och liv attityder, ändra ditt tänkande. Naturligtvis är arbetet med dig själv svårt, men om du försöker kommer allt att fungera. Nedan följer råd från psykologer som hjälper till att få självförtroende.

Tips 1: Jämför inte dig själv med andra

Om du har en vana att jämföra dig själv med andra människor, behöver du snabbt bli av med det. När du tror att någon person är bättre, smartare, vackrare, minskar din självkänsla ännu mer. Och ditt mål, som du minns, öka självkänsla.

VIKTIGT: Att jämföra sig själv med andra människor kan leda till utveckling av komplex, minskad självkänsla, avund.

Kom ihåg att det alltid finns en person som lyckas med något, det är bättre än du är känt i arbete, mer sympatiska än det externa, etc. Men detta betyder inte alls att du är en värdelös person och inte förtjänar det bästa. Du har också styrkor, du behöver bara öppna dem. För vissa kan du också vara ett exempel, du misstänker helt enkelt inte detta.

För att bli av med vanan att ständigt jämföra dig själv med någon, gör detta:

Jämför dig inte med andra människor, utan med dig själv, bara igår. Till exempel, idag sprang du bättre än igår. Idag har du blivit snällare än igår. Mentalt notera dina prestationer.
Titta på människor som inte är avund, utan med intresse. Analysera vilka egenskaper du gillar hos en person. Tänk på vad som hjälper honom att vara så intressant, framgångsrik. Betrakta personligheten inte som ett avundsobjekt, utan som lärare. Gör rätt slutsatser och börja utveckla dina bästa egenskaper.
Kom ihåg att det är bättre att inte vara en kopia, utan av den ursprungliga versionen av dig själv. Kopiera inte beteendemeten, kommunikation, utseendet på den person som du jämför dig själv med.

Tips 2: Kritisera inte dig själv för strikt

En person kan bli den tuffa kritikern av sig själv. Konstant förorsakar, oändlig självkritik, koncentration i små fel leder till det faktum att en person kan drabbas mycket.

VIKTIGT: Förutom att inte erkännande av kritik i din adress kan självkritik påverka självkänsla, tro i sig själv. Stämningen är mycket bortskämd från detta, till och med allvarlig depression är möjlig.

Om du är bland människor som ständigt bebockar sig själva för vad du gjorde, men de kan göra det annorlunda, sluta göra det.
Kom ihåg att alla människor gör misstag. Endast en som inte gör någonting är inte fel. Farväl till dig själv mindre brister, felaktiga lösningar, åtgärder. Bara erkänna för dig själv att du hade fel, förlåt dig själv och inte återvänder längre till den här situationen. Sluta gräva in i vad som hände och bebunga dig själv. Idealiska människor finns inte.
Om du inte är redo att klara av situationen, istället för självkritik, rikta energin för att lösa problemet. Till exempel skyller du på dig själv för övervikt. Sluta skylla dig själv, få ett slut på denna självförstörelse och från och med denna dag börja göra allt för att hitta önskade former.
Erfarenhet är son till svåra misstag. Uppfattar misslyckanden som erfarenhet och inget mer. Istället för att sänka händerna, dra rätt slutsatser och gå vidare.

Överdriven självkritik skadar normalt självkänsla

Tips 3: Välj din miljö

Kritik av andra människor leder till förtvivlan och bristen på tro. Om det i din kommunikationscirkel finns människor som ständigt kritiserar dig, säger de att du inte kommer att lyckas och dra ner, det är värt att minska kommunikationen till noll.

