Hur man slutar rodna, generad av någon anledning: specialrådgivning

I den här artikeln kommer vi att överväga praktiska råd om hur man slutar rodna.

Nästan var och en av oss är bekanta med detta tillstånd när vi, på grund av den framgångsrika nämnda frasen, ett besvärligt ögonblick eller förlägenhet, plötsligt känner en kraftig kraft. Och vi förstår att för närvarande förrädisk färg visas i ansiktet och ger runt vårt tillstånd.

Och ibland kan en lätt rodnad bli ljusa röda fläckar, vilket kommer att bli ännu mer i en besvärlig position. Men du kan sluta rodna om ett antal enkla rekommendationer kan genomföras, vilket kommer att diskuteras idag.

Varför rodnar vi, generade?

Vi rodnar av olika skäl - från rädsla, skam, besvärlighet, upplevelser i tentamen, ovilja att se dumt eller roligt ut. Och vi reagerar också annorlunda på detta. Någon är helt likgiltig mot detta, någon upphör snabbt att rodna, och någons rädsla för att rödna förvandlas till en riktig fobi som kallas erytrofobi. Sådana fall kräver naturligtvis en läkares ingripande.

Förmågan att rodna - Fenomenet är normalt! Så kroppen reagerar på stress och överför omedelbart kontrollen av nervprocesserna till kontrollen av det sympatiska nervsystemet, vilket är ansvarigt för vårt beteende i en fara -situation. Detta händer hos alla människor, men för någon i större utsträckning och för någon i en mindre. När allt kommer omkring beror det på hudens färg och tjocklek, platsen för kapillärer, kroppstemperatur och många andra komponenter.

Är det möjligt att undvika detta och hur man tar kontroll över känslor i dina egna händer? Teoretiskt sett är det möjligt att ha åtminstone en uppfattning om de processer som äger rum i kroppen och lär sig till enkla trick som hjälper, om inte helt, då åtminstone delvis begränsar kroppens reaktioner.

Hur man slutar rodna, generad av någon anledning: specialrådgivning

Kanske blir det lättare för dig att hantera detta om du vet en sak: En person blåser aldrig ensam med sig själv, oavsett situationen och oavsett hur pinsamt han inte var för sitt beteende!Detta fenomen är socialt, det förekommer endast i andra människors samhälle. Så kontroll över känslor är möjlig.

• Just nu när du känner att den förrädiska färgen är på väg att dyka upp på ditt ansikte- Koppla av!Försök särskilt att slappna av musklerna i ansiktet, nacken och axlarna. Till exempel:
  • göra några djupa andetag och utandningar;
  • beräkna upp till 10. Förresten kan du också föreställa dig söta lamm för att höja andan;
  • eller välj någon annan metod som får dig att balansera.
• Fokusera inte på din rodnad - Det kommer bara att förvärra situationen. Ovanstående metoder arbetar bara med principen för att distrahera dig från vad som händer. Ja, och du bör inte rita fruktansvärda målningar i huvudet - det finns inget hemskt eller skrämmande i detta. Och kom ihåg - det mesta av rädslan i vårt huvud!
• Också Arbeta enligt omkopplingsmetoden!Försök att föreställa dig att du är ensam i rummet (eller på gatan, beroende på var det hände) och samtidigt försöka le - detta kommer att hjälpa till att hantera spänningen.
• Men du kan agera, från omsättningen - Försök att uppmärksamma din samtalspartner på detta. Till exempel: ”Wow, hur besvärligt det visade sig! Detta händer sällan med mig. ” Och viktigast av allt - om det uttalas omedelbart efter incidenten - kommer rodnad i ansiktet, troligen, inte att dyka upp.
• Burk Slå på lite fantasioch i det ögonblicket, föreställ dig att du föll under hällande regn eller dök i kallt vatten. Om din fantasi är väl utvecklad och du verkligen kan känna kallt vatten i ansiktet kommer rodnad omedelbart att lämna.
  • I vissa fall hjälper Creative Fantasy. Föreställ dig till exempel just nu nakna människor som dansar i regnet.
  • Du kan komma ihåg ett löjligt fall från ditt liv. Eller omvänt att jämföra denna rädsla med problem från andra människor, som för tillfället verkligen kan tvingas kämpa för överlevnad.

