Hur man dricker vatten korrekt under dagen och hur mycket vatten behöver du dricka per dag? Vilket vatten är bättre att dricka: kallt eller varmt, kokt eller rå, mineral eller enkelt? Vad kommer att hända om du dricker för mycket eller lite vatten - det är användbart eller skadligt: \u200b\u200bkonsekvenserna

En ordentlig dricksregime tillsammans med rationell näring spelar en viktig roll för att säkerställa kroppens normala liv. Vilket vatten är mer användbart att dricka och hur man gör det rätt för att inte skada din hälsa? Läs om detta nedan.

Vatten är ett universellt lösningsmedel. Betala in i den flytande komponenten i blodet är det involverat i transport av syre, koldioxid, näringsämnen och produkter av vital aktivitet, termoregulering och kemiska processer i cellerna.

Hur mycket behöver du dricka per dag vatten till ett vuxen, gravid, nyfött barn, barn per 1 kg vikt?

Forskare beräknade att kroppen av en vuxen människa är 60% vatten och kvinna - med 50%. Vuxen:

• För att upprätthålla vattenbalansen är det nödvändigt att konsumera 1,5 - 2 liter rent vatten per dag.
• Det fysiologiska behovet av att berätta 1 kg vikt av en vuxen är 30 ml vatten dagligen.

Under graviditet Vatten är involverat inte bara i metabolismen i moderns kropp, utan också av det framtida fostret. Det är därför läkare rekommenderar:

• Konsumera 2,5 liter dricksvatten per dag.
• För att förhindra ödem är det nödvändigt att minska mängden vätska som är full, men salt, och detta måste göras under graviditeten.

Läkaren hjälper till att fastställa rätt dricksläge baserat på resultaten från testerna.

Otillräckligt vätskintag kan påverka kvaliteten på amniotisk vätska och mammas kropp.

Mängden konsumerad nyfött barn Vatten beror på typen av utfodring.

• Med konstgjord eller blandad utfodring måste normen vara klar med ett barn från två veckors ålder, medan normen för vatten han hade druckit under dagen är 100 - 200 ml.
• Under amningen måste barnet vara klart, eftersom bröstmjölken dricker 90% av vattnet. Barnet kommer att ha tillräckligt med 50-70 ml dricksvatten per dag.

VIKTIGT: Yttrandet är felaktigt att barnet på amning inte behöver vara klar. Kom ihåg att bröstmjölk är mat, inte dricka!

Efterlevnad av vattenbalansen i kroppen barn - Detta är nyckeln till deras hälsa. Användningen av en tillräcklig mängd vätska av korrekt kvalitet hjälper till att undvika problem med odlingständer, tandkött, leder och njurar.

• Barn måste dricka 1-1,5 liter rent vatten per dag
• Det fysiologiska behovet av vatten hos barn är 50 ml per 1 kg vikt

Vad kommer att hända om du dricker för mycket vatten - det är användbart eller skadligt: \u200b\u200bkonsekvenserna

Trots alla fördelarna med rent dricksvatten, med en stor mängd konsumtion, kan det skada kroppen.

1. När man konsumerar en stor mängd vatten visas kräkningar åt gången. Den här egenskapen används vid tvätt av magen under förgiftning, men under vanliga förhållanden ger detta fenomen bara obehag.
2. Risken för ödem ökar som till och med kan påverka hjärnan och lungorna.
3. Tillsammans med överskott av vatten, salter och mineraler tvättas ut ur kroppen störs en vattensaltbalans, vilket kan leda till en minskning av muskler och mental aktivitet och till och med kramper.
4. Kroppen kommer att försöka bli av med en stor mängd vätska med diarré.

”Allt är gift och allt är en medicin. Och endast dosen gör medicinen gift och giftet - läkemedlet. " (Paracelsus)

Är det skadligt att dricka för mycket vatten för njurarna?