Uppfattar inte råd bokstavligen, annars kan du förlora alla vänner och bekanta. Det finns människor som kan uttrycka en riktig åsikt, även om det kan vara stötande. Men de är redo att hjälpa till i svåra tider, de kan berömma och stödja, om det behövs. Sådana människor bör inte gå förlorade.
Omge dig med positiva människor som vet hur man njuter varje dag i sina liv. Du kommer inte att märka hur du blir samma positiva person. Och positivt är ett av stegen på vägen till framgång och ökad självkänsla.
S Säkra dig själv från att kommunicera med människor som ständigt klagar över livet, alltid missnöjda med alla och alla. Du väntar inte från sådana vänner och motivation, de är mättade med negativitet och kommer att bära det in i ditt liv. Och du behöver inte det, med detta tillvägagångssätt kommer inte självförtroende att öka.

Tips 4: Lägg uppgifterna

Korrekt tänkande, som inte stöds av någonting, lever inte länge. Därför är det nödvändigt att agera. För att öka din självkänsla måste du ställa in dina uppgifter och se till att uppfylla dem.

Uppgifter och mål bör vara både globala, vilket kräver mycket tid och ansträngning för förverkligande och dagligen. Starta liten:

Ställ in uppgifterna varje dag.
Du kan spela in dem i en anteckningsbok och sedan markera med checkmärken.
Uppgifterna ska vara enkla - kör 1 km mer, göra en god gärning, utföra en större mängd arbete idag, lära sig tio nya utländska ord och inte äta skadlig mat.
Enkla uppgifter är lättare att utföra och resultatet kommer att vara synligt snabbare.
Glöm inte att berömma dig själv för den färdiga uppgiften.
Skäm bort dig själv för uppgiften. Det kan vara en shoppingbonus, en resa till en film eller ett museum eller vad du gillar.

De första segrarna kommer att stärka troen på sig själva och ge en avgift för motivation för mer betydande uppgifter.

Tips 5: Förlora inte hjärtat

VIKTIGT: Inte förgäves i kristendomen är förtvivlan en fruktansvärd synd. Många, verkar det, är hopplösa situationer, löses om du närmar dig detta med optimism och tro på det bästa.

Ställ inte in dig för ett negativt resultat, säg alltid till dig själv: "Jag kan", "Jag är värdig detta", "Jag är den bästa." Tro dig själv, och du kommer inte att märka hur din gång kommer att bli mer säker och dina axlar kommer att hantera.
Om du till exempel ska till en intervju bör du inte ställa in dig i förväg för misslyckande. En osäker person kommer att säga: "De kommer definitivt inte att ta mig." Säker kommer inte ens att tillåta skuggan av tvivel om att denna position redan är i fickan. Detta är den stora skillnaden mellan två olika människor. Och, som regel, ett annat resultat.
Osäkerhet känns, även om du inte har varit bekant med en person tidigare. Låt dig vara en utmärkt specialist, du kan vägras bara för att du var på intervjun generad och osäker.
Behandla livet med positivt. Lär dig att glädjas över de små sakerna, tveka inte att visa ditt goda humör för andra, då kommer ditt liv att fyllas med ljusa färger, du kommer att bli mer säker på dig själv, du kommer att känna platsen för andra människor. Det är lättare för en glad person att bekanta sig, hitta vänner, bekanta sig med flickan.

Tips 6: Skift inte ansvaret till andra

Skiftningen av ansvaret till andra människor följer ofta av medlidande för sig själva. Lär dig att ta ansvar för dina handlingar, ord, handlingar, för ditt liv.

Människor som inte kan ta ansvar är alltid skylden för andra människor, väder, omständigheter. Var inte en sådan person. Om du bestämmer dig för att göra det, och inte på annat sätt, försvara din position och sluta känna sig obekväm om dina handlingar inte är till din smak. Det här är ditt liv, och du är dess mästare. När du tar regeringens tyglar i dina egna händer kommer du att känna dig mycket mer säker.

VIKTIGT: Bli av med en känsla av självpity. Denna negativa känsla är ett hinder för att öka självkänsla, den drar ner. En person som ständigt beklagar sig själv är dömd till misslyckande i förväg.