Övningar för att sluta rodna, generade

• Om du allvarligt bestämde dig för att hantera detta fenomen, då Gör en lista över situationersom en gång fick dig att rodna. Försök att slå dem igen och förstå vilken av dem som ska göras - så det blir lättare för dig att lära dig hur du fortsätter att kontrollera dina känslor.
• Men viktigast av allt, tänk på den andra sidan - är det så viktigt för dig? De flesta människor tänker inte ens på det och anser inte att denna funktion i deras kropp är ett problem! Dessutom förstår de att detta är hans Helt normal skyddande reaktion.Som ett resultat kommer även denna medvetenhet att konfigurera din kropp till ett svar - du kommer att rodna mycket mindre ofta.
• Och kom också ihåg den berömda frasen, som vi ofta säger: "Han ljuger och inte rodnar!" Essensen är att samhället som helhet är positivt för människor som kan rodna. Detta antyder att en rödande person skäms för sin handling, besvärligt för en utan framgång nämnda fras som kan förolämpa någon. Så Detta är en samvetsgrann person med emotionell intelligens.
  • Dessutom har rodnad på kinderna alltid betraktats som en söt indikator. Och mycket ofta i motsatt kön, särskilt hos män, orsakar känslor. Ställa in dig själv det Det här är din fördel!

• Lär dig att koppla av! Nej, nu är detta inte för enkla inandning eller utandningstekniker. Ta en yoga eller meditation.Faktum är att de harmoniserar kopplingen mellan sinnet och kroppen och därmed minskar graden av utseende av rodnad. När allt kommer omkring skulle du kontrollera dina känslor.
• Öka dig självkänsla! Och hur man gör detta kan du läsa i vår artikel "Hur man höjer självkänsla." Men kom ihåg det viktigaste - Jämför aldrig dig själv med andra.Och som en liten ledtråd - kläd dig bekväma kläder/skor för en viktig händelse. Även underkläder borde vara på topp för att känna sig säker!
• Börja också från motsatsen - Träna din rädsla!Det vill säga, ta på sig detaljerade kläder och gå ut på gatan. Var inte rädd och fråga förbipasserande. Gör vad som orsakar dig rädsla. Och efter några av dessa tillvägagångssätt kommer det att vara lättare för dig att göra detta, och du kommer att ge upp rodnaden.

Hur man slutar rodna: Praktiska tips

Om detta verkar övertygande för dig, fortsätt att träna din kropp och lyssna på viktiga rekommendationer.

• Människor som dricker lite vatten och lider av uttorkning, rodnar mycket oftare. Det är därför, Drick mer vatten!
• Innan någon händelse som kan orsaka dig till en känsla av besvärlighet eller rädsla (till exempel en undersökning eller erkännande av kärlek) på 5-10 minuter, drick ett glas kallt vatten i stora slurar. Och om det finns en möjlighet, tvätta dig också med kallt vatten.
• Glöm inte heller det Skadliga vanor och akuta, varma livsmedel faller under förbudet.Eller åtminstone under begränsningen! Detsamma gäller för söta!
• Andas djupt, kontrollerar varje andetag och andas ut!
• Om möjligt, minska temperaturen i rummet eller Gå ut till den friska luften.Med rött expanderar fartygen, så de behöver en lätt kylning.
• Det noteras också att Förbipasserande sporthjälper till att övervinna rodnaden. Du ökar din immunitet, förbättrar elasticiteten i blodkärlen och får naturens rodnad.
  • Och glöm inte att rodnad framträder från osäkerhet. En bra figur hjälper till att konkurrera med komplex.

• Börja temperera! Det kommer också att hjälpa till att övervinna orsaken till fartygen.
• Flickor kan använda mattverktyg, men överbelasta inte huden med dem. Också väl döljer rodnad Solbränna!Och skäm bort din hud med näringsmasker.
• Vid tiden före möjliga rodnad Börja hosta.
• Slå din rodnad med ett skämt , ironi eller vågar göra det.
• Leende- Rödhet och uppriktiga, brett leende är oförenliga!

Viktigt: Och kom ihåg - inte en enda metod ger 100% av resultatet och passar inte 100% för alla! Men du måste hitta "din" effektiva metod som hjälper till att sluta rodna. Och kom ihåg - du måste träna huden och stämma in psykologiskt.

Video: Hur slutar jag rodna?