Bland läkare finns det en åsikt om att det bästa förebyggandet av njursjukdomar är deras kontinuerliga arbete. För att inte drabbas av urolithiasis eller inflammation i urinvägarna måste du använda en tillräcklig mängd vätska per dag (minst 2 l). Denna volym måste minskas om det redan finns njursjukdomar.

Med överdriven användning av vatten fungerar njurarna i ett förbättrat läge, och det kan antas att med tiden kommer sådana överbelastningar att börja påverka deras hälsa och prestanda. Hittills har emellertid ett pålitligt samband mellan njursjukdomar och en stor mängd vätskedrunk inte fastställts.

Situationer där du behöver dricka mer vatten

I vissa fall kan volymen av vätska som konsumeras ökas till 3 liter per dag.

1. Motion
2. Kräkningar och diarré
3. Förbättrad urinering
4. Ökad svettning
5. Kroppsförbränning
6. Förgiftning och berusning av kroppen
7. Sars, influensa

Vad kommer att hända om du dricker för lite vatten - det är användbart eller skadligt: \u200b\u200btecken på uttorkning, konsekvenser

Utan mat kan en person leva i mer än en månad, men utan vatten bara 3-4 dagar. En minskning av vätskenivån i kroppen är extremt farlig för alla kroppssystem. Du lider av brist på vatten i en mild och måttlig grad, om:

1. Du har torr hud. Detta manifesteras i skalning, en tendens till trä, utseendet på djupa rynkor och andra tecken på för tidigt åldrande.
2. Det finns problem med matsmältningen - halsbränna, magsjukdomar, ofta förstoppning.
3. Törst och torr mun och ögon känns när slemhinnan torkar ut.
4. Du är sjuk längre, eftersom visköst blod inte har tid att transportera toxinerna som bildas under sjukdom till organen för deras utsöndring.
5. Försök smärta i lederna på grund av att mängden vätska i fogpåsen reduceras och benen börjar gnugga mot varandra.
6. Du har ofta huvudvärk, särskilt i slutet av dagen. Så hjärnan reagerar på en minskning av vattennivån i dess sammansättning.
7. Känsla förekommer oftare än vanligt. Kroppen skickar hungersignaler för att kompensera för flytande reserver tillsammans med maten.

En allvarlig grad av uttorkning kräver snabb medicinsk intervention och har följande tecken:

• charp andedräkt och hjärtslag
• Ökad kroppstemperatur
• fanhandlare hos spädbarn
• förvirring och distraktion hos barn och vuxna
• brist på svett och tårar
• mörk urin i små mängder
• en stark känsla av törst
• minskat blodtrycket

Sådan uttorkning är sällsynt, men kräver nära behandling på ett sjukhus.

Vilket vatten är bättre att dricka: kallt eller varmt?

Varken kall eller het. Kallt vatten orsakar spasmer av väggarna i matsmältningskanalen och magen, dessutom "bränslen" fortfarande "den mottagna vätskan till kroppstemperaturen. Varmt vatten, kokande vatten - inte särskilt trevligt i smak och kan bränna slemhinnan.

Det är korrekt att dricka varmt vatten, uppvärmt till rumstemperatur eller temperatur i människokroppen.

Varför dricker det kinesiska varmt vatten?

Det finns inget korrekt svar på denna fråga, men det finns versioner som:

• I enlighet med idéerna från kinesisk traditionell medicin kan användningen av kalla drycker kränka energin från Yin och Yan i kroppen.
• Uppvärmt vatten bidrar till bättre absorption av mat, särskilt oljigt, eftersom fett lätt löses i kokande vatten.
• Mer jordisk version - Vatten upphettas av hygieniska skäl för att döda patogener.
• Användningen av rent kokande vatten är ett drag i mentaliteten, en tradition utvecklad av århundraden som inte har någon specifik undertext.

Är det användbart att dricka vatten på tom mage på morgonen, hur mycket vatten att dricka, kallt eller varmt?

Enligt läkare måste dagens idealiska början nödvändigtvis inkludera användning av dricksvatten på tom mage. Det ska vara varmt vatten, bekvämt för vår kropp.