Tips 7: Acceptera dig själv med alla nackdelar och fördelar

Sätt dig inte ouppnåliga mål, var realistisk. Älska dig själv med alla dina brister, acceptera dig själv som du är. Försök att formulera alla dina egenskaper så ärligt som möjligt, du behöver inte kritisera - bara förstå och acceptera. Genom att känna till dina svagheter och styrkor kommer det att bli mycket lättare för dig att leva, tillskriva livssituationer och interagera med kollegor.

Minska inte dina meriter. Om du är beröm, vet hur du accepterar komplimanger. Beröm dig själv för det arbete som gjorts framgångsrikt för små segrar och prestationer.
Omge dig själv med bra saker: Förbered välsmakande och användbar mat för dig själv, beundra naturen, gå i frisk luft, spela sport, titta på en bra film, läs böcker, se till att följa ditt utseende. Skapa värdefulla och trevliga förhållanden för personlig tillväxt och bra liv.

Tips 8: Ring en utmaning till din rädsla

Detta råd hjälper till att gå från teori till praktik. Till att börja med, analysera och bestämma vilken rädsla gör det som stör dig i livet, vilket inte tillåter dig att vara mer säker på dig själv. Eller vad du vill, men du gör inte detta eftersom du inte är säker på dina förmågor. Du måste slåss med dessa rädsla.

Om du känner osäkerhet på grund av övervikt, gå till gymmet. Bekämpa din rädsla för att inte accepteras, var inte rädd för att se ut som ett vitt får. Många passande och smala människor var en gång samma, eller kanske ännu större. Det är svårt att ta det första steget, då kommer du att vara glad att du kunde övervinna deras rädsla.
Om du är trött på ensamhet, men är oerhört blyg över att göra bekanta, måste du gå mot denna rädsla. Utan detta kan du inte ändra din situation och allt kan förbli på sin plats. Även om du nekas din bekanta, inte vara upprörd, försök igen. En dag kommer du att lyckas.

Tips 9: Ta hand om ditt favoritverksamhet

Otvalskt arbete kan undertrycka en persons självkänsla. Titta på människor som älskar sitt arbete, de har vingar bakom ryggen och låter inte allt fungera, men personen är nöjd. Och om du tvingas göra oälskade affärer under lång tid är det inte förvånande att det inte finns någon optimism och tro på dig själv.

En vuxen kan oftast inte bara ta och sluta sitt jobb, eftersom det finns skyldigheter gentemot hans fru, barn etc. Men du kan hitta en hobby efter din smak. Du kanske gillar att dansa, se till att gå till dansskolan. Hitta en lektion som ger dig glädje, uppmuntrar upp. Med tiden kommer dina färdigheter och erfarenhet att bli mer, du kan betrakta dig själv som en framgångsrik person under ditt favorit tidsfördriv. Tack vare detta kan du få självförtroende, bli en mer glad person.

Tips 10: Gå ut oftare från komfortzonen

Många vänjer sig vid sin vardag, så mycket att utgången från komfortzonen blir otänkbar för dem. Men ändå råder vi dig att lämna komfortzonen oftare.

Att förstå att du sitter fast i komfortzonen är mycket enkel. Om du känner rädsla innan någon ny situation är du förmodligen rädd för att komma ur komfortzonen. En ny situation eller till och med tankar om det kan orsaka nyfikenhet, spänning, ångest, men rädsla antyder att du är rädd för att vara utanför gränserna för en bekant och bekväm situation.
Om du inte lämnar komfortzonen kommer en person att sluta utvecklas och växa. Och detta påverkar i hög grad självkänsla.
Resa oftare, var inte rädd för förändring, håll inte fast vid utmattande, utan bekanta relationer. Låt dig själv komma ut ur komfortzonen, och du kan inte annat än att notera din personliga tillväxt och efter det förtroende för dina förmågor.

Du måste tro på dig själv och tro dig själv. Om du har en fälla av osäkerhet, börja arbeta med dina installationer och viktigast av allt - agera. Om du verkligen vill bli en självsäker person kommer du definitivt att få vad du vill.