1. En droppande på tomt magvatten tvättar magens väggar och hjälper till att rengöra den från osmält matrester.
2. Reduktionen av matsmältningskanalens väggar stimuleras och därmed erhålls en lätt laxativ effekt.
3. Gastrisk juice utspäddes och en känsla av halsbränna i morgonen passerar.
4. Aptiten reduceras på grund av känslan av fullhet i magen.

För att uppnå sådana effekter räcker det att dricka 1,5 - 2 koppar varmt vatten på morgonen.

Är det användbart och hur man dricker vatten med citron på morgonen?

Det kommer inte att vara överflödigt i varmt vatten på morgonen för att lägga till en bit citron eller en tesked citronsaft.

Citron stimulerar perfekt immunitet, stärker, påskyndar utsöndringen av toxiner, berikar kroppen med vitaminer.

Dessutom är det känt för sina fettförbränning och antibakteriella egenskaper. Du måste dricka en så hemlagad "Lemonade" på tom mage, 20-30 minuter före måltiderna.

Barn måste ge citronvatten med försiktighet. Sur juice kan skada det känsliga slemhinnan i magen hos barnet, och citronen orsakas av en oförutsägbar allergisk reaktion.

Vilket vatten är bättre att dricka: kokt eller rå?

Termisk bearbetning av drycken är ett av de mest effektiva medlen i kampen mot patogena mikrober. Många anser emellertid att kokt vatten är dött, värdelösa och skadliga klorinnehållande föreningar bildas med kokning. För att undvika detta rekommenderas det att försvara vatten i öppna behållare innan du kokar under dagen, så att föroreningar som klor, ammoniak, etc. avdunstar.

Rått vatten smakar trevligare, men innehåller patogena mikroorganismer och desinficering av tillsatser, om vi pratar om kranvatten. Före användning måste sådant vatten försvaras eller skickas genom hushållsfilter.

Vilket vatten är bättre att dricka: mineral eller enkelt?

Enkelt vatten, TAP, tas vanligtvis från markkällor och har en instabil komposition. Det beror på mängden nederbörd, tiden på året, borttagandet av behållaren från bosättningar och andra faktorer. Den kemiska sammansättningen av vanligt vatten uppfyller inte alltid kroppens behov som och antalet spårelement som finns.

Mineral vatten Den har en konstant kemisk sammansättning och är mer mättad med oorganiska spårelement. Beroende på innehållet i salter i det skiljer de:

• terapeutisk
• terapeutisk dimensionell
• kantin mineralvatten.

De två första typerna av vatten tas som föreskrivs av läkaren och i begränsade mängder. Kantinmineralvatten (med ett innehåll av salter på mindre än 1 g/l) kan drickas utan begränsningar och helst från de källor som är geografiskt nära platsen för din permanenta bostad.

Mineralvatten släcker perfekt törst och återställer vattensaltbalansen, men dess regelbundna användning kräver betydande ekonomiska kostnader.

Är det möjligt att dricka destillerat vatten från en bilbutik, regn?

Destillerat vatten från en bilbutik Designad för hushållsändamål för underhåll av maskiner, till exempel för tvätt av radiatorer. Därför är behållaren i vilken den lagras inte avsedd för livsmedelsprodukter, och du bör inte dricka sådant vatten utan extremt behov.

Destillerat vatten innehåller inte föroreningar och mineraler, och absolut allt vatten som konsumeras kan inte ersättas av det.

Mot, regnvatten Den har en obestämd komposition. Den absorberar föroreningar i atmosfären - damm, tungmetaller, ammoniak, bekämpningsmedel. Att dricka sådant vatten och till och med använda det för inhemska ändamål rekommenderas inte.

Är det möjligt att dricka havsvatten?

Havsvatten är det starkaste giftet för människor. Salterna i det räcker för att inaktivera njurarna och förgifta kroppen. Efter absorptionen är det en kraftig ökning av koncentrationen av spårelement och salt i blodet, vilket leder till utflödet av vätska från vävnader, vilket leder till snabb uttorkning.

Är det möjligt att dricka vatten från en kran, från en brunn?

Vattenvatten Flera grader av rengöringspass och innan du går in i rören motsvarar alla sanitära och epidemiologiska standarder. I vattenförsörjningen är det emellertid förorenat en andra gång - järnoxider, organiska, bakterier och klorföreningar som finns i det kan ha en negativ inverkan på hälsosamt och astmatikernas hälsa. Därför rekommenderas inte vatten från en kran som inte har passerat kokning eller rengöring med hushållsfilter.

Välsmakande och uppfriskande vatten från brunnen Under förhållandena för modern ekologi innehåller den oftast ett stort antal nitrater och fluorider. Dessa föreningar är svåra att ta bort och de är särskilt farliga för barnets kropp. Kvaliteten på vatten i olika brunnar är annorlunda, och utan laboratorietester är det svårt att fastställa om det är möjligt att dricka vatten från en viss källa.

Är det möjligt att dricka vatten med limesediment?

Ett karakteristiskt mejerisediment av kalksten efter försvaret av vatten indikerar ett betydande innehåll av kalciumsalter (ökad hårdhet) i den. Sanitära standarder är förbjudna att använda sådant vatten för dricksbehov. Utan ytterligare mjukning och rengöring kan regelbundet dricksvatten, rikt på kalksten, leda till metaboliska störningar och bildandet av njursten.

Är det möjligt och användbart att dricka vatten över natten?

Kroppen konsumerar vatten i metabolismprocessen även på natten. För att undvika en känsla av törst, en halvtimme före sänggåendet, rekommenderas det att dricka ett halvt glas rent vatten, du kan mineral. Men du bör vägra att använda vätskor före sänggåendet om:

• på morgonen är svullnad orolig
• det finns en rastlös sömn och ofta urinering

Är det möjligt att dricka vatten vid högt tryck, hypertoni?

En diet för hypertensiva patienter måste inkludera en tillräcklig mängd vätska för en vuxen (minst 1,5 liter vatten per dag). Vatten med hypertoni spelar en viktig roll i kroppen:

1. Rengör väggarna i blodkärl från kolesterolplack.
2. Det ökar volymen av cirkulerande blod och utvidgar därmed kärlen och minskar blodtrycket.
3. Det utspädar blod och underlättar hjärtat.

Volymen vatten som används och dess kvalitet är bättre att samordna med den behandlande läkaren.

Hur dricker jag vatten fryst i en flaska?

Frozen vatten har förändrat egenskaper. Det är mer främjar att rensa och föryngra kroppen, påskyndar metabolismen. För att få det hälls det försvarade vattnet i flaskan och placeras i frysen, och sedan avlägsnas det av en tom is och en obehaglig del.

• Först rekommenderas att dricka högst 100 ml fryst vatten per dag för att orsaka beroende.
• Då kan du dricka upp till 1,5 liter fryst vatten per dag. Denna volym måste delas med 4 till 5 gånger och för terapeutiska ändamål att dricka 30 minuter före måltiderna.

Hur dricker man vatten för viktminskning?

Rätt dricksregime hjälper inte bara att bli av med extra pund utan också bevara resultatet.

Under dagen måste du dricka 8-12 glas vatten.

Försök att följa ett ungefärligt vattenanvändningsschema:

1. På morgonen på tom mage, minst en halvtimme före frukosten.
2. Under dagen 30 minuter innan du äter och 2-3 timmar efter intaget.
3. Mellan måltiderna, med fokus på en känsla av törst.
4. En liten mängd vatten före sänggåendet.

I det här fallet kommer vatten att hjälpa till att bli av med en falsk känsla av hunger, minska volymen av mat som konsumeras, rengör kroppen av toxiner och toxiner.

Hur man dricker vatten i värmen och är det möjligt att dricka kallt vatten?

I varmt väder känns en törst starkare, och jag vill dricka så många kalla uppfriskande drycker som möjligt.

Mängden vatten som dras på en varm dag bör ökas med 0,5 - 1 liter från normen. Således behöver en vuxen 2,5 -3 liter vätska för att upprätthålla vatten -saltbalansen.

Välj vattentemperaturen korrekt. Missbruk inte kalla drycker - Detta är full av förkylningar och tonsillit. Isvatten orsakar vaskulär spasm, suger långsammare och släcker törsten värre.

Det är mycket effektivare att dricka varmt eller till och med varmt vatten för att påskynda ämnesomsättningen, öka svettningen och därmed kyla kroppen på ett naturligt sätt.

Är det användbart att dricka mycket vatten vid temperaturen?

Läkarna rekommenderar att du dricker mer varmt vatten för sjukdomar som orsakar en ökning av kroppstemperaturen. Detta dikteras av det faktum att:

• Vatten konsumeras dessutom på ökad svettning och snabb andning
• Vätskan hjälper kroppen att hantera berusning, ta bort produkterna från aktiviteten hos virus, bakterier och toxiner från kroppen.

Istället för vatten kan du dricka örtte med tillägg av hallon och rosehips.

Efter hur mycket efter att ha ätit kan du dricka vatten och varför inte under måltiderna?

Traditionen att dricka mat medan måltiderna det komplicerar matsmältningen, eftersom det inkommande vattnet utspädar magsaften och tar de nödvändiga enzymerna utanför magen. Av samma skäl kan du inte dricka vatten omedelbart efter att ha ätit.

Det kommer att vara korrekt att dricka ett glas rent vatten en halvtimme före måltider och 0,5 - 4 timmar efter att ha ätit.

• efter 30 minuter - efter att ha druckit frukt
• 1 timme efter grönsaker
• efter 2 timmar - efter kolhydratmat
• efter 4 timmar - efter köttprodukter.

Efter hur länge kan du dricka vatten efter träningen och varför kan du inte dricka under träningen?

Det är värt att avstå från att använda vatten under träningen för att inte skapa en känsla av fullhet i magen och undvika obehag under aktiva belastningar. Dessutom dricker en idrottsman som okontrollerat vatten under övningar för att släcka ökad törst, hotar vattenförgiftningen.

• Du kan dricka vatten efter fysisk ansträngning, var 15: e minut 150-200 ml. Den totala volymen för berusad vätska bör inte överstiga 1 liter.
• Drick 1-2 koppar rent vatten en halvtimme innan träning för att fylla på vätskereserver i kroppen och inte uppleva törst under övningar.

Varför kan du inte snabbt dricka vatten, men kan du ha små slurar?

Vatten som droppar i en gulp har en skarp belastning på njurarna och matsmältningskanalen. Att inte ha tid att absorbera, det är mer utsöndrat från kroppen utan att absorbera.

Tvärtom absorberas vatten, droppande av SIP, helt och perfekt släckt törst.

Håll dricksvattnet i munnen innan du sväljer det. Detta fuktar den orala slemhinnan och "lura" -receptorerna som signalerar törsten och skapar effekten från en stor mängd vätska som är full.

Varför kan du inte dricka vatten efter melon, majs?

För att undvika obehagliga effekter från mag -tarmkanalen, drick inte melon och majs med vatten. Detta kommer att leda till ökad flatulens, kolik och till och med diarré. Av samma skäl rekommenderas inte att äta dem på tom mage.

Varför kan du inte dricka vatten efter operationen, anestesi?

Det postoperativa tillståndet åtföljs av en stark törst, men läkare tillåter inte dricksvatten efter operation och anestesi.

• Det mottagna vattnet mot bakgrund av allmän svaghet väcker illamående och kräkningar, och kräkningen kan komma in i luftvägarna och orsaka lunginflammation.
• När det gäller kavitetskirurgi utövar en berusad vätska tryck på väggarna i mag -tarmkanalen och sömmarna.

Dricksvatten är tillåtet bara 2 timmar efter anestesi.

Video: Hur och varför behöver du dricka vatten? Tips från Elena Malysheva